松原コーチのテニスクラブ日記

『テニス好き』　さんから質問をいただきました。

以下がそのコメントの全文です。

　いつも楽しくブログを拝見しております。少し前に「フォアハンドの力方向」の話題がありまし たが、あれをサーブに当てはめるとどうなるでしょうか？ラケットのエッジからボールに向かい、回内しながらインパクトした後、手の力を入れる方向はやはり 体の中心に向かうという感じでしょうか？あるいは、回内するので、（右ききなら）体の右下？に引っ張る感じでしょうか。写真と矢印で解説してもらえれば、 大変ありがたいです！

「力方向」の解説はテニス雑誌などでもなく、とても新鮮です。スライスやボレーについても、お伺いしてみたいです。

テニス好き より

　私の答えです。

今日はサーブのお話です。

フォアハンドの力の入れ方では

グリップエンドから引っ張る話が多かったと思います。

そしてそれをどの方向に引っ張るのか？

サーブの場合は

引っ張るのは

ラケットヘッドが垂れて

しっかり下を向いた辺から、振り上げはじめるところくらい。

他はほとんど

手首を固め

引っ張らずに、ねじ伏せるような方向です。

さて、サーブは内旋の力をメインに使います。

内旋というのは腕相撲で相手をねじ伏せる方角なのです。

それはここで使います。

そして回内

生身だと腕は伸びて

実は遠心力で腕は伸ばされてと考えた方が

力の話としては正しいと思います。

だから

インパクトでも腕は伸びきってしまわず

腕を縮める方向に力を入れ。

上体に引き付けるようにフィニッシュするのです。

もう一つのポイントは肘の位置。

実は内旋を開始したあたりから

肘の位置はあまり動かない

上体を後ろに傾け

上体の回転で上腕とラケットを引っ張り上げた後は

むしろ、内旋の反動で

上体の向きと

肘の位置を止めるように力を入れます。

そうでなければあのフィニッシュは作れないのです。　　

『与一』　さんからの斬新な質問です。

以下がそのコメントの全文です。

  松原コーチこんにちわ。
大変につまらないことなのですが質問させていただいてもよろしいでしょうか？

テニスのハンデ戦についてなのですが、ポイントでやるのか、ゲーム数でやるのか、どちらなのでしょうか？

よくスクールが主催している試合だと、ポイントでハンデをつけている場合が多い気がするのですが、
私の素人的な勝手な考えとして、ポイントでやった場合は15ハンデ、30ハンデ、40ハンデの3段階の調整しか利かないのに対し、
ゲーム数でやれば1～5ゲームハンデの5段階の調整が可能なので、
状況によってはこちらのほうが便利じゃないか？と思うのです。

