松原コーチのテニスクラブ日記

フォアハンドに自信がないと

しかし、それでも強く打とうとすると

身体全部で運びたくなり

姿勢が壊れて

大きなアウトボールになってしまう。

もう一つ追加すると

そんな人は

インパクトから先

力が抜けている。

逆にフォアハンドに自信のあるプレーヤーは

どう見ても

腕から力が抜けているようには見えない。

自信があるから

力を抜かないで打てるのか？

力を抜かないのでショットが安定して

自信につながるのか？

どっちでもいい

力が抜けなければ不安定要因が減る。

インパクト前後からフィニッシュまで

しっかりと

腕に力を入れて打ってみよう。　　

先日の印西女子ダブルスで

いつも参加してくれるある方のプレーを見て思ったこと。

フォアハンド

つないでいるときは姿勢が乱れないのだが

ハードヒットする時になると

身体が動きすぎ

フィニッシュが決まらない

打球方向に全身が移動し

しかも

姿勢に、保とうとする力が抜けてしまう。

そして

とてつもなく大きなエラーになってしまう。

これは誰でもよくあること

腕だけでは不安なので

上体がボールを運ぼうとして前のめりになったり

前のめりを補正するために手首や腕が不安定になったり。

もう一つはトップスピン系に多いのだが

打つ反動で後ろに倒れてしまうこと。

これらを避けるには

フィニッシュの姿勢を決めること。

男も女も

ナダル打ちも

クローズド気味でも

とにかくフィニッシュで

姿勢がぐらつかなくなれば

少なくとも

大狂いはしなくなる。

そして

さらに細かい部分で精度を上げるためには

引き方とか

手首の角度とか

腕関係の技が重要になるが

まずは

いい姿勢

フィニッシュまで姿勢が変わらないこと

そうすれば

大きなエラーはしなくなる。

フィニッシュを固める

動き方向でいえば

フォアハンドのフィニッシュで身体を止めるのだ。　

１１月３０日は

松原テニスクラブ印西

月例の女子ダブルス初級の大会だ

今回は参加が少なく、５ペアーのみ

全ペアーでの総当たりリーグ戦となった。

予選本選を分けなかったので

まずは、全員集合の写真を撮り

笑顔の後、試合開始

熱戦が展開された

参加ペアーが少なかったので

試合の合間にたくさんのお話しもできた。

試合前のアップもどうしていいのか？

という人もおり

特に経験の少ない方には

いろいろなアドバイスもできた。

今回はボレーが上手な人が多く

ストロークの欠点が目立ったが

さすがに試合中にショットを直すわけにもいかない。

ぜひ、トミーインドアのテニス塾に来て修行してほしい。

次回は１２月１６日の開催だ。

さて

試合の方は最終戦で、全勝ペアー対決になった。

結局

小関さん、久保さんのペアーが

小野寺さん、青柳さんを下して４試合全勝

優勝となった

写真は優勝、準優勝のペアー

次回は１２月２１日月曜日の開催。

要項はこちら。

サーブが入って

打ち合いがある程度出来

カウントが数えられれば、参加できる。

やっている間に自然と上達していくのが見える

もちろん

私のアドバイスでうまくなっちゃう人もいる。

ぜひ、ゼヒ、是非、参加してほしい　　　

そうそう

１２月７日月曜開催の中級編も募集中

こちらも、ぜひ、ゼヒ、是非。

お待ちしています。　　　　　

ジュニアのレッスンをしていると

いろいろな誤解を受ける。

一番多いのがプレイ＆ステイへの誤解  

たいていの親御さんは特にお父さんは

普通のボールを使って

大人用のラケットで打つことを望むようだ。

そうすれば本格的な気がする。

だからレッドボールなんか使って

ボチボチやっていると

イライラするお父さんも出てくる。

デモ、ちょっと聞いてほしい

われわれコーチやスクールの

とりあえずの目標は

普通のボールを使い

振り抜いたフォアハンドをコントロールしてラリーできること。

これをどうやって達成するか、なのだ。

この目標を達成するのに必要な要素は

相手ボールのコースをイメージできること

ボールの打点に入ること

打点にラケット面を持って行けること

ラケット面の向きを感じ取れること

勢いよくラケットを振ること

これらのことが並行してできなくてはならないのだ。

ところが

テニスは小さい子にとっては至難の業

ボールが飛んでくるところへ行くことさえ難しい。

ましてそれを打つなんて　・・・

だからすべての要素を簡単にしたのがプレイ＆ステイ

動く範囲も狭くて済むし

当てることと振ること、狙うことが

同時に行え、進歩できる。

いいフォームさえ身に付ければ打てる

という考えは大外れなのだ。

そこにボールがなければ、それはただの空振り。

確かに

当てるだけで、ラリーすることまでなら

最初から固い普通のボールを使ってでもできる。

しかしここからが長くなる。

下手をするといつまでも当てるだけということになりかねない

そのうちに面白くなくなって

やめてしまう。

仮に強く打てるようになっても

当てるだけのテクニックがはびこり

しかもその世界では

攻撃的なプレーは日の目を見ない。

だからそこまで行く前に

