カテゴリー別アーカイブ: 技術全般

フォアハンドでこだわっていること

左下へのフィニッシュ。

具体的な力の入れ方について話そう。

この写真を見て腕の力について述べよ

という課題が出たらどう感じるだろう？

フォアハンドのスウィングを上から見ると

手の動きはオレンジ矢印方向

いつも言うように、アウトサイドイン

そして

手を動かす方向以上に

力の方向としては

さらに左へ

いや、もう少し

いや、もっともっと

自分自身に対して向いているはず。

それは円運動をしている腕とラケットが

遠心力で腕を引っ張っていることに対し

腕は縮めようとして必死に引っ張っているからだ。

その腕を縮めようと頑張るのが

上腕二頭筋

昔は　　（ほんの４０年ほど前のこと）

私もボールは押す方向に力を入れると思っていたので

腕を伸ばす方の筋肉

上腕三頭筋を鍛えようとしていた。

もちろんこちらも重要なので

しっかり鍛えておくべきなのだが

問題は

昔からある

上腕二頭筋はそれほど重要じゃないという

テニス的な考え方。

フォアハンドに限らず

サーブも

もちろんバックハンドも

腕を引っ張る。

もちろん、ナダル打ちも

肩を中心に腕を振る以上は

特にフォアハンドは

遠心力との戦いなのだ。

テニスマンなら

立派な上腕二頭筋にあこがれてほしい。　　

『まっつん』　さんからの３つ目の質問

以下がそのコメントの３番目部分です

　　③視点の固定
ときおり、打ち方をわざと考えずにすっぽり忘れて、球の行き来だけ考えて打つようにしています。
そのときに、自分の位置からの打点の深さを一定にした位置（前ならえ！した位置・深さ）に、透明の壁を設定し、もぐらたたきの要領で打つ。
↓
視点を固定することで、頭の忙しさが消える？
感覚があります。

