松原コーチのテニスクラブ日記

『治りかけのテニスエルボー』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　　松原コーチ、いつも愛読しています。

女子ダブルスで、自分が後衛。
相手が浅い弾まない球を打ってきたときに、いつも右手を前に出しながら慌てて走り、ラケット面を上に向けて、バレーボールのように拾いに行き、アウトします。
体の向きは正面向いてます。
「あ、浅い」とネットを超えてから気づき、間に合わないため手を最初から伸ばし、身体が正面に向いていることがいけないのかなとは思ってますが。。。
『低く浅い球はサイドスピン』などのコーチのブログを読んで、球出し練習ではできますが、実戦だとできません。
対処法を教えていただけたら幸いです。お願いします。

治りかけのテニスエルボー　より

　　私の答えです

「右手を前に出しながら慌てて走り・・・」

目に浮かぶようですね

答えを最初に言うと

右手を前に出しながら　が×

〇は、「右手を引きながら、慌てて走ればいい」　のです

そして

足が間に合うのと

ラケットが間に合うのを同時にする

トップスピンでもスライスでも

フォアでもバックでも

ボレーでも

全てそうです

そうすればギリギリ追いつけば必ず返球できます

フォアのサイドスピンは

球出しでできるのだが、試合では　・・・

ですが

もうひと手順踏みましょう

玉出しでできたら

次はラリーで

相手ボレーとの打ち合いが一番いかもしれません

相手にボレーで意地悪をしてもらいながら対処する

次に試合でできるようにすればいいのです。　

そうそう

追いついた時に前向きのままとのことですが

ラケットを引きながら追いつけば

当然

腕以外の部分も必要な形をとりますよね。　

『まーちゃん』　さんからの質問です

以下はその肝心部分

すべて読みたい人はこちらをクリック

　松原コーチこんにちは。
シングルスでのネットプレーで質問があります。

相手の球が浅くなってアプローチを打つ場面で、バウンドが低く叩けない球を一度持ち上げて低いフィニッシュを心掛けているのですが…自分の打った球が弾んでしまいパスの餌食になってしまいます。

