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『ホッシー』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です

　松原コーチ、いつもありがたく拝見しています。
サーブについて質問させて下さい。
トスを右の方に上げ、両肩の線をあまり傾けず、野球のピッチャーで言うスリークォーター位の感覚でスウィングすると「体の回転→肩の回転」がスムーズに出来て「バキッ！」というサーブが打てるのですが、スピンサーブを打とう、とか打点を高くしよう、とか思ってトスを正面に上げると体が回らず肩の回転だけで打つような感じになってしまい「バチン」位にしかなりません。
トスを正面や左に上げても体をうまく回転させるコツはありますでしょうか？

ホッシー より

　私の答えです

スピンサーブやフラットサーブもですが

上体や肩の線の傾けについて誤解が多いようです

特にスピンサーブで上体を後ろに反らせ

膝の屈伸と腹筋での上体起こしで

下からこすりあげるという発想の人が大半かもしれません

ホントは

こうゆうふうに考えてもらいたいのですが

「上体を後ろに反らせるのは軸を傾けるため」

この傾けた軸を中心に上体を回転させるのです

そうすれば

打点が上になって高い打点が取れ

両肩の線の延長上に右肘が来て

一番、内旋パワーが使える形になる

そして肘を残してのフィニッシュ

上体を傾けなければ

肩の線も垂直にならない

だからその場合は

トスを右に上げて

スリークォータ―気味に打てば楽に打てるのですが

頭の上の方では打ちにくいのです

上体を後ろに傾けておいて

上体を回転させればいいのです

腹筋で強烈に伸びあがらなくてもいいのです。　

『キャプ』　さんからの質問です

以下は前回の頭が突っ込むことへの

説明コメントの要約です

　2018/1/10の記事の女性のサーブ写真と比べると、インパクトの時にさらに頭が前に倒れて(傾いて？)突っ込むような形になっています。
顔を残すように意識はしているつもりなのですが、なかなか…
加えて言うと、インパクトの際に若干体が折れてしまい、くの字のような形になりがちです。

回転がしっかりかからず、コントロールできないことが多いです。スライスというよりスピンがかかりません。(スピンサーブが苦手というのもありますが…)

キャプ より

　私の答えです

身体をしっかり使いたいあまり

やりすぎて

腕のスウィングを邪魔しているようですね

日本人男性の８０％が陥る落とし穴です

８０％は私の感覚と経験則で何の根拠もありませんが

最終的にどうなればいいのかというと

上体が動き　（しかもゆっくりと）

前向きになり

上体が胸を張った状態でブロックし

肘の位置も止まる

内旋を聞かせて

前腕とラケットが肘を追い越していく

となればいいわけです

上体が止まらず

腕に先行することを続けると

インパクト時に上体が前に倒れ

上体の一番先頭にある

頭が前に突っ込む

という現象なのでしょうね

インパクト時に至っても

身体で押した方がいいという

誤った考えに取りつかれているのです

インパクト時に身体の動きで大切なのは

動きにブレーキをかけること

それにより前腕とラケットを加速します

ちょっと前の記事

なぜ右足がフィニッシュで跳ね上がるのか

ということを書いたような気がします

探してみてください

背筋です

そしてもう一つのアドバイス

「身体を使わずに、腕力で打ちましょう」

というもの

スクールでこうアドバイスすると

身体を上手に使った

すばらしいサーブを見せてくれる人がよくいます

その後の私のセリフ

「うまく身体を使いましたね」　　　

『キャプ』　さんからの質問です

以下のような話

   松原コーチ、こんばんは。
いつも楽しくブログ拝見させてもらっています。

サーブのインパクトの際に頭が突っ込みすぎてしまう癖があります。
この改善でトスを後ろ目にすれば良いのではと思い試したのですが、感触は良くなったものの、動画で確認しても頭がつっこむ傾向はあまり変わっておりません…
どういう点に気をつけて練習してみれば良いかアドバイスいただけないでしょうか？

お時間ある際にでもよろしくお願いいたします。

キャプ より

　逆に私から質問

「頭がつっこむ」　ってどうなることなんですか？

こんなこと？

具体的に教えてください

それと

その時にサーブがどうなるのですか？

スピードが出ない？

コントロールが？

打点が後ろになったら

内旋が使えて

パワーもコントロールもよくなるので

感触がよくなるのはわかるのですが

頭の突込みだけ、もう一度コメントで説明してください。　

サーブのトスに関して質問してくれた、『sho』　さんからのコメントです

以下がそのコメントです

　ありがとうござます。
昔、右肩を痛めた時、最初からの担ぎサーブをしていた時に、トスが安定していたことを思い出しました。
逆のパターンですが、トス先行、練習してみます。
スゴいクイックサーブが打てるかも…

