松原コーチのテニスクラブ日記

運動連鎖というのは

身体の動きが腕に伝わり

腕の動きが腕だけよりも強く振れるというようなこと

正確にいうと

身体の運動量　重さ　✖　スピード　が

腕の運動量　　重さ　✖　スピード　に伝わっていくということ

体重　５０ｋｇ　✖　時速５ｋｍ　→　腕　５ｋｇ　✖　時速５０ｋｍ

ということで

この例だとスピードが１０倍になる

ここまで効率いいかはともかく

理屈はこう

ただし条件がある

前の動きが止まる反動が次の動きに伝わるということ

上体の回転が止まっっているのがわかるかな

もっとはっきりした写真

前の足右足で体重移動を止める

その反動でバットを振る

ボールは１５０ｍ先へ

運動連鎖とは

動きにブレーキをかけて伝えることなのだ　

東戸塚松原テニススクール

本日のイベントレッスン

東戸塚松原式１．５H球出しレッスン～ストローク練習

テニスベアというサイトから申し込みできるので覗いてください

外部から参加の方も

構え方、引き方のわずかなアドバイスで

あっという間に打てるようになった

特にフォアハンド

ラケットヘッドを下げ

面が下向きになるように引いていくだけで

アウトしなくなる

肩の関節は捻らない

腕を振り子のテンポでユウックリ振り出す

フォアハンドを苦労していた皆さんが

あっという間に安定したショットを繰り出せるようになった９０分間

最後に素晴らしいフォアハンドになった男性が

「おかげさまで安心してバックが打てるようになりました」

と言って去っていった

そういえばバックハンドもやったんだった。　

そういえば

投稿の仕方、前と同じで簡単になった

よかった

何があったのかな　

突然昨日から新規投稿が難しくなった

写真を張り込むなど新しいのならいいが

古い写真だと探すのも大変

なんでやりにくくするのだろう？

まあ文句はここまでに・・・

フォアハンド

東戸塚松原テニススクールで４面を見て歩くと

必ず１度はするアドバイスがこれ

「フォアハンド前を向いてから打ちましょう」

「最初から前向きでいいですよ」

インパクトで前を向くためのコツは

「膝は前を向けときましょうね」

足や膝が半分くらい斜め前向きになっていても

肩の線は横を向くことができる

そのひねりを戻せば上体は前向き

スピードも出るし、コントロールもよくなる

窮屈感も減ってストレスがなくなる

どうも前を向きながらとか

打ち終わりが前向きくらいのイメージが

スクール生にも世間のコーチにも多いようだ

フォアハンドの極意は身も心も前向きなのだ　

先日も書いたばかりだが

昨日も子の教え方が効果を上げたので

しつこくもう一度

二度引きという言葉

どうも多くのコーチたちは否定しているようだ

プロのプレーヤーを観察し

自分でも実験してみると

どうもこれが本質のように考えられる

特にバックハンドの両手打ち

ここから

ここからちょっとだけ引き足して振り出す

１０ｃｍ位と思っているといい

実際は３０ｃｍ位でもあり

振り子のテンポが両手打ちは早いので

小さめの引き足しがいい

片手だと

テンポがゆっくりになり

４０ｃｍ、５０ｃｍくらい大きめループを引き足すといい

フォアハンドも同じくらいかな

そうすると

タイミングと降り出しの勢いの両方が得られる。　

プロのサーブ

打点は真上

だからアマチュアも真上で打っている人が多い

だが

肘の位置は

両肩を結んだ線の延長上がベスト

真上で打つには

上体を左に傾け

両肩を結んだ線を立てる

そうすると女性や年配者は腰に来る

単純に腕だけを上げると肩を痛めるし

力も入らない

だから

トスをこっちにあげるといい

これで

スクール生の皆さんも

楽にサーブが打てるようになった　

両手バックのスウィング感、テンポ感は

素早い振り子

この素早いテンポは

重い腕を二本使うことによるもので

片手バックとはかなり差がある

実は前回の　「片手バックも少し引き足す」　は

両手バックの引き足すに応じた言葉

両手打ちの引き足しはほとんどのプロがやっていることだが

片手打ちの引き足しはそこまで明確ではない

（だがやってみると、アマチュアはうまくいく）

さて、片手打ちのテイクバック

