この形でサーブを打つと肩を痛めやすい
小学生女子のサーブでふれたが
とても大事な話なのでさらに念を入れておく
首と肩の間が狭くなり無理がかかる
しかもスピードも出にくくなり
余計頑張るのでさらに壊れやすくなる
いい形は
上腕と首の間が空いているところに注目してほしい
ただし
この姿勢は幼児や一般女性、年配者にはつらい
だから
ここ
肘が両肩の延長線上にあり力も入りやすいし
肩にも優しい
プロのスライスサーブ
うちのスジガネ君もスピンサーブで
上腕は首から離すこと
これで毎日３人くらいは女性や年配者を救出している
肩の持ちが３０年以上違う鴨 
小学生グリーンボール大会のサーブの続き
サーブの肘の位置だが
すごいサーバー場合
両肩を結んだ線の延長上
ここから打てば
内旋パワー全開
ひじの負担も少なく
打点は頭の上だが
そのためには両肩の線がほとんど垂直状態に
この姿勢は筋力がないとつらい
もちろん柔軟性も必要
子供や年寄りにはつらい
だから
小学生女子に少し右側に上げるようにアドバイス
ボールに勢いがついた
「パワーがついたら少しづつ頭の上にね」
と付け加えておいた 
昨日の東戸塚松原テニススクール
グリーンボールの小学生大会
表彰式までの短い時間だが
参加選手全員にサーブのレッスンをした
テーマは2つ
1つ目がトスの高さ
サーブのスウィングは上側の振り子
このメトロノームのように長さによる固有のテンポがある
だから
その時間を作るためにトスには最低限の高さが必要になる
最高点のころラケットは後ろにダウン中
上の2枚の差は１ｍくらいかな
力の十分にある男子プロでこんなもの
小学生女子が低いトスを腕力で補うことは
そりゃあ無理かも
スウィングを小さく端折るしかない
一方充分に高く上げれば
サーブのスウィングがそのテンポに乗って
小さな女の子でも
充分勢いのあるサーブが打てるし
手首に余計なストレスがかからないため
いつも同じ角度で面が出て
コントロールも安定する
今回のレッスンでは
小柄な女の子が2名ともトスが低めで苦労していた
「２０ｃｍ高めに上げてみて」
二人とも楽にボールが飛ぶようになった
もちろん飛距離も安定した
ここのところ
東戸塚松原テニススクールで大当たりのアドバイス
サーブのインパクトで
ボールを内側に抱きかかえるイメージ
打点が体軸よりも後方という指導法は以前からしていたが
イメージとして
全身で包み込むような感じを持ってもらうことにより
９才の女の子のフラットサーブも
男性の力自慢スピンサーバーも
一気に安定度がアップした
もちろん構えから
フィニッシュまで包み込んでいる
もしかしたら
名人級のフォアはんだーも
そうかもしれない
プロのサーブ
打点は真上
だからアマチュアも真上で打っている人が多い
だが
肘の位置は
両肩を結んだ線の延長上がベスト
真上で打つには
上体を左に傾け
両肩を結んだ線を立てる
そうすると女性や年配者は腰に来る
単純に腕だけを上げると肩を痛めるし
力も入らない
だから
トスをこっちにあげるといい
これで
スクール生の皆さんも
楽にサーブが打てるようになった
昨日、2月12日の東戸塚松原テニススクール
祭日の月曜だったので、イベント日
昼間は女子ダブルスとジュニア男子のダブルス大会。
女子ダブルスの後、少し時間が空いたので
参加者にサーブのコツを伝授
希望者のみということだったが
10名以上の方が参加された。
内容はここのところ何度も書いている
サーブの原点の実行
写真のように右前にトスを上げる
打点よりも４０ｃｍくらい高めにトスを上げ
振り子のテンポで
ユウックリと長いスウィングを
ほとんどの方が楽にスピードアップ
あっという間の上達を果たした。
ところが
2，3人の方がスピードアップしない。
せっかく高めに上げたトスを
低くなるまで待ってから急いで振っている。
高いところから振りはじめるようにアドバイス。
イメージをしっかり持ってもらってから
もう一度
面白いようにサーブが伸びていく。
前から、ラケットを上げていく
上腕と顔の間を離すようにすると
「肩の持ちが30年は違いますよ」
といういつもの話も実感していただいた。
