松原コーチのテニスクラブ日記

しつこく、シツコク、繰り返して

基本フォーム、打法のすべてを伝えようとした

サービス連載もとりあえず最後にするつもり。

コースの打ち分けや左右の構え方など

まだまだたくさんあるが

スピードとスピン、基本フォームに関しては

今日までのことをちゃんとやれば

２００ｋｍ／ｈは可能なはずだし

強力なセカンドサーブも獲得できるはず。　　

さて

今日の話は身体の使い方その順番、タイミング、コツといったこと。

ズバリ結論を言っちゃうと、鞭、ムチ、むち。

サーブの運動量の伝わり方は波動と考えるとわかり易い。

２人で持ったロープを伝って相手に動きを伝えると思ってほしい。

こちらの手元をゆすると、波が向こうに伝っていく。

その時に

ただ一方向、例えば下にだけ動かしたのでは波にならない。

下に動かした手を元に戻すようにすると、波が発生する。

つまり

波というのは動作を止めるか、反対方向に動かすと発生し伝わる。

一気にサーブに導入する。

ひざを曲げて

伸ばす

ひざの伸びが止まり、運動量は上体に移行

胸が張られ

上体が垂直に戻り、停止

上体の運動量は腕に伝わり

肘も止まって

大きなゆっくりな動きの運動量は

小さいが、ハイスピードの前腕とラケットの動きに移り

一気にインパクト

肘が残り

ラケットヘッドが引きつけられ、終わる。

運動量保存の法則なのです。

さて

最後の３枚の写真で

上体の動きがほとんどないことに気が付く。

前の動きがちゃんと止まってから次のパーツが動いていく。

これが運動連鎖の

鞭打ちの極意なのだ。

ついでに１つ

ジャンプし、上体が伸び終わってから、ヒット

だから、すごいパワーも得られるのだが

ジャンプし、上体が伸び終わったから、かっこいい

いつも同じいい姿勢ということ。

つまり

コントロールも最高なのだ

ついでに打球直後のこの写真

上体の軸の延長戦よりも打点が後ろになっている。

肘を残して、内旋をかける理想のフォームだと

打点が前ではネットしてしまう。

この

体軸よりも後ろに打点を取ることが

サーブスマッシュのパワーとコントロール

具体的には深さのコントロール感の必要条件なのだ。

運動連鎖は鞭のごとくに

１つ１つ、動作を独立させ、止めていくのがコツなのだ。　　

サーブの基本テンポはこれで

メトロノームだ

バネ仕掛けで

視点からオモリまでの距離により周期が決まる。

サーブでもこんな風に構え

前後に

ゆすってみる

ゆっくりとした、あるテンポの時

楽に振れることに気が付く。

そのテンポは

構えから０．８秒もかかった、ゆっくりしたテイクバック。

その基本テンポにのりつつ

内旋の腕力を加えて加速したのが、プロのサーブ。

基本だけでも振れるのに腕力プラスで

パワーアップはもちろんだが

ラケットヘッドが無理なくついてくるので

この形に再現性が出てくる

つまり

一度このテンポを知って

癖にすれば

いつもこの形が再現する。

つまりいつでも

楽な場面でも、緊迫しても

元気なうちはもちろん

疲れてきた、ファイナルセット後半でも

