カテゴリー別アーカイブ: テニス技術

自分で言うのはおこがましいですが、平均的なテニスプレイヤーのなかでは、少しは、綺麗なテニス（フォーム、ボールの軌道）の方かなと思います。

しかし、私含めて、私の周りにもいますが、綺麗なテニスの人って、意外と試合に勝てないんですよね。

練習では上手く、いいボールを打っているにも関わらず、試合になると、負けてしまう。しかも、同じく綺麗なテニスで自分より上手と思われる相手に負けるなら、納得するも、御世辞にも綺麗と言えないテニス、変な軌道のボールを打つような相手に負けると、かなり落ち込みます。

テニス歴４０年超ですが、テニスを始めて１０年以上、そういう悔しい思いをずっと続けていました。高校の軟式から、大学で硬式に転向するにあたり、まずは、テニススクールへ入り、硬式に変え、ある意味、綺麗なテニスが出来ましたが、試合に勝てない期間が１０代後半～２０代後半と続きました。

しかし、３０歳前後から膝故障までの１０年間は、綺麗なテニスで、試合にも勝てるようになり、以下のトロフィー、楯は、すべて、その１０年間で獲得したものです（自慢ではなく、実績として。７～８割がシングルスですが）。その自分の勝手な経験値から、何回か記載していきたいと思います。

まず、綺麗なテニスで、いいボールを打つというのは、対戦相手にとってみると、打ちやすいボールが来ることにもなります。

以前、テニススクールの１つ下のクラスに振替で入り、ボレー対ストロークを行ったときです。私がボレーで、ラケット面をやや上にして、フラットなスィングで玉出しから行い、ボレーも同様に行いました。ストローク側は女性でしたが、何回もラリーが続き、終了後、その女性から、コーチとテニスをしているようで、とても打ちやすかったですと、言われました。（嬉しいことなのですが）

次に、私の後にボレーをした男性は、面をかぶせ、上から打ったため、女性はミスを連発して、申し訳なさそうでした。

綺麗なテニスの弱点の１つが、これなんですよね。相手に打ちやすいボールが行ってしまう。綺麗なフォームなので、予測もされやすく、ボールの軌道も素直で、打ちやすいボールになる。それに対し、相手は、きたない（失礼！）フォームで、予測しにくく、無茶苦茶な軌道で、打ちにくいボールを打つ、結果、負けてしまいます！

そこで、まず、私がとった対策は、綺麗なテニスを捨てるのは、自分のリズムを壊すので、逆効果で駄目です。綺麗なテニスを維持しつつ、工夫をして、相手の打ちにくいボールを打つようにする、これが、対策その１でした。

一例が、バックのストロークです。普通に、スライスで打っても、結構、打ちやすいボールになります。そこで、スライスの回転量を変えています。普通の（どこまでが普通か？ですが、私が普通に打つ）スライス、そして、それより回転がかなり多いスライスです。普通と思っていた相手に、回転量の多いスライスを打つと、ボールがバウンド後、低く、かつクィと伸び、相手は、くい込まれて、ミスしてくれます。

さらに、バックスライスの進化系で、アプローチとドロップショットを交えます。つまり、ほぼ同じフォームから、４つの別のショットが打てるようになりました。

シングルスの常道は、相手のバックを攻めるですが、私は、フォアよりバックが得意で、しかも、球種を４つ持ったことで、勝率がぐんと上がりました。

以上が、「綺麗なテニスで勝つ」の対策、その１です。（少しでも、ご参考になれば）

前回のレオの非常識テニス⑥では、「サーブは打ち上げる」立場の理論は記載しました（次の図）が、

私の持論の「サーブは打ち下げる」立場の根拠は、感覚ベースでした。

その後、たまたま（自分が気になると、意外と情報が入るもので）、私の持論の根拠となりそうなことを見つけました。

それは、どんな人でも、立って、ラケットを上げれば、必ず、ネットの高さ（９１．４センチ）よりは、かなり高い。

私であれば、身長１６５センチ＋手を上げた高さ＋ラケットのグリップからスィートスポットの長さ＝約２４５センチ。

この高さ（私であれば、２４５センチ）から、平行にボールを打てば、９１．４センチのネットのかなり上を通過して、サービスラインをオーバーします。

従い、サーブは打ち下ろしで打ったないと、サービスライン内に収まらないと。

もう１つ、私の感触ですが、ストロークでも同じことが言えます。コートでバンウドしたボールを打つ高さ（いわゆる打点）は、たぶん半分以上は、ネットよりも低いと思います。

