松原コーチのテニスクラブ日記

先日、東戸塚松原テニススクールでのシングルス

優勝した遠藤さんを見ていて

片手バックハンドの下半身に感心した。

腰が少し後ろに引け

右ひざが前に出ている。

これが

腰の位置をうまく決め

いわゆる腰の入ったスウィングをするコツなのだ。

片手バックの得意なプロはみなこの形。

ワウリンカもガスケも

片手バックのスウィングは

腕も伸び気味に使うため

（決して伸ばし切らないが）

回転半径も大きく、時間もかかる。

ただしその時間がかかることを利用して

腰の入りを

スピードアップにつなげることができる。

だから

うまくできれば

両手打ちよりもすごいのが打てる可能性もあるし

うまくできないと

欠点がすぐに表に出て

苦手種目になる可能性も大きい。

だから片手をやるなら

徹底的に得意種目にした方がいい

普通という人はあまりいない。

ばっちり得意か？　　しっかり苦手か？

技術の話に戻ると

２枚目のガスケの写真のように

ボールがバウンドするころには

大きくテイクバックし

しっかり膝を前に出して

心の中で

「捕まえた」　と叫ぶ。

あとは

自分の才能を信じて振り抜くのみ。

そうなりたかったら

上の３人のように

かなり早く右ひざを出して構えることだ　　 。

１月１１日月曜日の祝日

東戸塚松原テニススクールでは

恒例のオープンシングルス大会が開催された。

うちのＨＰにも結果がアップされたので

ここでも紹介しよう。

項目の右側、ＰＤＦというところをクリックしてほしい。

４時からレッスンがあることもあり

限定、１２名のみの開催

４人づつの予選リーグ、決勝トーナメントとけっこうハードなスケジュール。

結果はこちらにも出ているが

昨年も優勝した遠藤さんが

決勝戦、宮部さんを　６－２のスコアーで下し、２連勝した。

決勝戦では

遠藤さんの強力なサービスとバックハンドが光っていた。

宮部さんもサウスポーらしいサーブや

粘り強いストロークで対抗したが

遠藤さんの終始、攻撃的なプレーに

力負けしたようだ。

終了後は松原コーチのレッスン

今回はフォアハンドを短い距離に打ち込む技

低い位置のワイパーで

低い弾道で引っ張り込むのだ。

基本的にトップスピンを皆さんマスターしているので

少しのヒントと３段階のドリルで

全員がバシバシとねじ込めるようになった。

そして

もう一つのフォアハンドは

ワイドに振られたところから

ハードヒットで切り返すこと。

いい姿勢のままジャンプしなければならず

その姿勢を作るのに皆さん苦労したようだが

すこしづつ

できる人が増えていった。

どうやら

私も皆さんも満足して終わることができたようだ。　

『レインボー』　さんからの質問です

以下がそのコメントの全文です。

　いつも楽しく読ませていただいてます。

よく説明で、トップスピンは面を被せるのではないとおっしゃってますが、被せるとはどのような状態のことを言っておられるのでしょうか。
ワイパーで振っていくと、上のナダルの写真のように、ヘッドが頂点を通過する状態ではラケット面が伏せっているので被さってるようにみえます。
実際、ショートクロスのように短いボールを打つときは、ボールの中心からやや上側辺りにラケットが通過するようにして左側に鋭く振り抜いています。これが被さる打ち方なのでしょうか。ご教授いただければ幸いです。

