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どうもー！殿です！！

前回に続き試合に強くなる練習について
やっていきます！
前回は試合に強くなるために

「レディポジションに素早く戻る」

ということで簡単に意識すれば即実行可能な
ことを書きました。

今回は試合で強くなる練習での意識というところを
紹介します。

ちなみにシングルスとダブルスで練習意識は
異なりますので注意してください。

意識の違いとは試合において

シングルスはディフェンシブ！
ダブルスはオフェンシブになります。

そのため、練習の仕方も変わってくるんですね。

シングルスの場合は一人で全てのコートをカバー
しなければならないので、まずは相手コートに入れる
ことがとても重要です。
なので相手よりも先にミスをしないことが優先されるので、
守備的になります。

ダブルスの場合はコートに二人いますので、いれに
いった場合前衛に捕まる可能性が高いので、入れることも
大事ですが、積極的に相手のミスを誘う必要があるので
攻撃的になります。

先ほど意識は異なるといいましたが共通のスキルが
あります。

「チャンスボールを安定して一撃で決めること」
です。

ありがちなのがチャンスボールを目一杯叩いてミスを犯す。
これはシングルスもダブルスも、もっとも気を付けなければ
ならないことです。

なので
・ワンバウンドのチャンスボール
フォアやバックで叩いていくショットの確率

・ノーバウンドのチャンスボール
スマッシュやボレーで決めていくショットの確率

この技術の確率を高くすることが大切になってきます。

なのでチャンスボールは確実に！一撃で！決めきる。

そしてここからが本題です。

試合で強くなるためには！？

「チャンスボールへの反応スピードを高く保つ」

です。

試合で勝つ強い人はこの反応がすこぶる早いです。

反応が早いというよりは予知しているといったほうが
いいですね。

・いいラリーができる。
・相手を押すことができるのに勝てない。

自分もそうでした。

こういう人が陥っていることは

「チャンスを見落としている」
「チャンスボールへの反応が遅れている」

ということです。

基本的にですが、相手が打ったボールを見て

「あ！チャンスボールだ！！」

ではもう遅いです。
それはチャンスからピンチに変わるレベルで遅いです。

それじゃあどうすればいいのか？

「相手の体勢に敏感になること」

このブログでは過去に「相手を見る」ということを
結構書いています。

それは最終的にはここに繋がってきています。

準備を早くし、相手の方を向いて、タイミングを図る。
そのときに相手の体勢に余裕があるのか？ないのか？
これを見ることが出来れば相手が打つ前に
「チャンスボールがくる確率100%！！！笑」
と予想し、「ポジションを前に取る」ことができるん
ですね。

打つ前に判るのと、打った後に判るのとではかなり
その後の打つボールに影響がでます。

・スマッシュが打てたのにボレー
・ボレーが打てたのにワンバンでスイング
・フォアやバックの高い打点で決めれたのに
返すだけ

というふうに最悪の場合ただ繋ぐだけでイーブン又は
形勢逆転になることもあります。

そのために日頃の練習から相手の体勢をよく観察し、
浮いたボールがくるのかを相手が打つ前に判断する
癖をつけましょう！！

判断してポジションをあげたけど逆襲食らった泣

大いにあります。
でもそれはラッキーパンチかも知れませんよ？
判断が間違っていたことも考えられますが、
テニスでは4歩以上走らせたらチャンスボール
が来ると思って間違いないとおもいます。
それでも逆襲されたのであれば相手を誉めましょう。
しかし気にすることはありません。
一般レベルであればそれが続くことはありえません
ので。
今回は以上です！
みなさんも練習では意識してみてください！

