松原コーチのテニスクラブ日記

『ホッシー』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　松原コーチ、いつもありがたく拝見しています。
サーブについて質問させて下さい。
トスを右の方に上げ、両肩の線をあまり傾けず、野球のピッチャーで言うスリークォーター位の感覚でスウィングすると「体の回転→肩の回転」がスムーズに出来て「バキッ！」というサーブが打てるのですが、スピンサーブを打とう、とか打点を高くしよう、とか思ってトスを正面に上げると体が回らず肩の回転だけで打つような感じになってしまい「バチン」位にしかなりません。
トスを正面や左に上げても体をうまく回転させるコツはありますでしょうか？

ホッシー より

　私の答えです

スピンサーブやフラットサーブもですが

上体や肩の線の傾けについて誤解が多いようです

特にスピンサーブで上体を後ろに反らせ

膝の屈伸と腹筋での上体起こしで

下からこすりあげるという発想の人が大半かもしれません

ホントは

こうゆうふうに考えてもらいたいのですが

「上体を後ろに反らせるのは軸を傾けるため」

この傾けた軸を中心に上体を回転させるのです

そうすれば

打点が上になって高い打点が取れ

両肩の線の延長上に右肘が来て

一番、内旋パワーが使える形になる

そして肘を残してのフィニッシュ

上体を傾けなければ

肩の線も垂直にならない

だからその場合は

トスを右に上げて

スリークォータ―気味に打てば楽に打てるのですが

頭の上の方では打ちにくいのです

上体を後ろに傾けておいて

上体を回転させればいいのです

腹筋で強烈に伸びあがらなくてもいいのです。　

昨日、3月7日水曜日は毎月恒例

トミ―インドアスクールで松原コーチのテニス塾

いつもは松原さんの理屈に共鳴してくれる男の人たちばかり

なのに

今回はどうしたんでしょう

ご夫婦での参加の男性お一人を除き

5人が女性だった

これはバックハンドでの面をキープする練習風景

手首の反省点が多いようだ

後で出てくるのと同じドリル

さて

1時間目はフォアハンド

凹型、振り子の構え方、引き方、その時の面の作りかた

この面作り、引き方作りがほとんどの話

これでしっかりと安定感が出てきた

それとラケットヘッドが手首を追い越さないこと

これでさらに安定感が

次にバックハンド

手首の角度

片手の男性はくの字の角度

両手の女性たちは

Ｙの字の角度を

どんな体勢になっても守り向く

ということを強調した

その確認にオープンスタンスでジャンプして打ったが

ジョコビッチと同じとはいかないが

皆さん自然に対応していた

そうそう

面のキープは手首の角度保持が最重要だが

そのための面感覚

フォローで打球方向に向いていることの確認が

上と次の写真

ボールかごでの水撒き、ボールまき

かごの開口部が打球方向に向かないと

ボールが後ろに戻ってくる

あの位置の私に降り注いだ場面もあった

最後はスライスとボレー

アウトサイドインで切る

つまりテニスボールをスライスする

この種目も手首は固定で腕全体のスウィング

ワンバウンドに対しては上から振れても

ノーバウンドだと心配で

という人が多かったが

徐々にスライスボレーになっていった

3時間の間、何度、「手首の固定」　と言ったろう

さて、次回のトミーテニス塾は、4月11日（水）の開催

たくさんの皆さんに生の松原コーチを体験してほしい。　

『うどん県』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　松原さん、いつも拝読させていただいています。
自分の趣味の硬式テニスと、顧問をしている中学校ソフトテニス部の指導をするうえで参考にさせていただいています。
さて、先日の中学生のソフトテニスの試合ですが、格上の相手に対しては、真っ向勝負でいいプレーをして金星をあげたのに、格下の相手に対しては、負けを恐れたからかプレーが固くなって自分の球が打てなくなっていました。大事な試合になればなるほど、負けを恐れて自分のプレーができなくなるのをよく目にしますが、松原さんならどのようにアドバイスをしますか。
ご教授いただけると幸いです。

うどん県 より

　私の答えです

うどん県、というとあそこでしょうか

私もあそこの銘柄のうどんは大好きです

さて、うどんじゃなくてテニスの話

「格下の相手に対しては、負けを恐れ　・・・　」

よくあるメンタル話ですが

そうだとするとメンタルを鍛える

座禅でもしましょうか

20年くらい修行すれば

人間ができてきて何とかなるかもしれません

でも中学生の間には間に合わない

ところでなんでビビるのでしょうか

ビビっちゃいけないと思っても駄目ですよね

考え方を逆にしたらどうでしょうか

そうゆう試合でどうするかを決める

決めたとおりにやる

いがいに、何をするか決めていない子が多い

いや、大人も多い

最初のサーブをどこにどう入れる　（決めてあります？）

リターンはどうやる

ストロークはどれぐらいの強さでどこへ打つ

前衛はいつポーチに出る

スマッシュはどこまでのロブを打つのか

段取りを決めてそれを実行する

できない部分は練習しておく

何をするか決めておき

予行演習をしておけば

案外できてしまうのではないでしょうか

試合の仕方を教えないのに

試合をうまくできない子を叱っているコーチや親御さん

「なんで練習と同じショットができないんだ」

よくいますよね

私もちょっと、反省しています

打球練習のショットと試合の形でのショット

試合のショットは常に1本目ということもあり

違いますよね

そりゃあ

練習したことのないことをやるのは怖いですよね

試合の予行演習してみたらどうでしょう

メンタル？

そりゃあ、強いに越したことはないけど

関係ないかもしれませんよ。　　

『キャプ』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　松原コーチ、こんばんは。
フォアハンドのアウトサイドインとインサイドアウトの時でどんなスイングイメージを持っているのか教えていただけないでしょうか？

