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こんにちは 　内田です

最近料理をするようになったので
人間ってなんの栄養が必要なんだろ〜
って思ったので調べてみました

・たんぱく質・脂質・炭水化物
・ビタミン・ミネラルと
五大栄養素ってのがあるのは知っていたので
その5つを深めに勉強してみました

アミノ酸とか脂溶性水溶性ビタミンとか
食物繊維とか善玉菌
インスリンの上昇を理解できたので
いろんなサプリを摂取している僕としては
身体に害を及ぼす
取り方をしないようになと思いました‼︎

でも簡単に説明すると
普段から
肉と魚と豆でたんぱく質と脂質を摂って
野菜と海藻類でビタミンミネラルを摂取して
ごはんパンでエネルギー源の糖質を
取りましょうとの事でした‼︎
ただ糖質の取りすぎは太るので危険です！

僕が50キロ切った時は
糖質制限と12時間断食をして
ケトン体でエネルギー源供給をしていたので
糖質はそんなに取らなくても
テニスできるなと思いました！

最近の食生活としては
・1日2食　朝食なし
・12時間断食
・昼過ぎまで固形物の摂取を少なく
・お菓子とかの砂糖を控える
・肉でたんぱく質の補給
・ナッツでたんぱく質と脂質の補給
・炭水化物は取りすぎない
と他にもいろいろありますけど
大まかにこれを続けてます

身体にいいものを取り入れることで
パフォーマンスもあがるので
是非試して頂きたいです

ベジタリアンとかヴィーガンも試そうかなと思ってますけど
それはまた今度ですね

それではまた

こんにちは！

松本です！

先日ピアノの話を書いて、どうしてもやりたくなってしまったので、電子キーボードを購入してみました。 ※パソコンのキーボードではないですよ～

調布のお客様が、「先週のブログ見ました！私ピアノの先生なんですよ！」「え～！！」みたいな会話があって、ブログを見て下さっていると声をかけて頂けることは嬉しいですね

恐らくピアノはリズムが大事ですが、テニスもリズムが大事です

全身でリズムを取ります、そして音でリズムを取ります

打球音、バウンド音、フットワーク音すべてが大事だと思います

耳を澄ませて、自分のリズムに合わせてみましょう！良かったりするかもしれませんよ

動きのリズム、スイングのリズム、ボールのリズム

大事なリズムばかりです

時にピアノは慣れていないので、視線をあっちこっちに移動したり、指に力が入ったり、押し間違えしたり沢山失敗しますですが、刺激になりますし楽しいですね

自動伴奏や様々なメロディーが録音されているので、色々遊んでいます。

音楽はやはり良いですね

こんにちは。

松本です。

本日は【思考】について書きたいと思います。

自分は今まで
【ネガティブ思考】は悪
【ポジティブ思考】が善
だと思って生きてきましたが
それは決めつけで良くないことだと思いました

【ネガティブ思考】の良い面は
・色々なことを考えることが出来る
・慎重に行動するようになり失敗が少なくなる
・上手くエネルギーに変えること（ネガティブな思いに対して対策をたて行動）で大きな力になる
ことだと思います

アップルで有名なスティーブ・ジョブズも【ネガティブ思考】だったそうです

かと言って、ネガティブ過ぎても身体に良くありませんので、ほどほどにした方が良いかと。

『自信』もそうだと思います。

自信をもって思い切って行動し、成功することが出来たというよく聞きそうなフレーズです。
しかし実際には
自分に自信が持てなくて不安だから努力を重ねて
努力に裏切られても失敗してもめげずに、周りの人たちの助けも借り
ライバルと切磋琢磨しながら成功することが出来た。
のほうが現実的な感じがします。

劣等感やコンプレックスや怒り、上手く気持ちの整理を付けることができれば
これも自分の力になると思います。

テニスで言えば40-40で一番自信があるショットより、相手にとって一番効果的なショットを選択した方がポイント取れると思います。
例えばサーブに絶対の自信があったとして
突然まさかのダブルフォルト
しかも次もダブルフォルト
・・・