・・・・・

アドバイスをよろしくお願いします。

まーちゃん より

　私の答えです

コメントにはいろいろと書いてありましたが

ポイントは一つ

「ネットへ出たらパスで抜かれた」　ということ

じゃあ

パスをしっかり打たれないことしか対策はありません

パスをしっかり打てないボールでネットへ出る

適当に弾んだボールで

落ち着いてパスを打たせたら

最近の気の利いたトップスピナーには

全て抜かれます

それでも出るなら

ロジャー・フェデラーにならなければ無理

じゃあどうするのか

高い打点から決め球を打って出る

決まらなかったときに念のためにボレーする

もう一つ

打点がどうしても低いなら

腰を落としたりせず

フォアハンドのサイドスピンで出る

低い打点の時にサイドスピン気味に打てば

低い打点をこなせると同時に

向こう側のバウンドも低くなる

それでも相手に余裕をもたせたら抜かれるので

強烈に打つ必要があるのです

とにかく

パスとボレーで勝負なんて考えていたら

必ず抜かれます

届かないボールを上手にボレーする方法を

松原さんも知らないのです。　　

そうそう

高速スライスという手もありますね

でも

センターセオリーなんてダメ

とにかく

オープンコートへ走らせて

しっかりパスさせないことです。　

一流プロのフォアハンド

すごい回転量なのだそうだ

３０００ｒｐｍ　にも達するそうで

ナダルのピークだと、４５００ｒｐｍという話も

トップクラスの選手ほど数値が高いから

真似すべきという話もある

ホント　？

確かにプロの試合はスピンをかけた打ち合いが多いのだが

フェデラーやジョコビッチ、錦織が

スピン過多のすごいこすり上げをやっているようには見えない

ここでちょっと解説

ｒｐｍ　という単位　　回転数／分　の頭文字

１分間に何回転するのかという単位なのだ

つまり

同じ角度で振り上げて、こすれば

誰がやってもスウィングに対して同じくらい回転がかかるはず

なのに

じゃあ何が違う？

他の要素は

スウィングスピード

プロと一般プレーヤーでは

スウィングスピード

つまりボールのスピードが違う

このスピードに対しての回転量と考えると

答えが見えてくる鴨　　

プロの時速、１２０ｋｍボールは

ベースライン間を、０．７秒でとびぬける

あなたの高速フォアハンドは時速８０ｋｍなので

１秒以上かかる

プロの回転数は３０００ｒｐｍなので、３５回転／０．７秒

あなたの２０００ｒｐｍフォアハンドは、３５回転／１．０５秒

どちらも

同じようなスウィング角度で

同じような弾道

２４ｍを３５回転してぶっ飛んでいくのだ

結論

プロのスウィングはすごく速いということ

そうそう

もちろんスピンをかけることの安心感で

だから

究極のスウィングスピードを実戦で出せるということもある

ますますスウィングスピードは速くなり

ｒｐｍ　もますます増えていく。　

追伸

もしも　３０００ｒｐｍ　という数値のみをまねすると

すごい高速トップスピンロブが　・・・　　

『光太朗』　さんからの質問

以下がコメントの質問部分です

　　・・・

フォアハンドについて質問です。

野球歴が長くヘッドが下がりません。

どうしても上からもしくは水平に叩くクセがぬけません。

バックは開き直ってスライス　もしくはパチンと合わせるフラットを多用しています。

フォアが不安定です。

打点も引き付けすぎで後ろになりがちです。

いっそのことコンチのグリップで引きつけてフラットとスライスで誤魔化す？
やっぱりダメですねぇ。

安定したフォアの為にはスピンが最適なんでしょう。

打点を前にとってしっかりと下からスピンをかける為のアドバイスをお願いします。

お忙しい中とは存じますが宜しくお願い申し上げます。

光太朗 より

　私の答えです

野球のクセだそうですが

新しいことをやるには新しいクセをつけるしかないわけで

あのクセがあるからどうとか考える必要はないと思います

自分で決めつけているだけです

ヘッドを下げて素振りしてみればいい

ここまではあっという間にできるでしょう

割り切って、思い切ってやるだけだと思います

そうすればそれがクセになります

１、２か月くらい割り切って集中すれば何とかなるもんです

さてフォアハンドのスウィングですが

いつもながら、またまた、またかの　「振り子」　です

肩を中心に凹型に弧を描いて振ります

ダウンスウィングから最下点を通り

前気味の打点でとらえれば

アッパースウィング状態でのヒット

自然にトップスピンが打てちゃいます

水平じゃなく弧を描いて振るためには

しっかりイメージしながら素振りです

せめて１０回くらいは振りましょう

しっかりイメージしながら

まずは形を確認しながらゆっくりと

数を多くしないことがコツです

次に

ボールを想像しながら

打点を前にするには

それも

タイミングも含め

しっかりイメージしながらの素振りです

素振りで

前気味のトップスピンこすりあげの感じがつかんで

次に

球出しボールで打ってみればいい

その前に自分でワンバウンドさせて打ってもいいですね

それともう一つコツですが

ウルトラヘビー、猛烈多量トップスピンを練習しましょう

ちょっとトップスピン気味になんて考えると

トップスピンになりにくい

スピンのついでに前にも飛ぶくらいのイメージを持つといいです

安心して打てるようになったらスピンを減らせばいいし

そのまま気に入ったらヘビートップスピンでナダルすればいい。　

サーブのトスに関して質問してくれた、『sho』　さんからのコメントです

以下がそのコメントです

　ありがとうござます。
昔、右肩を痛めた時、最初からの担ぎサーブをしていた時に、トスが安定していたことを思い出しました。
逆のパターンですが、トス先行、練習してみます。
スゴいクイックサーブが打てるかも…