ご教授お願いいたします。
m(__)m

まっつん より

　私の答えです。

いいんじゃないですか。

集中状態がその時はできているのではないでしょうか。

この打点か

もう少し先　（前ならえ！した位置・深さ）　に

防御ライン

または攻撃ラインを設定して

そこに集中する。

ボールの行き来だけをイメージしつつ

無意識に

攻撃パターンを実行していく。

気がついたら

ウィナーを取っている。

頭の中は表向き

忙しさがある時は

集中できていない状態。

考えるのはこの時

プレー中に、うまくいくときは

表の意識では

何も考えていないのだが

完全に

ボールの位置やタイミング、コースをつかみ

自然にポイントを取っている。

でも、頭の中は

全て、バックグランドで

情報処理がすさまじい周波数で動いている。

のではないでしょうか。　　

『鈴木』　さんから質問のコメントをいただきました。

質問の１つ目は、仕事（自動車）の話。

２つ目はテニス

ラケット面をどこで感じるのか？　という話です。

かなり長いコメントなのでここへはコピーしません。

見たい方はこちらへ。

とりあえず、今日はテニスのお話し

質問は

ラケット面をどこで感じるのか？

という内容です。

ズバリ答えます。

「ラケット面そのものです」

ラケット面をイメージし

それが、ボールを捕えて、こする、叩く、食い込む

その瞬間を

ついでに打球音までイメージしてください。

もちろんボールに向かって進んでいくラケット面もの方角も。

トップスピンでたたくときは

これを想像すると腰の高さのボールが

自分より上に見えます。

もちろん、腰を落としたからではありません。

ラケット面に目がついているのです。

そんな馬鹿なと思う人もいるかもしれませんが

この世界は？

そう箸です。

どうですか

感じているのは手のひらのどこかや

指のあそこではないですよね

箸の先端

そこがどう動くのか

方角や位置、強さまで感じていませんか。

指で感じるのではなく

箸の先に神経が通り

その動きを感じていますよね。

次の食事時に試してみてください。

さてテニス

ラケット面を感じるなら

どんなグリップでもOKじゃないですか。

ラケットをもって

感じながら軽く素振りしてみてください。

これができれば

グリップを薄く変えることも可能ですよ。

フォアがあまりに厚いと

練習をみっちりして、温まっていると

ちょうどうまくしなって、垂直面ができる

冷えていたり、久しぶりだと

面が下を向いてしまったりしませんか？

面を感じまくって

薄めのグリップにした方がいいかもしれませんね。

私ならこれくらいは

楽々とこなします。　　　

そういえば

クルマのステアリングでもブレーキでも

タイヤになって、路面を感じたり

R34のマニュアルミッションで

ギヤのかみ合うのを感じたり　・・・

新しいクルマほど

感じるのって

難しくなってきましたね。　　

『うそほんと』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です。

　いつもお世話になっております。ストロークでの質問ですが、調子の悪い時ほどインパクト直前までボールを見てしまっている様に感じます。インパクト直前ではどこに意識を持っていくのが良いのでしょうか？または何も考えないのが良いのでしょうか？よろしくお願いいたします。

うそほんと より

　私の答えです。

「調子の悪い時ほどインパクト直前までボールを見てしまっている」　のは

ある意味当然で

心配だから自然にそうなるわけです。

デモ

当たるまで見ていたら

当然、振り遅れたり

インパクト直前でスウィングを変化させたりで

ジャストミートしたがためのエラー

なんてことも出てきます。

見ないわけにもいかないし

見続けるわけにもいかない。

だから

調子の悪いときには

どこまで見るか決めておけばいいと思います。

例えばインパクト６０cm前までしっかり見る

インパクト方向には顔を向けない

なんていうのはどうでしょう。

これを調子が狂った時だけ行う。

これさえやれば大丈夫と信じこむ。

本来は緩いボールに対しては

インパクトのかなり直前まで見るでしょうし

速いボールに対しては

かなり早めに見切って

最後まで見るのはやめるべきですから

調子のいい時は

余計なことは考えない方がいいと思います。

私自身は

足が動いて

動きながらボールを打っているときは大丈夫

動いていさえすれば

ボールとの位置関係がしっかりとれるので

自信を持って打てる。

動きが止まった途端に直前調整が必要になり

ボールをよく見るようになります。

まあ、しっかり動き続けること

たまにはジャストミートしないこともあると

自分に言い聞かせておくというところでしょうか。　　

レフティスタイルさんからの再質問です

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチ、おはようございます。
ブログの感想に対してのご解説有難うございます。

確かに両手バックは（どういう理由なのか）それほど開いていませんね。利き手の長さによるものなのでしょうか？

＞どっちでも今風なテニスなら前向きにならなければいいボールは打てません。
前から不思議に思っていたことがあります。同じように打っているつもりでも、年齢や体格に大差ないのに、インパクトで「バッコ～ン！」というものすごい衝撃音を出して（音だけで腰がひける･･･）球を打てる人とそうでない人にはどういう差があるのか？

少し前にスクールのコーチに同じ質問をしたら、色々考えられるけど、大きなのは、振り方が今風と昔風があって、軟式やっていて、スイング軌道が楕円 の者（昔風）とアウトサイドインで軌道が小さい者（今風）でも随分違うとの説明でした。イマイチ納得できない感じでしたが、それは松原コーチの今回の解説 に関係するものでしょうか？