ここら辺のマナー？ルール？的なことって、どんな感じなのでしょうか？？

与一 より

  私の答えです。

マナーとかルールの問題ではないですね。

sate,

ハンデを付ける場合

ポイントの方が厳しいですね。

ゲームだと実力に差が大きくある場合は

何のハンディーにもならないからです。

力の差が歴然とあるなら、気を抜かずに

６－０で勝つつもりでやればいいだけ。

テニスのスコアリングは

4点取らなければ1ゲーム取れないところに特徴があります。

ですから

少しレベルが違うとすぐ６－０になっちゃうのです。

もし40ハンディーだと

1本ミスしただけで1ゲーム取られちゃう。

相当厳しいですね。

ですから

ハンデをつける場合

まずはポイントです。

スクールの上級と中級が当たったら、15ハンディー

初級と上級が当たったら30ハンディー

ダブルスで1人だけのレベルが違う場合は

例えば中級ペアー対中級上級の混合ペアーだと

上位ペアーのサーブゲームのみ１５ハンディーにするとか。

そしてさらに味付けをしたいときに

ゲームハンディーを登場させるのです。

スクール初級ペアーとスクール上級ペアーが

各ゲーム30ハンディー

そして3ゲームくらい

０－３開始のハンディーをつけると

かなりの確率で上級が負けます。

何せ、いきなりダブると０－４０なのですから。

スクールの場合は

上級といえどもけっこうエラーするのでこんなものですが

試合に出てコンスタントに勝っているような

本当の上級者だとあまりエラーをしません

だから、０－３０のハンディーくらいでは困らないでしょうね。

でもさすがに、４０ハンディーを採用すると

変な緊迫感ばかりで面白くないイベントになっちゃいます。

もう一つ考えられるのは

上位者のサーブを1本にすること。

ここまで含めて考えると

かなり現実味のある

両者が面白い戦いができると思います。

参加者みんなが納得して楽しめるイベントにするには

下のレベルの人も、やりようや運によって

時々は、上のレベルの人に

勝てるくらいのハンディーを設定する必要があります。

それ以上のハンディだと

面白くないイベントになる可能性が強いと思います。　　

『butchcoon』　さんから質問をいただきました。

以下がそのコメントの詳細です。

　たびたび先生すみません、もうひとつ質問なのですがわたしのサークルでも（おそらくほかの皆 様のサークルなどでもでしょうが）練習開始時は最初ショートラリー（ミニテニスともいうのでしょうか）から始まります。ある程度の時間行なった後通常の距 離のラリー、およびボレー練習といった流れです。ショートラリーのときの打ち方とロングのときの打ち方にあまり差異が無いようにというようなことを指導さ れたりとかするのですが実際はやはり違う感覚で打ってしまいます。実際のゲームのなかでショートでの練習のような局面になることがあまり無いように感じる ことと、プロの練習風景にショートを取り入れているような動画などがまったく無いということもないですがかなり少ないことから、つねづね疑問に思っている ところです。先生はショートラリーの必要性、またはショートラリーを行なうにしてもどのような意識で取り組めばよいというお考えでしょうか？ご指導のほう よろしくお願いいたします。