トスの左手を曲げる…発想にありませんでした。これも試してみます！

sho より

私の説明です

　「最初からの担ぎサーブをしていた時に、トスが安定していた」

というところに注目です

ワインドアップをせずに

セットポジションからサーブを打つことのご利益です

大きく後ろから振り上げたりして

ワインドアップの勢いがサーブに効く

と思っている人もいるようですが

そのワインドアップ肩の上で止まったりして

それなら

最初から高く構えていてもいいですよね

こうすれば利き腕の影響は一切ないので

間違いなくトスは安定します

そして

利き腕の肘の角度を

理想的な９０度にすることも簡単

間違ったテイクバックをすることに比べたら

よほど、パワーアップになる場合もあるのです。　

１７日の水曜日は

千葉県鎌ケ谷市のトミーインドアスクールでの

月例、松原コーチのテニス塾

今回は神奈川県からはるばる来られた、Ｍさんの一人だけ

私も神奈川からで

二人してはるばる千葉県へ出張してのレッスン

お１人だけなので

Ｍさんが希望するバックハンドが中心

構えを早めに

手首を固定して

かなり強烈なショットを打つことができた

もともとかなりレベルは高いのだが

実戦的な打ち合いになると

どうしても間に合わないことが多かった

さっき触れた構えを早くというのが

一番大切な要素いだろう

後はサーブのトスの高さによるリズム感

かなり低めのトスでスウィングが間に合わなくなっていた

トスが高いうちに

振り始めることにより

スウィング幅をとれ安定して強いサーブ打てるはず

まだ、コンスタントとはいかないが

だいぶできるようになってきたようだ

さて次回は、２月１４日（水）の開催

たくさんの皆様の参加をお待ちしています。　

実は私もトスが苦手で

ついつい低くなったり左へ行ったり

そうゆう人は

（この人はそうゆう人じゃないんですが）

トスが終わるまで

なるべく右腕を動かさないといい

人の腕は左右、協調していて

右腕の動き、ひねりなどが左腕に影響する

だから

トスだけの練習ではうまくいっても

実際のサーブだと動きがぶれるのです

試合だとトスがぶれるので

ついメンタルのせいにされがちですが　・・・

姿勢もサーブのモーションで動きますよね

だから、あまりドタバタと身体を動かさない方がいいんですが　・・・

とりあえず、トスの上げ方だった

つまり少し高め気味に右腕を構え

まず、少し高めのトスを終わらせる

それから

じっくりとサーブのモーションです　

そういえば

バレーボールのスパイクサーブ

右手でトスを高々と上げてから

助走してジャンプ　（テニスだとフットフォールト）

そしてスパイク

あれって完璧にそうですよね。　　　

『sho』　さんからの質問です

以下がそのコメントの肝心部分、前半です

　いつも楽しく拝見しています。

サーブの構え、インパクトの肘の曲げについて、意味は異なりますが、左肘、トスを上げる方の肘の曲げについて、ご見解あれば、教えてください。

できれば、構え→インパクトのそれぞれについて、言及いただければ、嬉しいです。
（曲げ→伸ばし。伸ばし→伸ばし。曲げ→曲げのどれがおすすめ等）　・・・

sho より

私の答えです

　サーブのトス

この時の腕は

ほとんど伸びているように見えますが

ほんのちょっと、曲がっていると思います

もしかしたら

伸びきっている人がいるかもしれませんが

前後のスムーズな動きをつなぐためには

右手と同じように

常に曲げておいた方がいいのです

一旦伸びた腕は硬直して伸びっぱなしになります

ですから答えは

曲げ→曲げでしょうか

いや、曲げ→ほとんど伸ばし→曲げ

でしょうか

大体

どんなショットでも

腕を伸ばし切るシーンはほとんどありません

曲げておいた方が

動かせるし

ショックも少なくて済むし

肘の障害を起こさないためにも

曲げ、マゲ、まげ、で行きましょう。　

サーブの腕

その伸ばし具合だが

インパクトでも少し曲げておく

「ほとんど伸ばし切っている」に近いのだが

少しだけ曲がっている

だからこんなフィニッシュにスムーズにつながる

一旦伸びちゃうと

再度曲げるのはかなり難しい

そのまま伸びっぱなしになる

素振りでいいから試してみるといい

すぐに実感できる

インパクトで腕は伸ばし切らない方がいいのだ

だから最初のスタートも

腕を曲げておいた方が流れがつかみやすいだろう。　

こうゆう構えの人はいいサーブを打つ

肘を曲げて構えること

年末、東戸塚松原ＴＳで

田村コーチと練習していた時のタイムリーアドバイス

彼は腕を伸ばして構えていて

ちょっとだけオーバーしてのフォールトをしていた

「腕曲げて構えてみたら」　のアドバイスで

曲げて構えたとたんに

ラインの内側に連発すると同時に

スピードも明らかにアップした

この構えでスピードとコントロールを2つとも得られるのだ

では、その謎解き

内旋を効かせてのインパクトでは

ボールを抱え込むように

上体の軸よりも後ろでとらえるといい

そうすれば

こうゆう振り終わりで先が走るし

ボールも抑え込めて

ライン内に安定して収まる

そして内旋には

腕をまげて使うことが有効

だからこの形を作るために

構えから

腕を曲げておく

プロの一流のサーバーにも

腕を伸ばして構える人も多い

その後

引き上げていくときに曲げていくのだ

それができるならそれでもいい

もしもジョコビッチのようなフィニッシュにならないなら

もしもふと疑問に思ったら

この日の田村コーチのように

曲げて構えてみるといい　

松原さんの印象では

曲げて構える人はたいていうまい

伸ばしている人は色々いるようだ

そしてこのアドバイス

たいていうまくはまる。