フォアハンドだが
名人はボールを打球方向に押すと言う
松原コーチは腕を引っ張れと言う
どっちが正しいのだろう
実はどちらも正しい
目の付け所が少し違うだけ
これはフォアハンドを上から見た図
肩を中心に腕もラケットも円運動をする
打点を図のように前の方、ネット方向に取れば
ラケット面は赤矢印の方向に動く
面は打球方向を向いており
ラケット面がボールを打球方向に押すことを名人はイメージしているだろう 
一方
手の動きは、オレンジ矢印方向
その時の力を入れる方向としては
遠心力に逆らって引っ張る求心力方向との合成となり
物理学者は
力の入れる方向を紺色矢印方向
もしかしたら
緑色矢印方向かもしれないと主張するかもしれない
これは
引っ張りしかありえない
ハンマー投げの力の方向を見てみるとわかりやすいかもしれない
そんなわけで
イメージとしてのボールを押せもありだし
力学としての腕を引けもあり
だが
打球方向にボール７個分押し出せという教え方が
普通の人にどう受け捕らえられるかは
よく考えてみる必要がある鴨 
コーチの言葉遣いというのはマコトに難しいのだ 
ラケットでボールを打つ
その時のインパクト
接触時間は１０００分の５秒か６秒か
まあ
普通の人の感覚でいえば一瞬
その間、面を操作したりする時間はない
だから
インパクト以前に正確なラケット面ができているかどうかで勝負は決まる
例えば現代的なトップスピン系フォアハンドならば
構えから
正確な面の作るための向きにし
肩関節を捻らないで引いていき
後ろ向きの面から振り出す
面は徐々に垂直になっていき
当然のように垂直面でボールを捕らえる
面がかぶさるのはインパクト後
そして左横に引き抜く
元をたどれば
構えで作った形をインパクト後まで変えない
途中で変更しなくていいように
始発駅を間違えない
ミスるわけがないのだ。
東戸塚松原テニススクールでレッスンに入ることが多い
また最近はイベントで
９０分間球出しボールのみの時間を土曜日に行っている
松原さんが後ろにいて片っ端から上手くさせてしまう
興味ある方は
テニスベア―で募集しているので見てほしい
そこで
特にフォアハンド
「腕力だけでいいですよ」
というアドバイスをよく口にする
プロは全身のパワーをうまく使って打つし
その方が効率もいいし
いいボールだし、障害も少ない
その全身の使い方だが
ちょうどいいという使い方があると思う
身体が動いて、その動きにブレーキがかかり
その反動で腕が加速される
それが運動連鎖
フォアハンドでいえば
横向きから前向きに上体が動き
前向きの上体から腕が振り出されるのが理想的な形
大きく引きすぎて
前向きになるのが遅れると
腕だけで打ったよりも
逆運動連鎖でスピードが出なくなってしまう
それと運動連鎖というもの
腕を振るつもりでいると
身体は自然に動くし
最適な使い方、最適な量を自然にやるものなのだ
その最適値を導き出すアドバイスが
「腕力だけでいいですよ」
打った後で評価してあげる
「素晴らしい身体の使い方ですね」
コーチの皆さんにも考えてほしいのだが
身体をいっぱい使うのが目的になっていませんか？
私はボールを打つのが目的なのかと思っていました
両手バックなんか
振り子テンポの関係で
フォア以上に身体の動きを小さくしなければない鴨
片手トップスピンバックの打点は
かなり前、ネット方向
それは
スウィングが振り子を積極活用するから
肩を中心に縦振りすれば
打点を前にすることにより
自然にアッパースウィングでボールを捕らえる
自然にトップスピンの完成だ
振り子の勢いをうまく利用するため
テイクバックは
高めにする方が振りやすくなる
昨日の東戸塚松原テニススクール
リトルクラス
小柄な小学生女子のNちゃん
なぜか片手トップスピンバックハンドが好み
だが、どうしても振り遅れることが多い
間に合わない飛ばない
だから急いで振る
手首の角度も動かして
ラケットヘッドを前に出そうとする
私も片手バックトップスピンなので
やって見せ打点を前の方に取ることを確認
手首の固定も
ゆうっくり振ることをイメージしてもらい
