松原コーチのテニスクラブ日記

11月9日はトミーインドアでの

松原コーチのテニス塾

今回は3人の皆さんに参加いただいた

写真にするとちょっと寂しい

その分一人分はうんと濃いのだが

さて先日のフォアハンドの踏み込み

つま先や膝の前向きはこのテニス塾を意識してのこと

やはり効果はてきめん

インパクトで前を向くのがずいぶん簡単になった

もちろんスピードはアップするし

安定度も上がる

ところで前向きはもちろんだが

今回、最初にやったのは

大きく引くことと

スウィングのテンポをゆっくりすること

皆さん

テイクバックに入るのが遅いのでスウィングの時間が取れない

そこで振り遅れる

急ぐために、外旋して引く

実戦的を意識しすぎてテイクバックを小さめに

小さいのに遅れるという悪い連鎖に陥っている

そこで

先に、大きく引いて待ってもらい

早目にスウィングを開始し

ゆっくりと振ることから始めた

ちなみに上の写真は

動画撮影の時は３～４ｍほど向こうでバウンドしたころのモノ

安定してしかも強力に打てることを認識してもらい

次へ

これは上と同じ打球の一コマ

ボールがネットを越えてきたころのモノ

実際には

ここから　１秒くらい後が上の写真

レッスンでは

私が球出しして直後に構えはじめてもらい

大きく、大きく、テイクバック

（もちろん、つま先を前に向け）

大げさを意識してスウィングしてもらった

レッスン開始5分後には

素晴らしいボールの連発

フォーム直しなら

外旋して引いてしまうのを直すところからになるが

こうやって時間を作ってあげると

自然に外旋しないでも引けるようになっている

高いボールの処理他手首の使い方、使わない方法

コース取りなど

この後2時間みっちりフォアハンド

3時間目はスマッシュとサービス

肘を90度に手の位置を顔から離して構え、打つ

スマッシュから初めたのだが

一番衝撃的だったのが

前向きで打つこと

ひまがなければ横を向かなくてもいいこと

それだけで全員の当たりがドカンと変化

特にジャンピングスマッシュが劇的にやさしくなった

飛び上がる時、踏切時にだが

上体がちょっと前向きになるように

手の位置を鼻の高さにするように

これができればジャンピングスマッシュなんて易しいモノ

どうやら

世の中には後退する時に

「左手のさらに左にロブのボールを見るように」

と教えるコーチが

まだまだたくさん生息しているらしい

16歳の少年なら何とかなるかもしれないが

ユウックリ・スウィングでスピードと距離感を作った後

スピンのかけ方など実用面を充実させて

本日のテニス塾は終了した。

さて

次回のテニス塾は、12月14日水曜日の開催

要項はこちら

トミーインドアまでお電話ください。　　

そうそう11月29日火曜日は

藤沢でのテニス事業協会主催

2016冬季神奈川県テニスコーチ研修会

こちらもまだまだ、募集中

ぜひ

たくさんの皆様に生の松原コーチを見にきてほしい。　

このところ

ジュニアクラスでも一般クラスでも連発したアドバイスが

フォアハンドで

踏み込み足を前向きにすること

オープンなら

右足のつま先がかなり前向きになっている

そして肩の線はしっかり横向き

クローズドでも

つま先は写っていないが

膝を見ればわかるはず

だから上体のひねりが構えでできて

そこから強烈なひねり戻しで

インパクトはしっかり上体前向きで打てる

実はだいぶ前のブログでこんな写真を紹介した

右足を前に踏み込んでいる

これスクール内イベントでの試合中の写真

この時は

東戸塚校のジュニア中級クラスだった彼女

現在はジュニアチームクラスに上がり

早いボールを打ちまくっている

この踏み込み方

オープンスタンスの導入にも使えるし

短いボールの処理にも

年配者の楽なボール処理にも

大活躍の

「フォアハンドの一発大正解」　なのだ。

そうそうこんな写真もその時のモノ

この時も今も

まだ小学生だが

やはり現在は、東戸塚校のチームクラスで活躍中

見事なラケット面と、膝の向き、上体のひねりに注目

私も時々、ビッグフォアハンドのウィナーをもらっている仲だ。　　　

この、足の向きの話

一昨日、トミーインドアでの　「松原コーチのテニス塾」　でも使った

フォアハンドの指導で霊験あらたかだったことは間違いない。　　

「スピンサーブを打ちおろせ」　とさんざん言っていますので

その、具体的な方策です

基本的な考えは

打ち上げないために

スウィングを

垂直方向より水平方向の比率を増やすこと

単純に下から上へ

肘の曲げ伸ばしを使って振り上げようとすると

どうしても上に飛び出す

それを防ぐには

手の位置と顔との距離を多くとる

そして

内旋を使って

後ろから前に前腕を振り出す

ついでに面の向きにも注目　（ちょっと下向き）

だからフィニッシュは

生身の人でも

そしてその間

手首を固定すること

面の感覚は

ボールの右斜め上を捕えること

だから構えが

手とラケットをおなかから離し

面を顔の方に向ける

インパクト時も

肘は伸ばしきらないで

その後はむしろ曲げていくこと

など、等々、ナド、でしょうか。　　

『いのりん』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　何度かスピンサーブで質問をさせていただいておりますが、いつもフォルトは約３０センチほどオーバー。ネットのフォルトはほとんどしたことがありません。オーバーのフォルトで安定して悩んでいます。
コーチの説明の中でスピンサーブは打ち下ろすとありますが、ネット上何センチぐらいを目標にすればよいのでしょうか。
自分的にはネットの３０から５０センチぐらいがサービスエリアに入る目安なのかと思っています。１６５センチの自分としては、打ち下ろす感覚としてはそれぐらいで、それ以上となると打ち上げる感覚となりそうです。
ご指導のほどお願いします。

