松原コーチのテニスクラブ日記

現代サーブその理論の根っこ

それは、腕の内旋、回内が力の源になっているということ。

そして、それが

他のサーブ理論の

各種ノウハウの大本、大前提なのです。

現代のプレーヤーのサーブのパワーは

ほとんどを

内旋と回内の、腕の使い方から得ています。

だから

構え方やテイクバック、手と顔の位置関係

振り方のテンポなどは

この内旋や回内を確実に使うための

予備的な技といっていいのです。

それ以外の動作は

何の役にも立たないか

むしろ害をなして

パワーダウンに至るか

傷害の原因になることすらあるのです。

さて、その内旋とは

上腕を図のようにひねること

腕相撲の使い方ですね。

だからこれを効かせると

フィニッシュはこうなります。

そして、回内とは

前腕を図のようにひねること

だからフラットサーブやスピンサーブの

フィニッシュのラケット面はこうなるのです。

内旋と回内を使った

その腕の振り方はこんなイメージ。

プロのサーブでも

この使い方をすると

肘の位置があまり動いていないのに

手の位置やラケットヘッドは

大きく走っていることに注目してください。

これから何回かにわたって

現代サーブ技術の理論再確認をするつもりです。　　

昨日、月曜日は

松原テニスクラブ印西での月例、女子ダブルス大会

他の曜日ではスクールで使用している

インドアの3面を使用して行われた。

この大会は

女子連のD級レベルを想定した大会だから

試合としては初級クラス

もちろん、作戦を考えて試合をするくらいだから

スクールレベルでいえば

初級者では無理

中級の上の方から上級クラスくらいが対象ということになる。

さて、今回の参加申し込みは、１０ペアー。

４組、３組、３組、の3グループに分かれての予選リーグ

各グループ、１位、２位ペアーによる、１，２位決勝トーナメント

３，４位ペアーによる、３，４位トーナメント

そして

各トーナメント初回戦敗者によるコンソレーション。

最低でも４試合以上を行い

試合をたくさん経験してもらおうという企画なのだ。

９時からの練習コート開放も終わり

９時３０分からは、松原さんの格調高い挨拶？、厳正な抽選。

さっそく予選の激戦が始まった。

今回感じたのは、ボレーのしっかり感

それに対し

ストローク、特にフォアハンドの手首が皆さん緩いこと。

スマッシュのレベルは上がってきたよう。

予選リーグが終わり、全員集合の写真。

その後、いよいよ決勝トーナメント

午後も熱戦が展開され

決勝戦では

安定したストロークボレーを見せた

佐藤さん、石森さんのペアーが

加藤さん、石塚さんのペアーに、６－１で快勝した。

皆さんお疲れさまでした。

さて、次回は１１月３０日（月）の開催

たくさんの皆様の参加をお待ちします。　　

それと

この上の中級レベルの大会もいよいよ開始

１１月１６日（月）に開催します。

初級大会で何度も優勝しステップアップの方

既に、女子連レベルで、C級以上の方

要項はこちら。

ぜひ、是非、ゼヒ、ご参加ください。　　

それと今回、会場で

トミーインドアでのテニス塾の話題もありました。

参加したいけど、実力者の男性ばかり？

という質問だったので

この大会に参加しているような

試合、大会初心者なら充分とお答えしました。

要項はこちら

ストロークが不安定な方も多いようなのでこちらも是非。

試合の途中で打ち方を直すわけにいかなくて

うずうずしていた、松原コーチ

あっという間にうまくして見せますよ。　　

昨日、今日と有明に行っていた。

全日本大学王座戦

全日本と名のつく大会はいくつかあるが

その中で大学生の団体戦、その日本1を決める大会なのだ。

大学の体育会テニス部としては個人戦であるインカレと並び

一番の目標となる大会なのだ。

関東、関西から2校ずつ

その他の6地区から1校づつ

全10校によるトーナメント戦。

わが母校の北海道大学は北海道地区の代表。

春合宿、秋合宿と1年に2回の指導に行っている私としては

指導の手ごたえと

来年への課題を探す任務があるのだ。

昨日の1回戦は、ライバル校の東北大学に

ダブルス2対1、シングルス5対1、計7対2で快勝

今日の準々決勝に進んだ。

うちはやや地味

相手は第2シードの慶応大学

ちょっと派手。

結果は

ダブルス、ナンバー1で

セカンドセット、セットポイントを握ったが取れず

全て、ストレートで敗退した。

試合内容を見ると

ストローク力でそれなりに打ち合えるのだが

サーブ力に明らかな差があり

先手が取れない。

先に攻撃されてしまう頻度が高く

試合としては勝負にならなかったのが実情だ。

今回、いくつかはっきりとした対策も出てきたので

この冬の宿題として

きっちりこなしてもらうつもりだ。

その中にはけっこう技術的に面白い話もあるので

また、いろいろと披露していこうと思う。　　