トスの左手を曲げる…発想にありませんでした。これも試してみます！

sho より

私の説明です

　「最初からの担ぎサーブをしていた時に、トスが安定していた」

というところに注目です

ワインドアップをせずに

セットポジションからサーブを打つことのご利益です

大きく後ろから振り上げたりして

ワインドアップの勢いがサーブに効く

と思っている人もいるようですが

そのワインドアップ肩の上で止まったりして

それなら

最初から高く構えていてもいいですよね

こうすれば利き腕の影響は一切ないので

間違いなくトスは安定します

そして

利き腕の肘の角度を

理想的な９０度にすることも簡単

間違ったテイクバックをすることに比べたら

よほど、パワーアップになる場合もあるのです。　

実は私もトスが苦手で

ついつい低くなったり左へ行ったり

そうゆう人は

（この人はそうゆう人じゃないんですが）

トスが終わるまで

なるべく右腕を動かさないといい

人の腕は左右、協調していて

右腕の動き、ひねりなどが左腕に影響する

だから

トスだけの練習ではうまくいっても

実際のサーブだと動きがぶれるのです

試合だとトスがぶれるので

ついメンタルのせいにされがちですが　・・・

姿勢もサーブのモーションで動きますよね

だから、あまりドタバタと身体を動かさない方がいいんですが　・・・

とりあえず、トスの上げ方だった

つまり少し高め気味に右腕を構え

まず、少し高めのトスを終わらせる

それから

じっくりとサーブのモーションです　

そういえば

バレーボールのスパイクサーブ

右手でトスを高々と上げてから

助走してジャンプ　（テニスだとフットフォールト）

そしてスパイク

あれって完璧にそうですよね。　　　

『sho』　さんからの質問です

以下がそのコメントの肝心部分、前半です

　いつも楽しく拝見しています。

サーブの構え、インパクトの肘の曲げについて、意味は異なりますが、左肘、トスを上げる方の肘の曲げについて、ご見解あれば、教えてください。

できれば、構え→インパクトのそれぞれについて、言及いただければ、嬉しいです。
（曲げ→伸ばし。伸ばし→伸ばし。曲げ→曲げのどれがおすすめ等）　・・・

sho より

私の答えです

　サーブのトス

この時の腕は

ほとんど伸びているように見えますが

ほんのちょっと、曲がっていると思います

もしかしたら

伸びきっている人がいるかもしれませんが

前後のスムーズな動きをつなぐためには

右手と同じように

常に曲げておいた方がいいのです

一旦伸びた腕は硬直して伸びっぱなしになります

ですから答えは

曲げ→曲げでしょうか

いや、曲げ→ほとんど伸ばし→曲げ

でしょうか

大体

どんなショットでも

腕を伸ばし切るシーンはほとんどありません

曲げておいた方が

動かせるし

ショックも少なくて済むし

肘の障害を起こさないためにも

曲げ、マゲ、まげ、で行きましょう。　

サーブの腕

その伸ばし具合だが

インパクトでも少し曲げておく

「ほとんど伸ばし切っている」に近いのだが

少しだけ曲がっている

だからこんなフィニッシュにスムーズにつながる

一旦伸びちゃうと

再度曲げるのはかなり難しい

そのまま伸びっぱなしになる

素振りでいいから試してみるといい

すぐに実感できる

インパクトで腕は伸ばし切らない方がいいのだ

だから最初のスタートも

腕を曲げておいた方が流れがつかみやすいだろう。　

こうゆう構えの人はいいサーブを打つ

肘を曲げて構えること

年末、東戸塚松原ＴＳで

田村コーチと練習していた時のタイムリーアドバイス

彼は腕を伸ばして構えていて

ちょっとだけオーバーしてのフォールトをしていた

「腕曲げて構えてみたら」　のアドバイスで

曲げて構えたとたんに

ラインの内側に連発すると同時に

スピードも明らかにアップした

この構えでスピードとコントロールを2つとも得られるのだ

では、その謎解き

内旋を効かせてのインパクトでは

ボールを抱え込むように

上体の軸よりも後ろでとらえるといい

そうすれば

こうゆう振り終わりで先が走るし

ボールも抑え込めて

ライン内に安定して収まる

そして内旋には

腕をまげて使うことが有効

だからこの形を作るために

構えから

腕を曲げておく

プロの一流のサーバーにも

腕を伸ばして構える人も多い

その後

引き上げていくときに曲げていくのだ