どうですか
次のサーブを自信をもって打てますか

自信があるにこしたことはないかもしれませんが、時に脆く、時に足かせにすらなってしまう可能性もある危険なものなのかもしれません。

ドラえもんを例に考えてみると、のび太はドラえもんに頼って怠けている。確かにドラえもんがいれば何とかなる。
でも何かの事情でドラえもんがいなくなったら？
その発想が大事なのだと思います。

とまあ、書いてはみたものの内容がこれでいいのか不安いっぱいの松本です

こんにちは内田です

全仏決勝は
ジョコビッチVSチチパスになりましたね！

ジョコビッチは
準決勝でナダルに勝ってますから
このまま優勝する気がします！

コートカバーリングに
更に磨きが掛かっていたし

ボールを打つテンポが
速くなってる感じがあったので
相手からしたら打つところなさすぎて
苦しい戦いになりそうですね

決勝戦は
本日夜10時からになるので
是非観戦しましょう！

こんばんわボブです。

今日も暑かったです

頑張りましょう

今週はバックハンドスピンです

錦織圭選手、しっかりヘッドダウンして打っていますね

あとはとにかく、しなやかに振っていきましょう

以上ボブでした。

こんにちは内田です

昨日は雨でしたね
最近の雨の日はコーチ室で
ひたすら本を読んでます

今回読んだのは
【スポーツ動作と身体のしくみ】という本です

何年か前に読んでいたので
復習も兼ねて読み直しました‼︎
 
忘れていたこととか
新しくなるほどな～～って思う事が書いてあったりしたので
良い勉強になりました

アウトプットもちゃんとしましたよ‼︎

それではまた

こんにちわボブです。

今日も暑いですねー

熱中症、気を付けましょう

今週はスピンの足元がテーマですね

先週よりもスピン量を上げたり、弾道を低くしたりと色々やってみて下さい。

慣れてる方は形式練習の時とかに、しっかり角度をつけて打っていきましょう

以上ボブでした。

こんにちは！

松本です。

本日は『ジャンプ』について書きたいと思います。

毎週月曜日に発売される少年ジャンプ。。。。ちがうか。

毎月発行される月刊ジャンプ。。。。ちがうか。

スポーツにおける『ジャンプ』です。

バスケのシュート、バレーのスパイク、野球のダイビングキャッチ、テニス・バドミントンのジャンピングスマッシュ然り、ジャンプをしないスポーツを探すのが大変ですね。

メジャーリーグでジャンプ力と投球スピードに関係性があるという結果がでたという発表もあります。

それだけジャンプは大事だと言えそうです。

ただやみくもにジャンプをすればよいということではなく、上手くパワーを伝えることが大切だと思います。

前ジャンプ、横ジャンプ、後ろジャンプ、片脚ジャンプなどジャンプだけで沢山あります。

スポーツのためにジャンプをしてみてはいかがでしょうか？

こんにちは内田です

先日
人生初のチャミスルという
お酒を飲みました

存在は何年か前から知っていたし
ドンキとかに売られてたのを見ていたので
韓国のお酒か～～～って感じだったんですけど
今回飲んでみて衝撃を受けました

味も美味しくて
すっきりした飲み口で
飲みやすさ抜群なことにびっくりしました

調べてみると韓国で
国内シェアが50%以上という
めちゃめちゃ人気商品みたいです

僕はマスカットフレーバーを飲んだんですけど
他にも種類があるみたいですね

とりあえず
全種類飲み比べします

こんにちは！

松本です。

最近、学校の体育で「テニピン」というものを取り入れているそうです。

専用のものを買わなくても、段ボールでラケットの代わりを作ることが出来るのでとても手軽にテニスを楽しめます。

ラケットではなく短い手のひら感覚のものをしようすることで、ラリーが続きやすいのが良いですね。

ボールはスポンジボールを使用するのですが、バウンドに慣れていない子は大きめのボールを使用することで難易度を易しくします。

スポンジボール！

バウンドに慣れない子は大きいサイズからスタート！

ネットは専用のモノがなければ、コーンとバーでOKですし、家の中でやるのなら紐を地面に置くだけでも代わりになります。

それだけテニスを簡易的にすることができます。

ラケットの代わりに手に近い感覚ですることで、体の使い方の方に意識が向きやすく、結果ボールコントロールしやすくなります。

親子、兄弟でやってみてはいかがでしょうか。