レインボー より

　私の答えです。

一見わかりやすくお話ししているつもりでしたが

同じように

疑問に思っている人も多いかもしれません。

「トップスピンは面を被せるのではない　・・・　　」

ではなく

「面を被せながら手首をこねるように打つのではない」

という意味で言っていることだと思います。

インパクトにおける時間は

１０００分の５秒程度と言われています。

その短時間に

面を被せることによりスピンをかける

なんてことは無理だと思うからです。

実際にやらなければいけないのは

ほぼ垂直か、やや下向きの面で

斜め下からボールをヒットすること。

そして

その面をキープしてトップスピンをかける

上体を前向きにして

ワイパースウィングで

内旋や回内を使い

左脇に引っ張り込み

振り切ります。

時々、聞く

フラットに当ててトップスピンに抜く

何ていう調子では

プロのような

強烈なトップスピンは打てないのです。

『レインボー』　さんの言っているイメージで

正しいのではないでしょうか。

ワイパースウィング

それをもって

松原さんは被せるとは言っていないつもりです。　　

『通りすがり』　さんから質問をいただきました。

現在、固いデカラケに

飛ばないストリングをがっちり固く張って

失速させて、入れているが

そのご利益はそのままで

スピードアップできないか？

ということだと思います。

ながーい、コメントなのでコピーしませんが

ご覧になる方はこちらへ

　　さて、私の答えです。

冷たいようですが

そんな都合のいい道具はありません。

反発をよくすれば

スピードが出て、アウトしやすいし

反発をなくせばスピードは出ません。

二律背反で

その妥協点を皆さん探しているわけです。

もし、両方成り立たせるには

技術革新がなければなりません。

その一番はスピンです。

フォアハンドならトップスピン

ボレーならスライス

技術が向上し

上手くなるということも

テニスの楽しみの一つですので

ゼヒ、トライしてほしいと思います。

もちろん

スピンのかかりやすいラケットや

感触のいいストリングはあります。

今よりも打ちやすくなる

フレームとストリングの組み合わせはあると思いますが

それは

実際にやってみて

調整してみて

自分で探すしかないと思います。

私は

それと

お断りしておきますが

用具に関しては

私はヨネックスと契約していますので

ヨネックスをやめて

他メーカーの製品を推すことはありません。

私が次に気になっているのはこれ

デモ

Ｂ社も、Ｗ社も、Ｐ社もなかなかいいものを作っていますし

最後は

自分で気に入ったのが最高のラケットです。　　

先日の東戸塚オープンシングルス

結果報告もまだなのだが

その時のレッスンで

優勝した遠藤さんからの質問に

答え切れていないのが頭の隅に引っかかっている。

「バックハンドを短く打つには？」

ということの答えだ。

結論を言っちゃうと

フォアハンドと同じように

ワイパースウィングで下に引っ張り込むことなのだ。

ここは名人のワウリンカに手伝ってもらう

まず構えは上下動がつけやすいよう

ラケットヘッドを高めにセット

（ここで面が少し上向きなのがフォアとは違う）

ループスウィング

いや振り子かな？

ラケットヘッドを下から打点にぶつけていく。

その時に

アウトサイドイン

遠目から引っ張り込みながら打つようにすると

飛距離調整もやりやすいし

パワーアップにもなる。

そして

上にラケット面が右上に抜けていき

さらに、ワイパー気味に引っ張り込み

前ではなく自分より右にフィニッシュする。

フォアハンドと同様

この引張り具合と

フィニッシュの高さで

打球の飛び出し角度を加減できるのだ。

つまり打球の深さが打ち分けられる。

普通のラリーなら

ベースラインが怖くなくなる。

既にトップスピンが打てている人なら簡単

しっかり打点を前に取り

ワイパーをやってみよう。

そうそう

ワイパーをマスターするために

頭よりも高い打点で打ってみるといい。

本当にわざとらしいくらい、ワイパーにして

右下に引っ張り、振り抜く。

これは

実際の試合でも使える。

それから打点を下げていけば

案外、簡単にマスターできると思うので

試してほしい。　　

トップスピン

もう一つのコツ

ラケットヘッドをしっかりたらすこと。

そんなの当たり前と思っていたが

ラケットヘッドを手首より上げて打ち

トップスピンの掛りが悪いと言っている人が結構いる。

むかしの教え方で

ラケットヘッドを手首より上にするということが

しっかりと頭に入って、こびりついているのかも。

この人以来

ビヨン・ボルグだ

トップスピンが世間の常識になったが

トップスピンは

下から上に面をこすりあげてかけるわけで

それを楽に、効率的に振るためには

ラケットヘッドが動きの逆方向にある必要があるのだ。

つまり

上に向かって振るためにはヘッドが下がるということ。

ラケットヘッドを下げて下から打つのだから

当然構えもラケットヘッドを下げる。

ラケットヘッドを上げて構えたら

上から下に

アンダースピンはやりやすくなるが

トップスピンの難易度は

とてつもなく上がってしまうのだ。

トップスピンでは

ラケットヘッドは下げて構え

インパクトでも下がっている

そして

斜め下から

猛烈にこすりあげてほしいのだ。

ラケットヘッドを下げただけでとっても簡単になる。　　

『レフティスタイル』　さんから質問をいただきました。

同じように思っている人も多いんでしょうね。

以下がそのコメントの全文です。

　さて、ぐりぐりトップスピンのお話ですが、
レベル中級以下の者が、ぐりぐりトップスピンをしようとすると、まず力む（硬くなる）、そして、ふかして（ガシャって）しまいアウト。