スピン推奨派は、下から上へのスィングでボールを打てば、ネットの高いところを超え、回転で落ちて、ベースラインに収まると。これは、そのとおり打てれば、確かにミスはせず、威力あるボールが打てます。

しかし、スピンで打つのが意外と難しく、かかり過ぎるとネットし、すっぽ抜けるとアウトします。

フラットやスライスは、ネットより低いところが打点となることが多いですが、意外と打ち方は難しくなく、威力は別にして、ミスは少なくなると感じています。

以上の理論と感触が、「サーブは打ち下ろす」の根拠ですが、やはり、少数派と思います。

しかし、まあ、私は、１グリップで全てのショットを打つ等の非常識テニスですので、この少数派をきわめていきたいと思います。

マスターズの錦織対ジョコの決勝を振り返り、（錦織に限らず）なぜ、自分より上位と当たると、普段のテニスが出来なくなるかと思います。

ストロークなどは、相手のボールを打ちますから、相手のボールが良ければ、ミスが出るのも仕方ありません。

ただ、サーブは自分から打ちますから、本来、相手が誰であろうと、関係ないはずですが、それが影響するんですよね。

どう見ても、モンフィスやキリオスとの試合での錦織のサーブと、ジョコの試合でのサーブは、あきらかに違っていたように思えます。リターンの上手さやそれからの展開の上手さが、サーバの意識に微妙に影響するのか？まあ、それがジョコの強さでもあるかもしれません。

さて、自分に振り返ってみても、プレッシャーをあまり受けないレベルの相手に対しては、自然にボールを打て、結果、それなりに威力も出ます。しかし、相手がかなり上手く、プレッシャーを受けると、それが出来ないんですよね。全てのショットに言えますが、特に、サーブに顕著に現れます。

いかに、プレッシャーを受けたなかで、いつもどおりのテニスが出来るか、打ち方、動き等の個個の技術を超えたところでの課題です。

（和製）チャンコーチの特別レッスン（両手に花レッスン）で組もうと思っている、上達を考えるヒントになる練習メニューの紹介です。

時間が２時間なので、前半が練習、後半がゲームと想定し、その前半部分用の５メニューです。（自分のメモ用に、きたない手書きメニューも作りました）

１．ミニラリー（コース限定）

ボールになれるウォームアップを兼ねますが、さらに、コントロール（どういう打点、フォームで打てば、狙ったところへ打てるかを考える）を鍛えます。

私側はランダムにボールを打ちますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互に打ちます。私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。

２．ボレーボレー（コース限定）

趣旨はミニラリーと同じですが、難易度は上がります。私側はランダムにボレーしますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互にボレーします。１と同じく、私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。

３．クロスラリー（最低５往復厳守）

コート半面を区切り、クロスでのストロークラリーです。私の相手は、ミス（ネット、コート半面のオーバー）をせず、最低５往復続けなくてはいけません。いかに、ミスをせず、ストロークを打つかです。（ネットの上、５０センチ～１メートルの間を、自分の最高スピードの７割程度で打つイメージです。）

もう一方のクロスラリーは、普通に打ちあいます。プレッシャーがないラリーとミスしてはいけないラリーの違いを体感しながら、練習します。

４．サーブ、リターン（連続フォールトで、サーバーとレシーバー交代）

普段のサーブ練習は、プレッシャーなく、ファーストを打つことが多いと思います。これは、セカンドサーブだけを打ち、リターンから、ラリーします。ただし、サーブを連続フォールトしたら、サーバーとレシーバーの役割を交代します。極端な話し、最初から２球連続フォールトしたら、サーブできません。逆に、連続フォールトしない限り、サーブを打ち続けます。（時間制限設けますが）

５．ドロップショット

私は、ドロップショットを使う方だと思います。２ゲームに１回位の割合では、使っています。特に、ミックスで女性側に使うと、まず、拾えず、ノータッチエース（剛速球でなくても、触らなければ、ノータッチエースですよね？）になります。

女性は、左右の動きよりも、前後の動きが遅いように感じ、対男性に使うよりも効果的です。しかし、女性ダブルスを見ていると、ほとんどドロップショットは使われません。（ロブ合戦はよく目にしますが）これを覚えて、効果的に使えれば、ゲームでかなり有利になると思います。