いつでもサーブが決まるということなのだ。

サーブはユウックリ・テンポで、メトロノームに乗るべし。　　

さあ、またサーブに戻ろう。

外旋して前から上げる

だから内旋に結びつくというお話し。

先日、内旋が一番重要な動き

力の源であることを説明した。

内旋が有効であるためには

肘が直角の上体で動くことが重要。

だから

スジガネ君の肘は９０度で固定してあるのだ。

現実の人間サーブでは

インパクトで高い位置が必要なこともあり

この辺りでは腕が伸びていく。

さて

この、肘の９０度を保つためには

腕を上体の前から

外旋しながら上げていくのが一番確実なやり方。

後ろから回しては

日の角度が９０度になってもさらに進んで

鋭角になる可能性が高いからだ。

そうなるとパワーダウンするし

肘の障害も起こりやすい。

ではそこのところを、ラオニッチさんに教えてもらおう。

今日は、１秒に１０コマで取った連続写真を

構えからすべて載せる。

形とともに

この打ち方がいかにインパクト前後を速くするかも感じてほしい。

　　インパクト　１．２秒前

　　１．１秒前

　　１．０秒前

　　０．９秒前

　　０．８秒前

　　０．７秒前

　　０．６秒前

ほぼ、９０度。

　　０．５秒前

ここで少しため、この形が重要

ここまで、０．８秒かかっている。

（スマッシュの構え、その形をこうなるように直したのを覚えているだろうか）

この後がうまくできれば

後ろから回して引いてもいいようなものだが

現代のプロはほぼやらない。

ラオニッチでもやらない、難しいことをする必要があるのだろうか？

　　０．４秒前

　　０．３秒前

　　０．２秒前

肘、９０度のまま、上体の後ろへ向かって、自然に落ちていく。

その延長がどこかで見たような次の形

　　０．１秒前

ラケットを立て、ためたところから落ちきるのに、０．４秒。

スピンサーブの、ラケットヘッドが右に行き過ぎた形。

そこから振り子は戻って行き、０．１秒後に

　　インパクト

　　０．１秒後

振り切るのに、０．１秒。

肘が残っている。

　　０．２秒後

腕の引っぱりが終わると一気にスウィングも止まる。

前から上げることの重要さ

時間経過により加速のものすごさ

その辺が感じ取れただろうか。　　

『ムーディー』　さんから質問をいただいていました。

大学後輩のK君たちも、他の皆さんんも

　　（K君の打点と姿勢を直し、鬼のようなサーブにするのがテーマなので）

ここしばらくのサーブラッシュで

そろそろ、おなかがいっぱいだと思います。

　　（スピンサーブ解説が一息ついたのもあるし）

ちょっと、ちがう方面に回っていきます。

以下がその質問コメントの全文です。

　先日はトレーニングの質問に答えていただきありがとうございます。バランス良く体全体を鍛えたいと思います。

もうひとつ気になることがあります。
私は片手バックハンドのストロークでトップスピンを打ちたいのですが、かすれる位極端にトップスピンをかけるぐらいが良いのでしょうか。なかなか安定しないので、トップスピンの量が足りないのかと思っております。

