月別アーカイブ: 2020年4月

スマッシュ

こんにちわボブです。

今日は暑いみたいです。

こまめに水分補給をしましょう危険・警告 (!)

 

今週はスマッシュですねー猫2

難しいがまん顔

とりあえず、根元に当って吹かすミスだけ無くしましょう危険・警告 (!)

 

練習あるのみですdouble exclamation

 

以上ボブでした。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 09:07 | コメントをどうぞ

豆缶

こんにちは。

 

 

松本です。

 

 

東京へ来て、2ヶ月が過ぎようとしています。

 

 

畑や矢川緑地など自然が近くにあって、良い所だなぁと思って生活をしています。

 

 

何とか自炊を続けておりますが、強い味方だなぁと思うのは、「缶詰」です。

 

 

良く買う缶詰の種類はシーチキン、鯖、イワシなどの魚系、とうもろこし、小豆、豆の豆系、もも、みかん、ミックスなどのフルーツ系です。

 

 

以前、鯖の良さについて書きましたが、今回は豆について書きたいと思います。

 

 

豆といっても、味付けも特にされておらず、単に煮てあるお豆。

 

 

しかし、安価で、たんぱく質が豊富で、カロリー控えめ、お腹がすけばすぐに食べられるというすぐれものです。

 

 

スープに入れてもいいですし、炒めてもいいですし、まさに万能タイプです。

 

 

備蓄食品としても、買おうかなと思っています。

 

 

缶詰業者さんは大変だと思いますが、もう少し、缶詰の種類が増えるといいなぁと思っています。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 15:24 | コメントをどうぞ

サンライズ美肌部

 

 

レッスンを自粛されている方々へ

お知らせなどあるので、たまにウェブをチェックしてみてくださいひらめき

 

 

 

おはようございます晴れ

 

昨日の中山コーチのブログ。。。

煽ってんなーうれしい顔

 

 

禁酒exclamation and question

いえいえ脱ビール中exclamation の小野です猫2

 

 

脱ビールにより、こだわり酒場のレモンサワーの減り方が尋常じゃありません手 (パー)

氷を作る量が追いつきません手 (チョキ)

 

 

まぁでもビール飲んでないし、

夏にはバッキバキの腹筋をお見せできるかと冷や汗 (顔)

2020年の夏かどうかはお約束できませんので、ご了承くださいうれしい顔

筋トレして、ローカーボ食べなきゃ・・・。

 

 

 

徐々に体も変わりにくくなってくるらしいので、

そろそろ本格的に始動します指でOK

 

 

そしてもう一つ体に変化が・・・

 

もう27ですしあせあせ (飛び散る汗)

 

と思う反面、

 

いやexclamation 『まだ』27かほっとした顔

 

とか思っているんですが、

 

最近肌の乾燥が甚だしい・・・笑

 

 

栄養が足りていないんでしょうかexclamation and question

日に焼け過ぎなのでしょうかexclamation and question

 

 

まったくもって潤いが足りてませんボケーっとした顔

かっさかさボケーっとした顔

 

 

という事で、肌ケアしますひらめき

 

乳液は持ってないので、化粧水exclamation

 

日焼けし放題の紫外線完全吸収型なので、

ただ美肌を目指すわけではなく、

潤い重視でやっていこうかと思いまするんるん (音符)

 

目指せexclamation 小雪exclamation

 

ま、日焼け止めは塗っていないんですけどねうれしい顔

 

今のところ部員は、小野とフロント秋山さんだけなのですが、

中山コーチも部員に誘っている最中なので、

来期にはピッチピチのぷるっぷるなお肌の3人に会えることでしょう手 (グー)

 

 

それでは手 (パー)

少しだけ健康的な白い肌にあこがれてきた小野でしたペンギン

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 10:52 | コメントをどうぞ

サンライズダイエット部

 

こんにちは

国立校所属中山です晴れ

 

 

先週、調布校アカデミーへッドコーチの小野コーチが

ビールをやめる、やめないみたいなブログを書いていたので

おそらくバシッと禁酒して今年の夏にはバッキバキの腹筋が表れている事でしょうウッシッシ (顔)

 

小野コーチは自分に厳しく、有言実行することで有名ですから

今後は言葉ではなく身体の変化で禁酒の進捗状況を確認する事が可能になります手 (チョキ)

 

 

小野コーチがまだ国立校にいたとき

毎晩毎晩ナイターレッスン終わりにご飯に出かけていたわけですが

僕も炭水化物が大好きです!

炭水化物(麺、お米)だけでなくお肉も甘いものも大好きです。

 

 

ダイエットや健康的な食事、ヘルシーなんて言葉とは対極に位置する僕らが

食事を制限するなんてのは禁食と同じようなものです考えてる顔

 

数年前は「まだ若いから!」で済まされましたが

小野コーチは今年35いや38・・・?

