先日、松原テニスクラブ横浜で
会員のIさんへのアドバイス
試合中どうしても力んで筋肉がこわばっちゃうので
何とかならないかという質問。
こうなるとすぐ、メンタルな話になりがちだが
急に性格も変えられないし
お寺にこもって座禅三昧の時間もない。
ちょっと視点を変える
筋肉さえスムーズに動くなら
とりあえずOK
じゃあ固まらないようにするには
止まらないこと 
動きながら打つ
その前の状態も
ステップしていればいい
とにかく筋肉の動きを止めない、固めない
スマッシュでも
止まってなんて打たない
一番困るのは、動かなくてもいいところに来たボール
あえてその場でステップして
ジャンプしてヒット
「ダッ、ダダダダ、ギュウ、バシッ」
これを私は筋肉のリラックスと呼んでいる。 
フォアハンド
手首を微妙に動かし
全身を使い
振り切る
それでは、試合では怖くて打てない
もちろんナダルのように
ヘビートップスピンにすれば可能だが
アマチュアにとって
特にフラット打ちなら
ファアハンドの必要最低条件は
腕を必要なだけ振ること
手首は固定すること
身体は使わないつもり（それで自然に充分使う）
こんなふうに
バックハンドであっても
ボレーやサーブも
特にスマッシュなんかは
必要以上のことをやったら
実用の範囲を超える
まあどの種目であっても
手首を使いすぎない
アマチュアなら一切使わないのが秘訣
手首の角度動いてないでしょ
サーブでも
ね
今度のコーチ研修会では
この実用部分を特に強調したいと思う
日程は6月29日（金）
場所は藤沢のファーストシティーテニスクラブ
是非、ぜひ、ゼヒ
たくさんの皆様に参加してほしい。
『sho』 さんから以下のコメントをいただきました
ムチのイメージが良いのは、サーブだけだど、受け取りました。
どうもアドバイスありがとうございました。
sho より
私の考えです
どのショットも
身体から腕に
運動量が伝わるにつれ
「大質量×低速」が、「小質量×高速」 に変わっていきます
そうゆう意味では
どれもそれなりにムチですが
ほとんどすべてのショットで
手首はほとんど固定します
サーブやスマッシュの場合
最先端の動きは
手首を固定した回内です
その回内をムチの先端としてとらえると
確かにサーブはムチです
上体の回転 → 内旋 → 回内
ですが
サーブをムチとしてイメージすると
どうしても
手首を柔らかく使ってしまいそうで
ムチと呼びたくないのです
ムチは先っぽがピンと動くイメージで
面がぐちゃぐちゃになりそうなのです
上の3枚の写真で手首の角度はほとんど同じです
男子のサーブは結構
ムチよりもこん棒なような感じと思っています
私はフォアハンド以上に
サーブスマッシュはこん棒だと思います。
冬のオリンピックが終わった
スピードスケート好きな松原さんとしては
メダルをたくさん取ったのでとっても満足
で
その中からテニスに役立つ話を一つ
女子500ｍで優勝した小平奈緒さん
顔がいい、頭もいいそうだ
もちろん美人だが
ここでは違う観点で言う
頭が垂直に立っている
だから状況をしっかり見られるし
バランスもとれる
スノーボードの竹内智香さん
やはり顔がいい
スケート以上に不安定なゲレンデの上
こうでなければコントロールできない
さてテニス
鈴木貴男のスライスアプローチ
そして
錦織圭のランニングショット
上体が傾いたショットでも
頭を立てている
そして傾いた時は上体を回転させない
ネットのそばで
ローボレーの苦手な人は特に気を付けてほしい
頭を傾けないことを
ローボレーは顔が命なのだ
ネットのそばで
上体を傾けて
ネットの向こうを見てみるといい
頭を斜めにすると
ここはどこ私はダレ？
頭を立てたとたんに
ボールを打つ角度、距離感まで
見事にわかるようになるのだ。
『キャプ』 さんからの質問
以下がそのコメントの全文です
松原コーチ、こんばんは。
浅く角度をつけたボールを打つ方法についてアドバイス頂きたく…
シングルスでチャンスがくればアプローチを打って前に行くのですが、クロスに浅く角度をつけたボールを打つことが苦手です。
(フォア、バック、スピン、スライス問わず)
ストレートに深く打って前に行くのは得意なのですが…
打ち方のコツ、練習法のアドバイスなど頂けないでしょうか。
お時間ある時にご回答よろしくお願いいたします。
キャプ より
私の答えです
「ストレートに深く打って前に行くのは得意」
ということは
ベースライン後方から打って、ネットへとは考えにくいので
アプローチを短い距離で打つのはＯＫということでしょうか？
もしそうなら
クロス方向が苦手？
それならクロス方向に頭の中で線を引いて
ダウンザラインに打てばいいでしょうね
それとも
ショートクロスを打つのが苦手
