松原コーチのテニスクラブ日記

東戸塚松原テニススクール

８月２５日(日)は女子シングルスのイベント

イベント終了後

サービスの特別レッスン行った

目標は強力なスライスサーブ

セカンドもスライスサーブで安全に

セカンドをダブル人

情けないサーブでドロップショットを食らう人

打ち込まれる人がとても多いからだ

まずは

ゆっくり大きな振り子スウィングの説明

トスを打点より４０ｃｍ位は高く上げ

高いうちにスウィング

これでラケットヘッドが長く走るようになり

ヘッドが前に出るようになり

スウィングスピードも自然に出てしまう

手首にストレスがかからないので

面の向きも安定

皆さんスピードが出てきた

次に

打点の説明

プロなら頭の上だが

女性や年配者には腰が　・・・

だからここ

肘は両肩の延長上に来るのが理想だから

顔から見れば右側で打つべき

ココなら

楽に面の向きも感じながら打てる

顔と腕を離せば肩を痛める可能性も少ない

サイドスピン、スライスにするには

薄く持って、斜めの面を作り

ボールの右側に

まっすぐぶつけてやればいい

自然に回転がかかる

みんな楽にスライスサーブになってきた

上手く打てたところでイメージを保持して終了

帰り道で反復するようにアドバイス

今晩の夢に出るようなら頭の中にフォームが固まる　

東戸塚松原テニススクール

８月２４日（土）中高生シングルス大会のイベント終了後

サービスの特別レッスンをした

みんなそれなりのレベルなので

ほとんどの子が強力なスピンサーブを打つ

ただいくつか共通な誤解が

打点が前すぎる

それに合わせ

面が厚く当たりやすい

そうするとスピンが少なくなりがちで

しかも面の微妙な調整が必要になる

みんな少しづつオーバーしていた

プロは

上体の軸より後ろで

しかも抱え込むようにとらえる

もちろん構えの面を薄くして

内向きにする

これがインパクトに出てくる

だから安定して

ボールのココ

右上を捕らえられるのだ

みんな安定して

サービスライン内に打ち込めるようになった

後は繰り返し練習し

セカンドサーブもしっかり打ち込めるようになってほしい

もう一つはパワーの伝達

身体の運動量を腕に伝えること

２０㎝程ジャンプし

身体が伸びきって動きが終わり

いい姿勢でとらえる

これがサービスの運動連鎖

パワーもコントロールも両方いただける方法なのだ

さっき言った

身体で包み込むようなインパクトも

この写真を見て感じてほしい

上手く打てたイメージを頭の中で繰り返すようにアドバイス

今晩夢で何回か反復することが大切

そのイメージの反復が

美しいフォームとして定着する

みんな上手くなって帰っていったので

私も満足な１日だった　　

スプリットステップの話という方がいいのかもしれない

ラリー中のリズムだが

相手が打つ時に

その前後の期間中

ピョンピョンでも

チョコチョコでも

動いてみるといい

東戸塚松原テニススクール

ジュニアのレッスンで

ボレーボレーのリズムの取り方をヒントに

そのことを試してみた

「相手が打つ時に足を動かしておいてごらん」

ただ

動かしただけ

しばらくすると

ちゃんとスプリットステップを踏み

ラリーがリズミカルになり

パワフルに打ちあっているではないか　

ボレーボレーには一定のリズムがある

というか

一定のリズムを刻むとうまくいきやすい

弧を描いて振るとか

アウトサイドインの方が切れるとか

いくつかのポイントはあるが

難しいことは考えないで

リズムだけを刻んでみる

０．５秒おきくらいに

パン　パン　パン　パン　と

心で刻みながらやってみると

突然名人級にうまくなった自分に気が付く鴨　

そうゆう人は

突然の相手ポーチにも対処しやすいようだ　

パワーの秘訣

もう一つは上体の回転ストップ

包み込むようなインパクト

ココは上体の前への回転を止める

止めるためにはブレーキを踏む　

実際は

身体にはブレーキがついていないので

右側の背筋力で止める

すると

後ろの足

右利きなら右足が飛び跳ねる

先日の東戸塚松原テニススクール

中高生のダブルス大会

終了後サーブの指導内容のまとめでした

みんな若い男の子たち

大きめにアウトすることが多かったのが

サービスライン内に安定して打つようになりました　