あれ?忘れてしまいましたが

そろそろ食事に気を付けないといけない年齢に差し掛かろうとしているはずです

僕はまだまだピカピカのぴちぴちですグッド (上向き矢印)

 

 

しかし時代は進化しておりまして

「ダイエット中にラーメンなんて・・・」と思っていましたが

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何とカロリー167kcalうれしい顔

これは

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351kcalどんっ (衝撃)

カロリー半分以下ぴかぴか (新しい)

 

 

つまり2つ食べてOKということです!

違うかあせあせ (飛び散る汗)

 

 

アイスも

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80kcalで

25846

230kcalどんっ (衝撃)

3つ食べれルーうれしい顔

 

他にもカロリー低くても美味しいものが沢山あって幸せを感じておりますほっとした顔

外食したくなってもお店が8時で閉まってるからしたくてもできない!台風

そしてサンライズは営業テニス

何というダイエット日和晴れ

 

 

上記のラーメンとアイスで今年はダイエットしたいと思いますわーい (嬉しい顔)

 

夏に間に合わせるなら今からですよ!

一緒に頑張りましょうるんるん (音符)

それでは手 (パー)

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 16:05 | コメントをどうぞ

スマッシュ6月号

こんにちは!

松本です!

昨日スマッシュ6月号を購入しました。錦織君が表紙で、タイトルはシンプルなコツ30!

節約を心がけしていて、雑誌や本やマンガは買わないと決めていましたが、大森校長と竹内コーチが解説していましたので、つい。

最近は動画が充実していて、本や雑誌など買わない方が多いかもしれませんが、本や雑誌はお金がかかる分、編集に相当考えているので、情報の質が高いです。
あと、目にも優しいです。

コツが30もあるので、内容もかなり充実しています。

僕の最近の悩みのイースタンフォアハンド、片手バックハンドが2段階アップできました!

ありがとうございます。

皆様もご覧頂けたら、嬉しいです。

松本

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 12:39 | コメントをどうぞ

ランニング

こんにちは内田です晴れ

 

最近はランニングにハマっています獅子座

今日みたいな天気のいい日は晴れ 晴れ

全力で走りたいですねdouble exclamation double exclamation

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こないだなんてポケGOしながら走っていたら

16キロも走ってしまいました走る人 走る人

いつも5キロくらいなので走りすぎましたね冷や汗2 (顔)

 

体壊さない程度に続けようと思いますわーい (嬉しい顔) パンチ

 

それではまた手 (パー)

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 10:13 | コメントをどうぞ

調子はいかがですか?

こんばんわボブです。

今日もいい天気でした猫2

夜は雨みたいですボケーっとした顔

 

皆様フラットボレーの調子はいかがですか?

調布の皆様は完璧ですね猫2

 

来週はスマッシュですね危険・警告 (!)

これがまた難しい・・・

球出しは簡単ですが、試合で決めるのが・・・

 

練習していきましょうパンチ

 

以上ボブでした。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 19:39 | コメントをどうぞ

今週はバックボレー

こんにちわボブです。

 

いい天気ですね猫2

 

今週はバックボレーのフラットぴかぴか (新しい)

 

フォアボレーより、スライスをかけ過ぎちゃうミスが目立ちますねーボケーっとした顔

特に片手ボレーの方危険・警告 (!)

 

原因はフォロースルーが大きくなりすぎるのと、ボールを触る場所が外側すぎる事ですね危険・警告 (!)

 

一緒に練習していきましょうパンチ

 

以上ボブでした。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 09:06 | コメントをどうぞ

冷凍食品のありがたみ

こんにちはるんるん (音符)

 

松本ですわーい (嬉しい顔)

 

東京へ来てから、なるべく自炊をしていますが、続けることって難しいですね。。。。

 

カップラーメンや弁当を買って食べたほうが、楽ですが、塩分を取り過ぎてしまって、むくみの原因になりますし、ゴミも増えます。。。。

 

そこで、考えました。冷凍食品を使うと、自炊は便利だと。。。。

 

当たり前ですが、食材を冷凍することで日持ちが長くなります。

 

そういえば先週、ほうれん草とキャベツを買ったのですが、すごく余ったんです。

 

なので、全てジップロックに入れて冷凍しました。

 

 

後は、自然解凍で弁当に入れてサラダにしても良いし、スープに入れるだけで栄養価も満足感もアップします。

 

 

冷凍食品。。ありがとうございます。

 

 

これからもお世話になります。

 

 

ご一読ありがとうございました。

 

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 14:16 | コメントをどうぞ

お知らせ

こんばんわボブです。

今日もいい天気ですね猫2

良いテニス日和ですねーうれしい顔

 

今週から、新型コロナウイルス感染拡大の防止対策として、スタッフの各校への店舗間移動をなくしました。

それに伴い、担当コーチが変更となるレッスンがあります。

ご迷惑おかけ致しますが、何卒ご理解賜りますよう、お願い申し上げます。

 

私は調布校勤務になりましたので、調布の皆様、水・金もよろしくお願いします。

 

永久コーチじゃないんかいdouble exclamation

齋藤コーじゃないんかいdouble exclamation

ご了承下さい。

 

以上ボブでした。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 09:00 | コメントをどうぞ