シングルスは単純なようで複雑

いろいろな得点パターンがあり

ダブルスの戦法はピンときても

シングルスはどうしていいかわからないという人も多い。

そんな中で

あえて、これが　「一番の基本」　というのを紹介する。

フォアハンドの逆クロスを主武器にしたパターンだ。

図にしてみると

黒い点が攻撃側の自分

まずは

青い点から、緑の相手バック側に

茶色の線の沿って、緑の点に逆クロスを叩き込む。

相手がまいって、浅くなったところを

相手のフォア側、オープンコートへ

黄色線に沿って、赤い点に

ウィナーを決める、というパターンだ。

ポイントはとにかく逆クロスの角度と威力

最後のウィナーは付け足し。

ちゃんとスピンもかけて

安全にご馳走をいただくこと。

もしフォアハンドがしっかり打てるなら

フォアハンドの威力はバックハンドに優るはず。

だからストロークの強力な選手はこのパターンを

攻撃の基本にしていることが多い。

そして

ここから攻撃パターンのバリエーションを増やしていく。

逆クロスの後を

クロスに打たないで、もう一度逆クロス。

ストレートのドロップショット、等々。

特にこのドロップショット

錦織圭がよくやるので最近はブームになっている。

これらのパターンを成立させるためにも

基本中の基本

逆クロス、クロスの決め方が

まずは

しっかりしている必要があるのだ。　

さて

明日から、全国大学王座戦が有明で始まる

北海道から来ている、後輩たちは

今日の抽選結果、

1回戦で、東北大学と対戦することになった。

先日、定期戦で対戦したばかりの、一番のなじみ校

関東に来てまで、やらなくてもいいようなもんだが

しょうがない。

逆クロスを首尾よくぶち込んでくれるか？

勝って、第2シード慶応大学とやるためにも

期待を持って、応援に駆け付ける予定だ。　　

ハードヒットへのかかわりとして

背筋力の話を書いた。

ストローク力のある選手

特にハードヒッターは背筋力が強いという話だ。

ただ

テニスでは、スピードが出ればいいというだけではない

というか

スピードが出れば、出るほど

より、アウトしやすくなるわけで

子供のころのハードヒッターが

大きくなって、安心して打てなくなったりすることも多い。

そんなわけで

ハードヒットと安定性を兼ね備える必要があり

ハードヒッターほど

安定性の要求はさらに厳しい。

だから、体幹がしっかりしている、シャラポワ

すらりとした美人のハードヒッター

細身、きゃしゃなイメージが強いが

体幹部分は、しっかり、シッカリ、しっかり

これがあって

はじめて、一流プレーヤーとして成立するのだ。　　

『ムーディー』　さんからの質問

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチ
質問させていただきます。

ストロークのハードヒットのために筋力を鍛えたいのですが、どこを鍛えると良いのでしょうか。
やはり腕打ちなので、腕でしょうか。

ムーディー より

　私の答えです。

腕も含め、全身全部です

と言えば多分あっています。

ですが

ハードヒッターに特有な

明らかに必要な筋肉は、　「背筋力です」　　

腕の振りをブロックして反動で加速させる。

それは背筋力です。

野球のホームランバッター

ボクシングのヘビー級チャンピオン

みんな、とんでもない、背筋力を持っています。

しかし、背筋だけ鍛えると

バランスが悪くなって、腰痛になったりしますので

腹筋も鍛えた方がいいです。

もちろんラケットの振りだしは腕ですから

腕力も

特に推す方を考えがちですが引っ張る方の

上腕二頭筋も

そうそう踏ん張る力も必要だから、脚も。

まあ

すべて必要ですが

ハードヒットは背筋力です。　　

スライスでポーチされないためには

攻撃的に行くしかない

ベースライン後方から

はるばるとスライスリターンを打ったら

獰猛なネットプレーヤーのポーチが来る。

だから攻撃的に

具体的に言うと

ライジングで取ってリターンダッシュ。

チップ・アンド・チャージ、というやつ

スライスだと

ポーチに捕まりやすいので

両手打ちでのパンチとか

片手のトップスピンで

と考えがちだが

特に片手トップスピンはハードルが高い

構えが少し遅れただけで

打てなくなるし

タイミングがちょっと狂っただけで　・・・

サーブに対してここまで間に合すのは

相当ハードルが高い。

その辺は

両手打ちの方が

はるかにハードルは低い。

スライスでライジング

リターンダッシュというと

とても難しそうに思う人もいるかもしれないが

さにあらず

打球方向に前傾し、右肩を下げて

テイクバックしながら迫り

切り下してぶつけるだけ。

構えに時間のかからない

ライジングスライスに間に合わないようなら

片手バックハンドトップスピンの構えなど