そこで、①サーバーはセカンドサーブを打つ（また、確実なセカンドサーブの練習を兼ねて）

②レシーバーは、それをドロップショットでリターンする（サーブは、打たれる範囲が決まっているので打ちやすい）

③サーバーは、その短いボールを拾う（短いボールの処理練習、女性はドタバタと短いボールに突っ込んできて、ミスするケースが多いので）

④レシーバーは、サーバーが、短いボールを処理して返球したボールを、ロブで返す（サーバーの頭の上を抜き、ノータッチエース！）

まあ、どこまで出来るか難しいですが、楽しく練習出来ればと思っています！

（和製）チャンコーチとは、サングラスをした私の写真が錦織コーチのマイケルチャンに似ているということで、つけられているあだ名です。

次の写真は、本物のチャンですが、この感じに似ていると。本当は、錦織イメージだったのですが？自分で見ても、確かにサングラスをしたチャンに似ていると思います！

で、テーマの私のコーチ論ですが、基本的に教えません、特に、フォーム、グリップは。

毎週見ていられるスクールコーチは定期的に指導できますが、そうでない私が、チョット見ただけでは教えられないというのが持論です。

全くの初心者は別として、何年もテニスをしている人には、その人に合ったグリップ、フォームがあり、へたにいじると全く打てなくなることもあります。（私もサーブのグリップを直されたことがありましたが、サーブが打てなくなり、元にもどしました。）

じゃ、どうするかというと、考えて貰います。

たぶん、勉強と同じで、単に講義を聞いているだけの受け身の人と、＋自分で工夫をして、考えて勉強している人であれば、当然後者の方が成績が良くなります。

テニスも同じで、例えば同じ期間、スクールで習っても、上達のスピードにかなりの差が出ます。自分で考え、どうすれば、いいのか、それを試行錯誤して行っている人は、特急電車のように早く上達していき、何も考えず、言われたままに行っている人は、鈍行列車で上達していくと。

そして、その何をすれば良いかのヒントを与えることが出来れば、というのが、私のコーチ論です。

次回のブログでは、今度行う、チャン特別レッスン（両手に花レッスン？）で予定している、各自に考えるヒントを与える（与えたいと思う）レッスンメニューの一部を紹介したいと思います。

こうご期待（それほどのものではありませんが！）

これはかなり賛否分かれると思います。テニスの指導本等々でも、次の物理的根拠から、「サーブは打ち上げる」と、言われています。

サービスボックスのエンドラインと、ネットの上部と、ベースラインにいるサーバーのラケットの位置（いわゆる打点）を結ぶ（簡単に示すと以下の図）と、

物理的に必要な打点は、約２６０センチ（２．６メートル）の高さになります。

ラケットの長さが約７０センチ、サーバーの頭から手を伸ばした先までが約３０センチ、ただし、ラケットのブリップ部分とラケットヘッドから打点までを、約２０センチとして除外すると、２６０－（７０＋３０－２０）＝１８０。

つまり、身長が１８０センチないと、サーブは入らないことになります。従い、身長１８０センチ以下の人は、サーブは、打ち上げて、ネットの上を越し、回転により、サービスボックスに落として入れないといけないと。

物理的、理論的には、確かに、上記が正しいのですが、実体験的に感じるのは、打ち上げると、オーバーのフォールトが多くなってしまう。

イメージとしては、ネットの上部あたりをめがけて、打ちおろすと、ネットを超えて、サービスボックスに収まると感じています。

非常識テニスのなかでは、一番、根拠が乏しいですが、感覚としては、打ち上げではなく、打ちおろしかな～と感じています。

久々の非常識テニスで、今回はボレーです。

さて、ボレーは、ラケットを持った手で打ちますが、手で打つイメージがあると、だいたい振りすぎて、ミスをしてしまいます。

では、どうするか？私は、足で打っています？

ピョンと飛ぶ、スクリプトステップではなく、飛んでくるボールにタイミングを合わせ、細かく、ステップを踏み（小刻みに足を動かすイメージ）、かつステップと一連の動作で、体を斜めにして、テイクバックも同時に完了します。（う～ん、言葉にすると少し難しいですね？）

こうすると、あとは、ラケット面をボールに合わせ、インパクトするだけで、簡単にボレーが出来ます。（こうなると、ボレーは、ボールを打つ前に、９割がた、成功か失敗かが決まってしまうと感じていいます。）

唯一の欠点（欠点といえるか？）は、ボレーのタイミングが相手に分かってしまうということです。先日も、テニススクールでのボレー対ボレーで、スクール仲間から、見破られてしまいました。「ステップを踏んで、ボレーしていると！」

ただ、見破られても、ちゃんと良いボレーが出来れば、そうそう拾われず、決めることが出来ると思っていますが！

昨年は、ウィルソンとテニススクールのご厚意で、３回、トラックマン（錦織等契約プロも使用する、回転数とスピードを測るもの）に参加させてもらいました。

各回毎に数値結果をいただくのですが、回により数値がかなり異なっていると感じ、３回分を自分で、時系列に取り纏めて、推移を見てみました。（少々見にくいですが、下の写真です）