テニスベアで募集しいろんなイベントをしているので

ぜひ見てください。　

強力なスピンサーブにするためのコツについて話そう

全身のパワーを腕のスウィングに移動させること

それは運動連鎖という名前で呼ばれる

先ずは上下動

膝の曲げ伸ばし

トスを上げながらひざを曲げる

曲げた膝をゆっくりと伸ばしていく

急がないのが運動量伝達のコツ

伸ばしながら、上腕を外旋してラケットを垂らしていき

伸びきったところでラケットヘッドが一番下を向く

２０㎝くらい飛び上がったところでインパクト

下半身の動きがジャンプして止まることにより

運動量が腕に移動していく

ジャンプと腕の上へのスウィングが

一緒に動くと逆効果だから要注意

運動量とは　重量✖スピード

身体が上下に伸びきること

腕の振りがワンテンポ遅れることにより

運動連鎖でパワーアップする

しかも伸びきることで姿勢も完璧

ゆっくりジャンプすることで

パワーとコントロールが２つとも得られるのだ。　

本日の東戸塚松原テニススクール

中高生のダブルス大会

終了後サーブの指導をする

その内容を見せよう

テニスベアで募集しいろんなイベントをしているので

ぜひ見てほしい

さて

強力なスピンサーブのコツは

まずは安全に入れる面を作ること

つぎに安心して強く打つこと

面が少し下向きなのがわかると思う

ボールの右斜め上をヒットする

そのための面と手首の角度をこの段階で作っておく

内向きの面

肘が曲がり

ボールを打点で抱え込むイメージをすでに作っておく

もう一つはトスの位置

左右の位置は頭上で

前後位置は両腕の間に持ってくる

それと

一番上の写真も、この写真も

身体全体でボールを包み込むような姿勢が見えるだろうか

この姿勢とラケット面

こうすれば打球がすっぽ抜けなくなり

安心して振り抜くことができるようになる。　

一所懸命

ボールを見て

努力、努力しているのに真ん中を外す人

相当いい加減なのに

何の努力もせずにあたる人

テニスの世界には２通りの人がいる

何が違うのだろうか？

そもそも

ラケット面の中心

スウィートスポットに当たるのはどうしてだろう

１，ボールのありかがわかっている

２，ラケットの当たるべき場所がわかっている

もちろん

４次元的に

３次元の立体座標プラス、タイミングということ

２つの座標がぴったり一致すれば

スウィートスポットでバシッということ

じゃあぴったり一致させるためにはどおしたらいいのか？

それはイメージ

２つを画像としてイメージし

それをぶつける

イメージをぶつける人は真ん中に当てる

ボールだけを必死に見る人は

ほんの少し真ん中を外す

むしろ

ボールを見ない方が上手くいく鴨　

リターンで思い出したことがある

絶好調な日は

スウィートスポットを外してもウィナーになる

なんだか自信のない日は

ちゃんとスウィートスポットで打てるのだがエラーが多い

実は

速いサーブに対するリターンというものは

最後までボールを見ないことが大切

脚の位置が決まり

振り始めたら

この２枚の間位からはボールを見ない

入るはずのラケット面で

入るはずのスウィング

飛んでくるボールの線に対し

信じ切ってスウィングする

「私がエラーするわけがない」

狙い通りのショットだから

自信を持ったフィニッシュ

すこしスウィートスポットを外しても

「ガキっ」　と言いながらも

当然リターンエースだ

ところが

調子の悪い日は

上の２枚目くらいまで

不安でボールを見てしまう

そしてずれていたらスウィングを調整してしまうのだ

ジャストミートはするが

スウィングを変えたことにより

惜しくもエラー

次のリターンも心配で打つと

またまた、エラー

ドツボにはまる　

私の教訓

「リターンはボールを見るな」　

ジュニアの練習を見ていると

強いサーブに負ける子は

大抵アウト

ネットへかけることは

当たり損ね以外には少ない

どうしてかというと

強いサーブ

特に男の子のスピンサーブは高く来るから

普通の構えで

思ったより高く来るボールに対して打つと

アッパースウィングになり

アウトしやすくなるのだ

じゃあどうする？

もちろん、高く構えればいい

そうすれば

多い打点が打てる

錦織がカルロビッチのサーブを待つ時

肩より上に構えているのを見たことがある。