なんか、質問のスパイラルのようになっていますが、また、お暇な機会に取り上げていただければ幸いです。

レフティスタイル より

　私の答えです。

まず

「どっちでも今風なテニスなら前向きにならなければいいボールは打てません。」

の、どっちでもというのは

プロでもアマチュアでもどちらでもという意味ですので念のため。

そしてこれが今回の答えのうちの一つ。

しっかり前向きじゃなければ

自分の左半身が邪魔になって

強く打てない。

「しっかり前を向いて、インパクトです」

２つ目は腕に力を入れること。

上体の回転を腕に伝えて

なんて思っている人は腕から力が抜けます。

まずは、「腕力です」

３つ目はその逆みたいですが

上体の動きをしっかりブロックする

体幹の力、特に背筋力。

上体を引き留める力の反動が腕に伝わります。

ヘビー級のボクサーも

ホームランバッターもここがすごい。

そしてそこをうまく使う方法が

「腕力で打つ」　と思うこと。

顔も背中も踏ん張っているのです。

最後の４つ目が

「ラケットヘッドの動き重みを感じること」

その重みがボールを叩き潰すのです。

それ以外にも

「インパクト後にスピードアップするつもりで振る」

「体重移動を左足でブロック」

なんていうのもありますね。

でもなんといっても

基本は

前向きと腕力です。　　

そうそう

フォアハンドの話として書きましたが

バックでもサーブでも

スピードを出すコツは一緒。

でも

その種目により

動かす量やブロックの位置

スウィングの大きさなどは違います。

例えば

フォアハンドと両手バックではパワー伝達の経路が

腕の本数分ちがうので

スウィングの大きさがかなり違うのです。　　

『うそほんと』　さんから質問をいただきました。

以下がそのコメントの全文です。

   お世話になっております。なめらかなスイングとは男子のトッププロのフォアで言うとソダーリングの様なスイングの事でしょうか？大きく力強いイメージですが、それとももっと柔らかい感じでしょうか？よろしくお願いいたします。