いのりん より

　私の答えです

「コーチの説明の中でスピンサーブは打ち下ろす」

私はいつもそういっています

なぜかというと

たいていの人が、背の高い人も低い人も

『いのりん』　さんと同じように思っているからです

（この人は思っていないと思いますが）

下からこすりあげると

スピンサーブの軌道は面の向きよりも少し上に飛びます

オーバーしないように

さらにスピンを多くかけるようにすると

さらに上に飛ぶという悪循環に陥ります

つまり

どうやっても

安定して、３０ｃｍオーバーするのです

それを何とかするための方策が

打ちおろす感覚なのです

「自分的にはネットの３０から５０センチぐらい（上）が

サービスエリアに入る目安」　と書いています

スピンが充分かかれば、もう少し上でも入ると思いますし

手首を固定して

ボールの少し上を打てれば大丈夫ですが

もし不安であれば

もう少し打ち下ろすつもりで

さらに、１０ｃｍ位少し下にしたらどうですか

ネットの高さはセンターで、91.4ｃｍ

１９０ｃｍの人ならその3倍の高さから打ちますし

１６５ｃｍの人ならその2.5倍の高さくらいでしょうか？

ずいぶん高いところから打つような気がしますが　・・・　　

フォアハンドのテイクバック

私はなるべく手首を動かさないようにしている

アマチュアの皆さんにも

その方が安全ですよとアドバイスしている

それでもプロと同じようにしたい人も多いし

もっとパワーをと思う人もいるだろう

なので

使うときはこうというのを示しておこう

これは365ネット、レッスンページのフェデラーのフォア

動画と連続写真になっているので

インパクト前後での手首のしなりを見てほしい

というか

しなるのに、面がぶれないことに注目してほしい

こうゆう面感覚があって

安定に気を使う人　（プロなら当たり前）

それをできる自信のある方なら

しかも

トップスピンをいっぱいかけて

大いにやったらいいだろう。　　

そうそう

連続写真上の解説は読まなくてもいいので念のため　・・・

先日の大学王座戦

後輩たちのリターンポジションが気になって

今日はＩ君のダブルス

この辺が普通だろうか

ベースライン付近のポジション

「いいリターンなら」　ポーチされないだろう

ここだと

「相当にいいリターンでも」　相手は動く時間がある

事実、昨年の王座で対戦した

インカレチャンピオンペアーはそうだった

出てくる

じゃあこれなら

ここまで来られると

「少しくらい悪いリターン」　でも

相手ネットマンは動きにくい

このジョコビッチの動きでは

現実離れした話に聞こえてしまうかもしれないが

彼のように

ラケット面をしっかり固められるなら

充分にあり鴨

やってみればわかるが

前に出てしまうと

打てる範囲は左右も上下も

大幅に広がる

少しくらい間違っても入るのだ

間違った時も、黙っていればばれないし

手首が柔らかい大振り選手には無理かもしれないが

面の安定したテイクバックの小さ目な選手には

相性のいい打ち方なのだ

Ｉ君はそんなタイプの選手

写真はバックだが

フォアでも同じこと

そして

ダブルスでできるようになれば

シングルスでギヤを上げたときも　・・・

度胸一番

一発かましちゃえ。　　　

シングルスのリターン

その前後位置について

先日の大学王座戦を見て考えた

大体がインカレレベルの選手

その中にうちの後輩、Ｋ君とＩ君とがいる

その二人のポジションが気になっている

今日はＫ君のほう

Ｋ君は大振りのハードヒッター

彼のスウィングスピードはインカレ選手たちの中でもトップクラスだろう