逆クロスは特に問題なく打て、インサイドアウトというのもわかる気がします。
クロスが不得手で、アウトサイドインで打つということを意識して練習していますが、良いのかイマイチわかりません。

私としては、①「テイクバック完了したところから引っ張り込んでアウトサイドイン」よりも、②「テイクバック完了したところから一度アウトに出してインに引っ張る」ほうがクロスへ打つ感触が良かったです。ですが②の方は言うならば「イン→アウト→イン」でシンプルなスイングではない気が…

お時間ある時にでも、よろしくおねがいいたします。

キャプ より

　私の答えです

クロスでも逆クロスでも

それだけを練習すればどんな打ち方でも打てます

その方向を向いて打てばいいだけだから

重要なのは両方に打てること

逆クロを打って、短くなったのをクロスに決める、とか

続けて、使うのだから

２つの打法につながりがあること

そのためには

まずクロスに打てるようにすること

ラケットヘッドを遅らせないように

手首の角度を浅くする

そして

アウトサイドインでクロス方向にぶんなぐる

逆クロスに打つには

クロスと同じテイクバックから

振り出しでラケットヘッドを遅らせ

「手首の角度を深くする」

「上体の開きも大きく」　　すると

ラケット面が逆クロスを向くので

その面でぶんなぐる

野球なら流し打ち

だけど

上から見た形はこんなはず

腕は円を描いて振るが

スウィングも手の動きも

ご覧のようにアウトサイドインしかありえない

手の位置をクロスに打てるよう

右、遠目にセットし

この人は左、遠目だけど

腕を引っ張り込むのです

その時に先ほどの変化を織り込んで

クロス逆クロスを打ち分けるのです

スウィングはシンプルが一番

もちろん

強くアウトサイドインを感じたり

振り出しで

手の動きがインサイドアウトに感じたりはあるでしょうね。　

昨日の松原テニスクラブ印西は

月例の女子ダブルス初級編

今月は10ペアーの参加

5ペアーずつの2グループに分かれ

総当たりの予選リーグと

上位4ペアーでの決勝トーナメント

予選3～5位のペアーは同順位での対戦と

最低でも、5試合をこなした

今回は、初級といいつつもかなり粒ぞろい

上級者は居ないわけなのでかなりの大激戦が展開

好プレーが随所に見られた

予選終了後に全員集合で写真撮影

この後は決勝トーナメント

決勝では

動きの速さと先手を取るショットが功を制し

松原テニスクラブ印西の桃谷さん、谷田さんが

強打の瀧尾さん、新田さんのペアーに勝って優勝した

今回の私のアドバイスは

勝てなかった人たちには、やはり

「ちゃんとクロスに打ちましょう」

というもの

繋ぐコースと決めるコース

はっきりした意識がないと、なんとなく負けてしまうのだ

気まぐれにストレートに打ってはいけない

もちろん、エース狙いの確信犯なら良い

そして

決勝トーナメントに進出した人たちには

「ある程度のリスクは覚悟して、先手を取る」

というもの

例えば

リターンをしっかりバックに打つ、とか

セカンドサーブの回転を多くして攻められないように、とか

（これは大会後の練習課題としてアドバイスしたのに

ある人が、試合中にやり始めて、できちゃったので困ったもんです）

平行陣では、わざと短いボレーを打つ、とか

相手が自由自在にできる状況を

安易に作ったら勝てないということなのだ

さて

次回の開催は、3月19日（月）

たくさんの皆様の参加をお待ちしています。

冬のオリンピックが終わった

スピードスケート好きな松原さんとしては

メダルをたくさん取ったのでとっても満足

で

その中からテニスに役立つ話を一つ

女子500ｍで優勝した小平奈緒さん

顔がいい、頭もいいそうだ

もちろん美人だが

ここでは違う観点で言う

頭が垂直に立っている

だから状況をしっかり見られるし

バランスもとれる

スノーボードの竹内智香さん

やはり顔がいい

スケート以上に不安定なゲレンデの上

こうでなければコントロールできない

さてテニス

鈴木貴男のスライスアプローチ

そして

錦織圭のランニングショット

上体が傾いたショットでも

頭を立てている

そして傾いた時は上体を回転させない

ネットのそばで

ローボレーの苦手な人は特に気を付けてほしい

頭を傾けないことを

ローボレーは顔が命なのだ

ネットのそばで

上体を傾けて

ネットの向こうを見てみるといい

頭を斜めにすると

ここはどこ私はダレ？

頭を立てたとたんに

ボールを打つ角度、距離感まで

見事にわかるようになるのだ。　　

これはフォアハンドの話

昨日の下川井テニスクラブでの練習会での出来事

やや薄いグリップで

滑かなフォアハンドを打つ、女性のＩさん

時々、強打しようとするとふかす

薄めのグリップで

腕の動きを激しくすると