グリーンボールやオレンジボールでも攻撃できるようにしたいのだ

いや、レッドボールでもアリだろう。

攻撃もできるようになりながら

より固いボールに上がっていく。

才能のある子は

柔らかボールを早く卒業すればいい。

ずうっと、プレイ＆ステイじゃなくていいのだ

デモ、そのためにプレイ＆ステイを使うのだ。

レッドを軽くコントロールできるなら

さっさと、オレンジに上がるべきだし

オレンジが楽ならグリーンへ

そして通常のイエローボールへ

どんどん上へ、さっさと上がるべきだし

われわれコーチも

それを認識すべきなのだ。

何度も繰り返すが

攻撃的なプレーを

黄色いボールで

早くできるようになるために

プレイ＆ステイのボールを使うのだ。

それには、プレイ＆ステイの方がはるかに早い。

コーチの皆さん

どんどんステップアップして

上のレベルにあげましょう。

ご両親の皆様

ジュニアのラケットは安いので

どんどん新しいのに、長いのに

買い替えてあげてくださいね。　　　　　

　スクール経営者としての本音

うちはスポンジボールも含め、５種類もボールを使っている

「よっぽどのご利益がなければ

あんなにお金をかけて、ボールを何種類も用意しないよな」　　

『hiyori』　さんから

ジュニアのお子さんについて質問をいただきました。

小学１年のお子さんのスクールを

２つのスクールのどちらにするのか？

１つ目のスクールは

週３回、３～４時間、大人と同じテニスボールで

２つ目は

週３回、１～２時間、プレイアンドステイのボールで

さてどっち？

ということですが

質問のコメントがとても長いので

ここにはコピーしません

見たい方はこちらをクリックしてください。

　　私の考え方です

そのお子さんの体格、運動神経など

何もわかりませんので

どうしてもいい加減になってしまいますので

そのつもりで読んでください。

最初に思ったこと

３～４時間？　　　１～２時間？

そんなに決まっていないスクールなのですか

特に、１時間と２時間はずいぶん違いますね。

次に

「ある程度打てるようになったら

プロのｺｰﾁｶﾞいらっしゃるｽｸｰﾙに移るべきといわれたのですが、

それまではどこでやるべきか悩みます。」

ということですが

どちらのスクールもコーチはプロではないのですか？

ある程度打てるようになったら

ということは

まだあまり打てない？

小１のお子さんであまり打てないのであれば

大人のラケットと普通のテニスボールは論外。

天才的な運動能力で

何の問題もなく振り回せるし、コントロールもそこそこにできるのなら

普通のテニスボールもアリだと思います。

中学生に混ざってガンガンやればいい。

この年代のお子さんを導入しやすく

将来のために

ラケットを振り回せるようにもするためにできたのが

プレイアンドステイ

普通ならこちらの方が

はるかに上達も速いと思います。

そして

できるにつれ、どんどんボールとラケットを変えていく。

グリーンボールを使い　　（３～４年生）

トップスピンでガンガン攻撃できるようになったら

普通のイエローボールにステップアップです。

小１ですと

普通は２３インチラケットと

レッドボールかオレンジボールだと思います。

天才君なら

グリーンボールと２６インチ

２５はいいのがないのですが

２６インチを１インチカットするといいのですが。　・・・

次に

小１の子、私も教えていますが

２時間のレッスンに集中できる子がいるかもしれませんが

３時間は無理でしょう。

体力的にも無理じゃないでしょうか。

「もう少しやりたかったのになあ」

と言いながら帰ることが必要な年だと思います。

どちらのスクールもコーチも知りません

ですから一般的なこと

しかも、私の私見しか言えませんので

当たっていないかもしれません。

ただ間違いないことは

身体を壊さない方がいいこと

テニス嫌いな子を作らない方がいいことです。

ハードにしすぎると

必ず、やめちゃうと思います。　　　

ハイバックボレーのパンチのため

昨日は肘を上げ

その肘を下げながら外旋して

ラケットヘッドを走らせるように説明した。

むかしは私自身も含め、この要素が強かったが

最近はプレーが忙しくなったこともあり

手刀で、切るようにしながら回外を使うことが多いようだ

特に、打点が遠くになった時のポーチボレーなどは

引き起こしの、ほとんどの要素が回外になるかもしれない。

（間違って回内としていたので、ナイショで直した）

前腕を回外しながら

コンパクトに引き起こす

イメージがわかるように

私の動画を見てもらおう。

これがユーチューブでの私のハイバックボレー。

もちろん回外だけではない外旋の要素もある。

特に、最後のスロー映像は

研修会で外旋を見せるため

それを強調したデモであることをお断りしておく。　

ボレーの説明はフォアハンドの方が多い

それは

バックはスライス慣れしているのに対し

フォアがスライスの使用頻度が低いので

上級者には、フォアボレー苦手派が多いため。

だが

昨日、若者たちを指導していて

バックボレーの未熟さに気が付いた。