うそほんと より

　私の答えです。

なめらかなスウィングとは？

なめらかなスウィングです。

ソダーリングの様な、大きく力強いイメージでもＯＫだし

伊達さんのような小さなライジングもアリです。

どちらにも共通していること

「なめらかなスウィングです」

そして

なめらか以外のことも言うと

姿勢がよく

ラケット面がしっかりしていること。

必要最低限以上に、固いことが重要です。

動きは柔らかくても構いませんが

姿勢と面に柔らかさは要りません。

そこが柔らかいとエラーにつながります。

美人、二人の顔を見てください

どれくらい力が入っているか

伊達さんの写真

わざとセンターを外したのを選びました。

それでもプロの手首は耐える

コートにボールをねじ込まなきゃあ、負けるのです。

「なめらかさ」　と　「柔らかさ」　を、混同しないことが重要です。　

男女の筋力で一番差のあるのが握力

大人の男性で５０ｋｇ台

それが

女性だと２０ｋｇ台か３０ｋｇ台くらい

２倍くらいの差がある。

フォアハンドで比べてみると

男子選手の場合

から

それが

男子だと手首の返しを使って急加速したり

トップスピンを多くしたりするのだが

握力が弱いため

手首が柔らかい女子選手の場合

面がぐらついてしまい、エラーが多くなる。

だから

女子選手は

急加速を避け、なめらかなスウィングをする人が多い。

ここまでは男女で比べたが

男子であっても

握力がなかったり

急加速で面を保つことに自信がなかったり

まだ小学生低学年であったりすれば

エラーの理由は女子プロ選手と同様かもしれない。

男性で５０ｋｇ台の握力と書いたが

これは日本男児の普通の人

ナダルやジョコビッチはこれくらいではないだろう。

ましてラオニッチは？

５０ｋｇ台の人はなめらかに振るべき鴨　・・・・・　　

例えばファーストボレーを打つとき

プロなら動きの中で

ステップしながら

特別に腰をしっかり落とすわけでもなく

流れの中でこなす。

先日、下川井でのレッスン中

バックのローボレーを

首を曲げ、目の位置を下げて

不自然な形で打つ人がいた。

「プロならどうします

プロになりきって演技してください」

と話してみました。

その方はちゃんと頭を立て

しかも動きの中で美しいボレーの素振りをしてくれました。

そして

実際にボールを出して打ってもらったら

見事なボレー。

実はこの方はできるのです。

本当はうまい。

なのに

自分の番になると

心配なので

腰を落とし

背中を曲げ

首も曲げて、しっかり止まる。

しかも心配だとボールに近寄りすぎてしまう。

結果

ボールとの位置合わせに失敗し

首も曲がっているので

打ち出す角度も定まらず

結局エラーしてしまうのです。

プロはなぜあんな風に

楽な姿勢で頭を立て動きながら

ローボレーをこなすのか？

たいていの人は

プロはうまいからできると思っている。

本当は逆

あれ

プロはそれが易しいからやっている。

動きながらの方が

ボールとの距離もタイミングも

楽に決まる。

腰もそれほど落とさない方が動きが楽。

ところがアマチュアは

止まっていてさえ打てないのに

もっと難しい

動いて打つなんて無理、と思っている。

プロになりきって、まねをしてみるといい

真似ができるくらいなら

プロの身のこなしも

リズムもできるということ。

少しやっているうちに

真似なのか本気の技術なのかわからなくなる。

その時にはすでに自分の技術なのだ。

いつも言うが

プロは易しいからやっているので

別に

高級技術を見せつけるためにやっているわけではないのです。　　

エラーしないはずの人が

試合ではエラーでポイントを失う

なぜだろう。

先日のブログで

ボールに向かうときかなり早めに構えると書いた。

充分に余裕をもって構えられれば

いい形で打てるはずで

エラーするわけがない。

余裕があれば

こんなこともできる。

また

ギリギリでも何とかタイミングが間に合い

姿勢も作れれば、ボールをコントロールできる。

エラーするということはこの前提が狂うこと。

相手ボールが速くなったり

遠い所へ打ち込まれて

いい姿勢になりきれないなど

構えるのが

ほんの少しでも振り出すタイミングより遅れると

いい形でのスウィングができなくなる。

そのままでは、当たりが悪かったり

面の向きが違っていたりする。

それを小手先などで調整しながら打たなければならなくなり

どうしても１００％安全なショットとはなりえない。

これはどのレベルでもあることで

私なら

元気な若者ショットを食らうと

食い込まれて構えが遅れ打点が遅れる。

錦織ならその程度はたいてい余裕でこなせるが

相手がジョコビッチになると

間に合わないことが少しづつ多くなっていく。

だからテニスというのは

相手をコースやスピードで崩して

エラーさせたら勝ち。

相手の姿勢を崩すスポーツという人もいるし

相手から時間を奪うスポーツという人もいる。

だからこそ最初に戻るが

易しいボールに対し

余裕をもって、早目の構えができなくてはいけない。

それが

強い相手とやるとギリギリの構えになるし

それでも

もっと強い相手とやると間に合わなくなって破たんするのだ。

余裕がある時でギリギリなら

間違いも起きやすいし

破たんするのも早くなる。

何度も言うが

「余裕をもって、早目の構え」　なのだ。　　

先日のトミーインドアでの、「松原コーチのテニス塾」

参加者が少なかったこともあり

みなさんの希望で

ひたすらファオハンドの1日だった。

当日印象に残ったのが

毎月のように参加してくれる、お二方のフォア。

いつも私のアドバイスを素直に聞いてくれるし

すごくまじめに取り組んでいるので

二人ともすごくきれいなフォームで、いいボールを打つ。

ただ、実践的なプレーでどうしてもエラーがでる。

前後の動きの練習の中で、私が見本をしていて

気が付いた。

「松原さんの構え、身体の向きを作るのはすごく早い」

ということ。

ボールを打つ位置に入っていきながら

相当早く、肩の線の向きを決め

いつも同じ形を作って、ボールに迫っている。

二人はどうかというと

ちゃんと形になっているのだが

その形ができるのが打ちに行くぎりぎり前。

だから

ちょっとした出来事で、「ぎりぎり、構えられなかった」

という事になりかねない。

事実を指摘し

やって見せ。

当然のように、やってもらった。 

やることは簡単で、すぐにできるようになる。

だが

問題はここから。

それを習慣に、癖にするか、なのだ。

そうとうに強い意志がないと

こんな簡単なことが身につかない。 

もう一つたどると、心の問題。

「そうまでしてでも勝ちたいのか？」

という事。

松原さんの場合

そうまでしても、勝ちたいし

これを生活の糧にまでして取り組む以上

やってあたりまえ、としか考えていない。

アマチュアやテニスコーチの場合

今のままでも十分にうまいし

大抵の人には納得させられる。

特に、そこまでやるか？

という世界なのだが。

プロや本当に勝っている人

エラーなんかするわけがないという人は

当然やっていること。

そこまでやって

ぜひ

こちらの世界に入ってきてほしい、と願っている。 

さて、次回テニス塾は、5月日水曜日

要項はこちらを見てください。

ぜひ、たくさんの皆さんに

松原さんのテニスを体験してもらいたい。