ラケットヘッドが遅れ

振り出しで

薄いグリップだと面が上向きになるからだ

薄めのグリップでの急加速はいけない

振り子に逆らわないで

常に滑かなスウィングを

意識して打ちましょう、とアドバイス

その時いただいた質問が

もっと小さなテイクバックにした方がいいのか？

というもの

「いやいや大きくて滑らかなスウィングの方が向いていますよ」

というのが私の答え

実はここで、とんでもない誤解が、我々2人を襲った

大きなテイクバックを

Ｉさんは

赤い線のように

身体の前から上げるサーキュラースウィングと

思っていたらしい

当然面が上を向き、打てなくなってしまった

だから再度アドバイス

「あくまで振り子を守って大きく、なめらかに」

黄色い線のように引くことが大切なので

上体の後ろでループスウィングになってもいいし

ホントに振り子の往復運動でもいいのだ

それならどんなに大きくてもいいし

むしろ大きい方がより滑らかになりやすい

かくして

Ｉさんのフォアハンドは滑らかに安定した

大きいテイクバックはこうだと誤解している人

ご注意を願います

頭の突込みもそうだけれど

語句の定義というもの、なかなかに難しいものだ。　　

4月にオープンと思っていた

松原テニスクラブ横浜だが

諸般の事情により、5月1日に変更

現在、急ピッチといいたいが

雪にインフルエンザが重なり

「ゆうっくり」　と工事がすすんでいる

昨日はネットポストが完成したところ

水道の配水池上ということで深く埋められない

厚さ３０ｃｍのコンクリート基礎の上に建てる

手前の3番コートは完成

向こう側の4番はこの時間には

まだ、おいてあるだけ

こんなふうに穴をあけ

こんなコンクリートボルト、6本で取りつける

とにかく

ネットポストが立って

テニスコート4面のレイアウトが見えてきたところだ

夢の会員制テニスクラブへ

ゆうっくりだけど、1歩前進。 　

『キャプ』　さんからの質問です

以下は前回の頭が突っ込むことへの

説明コメントの要約です

　2018/1/10の記事の女性のサーブ写真と比べると、インパクトの時にさらに頭が前に倒れて(傾いて？)突っ込むような形になっています。
顔を残すように意識はしているつもりなのですが、なかなか…
加えて言うと、インパクトの際に若干体が折れてしまい、くの字のような形になりがちです。

回転がしっかりかからず、コントロールできないことが多いです。スライスというよりスピンがかかりません。(スピンサーブが苦手というのもありますが…)

キャプ より

　私の答えです

身体をしっかり使いたいあまり

やりすぎて

腕のスウィングを邪魔しているようですね

日本人男性の８０％が陥る落とし穴です

８０％は私の感覚と経験則で何の根拠もありませんが

最終的にどうなればいいのかというと

上体が動き　（しかもゆっくりと）

前向きになり

上体が胸を張った状態でブロックし

肘の位置も止まる

内旋を聞かせて

前腕とラケットが肘を追い越していく

となればいいわけです

上体が止まらず

腕に先行することを続けると

インパクト時に上体が前に倒れ

上体の一番先頭にある

頭が前に突っ込む

という現象なのでしょうね

インパクト時に至っても

身体で押した方がいいという

誤った考えに取りつかれているのです

インパクト時に身体の動きで大切なのは

動きにブレーキをかけること

それにより前腕とラケットを加速します

ちょっと前の記事

なぜ右足がフィニッシュで跳ね上がるのか

ということを書いたような気がします

探してみてください

背筋です

そしてもう一つのアドバイス

「身体を使わずに、腕力で打ちましょう」

というもの

スクールでこうアドバイスすると

身体を上手に使った

すばらしいサーブを見せてくれる人がよくいます

その後の私のセリフ

「うまく身体を使いましたね」　　　

『キャプ』　さんからの質問です

以下のような話

   松原コーチ、こんばんは。
いつも楽しくブログ拝見させてもらっています。

サーブのインパクトの際に頭が突っ込みすぎてしまう癖があります。
この改善でトスを後ろ目にすれば良いのではと思い試したのですが、感触は良くなったものの、動画で確認しても頭がつっこむ傾向はあまり変わっておりません…
どういう点に気をつけて練習してみれば良いかアドバイスいただけないでしょうか？

お時間ある際にでもよろしくお願いいたします。

キャプ より

　逆に私から質問

「頭がつっこむ」　ってどうなることなんですか？

こんなこと？

具体的に教えてください

それと

その時にサーブがどうなるのですか？

スピードが出ない？

コントロールが？

打点が後ろになったら

内旋が使えて

パワーもコントロールもよくなるので

感触がよくなるのはわかるのですが

頭の突込みだけ、もう一度コメントで説明してください。