butchcoon より

　私の答えです。

まず、プロの話ですが

練習を始めるときはたいていショートラリーからです。

薄いグリップで軽く打ち

だんだん離れながら

厚めのストロークのグリップになったりします。

その辺は日本の選手の方が

最初からまじめにストロークのグリップだったりしていますね。

身体が温まっていない状態では

当然、軽い強度から始めるべきで

ショートテニスは必然だと思います。

ベースラインからのフルスウィングで

始めるわけはないのです。

動画サイトにないのは

ショートラリーを見ても面白くないからでは？

逆に、軽く打っている公開練習の動画を見て

フォームをうんぬんする人もいますが

試合とは状況が違い、スピードも遅く

見ても、あまり役には立たないかもしれませんね。

コーチの指導で

「ショートと普通のラリーで打ち方にあまり差異がないように」

という部分

ここですね、問題点は。

同じ打ち方だったら

同じように飛ぶわけで

本来、違わなければいけないはず。

どっかを変えているはずで

どっかがどこか？

そのどっかを間違わなければいいのです。

私はそのどっか

スウィング方向やフィニッシュの位置だと思います。

ここはフォアハンドの例ですが

短く打つのだから

アウトサイドインで

左下に引っ張り込み

低いフィニッシュを取る。

まあ、ゆるく打つ場合

途中失速して打球は短くなりますから

その分は変えなくてもいいのですが。

しかし実際の現場で見かけるのは

ショートで短くするために

面をかぶせること。

私が耳にタコができるほど言っている

「面をかぶせない打ち方」

これを崩しているのです。

なのに、何で大丈夫？

1本目じゃない

何本も、同じことをえんえんと繰り返すからです。

その後、ベースラインからラリーして

さらに後

試合の時にチャンスボールが来て気が付く。

「今日は、たまたま、かぶせ具合がうまくいかなかった」

そして明日も　・・・

（試合中にショートと同じ状況はここで出てくるのです）

ショートラリーで早いテンポで打ち合うと

テイクバックが大変

ラケット面を後ろに向けたりする暇がない場合が多いのです。

だから脇を締め

面を上に向けて外旋して引く方が早い

振り出す時に内旋してかぶせる。

自然にそうなっていきます。

だから、ショートラリーはやるべきだが

長くはやらないこと

ゆっくりやって、少し温まったら

どんどん下がる。

人間は最適化がうまい

特に男の子はそう。

だからショートラリーを長くやると

ショートラリーの練習をうまくこなす最適化に進みます。

それがさっきの引き方なのです。

ほかにもこんなこと、たくさんあるかもしれません。

練習をうまくこなすためのやり方ではなく

テニスが勝てるようになるための

練習でなくてはいけませんよね。

コーチとしても心しなくては。　　

先日、松原テニスクラブ印西のクラブハウス内に

夏休みの成果があった。

ジュニアの大会で入賞したトロフィーなどが

小学校低学年対象の男子トーナメント

優勝と準優勝の2つが並んでいる。

前から頑張っているのは知っていた。

それが最近、結果につながりだし

成果が出始めたのだ。

おめでとう

頑張ったね。

そして隣には

初心者対象のレッドボール大会

いつもニコニコ、楽しそうに練習している

まだリトル初級だが集中力のある女の子。

男女なしの無差別級でなんと優勝。

よかったね

おめでとう。

関東ジュニアや全日本ジュニアなど

上のレベルで活躍してくれればもちろんうれしいのだが

誰でも最初の一歩がある

その1歩から、次々に、大きく育っていくのだ。　

前回は、サーブの曲げかたについて

回転を多くするための面使いについてお話しした。

実はもう一つの要素がある。

それは構え方

身体の開き具合ともいう。

スライスサーブの場合

右利きだと、極限まで左に打った時が

回転量が多くなり、曲がり具合が大きくなる。

サーブの左右への打ち分けについて考えてみる。

ジュースコートの場合

黄色の線が左右に打ち分けられる幅

同じようなトスで、コースをばれにくくしても

必要な幅よりもより広く打ち分けることができるのだ。

そして、その左端が相手コートのワイド

できれば、サイドライン上に乗る位置に来れば

一番、曲がって、有効なサーブになる。

逆に

相手バック側、センターに打ち込むサーブが右の限界だと

スピン気味のバック狙いサーブは

しっかりキックして、有効なサーブになるが

フォア側、ワイドのサーブは

極限までのサイドスピンがかけにくいので

曲りが弱くなる。

つまり

スライスサーブをより有効にしたければ

しっかりクローズドに構え

トスもしっかり横から上げろということ。

ついでにアドコートの話をすると

スピンサーバーならこんな風

右はじ、回内を聞かせたワイドサーブが

はじっこに行くようにオープン気味に構える。

そうすれば、キックもしやすい。

センタを狙うときは

スライスサーブとしては

曲がり方を少しだけ妥協するのだ。

3枚目の図はたいていの選手がこんな感じ

ジュースコートの方は

スライスが命なのか

コンスタントにバックへ

スピンサーブを打ち込みたいのかによって

上2枚の図の選択が分かれる。

ちなみに右利きスピンサーバーの松原さんは

「コンスタントにバック」派

左利きは右利きと比べ、スライスの曲りが大きいと得なので

「ワイド有効のスライス」　が多数派

土居美咲さんなんかがそうだ。　　

『オレンジ』　さんからサーブの質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチこんにちは。スライスサーブについて質問があります。