それができるならそれでもいい

もしもジョコビッチのようなフィニッシュにならないなら

もしもふと疑問に思ったら

この日の田村コーチのように

曲げて構えてみるといい　

松原さんの印象では

曲げて構える人はたいていうまい

伸ばしている人は色々いるようだ

そしてこのアドバイス

たいていうまくはまる。　

『ITO』　さんから質問をいただきました

以下がそのコメントの全文です

　はじめまして。いつも拝見しています。
自分は週に1、2回練習するような一般プレーヤーです。

最近サーブの練習をやっているのですが、プロのサーブと自分のサーブを見比べた時に、ジャンプして着地した時の後ろ足(自分は右利きなので右足です)があまり蹴り上がっていませんでした。

そこで質問なのですが、この後ろ足を蹴り上げる動作というのは
①上半身が前に倒れるのを防ぐため
②足の力を使ってサーブを打った結果
③それ以外の何か

の、どれに該当するとお考えですか？
サービスダッシュをするときにはあまり蹴り上がらなくなるような気もするのですが、何故なのかよく分かりません。

ご回答よろしくお願い致します。

ITO より

　私の答えです

全身でサーブを打つとき

身体が動いて

止まり

反動で腕が振り出されるわけです

身体の動きですが

上下動についてはここなんか以下のブログで説明したように

膝を伸ばしていき

跳び上がる瞬間委は身体が伸びきり

加速としてはそこで終了です

じゃあ

前後の動きと、前向きに上体が回転していくことに対して

それを止める手段は

背筋です

似たような例でこんなのも

さて

上体は横向きから

徐々に前向きに動き始め

もちろん前後にも移動が始まる

ほとんど前向きになり

上体の向きの動きはほぼ止まる

背筋が突っ張り

その結果、右足は跳ねる

でも、ネットダッシュのためには

前傾したのに

右足を急いで前に出さねば、コケル

ということでしょうか。

私のイメージとしては

ネットダッシュする人の方が

前傾が大きいせいか

右足が後ろに上がるような気もしますが　・・・　　

『テニス好き』　さんからの質問

かなり長いので

全部を見たい方はこちらから覗いてください

要約すると

いつも楽しくブログを拝見しております。

ここで質問をしていいのか分からないのですが、１０月２６日の「強力サーブへ　３」の記事に質問があります。膝を伸ばしながらラケットを垂らす、この指摘は個人的にめちゃくちゃ役に立ちました。サーブのスピードが一気に上がり、試合でも勝てました。

ラケットを十分垂らすために「ゆっくり膝を伸ばす」、この感覚がイマイチつかめないのです。膝を「ゆっくり」伸ばすとジャンプできず、曲げたとこから一気に伸ばしたほうがジャンプしやすいです。そうすると、ラケットが十分に垂れていないのではないか？

テニス好き より

   私の答えです

要約の前半は質問の内容じゃないのですが

せっかくの、当ブログが役に立った話しなので　・・・

「ここで質問をしていいのか分からない」

いやいや、是非質問してください

質問があると答えやすい

無いとネタ探しが大変

さて本題に

振り子のように

ラケットを立てていき、垂らして

充分垂らすには時間がかかる

振り子というからには一定の時間が必要

そして

振り上げる

ここは身体の動きが止まってからなので一気に加速

跳び上がることが目的ではなく

しっかり身体が伸びて

伸びた形のまま止まることが目的

だから

ジャンプとはいっても１５ｃｍくらい跳べばいい

ふわ―っと、ゆっくり伸ばしていく

「ふわ―っと、ゆっくり」　はわかりにくい？

具体的には

１５ｃｍ上空へ跳ぶことです

これがどれぐらいのパワーかテンポか

やってみればすぐわかります

あ、２０ｃｍでもいいですよ

でも３０ｃｍはダメ

エイっとジャンプしたら飛びすぎちゃいますよ

そしてラケットが充分に垂れない

フェデラーさんのように

（この写真はダニエルさんですが）

ゆったりと、上手そうに

「サービスエースを取るつもりはないんだよ」

と心で言いながら

１５ｃｍ上空に上がってから

ゆっくりぶんなぐる

「しまった、エースにしてしまった」

と、地上に戻るのです。　　

もしも具体的に見たければ

ユーチューブで、フェデラー　サービスと検索してみたら　・・・・

そうそう

膝は軽く曲げればいい

なんせ、１５ｃｍ跳べればいいレベル

90度も曲げて何度もやっていたら

間もなく引退ですよ。