間に合うわけもない。

両手打ちにしても

当てただけなら、一番のポーチ鴨

アマチュアの

現実的なポーチ対策としては

スライスのリターンダッシュか

両手打ちの、フラット体当たりのどちらかかだろう。　　

10月14日水曜日は

トミーインドアスクールでの

松原コーチのテニス塾

今回は生の松原コーチを見ようと

3名の方が参加してくれた。

3時間とも、同じ3名の方たちと行った。

1時間目はフォアハンド

3人とも最初の構えと

振り子のように弧を描き

腕をひねらないように、凹型に引くこと。

この二つですっかり球筋が安定した。

特に最初の構え方

その手首の形が、インパクトのそれと違っていたのが

問題だったようだ。

そしてワイパースウィングでの飛距離調整。

皆さんの希望もあり

2時間目の前半までフォアハンドを継続した。

最後は3本の逆クロスと

浅くなったチャンスボールをクロスへのウィナー

飛距離の変化ができなくてはならないメニュー

しかもシングルスの一番の基本メニュー。

2時間目はバックハンド

2名が片手

1名が両手

どちらも垂直面を保つということで

まず、スウィングがかなり役になったよう

次にスウィング感覚とスピンのかけ方の違いを説明。

両手は直線的に下から、斜め上へ鋭く。

片手は打点をかなり前にして

振り子の後半で

アッパースウィング部分でとらえることをしてもらい

トップスピンの習得へ。

3時間目は一転してスライスとボレー。

手首を固定し先を引かぬよう

といっても

腕で振る、充分大きなスウィングで。

ボレーでは

特にフォアハンドでボールより上に引くことが困難だったが

徐々に慣れ

すこしずつ

キレのいいボレーに近づいていった。

今回は3人とも、近くの人たちだったので

土曜日の私のいるときに来ていただく約束で

松原テニスクラブ印西の無料ビジター券を差し上げ

再会を約束して終了になった。

今度、クラブで楽しくテニスしましょう。　　

そうそう

次回は、１１月１１日（水）の開催

松原さんに会いに来て

うまくなっちゃってください。　　

『オレンジ』　さんから質問をいただきました。

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチ、こんにちは。サーブのフォームについて質問させてください。サーブの際に後ろの 足を前に引き寄せて打つ動作がありますが、エドバーグのように後ろ足をかなり前に動かすタイプと、最近のプロのような前足の後ろの辺りにセットするタイプ で、どのような違いがあるのですか？
とあるコーチに前者のタイプはもう古いと言われましたが、具体的なメリットとデメリットがあるのでしょうか？

オレンジ より

　私の答えです。

エドバーグの足はこれですね

まだ、右足は移動途中で

もう少し前の方に動くかもしれませんね。

実はこれはこれとセットかもしれません

かなり、上体を後ろに倒した

スピン量の多い

典型的なスピンサーブ。

で

上体を後ろに大きく倒す場合

右足は

そろえるよりも

前の方にかなり大きく出しちゃった方が

姿勢を取りやすいようです。

ただしこの姿勢からでは

厚い当たりのスピンやフラットは打ちにくい。

だから現代のプレーヤーは

キリオスのような、そろえた足で

後傾量も少なめして

スピードサーブとスピンサーブを

並立させているのではないでしょうか。

ただ

この足の位置については

確かに両足を近づけていくプロが多いのですが

全然動かさないプロもいるし

かなり、人により違いもあります。

自分が楽で、しっくり来ればいいわけで

効き足や体質により多様性があって当たり前だし

面白い。

サーブは自分勝手に打てるショットですから

それほど神経質になる必要はないと思います。　　

毎年６月初めと１２月初めころに開催している

神奈川県テニス事業協会主催の

「２０１５冬季神奈川県テニスコーチ研修会」　の日程が決まっているので

ここで宣伝

要項はこちら

日程は、１２月８日の火曜日

場所は、相模原インドアテニススクール

申し込み先は、東戸塚松原テニススクール

講師は私、松原コーチなのだ

コーチたちに最新技術を教えるというのが目的だが

一般の愛好家も参加OK

担当の松原さんが言っているのだから間違いない。

私がうまくしてしまう、矯正の相手になって

一瞬で苦手ショットを克服することもできる。

是非たくさんの皆さんに参加してほしい。

当日のメニューだが

最初の１時間くらいは私の理論とおしゃべりを聞いてもらう時間

そのあと、午後４時ころまでみっちりと、実技

私のデモと説明皆さんの中の希望者への矯正

全員の反復練習

等々

間違いなく上達できるし

最新技術を習得できる

そして、自分で言うのもなんだが、面白い。

（写真はすべて、１年前、同じ会場での２０１４冬季研修会のもの）

申込み、お待ちしています。