ベースライン後方からでも頻繁にフォアハンドのウィナーを放つ

彼のようなロングタイプは

基本、下がり気味のリターンポジションでもいい

クレー育ちのトッププロはたいていそう

後ろからしっかりと安定したリターンをエネルギッシュに打つ

安定してしっかりたたくことが重要なのだ

5分の打ち合いに持ち込めばいい

そこからチャンスを見つけぶち抜く

もちろん最初からブレークのチャンスはあるので

そのまま、６－０　でとってもいい

ギヤを上げる必要はないかもしれない

もし

そこまで差がつかなければ

ギヤを上げる

サーブの球筋にあってきた、３－２　の第6ゲーム

セカンドサーブのコースを見極め

見極めれたなら、大振りトップ打ちでいい

というか

大振りじゃなきゃあいけない　（ここが肝）

ポジションを前に

ここでブレークしてセットの主導権を奪う

ファーストセット　６－３

この後、相手はセカンドを無理しなければならなくなる

相手のミスもあり

セカンドセット　６－１　で無難に　・・・

今回、こうゆうふうにやってなかったので

あえて

うるさい先輩の一言なのだが

今日のような戦術や戦略的な見方

それと自分の技術や、性格に合った戦法が取れれば

一気に大ブレークできるはずだ

なにせ、Ｋ君のフォアハンド

すごいスウィングスピードなのだ。　　

そうそう

今回の話

インカレレベルのサーブが前提

それ以下なら

はなから、ぶちまくればいい。　　

24日月曜日の松原テニスクラブ印西は

月例の女子ダブルス、初級編

私が担当

普段はスクールで使っているインドアでの試合

写真では暖かそうだが

私にはちょっと寒かった

このまま冬になってしまいそうな冷たい風が建屋外では感じられた

しかし

風の穏やかなテント内で、動いている選手にはちょうどよさそう

さて

今回の参加は、6ペアー

少なかったので

ノーアド、6ゲーム先取で総当たりのリーグ戦

全員5試合づつのハードワーク

午前中の前半3試合づつの熱戦が展開され

試合はたんたんと進行していった

とりあえず前半が終わったところで

全員集合

このまま、あと2試合づつで終わるのだが

私としてはどうも2つのことが気になってしょうがない

1つ目はいつもの話だが、手首が柔らかすぎること

2つ目は、フォアハンドでの皆さんのしぐさから

振り切らないといけないと思っていること

ぐりぐりのトップスピン以外には

振り切らないことの方が多いのだ

ついつい出来心で、30分程度のミニレッスンを展開

デモをしながら、しっかりとそのことを説明し

皆さんにもすこしづつだが

その二つを意識しながら打ってもらった

繰り返すが手首を固め

そのままの形で前で止めること

サウスポーの方もいたので

バックも同じことを行った

皆さんには喜んでもらえたようだ

私も長迫コーチも出動中なので

写真はない

レッスン後15分間休憩し、軽く食べてもらった

後半の2セットづつが開始

全勝で優勝したのは

うち、松原テニスクラブ印西のスクール生

鹿野さん、松尾さんのペアー

2位は、同じく永野さん、四谷さんのペアー

優勝ペアーは堅実なボレーでしっかりとつなぎ

安定したプレーが光っていた

さらに上を目指すためには

決定打が必要になってくる

あえて、そんなアドバイスもさせてもらった

是非、さらなるレベルアップを図り

この大会を卒業してほしい。

さて、次回は、11月21日、月曜日の開催

要項はこちら

たくさんの皆様の参加をお待ちします。　　　

大学の日本1をかけた大会

全日本大学対抗王座戦に

後輩たちの応援に行ってきた

男子は1回戦で中京大学に試合内容は競るものの

０－９　で敗退