短く打つのも苦手ということを考えるのでしょうか
それなら
ネットもセンター付近で低いし
そうか
低く飛距離も抑えてということですね
球質に寄らず
フォアバックにも共通することを考えてみましょう
飛距離を少なめにするには
２つの要素が
１、 低い角度でのうちだし
２、必要なスピードに抑えるスウィング
この2つを共に満たすためには
フォロースルーに工夫をすればいい
低く短めなフォローです
後はスウィング感を
インサイドアウトではなくアウトサイドインに
腕が縮む方向に力を入れて
打ち終わりが身体のそばになる
そうすれば
短いフォローも作りやすいし
クロス方向にも持っていきやすい
私には、どの写真も
スウィングが上に上がるのを
腕力で抑えているように見えるのですが
イメージできたでしょうか
球質やフォアバックの違いは
それぞれ、また日を改めて書きたいと思います。
バックでもフォアでも
両手打ちは制約が多くなる
上体と2本の腕でつながってしまっているので
自由にどんな大きさにも振れる、というわけにはいかない
（腕力が弱めの小柄女子は違うかもしれないが）
その代り
大振りをしなければ
小手先にならなければ （たらればが多いが）
面を安定させやすい
それに対し
片手打ちは自由に伸び伸びと振ることができる
うまく振れば両手打ちよりもすごいのが打てる可能性もあるし
だいいち、姿勢が楽だ
これまでに」
両手を片手に変更したり
片手打ちをあきらめて両手にしたりと
いろいろなケースを見てきたが
どちらのケースでも
何とかなっている人が多い
もしかしたら
フォアハンドでグリップを変えるよりも簡単かも
片手と両手では
明らかに持ち方が違い
間違ったり、混同したりしないからかもしれない
両手打ちに違和感のある人や左手の器用さに自信のない人は
片手にどんどんチャレンジしてもいい鴨 
逆に片手でリターンに困っていたり
フォアハンド命で
バックに構いすぎないようにしたい人とか
片手フォアハンドで
どうしても、手首がぐらついちゃう人など
両手打ちにチャレンジするのもいい鴨。 
プロじゃないなら
色々なやり方の人がいてもいいのでは
極端に厚いグリップ
その逆
両手フォアに片手バックとか
両方フォアハンドも考えられるし
（女子選手の多くは感覚として、もしかしたらそうかも）
他の人と同じじゃつまんないし・・・
これくらい
平然とバックハンドスライスを打てるなら
片手バックボレーも問題ないだろう
だが
女性の場合、特に日本人の小柄な人だと
片手では無理な場合も多いようだ
だからバックボレーを両手で
これは大きな身体のマリア・キリレンコ
バックを両手で打つのなら
フォアのグリップはコンチネンタルでなくていい
キリレンコのフォアボレー
フォアはけっこう厚め
右手のグリップ
構えで厚めに持っていれば
そのままフォアボレーが打てるし
バックに来れば
左手で引きながら、右手のグリップを持ち替え
これは余分かもしれないが
遠くの打点でスライスの返球は
コンチネンタルなのだ
そうそう伊達さんのフォアボレーもイースタン
もちろんバックは両手を使う
お薦めのグリップは
フォアボレーには、フォアハンドイースタン
バックボレーには、左手フォアハンド・イースタン
と、右手のコンチネンタル
構えの時は、両方の手とも、フォアハンド・イースタンなのだ。
そうそう
ハイバックボレーは両手ドライブボレーにする女子プロが多い。
テニスはラケットという道具を使うスポーツ
だから
道具を自在に操る能力が必要
長さや重さを感じ
動きの遅れまでも感じ取り
力を加えていく能力が求められる
今日はそんな能力を開発するためのおもちゃを紹介
1番手は
ヨーヨー
100円だった
回転や距離を感じ取り
こいつを自在に動かせれば
感覚は必ずアップする
次は
コマ回し
直接つながっていないのに
コマをコントロールして
勢いよくしかも手の上に戻ってくるようにするなど
力加減を感じながらコントロールする能力アップの素材だ
3番目は
そう、けん玉
ダイソーで200円もした高級品
プラスティック製なら100円なのだ
上の二つに比べれば
距離感、動作感はかなり直接だが
直接なだけに
そして、ジャイロ効果もないので
ちょっとした手の動きが軸のぶれにつながったりする
やはり職人技を鍛えるすぐれものなのだ
最後は
ダイナビー とか パワーリスト とか呼ばれているもの
距離感はない
手の中だけ
動きの遅れ具合、はまり具合を感じる道具
歳差運動を感じながら
間接的に回転を上げていく
ついでに手首を強くするという
トレーニング効果もあるそう
近頃の子供たちも
ボタンを押すタイミング勝負だけの
ゲーム機ではなく
こうゆう遊びの方がいいと思うのだが ・・・ 