ボールを想像した素振りでジャストミート
自分で落としたボールをヒットした後
球出ししたボールをきれいに返球してきた
Nちゃん満面の笑み
私もにっこり
最近は周りの人に両手打ちが多い
両手のベストマッチング振り子テンポは
速い
片手の人ではついていけない
ついついもっと早くとなってしまいがち
ホントは
ユウックリ、スウィングにも上達にも時間をかけるのが片手バックのコツなのだ
運動連鎖というのは
身体の動きが腕に伝わり
腕の動きが腕だけよりも強く振れるというようなこと
正確にいうと
身体の運動量 重さ ✖ スピード が
腕の運動量 重さ ✖ スピード に伝わっていくということ
体重 ５０ｋｇ ✖ 時速５ｋｍ → 腕 ５ｋｇ ✖ 時速５０ｋｍ
ということで
この例だとスピードが１０倍になる
ここまで効率いいかはともかく
理屈はこう
ただし条件がある
前の動きが止まる反動が次の動きに伝わるということ
上体の回転が止まっっているのがわかるかな
もっとはっきりした写真
前の足右足で体重移動を止める
その反動でバットを振る
ボールは１５０ｍ先へ
運動連鎖とは
動きにブレーキをかけて伝えることなのだ
本日のイベントレッスン
テニスベアというサイトから申し込みできるので覗いてください
外部から参加の方も
構え方、引き方のわずかなアドバイスで
あっという間に打てるようになった
特にフォアハンド
ラケットヘッドを下げ
面が下向きになるように引いていくだけで
アウトしなくなる
肩の関節は捻らない
腕を振り子のテンポでユウックリ振り出す
フォアハンドを苦労していた皆さんが
あっという間に安定したショットを繰り出せるようになった９０分間
最後に素晴らしいフォアハンドになった男性が
「おかげさまで安心してバックが打てるようになりました」
と言って去っていった
そういえばバックハンドもやったんだった。
そういえば
投稿の仕方、前と同じで簡単になった
よかった
何があったのかな 
突然昨日から新規投稿が難しくなった
写真を張り込むなど新しいのならいいが
古い写真だと探すのも大変
なんでやりにくくするのだろう？
まあ文句はここまでに・・・
フォアハンド
東戸塚松原テニススクールで４面を見て歩くと
必ず１度はするアドバイスがこれ
「フォアハンド前を向いてから打ちましょう」
「最初から前向きでいいですよ」
インパクトで前を向くためのコツは
「膝は前を向けときましょうね」
足や膝が半分くらい斜め前向きになっていても
肩の線は横を向くことができる
そのひねりを戻せば上体は前向き
スピードも出るし、コントロールもよくなる
窮屈感も減ってストレスがなくなる
どうも前を向きながらとか
打ち終わりが前向きくらいのイメージが
スクール生にも世間のコーチにも多いようだ
フォアハンドの極意は身も心も前向きなのだ
先日も書いたばかりだが
昨日も子の教え方が効果を上げたので
しつこくもう一度
二度引きという言葉
どうも多くのコーチたちは否定しているようだ
プロのプレーヤーを観察し
自分でも実験してみると
どうもこれが本質のように考えられる
特にバックハンドの両手打ち
ここから
ここからちょっとだけ引き足して振り出す
１０ｃｍ位と思っているといい
実際は３０ｃｍ位でもあり
振り子のテンポが両手打ちは早いので
小さめの引き足しがいい
片手だと
テンポがゆっくりになり
４０ｃｍ、５０ｃｍくらい大きめループを引き足すといい
フォアハンドも同じくらいかな
そうすると
タイミングと降り出しの勢いの両方が得られる。
プロのサーブ
打点は真上
だからアマチュアも真上で打っている人が多い
だが
肘の位置は
両肩を結んだ線の延長上がベスト
真上で打つには
上体を左に傾け
両肩を結んだ線を立てる
そうすると女性や年配者は腰に来る
単純に腕だけを上げると肩を痛めるし
力も入らない
だから
トスをこっちにあげるといい
これで
スクール生の皆さんも
楽にサーブが打てるようになった
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