このうち、２回以上の数値があるのは、スチーム１００、バーン１００Ｓ、バーン１００の３種類のラケットです。そして、その推移をみると、驚くべき結果が、特に、回転数で出ています。（以下は、順に、２０１５年３月、７月、１１月の結果です。）

まず、スチーム１００は、回転数が、１８８４回転⇒１３８０⇒８１３、スピードが９１キロ⇒９２⇒９２と、回転数が半減しています。

次に、バーン１００Ｓ（いわゆるスピンがよくかかるＳラケ）は、回転数が、２１００回転⇒１０４９⇒５６３、スピードが９５キロ⇒９３⇒９０と、回転数が、４分１にも減少しています。

最後に、バーン１００は、３月と７月の２回だけですが、回転数が、１３９２回転⇒２１５１、スピードが９４キロ⇒９７と、回転数は、逆に、倍近く増えています。

いずれも、スピードはそれほどの変化はありませんが、回転数が大きく変動しています。

打ち方は変わってなく、ガットが３月がミクロスーパー、７月と１１月がＡＴＧ８５０ですが、ガットの違いでも説明できない数値の推移です。う～ん！、同じラケットで、どうして、ここまで違うのか？？？

結果、ラケットを代える決断は出来ず、かつ、スチーム１００（しかも、ウィルソン生誕１００周年記念モデル）を気にいっているので、当分の間、継続して使用するつもりです。

ウィルソンさん、テニススクールさん、ごめんなさい！申し訳ないので、もうトラックマンに出るのは、止めようかなと思っています。試打と数値計測だけして、ラケットを購入してませんからね。（でも、使っているラケット自体は、ずっと、ウィルソンなのですが！）

全豪優勝のケルパーにマッチポイントを握った土居美咲の試合は、録画していて、たまたま消去してなく、もう一度、見てしまいました。

土居というと、サウスポーのフォアの強打が特徴ですが、

あらためて見ると、サーブがクイックサーブでした。

私自身がクイックサーブですが、最近のプロでは、打つ人が少なく（昔は、ロディックやイワノセビッチ等いましたが）、思わず、見入ってしまいました。

サウスポーですが、テイクバックがほとんどなく、ラケットは下から回さず、いきなり肩に担ぎ、そこから打ちにいきます。ノータッチエースをとるサーブではありませんが、確率、威力とも申し分のないサーブを打っています。（ユーチューブにサーブの動画がありましたので、下にリンク。）

私自身のサーブは、オーソドックスなサーブではないと（やや引け目も）感じていましたが、現在の日本女子最高ランクの土居プロも、クイックサーブで、ほっとするとともに、これからもこれで行こうと思った次第です。

しかし、あらためて、全豪１回戦は惜しかったですね！今後、テニスラケットとウエアは錦織ですが、テニスプレーは土居でいこうかな？先週も壁打ちで錦織の股抜きに挑戦し、足を強打して失敗したし、少々まねるのは厳しいですが、土居とはサーブはマネでなく、ほぼ同じですし？？？

先週末は、気温は高いながらも、風が強く、テニスには一苦労の天候でした。

ただ、正式な試合は、暑さ寒さ、太陽、そして今回のような強風も関係なく、行われるので、やはり、それなりの準備と心構えは必要となります。

私が心がけているのは、

①しっかり振り切る：けっして、ものすごい強打という意味ではありません。普段は当てるだけで返球できるボールが風に流され、ミスショットになりかねません。いつも以上に振り切ることを心がけます。

②風を利用する：風上からは、振り切りますが、力を入れすぎません。しっかり振り切れば、風に乗って、威力あるボールが飛んでいきます。逆に、風下からは、やや力を入れて打ちます。風に向かっていくので、オーバーの心配が少なくなり、ある程度思いっきり打っても大丈夫です。

③ネットプレー活用：ダブルスの場合ですが、ストロークでは、風の影響をもろに受けるので、影響が少ないうち（コートの半分しか飛んでいないうちに）、ネットプレーで勝負します。

④タッチショットは少なく：ボールに威力がない分、風の影響を受けます。良い影響の場合は、ボールが止まりますが、伸びすぎたり、ミスになることも多くなります。

最後に、私の特徴ですが、強風のときは、クイックサーブが安心です。トスが低く、かつ上がりぱなを打つので、風の影響が少ないです。先週末の強風時もいつもは、１日テニスをすると２回位はダブルのが、強風の影響が少ないサーブを意識したら、１回もダブリなしという、面白い結果になりました。