中々ナダルのようにはいかないのですが、どうすれば、確率よくグリグリかけていけるでしょうか。
年初めより単純な質問で恐縮ですが、よろしくお願いします。

レフティスタイル より

　私の答えです。

垂直面を下から斜め上にぶつければ

必ずトップスピンはかかります。

力むとふかす

というのは

垂直面でとらえていないからです。

ガシャルのは

慣れていないことと

上体や頭がぶれるからです。

まず身体を使わないで腕をしっかり振ることです。

トップスピンというのを

こんな風に誤解していないでしょうか？

「手首を柔らかくうまくボールに面を被せる」

まさかフラットにあてて

トップスピンに抜くなんて思っていないでしょうね。

すごーく、かるーく、打つなら

こんな感じでも打てるかもしれませんが

少しでも強く打つ

スピンを多めにかけるなら

無理です。

手首はしっかり固く

面を固めて

斜め下からボールにぶち当てるのです。

むしろ、力んでいるくらいでいいのです。

そしてワイパーを使う

しっかり前向きでとらえれば

ワイパーで被せないで打てます。

プロはどの写真も

インパクト前後で

姿勢も頭も面も、安定しているでしょう。　　

フォアハンドのグリップだが

コンチネンタルならボールをふかさないよう

面が上向きになってしまわないことに気を付ける。

そして

このグリップの人は

手が力の入りにくい方向に振るため

自然に力を入れて腕を面を保とうとする。

だから力を抜いてしまう心配はあまりない。

ウェスタンやフルウェスタンなら

ボールを下から

しっかりトップスピンで持ち上げればいい。

イースタンやセミウェスタンの人は

面がどちらの方向にも自由に動きやすいため

スウィング途中でぶれてしまう可能性がある。

しっかりと握り

しっかりと腕を固めて打つようにする方がいい。　　

松原さんのフォアハンド

２８歳まではイースタングリップで

フラット

どフラットといってもいい。

バックはスライスのみ。

その歳でテニスコーチになり

最新型を教えられるようになるため

テニス、ほぼすべてを

当時の世界標準に変えた。

トップスピンのテニスだ。

フォアハンドをセミウェスタングリップで

ヘビートップスピンに

バックもトップスピンに。

（これはずうっと後、スピン量もずいぶん減ったころ）

２年たって

トップスピンもなじんできたころ

友人にダブルスの試合に誘われ

帰省を兼ねて出た北海道の試合。

ダブルスは早々に負け

ついでに出たシングルス

２回戦で当たったのは

関東から成績稼ぎに来ていたインカレ選手。

順調に打ち勝ち

ファーストセット、最初に来たセットポイント。

ところが

若いころから

セットポイントやマッチポイント

１回で取れたことがない。

何度も何度も

そこからが大変という苦労のテニススタイル。

そこで、試してみた

ここでミスっても、いつもと同じこと

最初のポイントが取れないだけ

別に困らない。

心の中のもう一人の自分がささやく

「もしも、ここでフォアハンドを振り切れたら、自分をほめてあげよう」

いきなりリターンエースを決め、６－４

そして、そして

ついに来たマッチポイント

心に何を思うかをもう一度試してみることに

「もしも、ここでフォアハンドを振り切れたら、自分をほめてあげよう」

クロスコートにウィナーを打ち込み、６－３

３０秒後には

しっかりと、自分をほめていた。

勝因は

フォアハンドをぐりぐりのヘビートップスピンにしていたことと

心に何を思うか

身体は何をすべきかを明確に意識して

単純に実行したこと。

心と身体が何をすべきか

明確につかむことができた記念すべき試合だった。

試合で、大事なポイントで固くなるような人は

とはいっても

むしろそんな人が普通の人

だから

フォアハンドのトップスピンは

鬼のようにぐりぐりかけること。

マイナス思考の、ミスラナイではなく

肯定的な

具体的に何をするかを明確に意識すること。

それが無意識にできればゾーンにも入れるのだろうが。

そしてプロにも　・・・

とにかく、グリグリだ。

余裕のある状態になったら

フラット気味にぶったたくもアリだが

この写真のようなショットが打てるようになるまでは

何年もかかっている。　　

フォアハンドで

どれくらいのスピンをかけるべきだろう？

ジュニアや若い人たちになら

私ならこう答える。

かけられるだけ

めちゃくちゃ、大量にトップスピンをかける。

スピンをかけたついでで、前に飛ばす。

それでもボールが前にすごい勢いで飛ぶようにする。

つまりスウィングスピードは

究極のモノがほしい。

トッププロは

ナダルでなくても

とんでもないスピン量で打っている。

そりゃあ

同じスウィングスピードなら

スピンをかけるより

フラットの方が速い。

だけど

試合中に、どっちが速いかが一番重要。

こわごわ打つフラットより

全力で振り抜いたトップスピンの方が

実戦では、はるかに早い。

鋭角に打てることまで考えると

スピン量の多い方がコートの幅を大きく取れ

さらに実質の速度を増す。

そんなテニスは非効率で疲れるという人もいるが

普段からやっていれば

体力は自然につくし

そのテニスの相手をする方がもっと疲れる。

効率の悪い分は飯をいっぱい食べて補う。

そして

コントロールに自信がつくか

年を取るかしたら

必要に応じて

スピン量を減らしていけばいい。

フォアハンドは

めちゃくちゃ、スピンをかけるのだ。

打ち損じたのに入ってしまうようになればいい。

重要なポイントになり

こわかったら

鬼のようにトップスピンをかけて振り抜く。

それが一番、「心に楽な打ち方」

プレッシャーがかかって

腕がこわばりそうなとき

一番楽なのは

当てるだけにするか

全力で振り切るか

その、どちらかなのだ。

これが

自分から見たら、臆病者のテニス。

相手からは

なんて勇気のあるチャンピオンだと思われるテニス。