ムーディー より

　私の答えです。

まず最初に触れておきたいのが

安定性という言葉の考え方。

言い換えると精度、コントロールということだと思います。

確かに

かすれるほどスピンをかければ

ネットとベースラインの間の

どこかに落ちる可能性は高くなると思います。

じゃあ、精度ということからしたらどうでしょう？

狙った場所に打ち込む精度、コントロールです。

しかし精度が高くても

フラットに近くては打てる範囲が狭く

スピン量もなくては安心して打てない。

だから

まずは、精度を上げたストロークが前提で

それにスピン量がついてくることが大切だと考えています。

さて、精度

トップスピンバックハンドの安定性の肝は

垂直なラケット面の持続です。

構えでは

少しだけ上向きの面で構えます。

その後は

スウィングの間中

垂直面を保つのです。

特にダウンザラインはそうで

クロスに引っ張る場合は

前腕を回外させ

少しかぶせながら、ラケットヘッドを走らせます。

それと

手首の角度の固定。

テイクバックからフィニッシュまで

基本的には手首を動かさないことが

安定につながります。

次にスピン量

打点より下から

こすりあげれば回転がかかるわけで

テイクバックを高く

弧を描いて大きく振る。

（このイラストのために写真を撮ったころは

サンプラスなど、三度笠フィニッシュが多かった。

低い打点を持ち上げるとき

ダウンザラインにコントロールする時、現代でも使うことがよくある）

さて

上下動をしっかりつける

そして

しっかり前ぎみの打点でとらえれば

アッパースウィング状態でボールを捕えられる。

ところで、構える高さですが

低いところからの方がかかると思う人も多いのだが

実際は勢いをつけるためにも

スウィングの最下点を下げるためにも

むしろ、高く構えるのが正解だ。

ここまで構えるのはちょっと勇気がいるが

やってみると案外簡単に決まりやすいし

とっても気持ちがいい。　　

スピンサーブのこんな写真

こんなラケットヘッドの位置を見たことがあるだろうか？

真下に垂れ下がったよりももう少し

この写真方向だと、更に左まで行っている。

これがスピンサーブの特徴

この位置を記憶しておいてほしい。

さてスジガネ君のスピンサーブを見てほしい

彼は肘の角度が９０度固定

さらに手首も固定したまま

それなので、ちょっと窮屈だが

それでも

じゃなく、それだから、見事なフォームでスピンサーブを打つ。

横向きに構え、少し後傾して

ここからトスを上げ

上腕を外旋して、ラケットヘッドを落としていく

ここが落とし切ったところから、もう少し行ったところ

さっきの錦織スピンサーブの位置

ここから上腕を内旋して振り上げていく

上体も前向きになっていく

上体の向きはほぼ打球方向に向いて止まり

赤矢そして、印がその内旋方向

さらに内旋

そして前腕を回内しながら、インパクト

赤矢印がその回内方向

その延長で一気にフィニッシュ

そうすれば、理想のフィニッシュはこんな形

上はスジガネ君

彼は、上体の回転と、上腕の内旋、前腕の回内しかできない。

下は筋金入り、ブンブンサーブのボリス・ベッカーだ。

２人のフィニッシュを比べてほしい。

スジガネ君やベッカーのように、手首を固めて

しっかりと

筋金入りのスピンサーブを打ってほしいのだ。

余計な動きが入らないのが

プロ中のプロ。

スピンサーブは

基本的に

テイクバックを含めても

上体の回転と、上腕の外旋、内旋、前腕の回外、回内だけでいいのだ。　

スピンサーブの回転方向は

こんな感じ

だから

ここをヒットするつもりで

ボールの右斜め上をヒットする

だから

ここをヒットできるラケット面は

左斜め下を向いているはず。

つまり敬礼した手のひらの向き。

ここを打つわけだから

スピンサーブは上に打つのではなく

斜め下に向かって

叩き落すのだ。

この感覚がわかりにくければ

サービスラインから打ってみるといい

下に打たなければ絶対に入らない。

この感覚をベースラインに持っていくといい。

スピンサーブは下に向かって打つのだ

だって打点はネットより上でしょう。　　　

そうそう

今日は下川井テニスクラブでの一般レッスン

本日、２時間目に入学された、上級者のOさん

こすりあげてのスピンサーブだったので

手首を固め

打点を後ろ気味にして

下に向かってねじ伏せてもらった。

もちろん、その前の、私の

しっかり力んだ、美しい見本のおかげもあったと思う。

見事に厚い当たりのスピンサーブが決まった。

レッスンで、「力め」　と言われたのは初めて、との事だった。　　

現代の内旋、回内を使ったスピンサーブは

頭の上あたりの打点で打つ。

ここから

手首の角度を固定したまま

腕が伸びていきながら、内旋し

さらに内旋しながら

腕を引っ張り込む。

下からラケット面でこすりあげていくというより

固定したラケット面を

手でいうと

敬礼して斜め下を向いた手のひらを

内旋することにより

ボールの上側を

斜めの面でヒットするというイメージ

実際にはインパクトの位置が高くなるわけだから

腕が打点の方向に伸びていき