時間がある時にでも解答していただけると嬉しいです。

プロのようなスライスサーブが打ちたいです。

センターに入ってから反対サイドに逃げていくようなやつです。

ボールの横や斜め上をたたいていくといいコースに入ってもそれほど切れていきません。

ボールの斜め下を切るように打つカットサーブだとかなり変化して切れていくのですが、
スピードがなくなり、相手にもフォームでバレてしまいます。

単純にスイングスピードが足りないのでしょうか？ちなみに先日ヨネックスのラケットで
速度を計れる機械がありフラットで160～170キロぐらいでした。

あといつも練習してるのはオムニコートで、それも関係ありますよね？

何かアドバイス宜しくおねがいします。

オレンジ より

　 私の答えです。

簡単にいうと

どれだけ曲がるのかというのは

どれだけスピンがかかるのか、ということ。

そして、それは

インパクトで、ボールに対し

どれだけ薄くあてられるのか

ということにかかってきます。

だからグリップを薄く持つのが原則

ナダルはバックハンドイースタンに近いと思います。

それとも

手首をまげて、面を内向きに

擬似的に薄いグリップにするのです。

構えたところからこの形を作っておくと

インパクトでも、この手首の角度が残ります。

その面の向きを使って、ボールの横に薄くあて

スウィングの勢い、スウィングスピードを

回転をかけるために使うのです。

だから男子プロの場合

回内して、面を起こし

フラット気味に相手バックを狙うサーブは、２００ｋｍ／ｈオーバーでも

あまり回内を使わずに面を薄いまま当てて

（これがスライスで、フォアのコーナーに持っていくコツ）

フォア側に打つ回転サーブは、１７０ｋｍ／ｈくらいになるのです。

もちろん

フラットサーブの方が回内した分が多くなるので

少しだけスウィングスピードも速くなりますが

スライスサーブもフルスウィングは同じなのです。

コートサーフェスでも

曲がり方は少しずつ違いますが

それはどうしようもありませんね。　

松原テニスクラブ印西の月例大会

試合経験の少ない方たちを対象にした女子ダブルスだ。

今月は夏で熱いからなのか

忙しい方が多いのか

５ペアーとやや寂しい集まり

９時からの練習タイムの後

それでも始まればいつもの熱い戦い。

まずは５ペアー総当たり

４ゲーム先取で肩慣らし。

積極的なネットプレーが目立つ。

何度も参加している人たちが多く

着実に進化している。

総当たりの予選終了後

参加賞をお渡しし、全員集合で写真を１枚。

後半は５ペアーでの本トーナメント

だんだん体力的にも厳しくなってくる頃

結局、予選、決勝トーナメント全勝で

白のウェアー、ＴＴＣの菅原さん、土本さんのペアーが優勝

ショットの良さ、決め方のうまさが光っていた。

同じくＴＴＣの新保さん、露久保さんペアーが準優勝だった。

今回、皆さんのプレーを見ていて

技術的には最近話題に多く取り上げる

フォアハンドの手首、その使いすぎが気になった。

それと足を止めてしまうボレーだろうか。

やはり基本のショットがしっかりしていないと

試合運びだけでは　・・・

と、つい技術系のコーチは考えてしまう１日だった。

これをレッスンやブログにも反映していこう。　　

次回は、９月２９日月曜日

テニスシーズン真っ盛り

たくさんの皆様の参加をお待ちします。

申し込みは、松原テニスクラブ印西まで。　　

何を固定し

何を自在に動かすのか？

特に固定する方

これを間違うとどうしても不安定になり

不得意なショットにしてしまうことが多い。

両手バックで、この固定すべき部分が

両腕の前腕とラケットで作る、「Ｙの字」　なのだ。

この、「Ｙの字」　を固定し、肘は柔軟にして

この、「Ｙの字」　全体を放り投げるとよい。

この「Ｙの字」、構えているときにすでにできている

横向きになりながら、「Ｙの字」を保ってテイクバック開始

２０年戻って

手首の「Ｙの字」、そのまま

少し横向きを残して、インパクト

右肩を下げたまま、肘を折りたたんで

「Ｙの字」を引っ張り込む

前向きでフィニッシュだ。

グリップや腕力の大きさで

肘の角度や「Ｙの字」自体の角度は選手により少しづつ違うが

この、「Ｙの字」を固定することが

両手打ちバックにとって、とても重要な要素なのだ。　　

水曜日はトミーインドアでのテニス塾だった。

１時間目のフォアハンドから、バックハンド、ボレーとスマッシュ

３クラス行い

暑さのせいだろうか

最初が６名、そして５名、最後は４名と少しずつ減っていった。

フォアハンドでは