どうも最近は両手打ちが多いこともあり

バックでスライスを使うことが少ないためのようだ。

基本のスライスはフォアと同じ考え方なので

今日はパンチするための、引き起こしモアパワーについて。

さて

強打するための基本は

打点を前にすることと

高目にセットすること。

高く構え

手を赤い矢印方向に引き下ろし

ラケット面を加速させながら引き起こしていく。

グリップ側が下に引っ張られることにより

ラケット面が起きてくるのだ。

引っぱる方向は

最初は斜め前方、下に

面が起きるにつれ

徐々に真下方向に変えていく

それによりさらに引き起こし、加速させる。

この方向に手を動かせば

ラケットは自然に立ってくるので

頑張って、自力で起こす必要はない。

が

ぐらついてはいけないので

保つという意味で

しっかり、腕や手に力を入れておく。

そして、インパクト

この後は

面の安定性のため

凹型の弧を描いたスウィングにつなげる。

そのため手の動き方向を

インパクト直前から、前方向に変えていく。

だから

少し上向きのフィニッシュになる。

ポーチボレーなどで

この引き起こしを使えば

かなりの強さでパンチできる。

次に

これプラス、というか

この引き起こしを少し小さくして

前腕の回外を使うのが最近の流行だが。

これはまた次にしよう。　　

ボレーの振り出しはなめらかしたい。

最近ストローク力が上がっているので

どうしてもボレーは忙しいし

速いボールを受けるケースが多くなっている。

そのため

ボレーの主流が

ブロックボレーと思っている人も多いかもしれない。

だが

ボレーの本質は

大きめにスライスでスウィングするところにある。

こんなに高く構え

滑かに　

ラケット面が弧を描いたスウィングに従い

徐々に上向きに変化していく

これは肩を中心にした振り子スウィングなので

肩関節をひねらなければ

自然にそうなる。

面が変化するとエラーの原因になりそうなものだが

それは違う

むしろ

面を変化させた方が

必要な対応

回転や高さによる打ち出しの方向などに

柔軟な対応ができ

エラーも少なくなるのだ。

さて先日紹介した

ヨハンソンのフォアボレーをもう一度見よう

これがその連続写真と動画

ラケットが弧を描いて動くこと

面が徐々に上向きに変化していくこと

それと振り出しのなめらかさと、丸まった感じ

しかし

これで力が抜けて、柔らかく、と解釈しないでほしい

確かにスウィングの動き出しがなめらかだが

手首は固めているし

私には、しっかり感の方がより強く感じられるのだ。

手首はしっかり

腕全体でなめらかにスウィングするのだ。

この

振り出しのなめらかさを覚えてから

必要に応じて

ブロックボレーの方向に幅を広げていく

そうすれば

どんなボールにも対処できるボレーになっていくのだ。　

ボレーは動きながら

しかもなるべく前で

ネットに近いところで打ちたい。

その方が

打つ角度も広く取れるし

相手に時間の余裕も与えないで済む。

ボールと自分の距離も

動いた方がより正確に取れる

つまり

より簡単に決めることができるということ。

もう一つ技術的な要因だが

ボレーのボールは

相手のボールがノーバウンドでそれなりに威力があり

その力もいただけば

こちらにそれほど大きな力は要らない。

というわけで

地面を蹴っ飛ばすところからの大きなパワーまでは要らない。

腕全体でテイクバックし

腕の振りだけ、腕のパワーだけでも十分なパワーが得られる。

なので

動きながら打つことに対し

障害になることは特にない。

だから

ボレーは動きながら

しかもなるべく前で

ネットに近いところで打つのだ。

これはヨハンソンのサーブアンドボレーでの

フォアボレー、連続写真と動画

３６５ネットの技術ページへのリンクだ。

かなり、動きの中で打っていることがわかるだろう。

それと

インパクトに欠けて上体が徐々に前傾していること

上体のひねりパワーを使わないのなら

回さないのなら

上体は傾いていてもいいということ。　　（傾かなくてもいい）

「ボレーでは開くな」、というアドバイスはこの時のためにある。

ただ

そのために横向きを作るのだが

横を向きすぎて

姿勢が苦しくなってしまっては

本末転倒

写真の程度、横向きになって

なるべく上体が前向きに回転しないようにすればいいのだ。　　

ボレーはスウィングする

そして

そのスウィングはアウトサイドイン

そして

その極端な例が

身体近くに来たボールを

腕を縮めて取ったようだが

手首の角度が

しっかりと保たれていることに気づいてほしい。

手首を固めて

小手先ではなく、腕全体でスウィングする

アンダースピンだが

スライスと呼ばれるのは

外から中へ

薄く引き切るから

ハムをスライスするにも

果物をスライスするのも

刃物を薄く引いていくのが

切れ味を出すコツなのだ。

もちろんバックでも同じ

手を身体から離し

脇を開けて引き

大きなスウィングで

外から手前に引くように

スライスするのだ

ボレーはスライスで

外から手前に引き切る。