でも、肘が伸びきらないでインパクト

そこから

再び、引っ張り込んでのフィニッシュになる。

膝の屈伸とか

上体の反らしとか

そうゆうことはやればさらに力強くはなるが

あくまでおかず

スピンサーブ打法の本質、その真ん中ではない

スピンサーブの本質は腕の使い方にあるのだ。　　

スピンサーブは身体をしっかりとそらして

身体から見れば後方

打球方向から見れば左にトスを上げ

空に向かってこすりあげる。

フラットサーブは真っ直ぐ立ったまま

打球方向の前方にトスを上げて

真っ直ぐにたたきつける。

当然、構えもフォームも違うし

トスからして違うから

見間違うわけがない。

これが３５年ほど前にコーチ業を始めた頃の

松原さんにとっての常識。

２０年ほど前

テニスジャーナルの解説をするようになって

連続写真を見て、困った、コマッタ、こまった。

スピンサーブとフラットサーブが見分けられない。

打点もスウィングもほとんど変わらないのだ

かろうじて

飛び出すボールの方向がスウィングとずれていたらスピン

インパクトの面が真っ直ぐで

ボールもその方向に飛び出していたら、フラット

と判定する始末。

結局、こうゆう頭の上の打点で捉え

斜めに当てればスピンがかかるし

もっと真っ直ぐに面を起こせばフラットになる

という結論に達し

自分でも打ってみて

納得したことを覚えている。

つまり、ベッカーやラオニッチ、フェデラーもサンプラスも

セカンドでもバカバカ打つような

サーブが得意なプロは

スピンのいっぱいかかったサーブが、スピンサーブ

スピンがとっても少ないスピンサーブがフラットサーブなのだ。　　

現代サーブその理論の根っこ

それは、腕の内旋、回内が力の源になっているということ。

そして、それが

他のサーブ理論の

各種ノウハウの大本、大前提なのです。

現代のプレーヤーのサーブのパワーは

ほとんどを

内旋と回内の、腕の使い方から得ています。

だから

構え方やテイクバック、手と顔の位置関係

振り方のテンポなどは

この内旋や回内を確実に使うための

予備的な技といっていいのです。

それ以外の動作は

何の役にも立たないか

むしろ害をなして

パワーダウンに至るか

傷害の原因になることすらあるのです。

さて、その内旋とは

上腕を図のようにひねること

腕相撲の使い方ですね。

だからこれを効かせると

フィニッシュはこうなります。

そして、回内とは

前腕を図のようにひねること

だからフラットサーブやスピンサーブの

フィニッシュのラケット面はこうなるのです。

内旋と回内を使った

その腕の振り方はこんなイメージ。

プロのサーブでも

この使い方をすると

肘の位置があまり動いていないのに

手の位置やラケットヘッドは

大きく走っていることに注目してください。

これから何回かにわたって

現代サーブ技術の理論再確認をするつもりです。　　

昨日、月曜日は

松原テニスクラブ印西での月例、女子ダブルス大会

他の曜日ではスクールで使用している

インドアの3面を使用して行われた。

この大会は

女子連のD級レベルを想定した大会だから

試合としては初級クラス

もちろん、作戦を考えて試合をするくらいだから

スクールレベルでいえば

初級者では無理

中級の上の方から上級クラスくらいが対象ということになる。

さて、今回の参加申し込みは、１０ペアー。

４組、３組、３組、の3グループに分かれての予選リーグ

各グループ、１位、２位ペアーによる、１，２位決勝トーナメント

３，４位ペアーによる、３，４位トーナメント

そして

各トーナメント初回戦敗者によるコンソレーション。

最低でも４試合以上を行い

試合をたくさん経験してもらおうという企画なのだ。

９時からの練習コート開放も終わり

９時３０分からは、松原さんの格調高い挨拶？、厳正な抽選。

さっそく予選の激戦が始まった。

今回感じたのは、ボレーのしっかり感

それに対し

ストローク、特にフォアハンドの手首が皆さん緩いこと。

スマッシュのレベルは上がってきたよう。

予選リーグが終わり、全員集合の写真。

その後、いよいよ決勝トーナメント

午後も熱戦が展開され

決勝戦では

安定したストロークボレーを見せた

佐藤さん、石森さんのペアーが

加藤さん、石塚さんのペアーに、６－１で快勝した。

皆さんお疲れさまでした。

さて、次回は１１月３０日（月）の開催

たくさんの皆様の参加をお待ちします。　　

それと

この上の中級レベルの大会もいよいよ開始

１１月１６日（月）に開催します。

初級大会で何度も優勝しステップアップの方

既に、女子連レベルで、C級以上の方

要項はこちら。

ぜひ、是非、ゼヒ、ご参加ください。　　

それと今回、会場で

トミーインドアでのテニス塾の話題もありました。

参加したいけど、実力者の男性ばかり？

という質問だったので

この大会に参加しているような

試合、大会初心者なら充分とお答えしました。

要項はこちら

ストロークが不安定な方も多いようなのでこちらも是非。

試合の途中で打ち方を直すわけにいかなくて

うずうずしていた、松原コーチ

あっという間にうまくして見せますよ。