この後グリップを薄くしてスライスサーブに発展
「斜めのラケット面をまっすぐぶっついて」
というわかりにくい話を受け入れてもらい
切れのいい、鋭角に決まるスライスサーブが
そして
安全に振り切るスライスセカンドサーブも打ってもらい
主催者発表だが
大好評のうちに講習を終えることができた。
ほぼ全員のサーブを改善してしまった
自分でも満足のレッスンだった。
ウェスタングリップでのフラットサーブが原点
単純に腕の前後の動きのみの次のサーブは
イースタングリップでのフラットサーブ
ちょっとだけの進歩のように見えるが
ここに
ほぼすべての要素が入ってくる。
だから、逆に
ウェスタンでの移動距離の大きさが
しっかり身に付いていてほしいのだ。
さて、イースタングリップサーブ。
インパクトは
打球方向を向くが
構えは少し横向き
トスを上げながら
ラケットを後ろに垂らしていき
一番垂れた時には
上体がかなり前向きになっていく
だから
上体が前向きに回転していく要素が入っている。
それと面が打球方向に向いていないことに注目
つまりこれから
前腕の回内が必要ということ。
打球方向に面が向いていると
ラケットヘッドを大きく落とせない。
そして
しっかり前向きでインパクト
上体の前向きの動きも止まって
フィニッシュ
ナイスサーブ
さて
ウェスタンの腕の前後動のみに比べて
１，上体の前への回転
２，前腕の回内
２つも要素が増えたわけだ。
大した違いじゃないと思うなかれ
上体の回転はボール投げのできる少年なら簡単にできることだが
前腕の回内は決定的に重要で
これがないとスウィングの長さが取れない。
コンチネンタルグリップでの回内量に比べれば
ほんの少しなので
上級者やコーチから見れば無視できるほどなのだが
運動経験の少ない初級者にとっては
とてつもないハードルなのだ。
だから
ウェスタンでしっかり振り込んでおいてほしいということ。
スウィング長さを感じておいてほしいということ。
そして
このハードルがクリアーできれば
次のステップ
コンチネンタルでのスライスサーブは
イースタンフラットができるなら
その、ほんのちょっと先の出来事なのだ。
サーブの一番簡単な形
それはウェスタングリップのサーブ
終始
打球方向を向いたまま
ラケットを前から上げ
後ろに垂らし
面の向きを感じながら
そのまま振り出す
手首の形もそのまま
内旋も回内も
上体の回転すら使わない。
動かす要素が少ないので
運動経験が少ない人
小学生低学年でもできる。
動かす要素が少ないのに
スウィング幅がそれなりに取れること
面の向きが感じ取りやすいことが最大のメリット。
ココから始めないと
ネットを超すだけで苦労する人
コントロールがまるでない人が出てくる。
逆に
ココから始めて
スウィング幅を感じ
面の向きを感じさせることができれば
テニス仲間に引き込むことができる。
ココを楽にこなせるようになれば
次のイースタングリップ
上体の回転
内旋、回内を使った本格風サーブに進むことが可能になる。
ココを楽にこなせないうちに次に進むと
一生サーブが苦手な人が出来上がるかもしれない。
ウェスタングリップの単純前後動きスウィングは
サーブの原点なのだ。
そうそう
運動能力の高い小学生に
ウェスタンサーブを何年も長くやらせ続けると
回内を使ってリバースサーブになっていることがある。
リバースとは
野球でいう、シュートボール。
回内で面が右を向いてしまうことによる結果なのだ。
上手に身体を使える子には早めに薄いグリップを教えるといい鴨。
サーブで細かいテクニックがいろいろと言われるが
一番大切なことはスウィング幅
ラケットヘッドが一番下に垂れ下がること。
ココから振り上げられて
打点に達するのだけれど
スウィングのベースは振り子のテンポにある。
だから
テンポが同じなら
振り子の振幅が最大の時に
最高スピードが出る。
サーブの初めてとして
バシッとぶったたけることが重要
そしてその時
振り子のテンポをベースとしたサーブは
面の向きも正確になる。
パワーとコントロールを合わせ持つ
一流サーブの原石となる。
それができてから
面の向きがどう
打点がどう
回転は
という話に進めばいい。