手首を固め

面を作っておいて

腕全体で

１０ｃｍ引き足し

（３０ｃｍ以上のプロもいるが、１０ｃｍと思った方が上手くいく）

もちろん

これだけの鋭いスウィングだと手首がぶれやすい

振り子による手首へのストレスが少ないこともあるが

腕力により手首を固めておく必要もある

引き足しの速いテンポで分かるように

両手打ちスウィングは小さいが速い

だから上体の回転も小さくなり

フィニッシュは

上体が回りきらないほど小さく

一見、窮屈そうになる。　

うちの東戸塚松原テニススクールだが

一般スクールの中級者、上級者には片手バックの男性が多い

見ていると少しだけ振り出しが遅れる人が多い　

構えが遅いのと

振り出すきっかけがつかめないことが原因

そのための解決策

最大に引くところより５０ｃｍ、引きを少なくする

そして

そこから、５０㎝引き足して

振り子テンポで振りだす

一度目の引きが間に合うために自然に構えが速くなり

引き足しの動きでタイミングがとりやすくなる

これだけで

スピード、コントロールともに改善

簡単に打てるようになった

ここ二晩のナイターレッスンで

３人もおぼれていた人を救い上げることに成功した。　

東戸塚松原テニススクール

ジュニアチームでのレッスン中

男の子、高校生へのアドバイス

下半身は斜め前向きにして

それでも肩の線、横を向くだろう

そしたら

インパクトで前向きになりやすいから

腕力をしっかり入れて、腕力だけで打つつもりで

「腕っ」　て叫びながらぶんなぐってみな

それまでの情けない当たりが

バシッとすさまじい当たりに変わって

つぎつぎに決まりだした。

腕力のつもりが

素晴らしい身体の使い方だった。　

昨日、中学生の女の子がジュニアクラスの体験に来た。

予想通り

赤い線のように引くテイクバック

これだと、面が上を向いてしまい

このまま打てば必ず、アウトしてしまう

上の写真で黄色線のように

凹型に引けば

こうなるわけで

プロがやっているような面が後ろを向くことになる

このまま振れば

自然にインパクトで垂直面になるので

安心して１本目から打てる

昨日のMちゃんも

アドバイス、３本後には浮かないフォアハンドを放っていた　　

もちろんそれを癖にしなければ

無意識に試合では打てないのだが

練習で打つのはこれほど簡単なのだ

うちのスクールに来る女の子の８割は同様なフォア

男の子は半分くらいかな

他のスクールのコーチもそうすればいいのにと思うが

おかげさまでうちのアドバンテージが際立って助かるが　

さて、今度の月曜日、６月１７日は

東戸塚松原テニススクールで

神奈川県テニスコーチ研修会

講師は私

参加者が少ないのでまだまだどうぞ

フォアハンドもやるので何割くらいがテイクバックを　・・・

さて

これから申し込みの方は

参加費の送金が間に合わなければ

当日現金でお願いします。　

６月１７日（月）

2024夏季神奈川県テニスコーチ研修会を

横浜新道今井インターから２００ｍ

ＫＰＩ　ＰＡＲＫ　内にある

東戸塚松原テニススクールで開催します

今回のメインテーマは　「振り子のテンポ感によるボレー、スライス」

要項はこちらを参照

振り子テンポを使って手首にストレスフリーのスウィング

打法そのものは松原オリジナルではない

要はプロが実際にやっていることを

松原が理論づけたもの

最近気が付いて、最新理論にバージョンアップしたもの

普段ストロークやサーブの話が多くて

ボレーの少なさを反省していたことに対する反省テーマ

いかに単純簡単なのかを松原の見本と解説で見てもらい

皆さんにもやってもらう

９時３０分から始め１６時３０分まで

講義が１時間

その後はコートで実技

スジガネ君にも登場してもらい

動きの実験も行う

もちろんボレーとスライスだけで１日かかるわけではない

ストロークやサーブスマッシュも

振り子理論を中心に解説、実技を行う予定

テニスコーチはもちろんだが

中級者や上級者のテニスプレーヤーも対象

初心者はかかりきりになれないのでご勘弁

ぜひたくさんの皆様に

うちのインドアテニススクールにおいでいただきたい

申込はメールで

要項と一緒の申込書を見て同様のことを記入して送ってください。