しっかり前向きになり

フィニッシュの仕方で飛距離をコントロールすること。

バックハンドでは全員が両手打ちだったので

ボールかごでの水撒きから始め

ジャックナイフでの身体のブロックまで

特に今回こだわった手首の形

これは後ほど

伊達さんをモデルに改めて解説しよう。

３時間目はボレーとスマッシュ

特にスマッシュでは

必ず、スウィングのテンポを作るために

まず見本を見せて

その後で

ボールを想像し、ジャストミートで素振りをしてもらっている。

実は、スマッシュをバカスカ打った後

サーブも同じテンポで

特に男性２人には

スピンサーブを

面を薄くして、しっかり振りぬく練習をして

かなりの手ごたえを感じることができた。

む、ちょっと前のなつかしい写真が

２０年以上前の

私がテニスジャーナルの解説を始めたころの

世界のトップに駆け上がり始めた

伊達公子さん

なつかしいヨネックスのラケット、ウェアーだ

そして腕とラケットの角度

今と、少しも変わっていない。

さあここからバックの手首なのだが

ちょっと長くなりそうな気配

次にさせてもらうことにした。

さて、次回のトミーインドア

松原コーチのテニス塾は、９月１７日の開催

フォアハンドを中心に

多分涼しい中、みっちりと熱く行う予定だ

その次は１０月１５日、すべて水曜日だ。

実は要項を作り忘れていて、まだ未発表

すいません

今週中にＨＰにもアップするつもりなので

ぜひ参加してほしい。　　

昨日の記事中、フォアハンドのスウィング方向

そして、力の入れる方向に対して

再度、『松研』　さんからの質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　お答え、ありがとうございました。
片田舎のおじさんの質問に、真摯に
答えて下さり感謝です。m(__)m
ただ、屁理屈かもしれませんが、
答の中のナダルの手の赤い矢印が
どうしても腑に落ちません。
正しくは、一度上に上げて左脇に
引っ張りこむのではないのでしょうか？
そのまま左脇に引っ張りこんでは、
ラケットは上に上がらないで
グリップがおなかの前を通りボールを
上に上げることが不可能に思われます。
赤い矢印がどうにも解りません。
面倒と失礼を承知の上で生意気ですが、
再度プログ上で教えて頂けないでしょうか？どうしても納得で終わりたいです。
失礼の数々、お許し下さい。m(__)m

松研　より

　私の答えです。

いい質問です。

と、一度答えてみたかったんです。

そう、みなさんここが納得できなくて苦労するんです。

特に、机の上で納得できる人は

物理学者や人工衛星打ち上げの技術屋さん。

タービンブレードの設計屋さんなど

ぐるぐる回るものをいつもいじっている人くらい。

現場主義で納得する人は

アメリカ西部のカウボーイ

それともこの人

円運動の場合

力を入れる方角は

円周方向の推進力？　回転力？　っていうのかな？

と、遠心力に逆らう求心力の合成になります。

だから

「正しくは、一度上に上げて左脇に引っ張りこむ」

は全く正しいのですが

力を入れる方向と動きの方向はずれますし

時間的には

力の入れる方向が常に先

ラケットは後で遅れてついてきます。

手はすでに斜め下に向かうのに

ラケットヘッドは加速しながら上昇過程にあるのです。

力の方向としては

もう少し、常に円運動の中心方向にずれます。

人間の感覚は面白いですね

このためだと思いますが

ラケットヘッドに最高スピードを与えるためのアドバイス

「インパクト後に手を加速させるようにしろ」

と、松原さんはしょっちゅう言っているし

実際、自分でもそうしているのです。

そうすると

下に引っ張る手

回転半径を小さくする方向の力が

とてつもないトップスピン加速を生むようです。

昨日の絵では

赤矢印が１つだけだったので誤解されたかもしれません。

ずうっとあの方向に力を入れるわけではないんです。

手の位置が、あの場所、あの写真の時点では

あの矢印だということです。

もう少し矢印を加えます。

ちょっと汚くなっちゃいましたが

どうでしょう。

円運動では

こうやって、内側に向かって力を入れないと

人工衛星も宇宙に消えて行ってしまうし

テニスではボールがベースラインはるかに

消えて行ってしまうのです。　　

そういえばカウボーイの写真を見ていて気づいたこと

丸くした輪の途中を持っている

これが遠心力で

飛んでいく途中で輪を膨らませるコツなのかもしれない

昔、うまくできなかったのはきっとこれ

もう一度こどもに戻れれば

ヒーローになれるのだが。