女子も1回戦は勝ったが

2回戦で第1シードの早稲田大学に、０－５　で敗退

どちらも関東関西の強豪校にはかなわないものの

それ以外の大学とはいい内容で戦え

それなりのレベルまで達したようだ

これは早大との対戦前のオーダー交換場面

女子は部員数でも圧倒された

でも、みんなよく頑張った

さて

今日はその試合の中でうちの後輩男子、Ｏ君のバックハンドの話

彼のために書いたブログ

Ｏ君のフォアは面がしっかり

フットワークもよく

走らされてもしっかり姿勢を保って、素晴らしい

さてさて、両手打ちのバックだが

ラケットヘッドをしなり気味使うために

面が不安定になりがちなのと

パワーが伝わりにくいのが欠点

ここをしっかり直してほしいのだ

よく、しなるのは長所と思いがちな人も多いのだが

両手の剛性感と

動き、特にスウィングの素早さと組み合わせるには

手首をしならさずに打つのがいいのだ

だから

こんな構えから打つので

手首を動かすのだが、それは上下方向のみ

前後にはしならせず遅らせもしない

非力な女性でも

特にテンポの速い人はこう

ラケットヘッドは引かない

とにかくしならせずに

左手首の前後角度を固定して

引き付けてはじき返す

そして手首の角度を保ったまま

身体はちょっと窮屈そうに振り抜く

あの、ジョコビッチでも

うちのスジガネ君も

この子は左手首を固定して作ってあるので

当然だが

相手に面を見せたまま引く

という言い方でもいい

そんなイメージで

バックの名手になってほしい

そうそう

自分の周りのバック上手先輩を観察してみるのもいい

しならせない人はカウンターやリターンに強い

ただそんなバックの名手たちも

チャンスには、特に死んだボールに対しては

フォアハンドにどんどん回り込むので

積極的なフォアハンドは忘れないことが大前提。　　

『たなか』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチ。
ずっとフォアで悩んでいます。
この「一般の愛好家がやるべきフォアハンド」、どこかに良い動画はありませんか？
プロの動画はどうしても真似できない、しない方が良いものも多いと思うのです。
参考になる動画と自分のとを比べて、どこが問題なのか知りたいと思っています。

たなか より

　私の答えです

男子プロのフォームは

ほとんどすべて

シンプルで洗練されています

ですがただ一つ

真似をしない方が安全な部分があるのです

それは手首の返し

それを使わないこと

先日、手首の返しを使わないなら

赤い位置にテイクバックが来るはず

という説明を見てくれたと思います

ラケットヘッドを遅らせて引くと

振り出しの時

手首の返しの時に

腕の外旋により面が上を向いてしまうからです

男子プロは腕力、握力が、もちろんセンスもあるので

面をブラさずに振り出すのですが女子では

難しいのかあまりやりません

日本人の普通のアマチュアもその方がいいと思います

特にグリップが薄い人はそう

いい動画ですがあります

手首の返しはオプション

基本は、使わないこと、と考えているコーチのフォームはどうでしょうか

あの、松原コーチのフォアハンドです

あ、私のです

https://www.youtube.com/watch?v=W05qY6439cU

だいぶ前ですが

ためブロさんがユーチューブにアップしてくれた

コーチ研修会でのデモです

このころはアウトドアでやっていました

振り子

手首を固定

ちゃんと前向きでヒット

それなりの要素はすべてクリヤーしていると思います。　　

そうそう

コーチ研修会、ぜひ来てください

今のところガラガラです。