どうもー！殿です！！
前回まではテニスが上手くなる練習と考え方
についてやってきました。
今回はテニスの試合が強くなる練習と考え方

です！！

まず試合で強い人はどんな人？
「ショットが強い人」
「ミスしない人」
「なんでも拾う人」
「駆け引きが上手い人」

こんなふうに感じると思います。
そしてこれら全てをこなす人はパーフェクト超人
です。

ジュニアクラスの高校生なんかはもうこんな感じ。

こうなりたいと思い僕も努力しています。

でも中にはこんな人もいます。
「ショットの威力は大したことないけど必ず
上位に食い込む人」

こんな方もテニスが強いんですよね。

でもそんなの相当練習しないとなれない・・・

そう思ってしまいますよね。

でもそんな方々に一歩近づく共通の技術があります。

「素早くレディポジションに戻ること」

です。

誰にでも簡単にできる技術です。

そしてこれが一番大切なんです。

・強いショットを打つ
・ミスをしない
・ギリギリのボールでもなんとか追い付く
・相手を見て裏をかく

どれもスタートの早さが肝になります。

それを可能にするのが
「素早くレディポジションに戻ること」

なんです。

強いショットが打てない人
ミスが多い人
追い付けない人
駆け引きができない人は
総じて余裕がない！！

余裕がないのは打った後にボールを見て
立ち止まってしまうから。

入いるか入らないかは相手か審判が見ればいいのです。
自分はただひたすらに相手の動きを見ながら次の
準備に取りかからなければなりません。

打った後のラケットの位置は素早くレディポジションへ
相手が打てる範囲の真ん中に素早く戻る。

これが当たり前にできてこそのテニス強者です。

自分も最近意識しはじめたんですけどね泣

今まではバスケで鍛えた瞬発力で少しスタートが
遅れてもそこからいいショットに繋げることが
可能でした。

しかしそれはある一定のレベルまで。

県大会本選を狙っている僕の今のレベルではそこを
当たり前にやらなければ到底拾えるボールがない。

仲間にもここは指摘されています。
反射神経と身体能力に頼りすぎだと。

プロの練習動画を見ていても打った後に自分のボールを
止まって眺めている人はいません。
緩いアップのラリーでも！

これが早く打点に入ることに繋がっているのは間違いない
と思います。

これは意識すればすぐできる技術です！
みなさんも練習で意識してみてくださいね！！

次回はこの第２弾をあげたいとおもいます！！

それでわ！

どうもー！殿です！！
前回に引き続きテニスが上達するための効率的な練習の
方法をやっていきます。

前回はスクールに通うよりも独りで練習し始めた方が
時間とコストはかかりませんよーというお話はしました。

しかしこれはあくまである程度テニスをしてきたかたです。

初めてラケットを握る方はスクールにいった方がいいと思います。

それは仲間が増えるから。
テニスは結局は相手ありきのスポーツです。
そしてクラス分けで同じレベルの方と一緒にレッスン
を受けて知り合いになり、連絡先を交換して一緒に
練習するパートナーを増やしましょう！！

一緒に大会に出たり、相手がいっているテニスサークル
を紹介してもらったり紹介したり、どんどん輪を広げて
いくと本当に楽しいです。

と前置きはこの辺で本題にはいります。

前回触れた「成功体験に敏感になる」

これが１番大切です。

人は一回もできなかったことを再現することはできない
からです。

まずはたった１回成功する。
その成功でコツをつかむ人もいます。
でもどうやって成功するのかがわからない・・・

そういう方をみているとアプローチの仕方が間違っている
ことがよくあります。

「どこをどうかえてもうまくいきません」

そういってこられたかたに理想のスイングを素振りしてもらいました。

すごく綺麗なスイングをされています。
なのにボールが入るとてんでバラバラに。

そして「ここはもっとこうした方が」とスイングを変えたがる。

「いやいや、変える必要ないですよ？」
その方はキョトンとしていました。

あきらかにただボールに近づきすぎなだけ。

なので前回ブログで紹介した「ボールのみかた」や「距離の取り方」
を教えて再度手出し。打ちやすいところに出してあげると・・・
綺麗な軌道でボールは勢いよく狙ったところへ。

その方は技術をスイングしかみていなかったんですね。

ショットをうまくしたいと思うかたが陥りやすい点です。
テニスにおいての技術は
「構えの安定」「ボールへの入りかた」「スイング」

の３種類になります。

いいボールを安定して打ちたいなら

・構え、ボディーターンの「型」を毎回同じにする
・毎回同じタイミング距離感で打点に入る
・理想のスイングをする

です。
この３つに必要なことを練習していけば上手くなります。

上手くはね！！
これを言うのは２回目ですが、試合で勝ちたいなら
「強くなる練習」
が必要です！！
次はその辺にふれていこうと思います！
次回もお楽しみに！！

どうもー！殿です！！
今日はtry&errorについてお話します！

皆さんは練習をどのようにやっていますか？

「スクールに参加していれば上手くなるだろう」

「これだけ練習していれば上手くなるだろう」

「上手い人と練習すれば上手くなるだろう」
上手くなりたいと思ったときにこんな風に考えていませんか？

僕はテニスを初めて3年目でダブルス3位。
シングルスは2年目で予選を1位通過しました。

スクールや、個人レッスンを受けたことは
ありません。

運動神経がいいから？
違います。

自分が運動神経がいいと思ったことはありません。

練習の質と量の比率が大切なんです。

そんなん
わかっとるわ！！
と、思う方もいる方と思いますが、お話しします。
結論は
「成功体験に敏感になること」
「成功体験をしたいと常に追求すること」

初中級に多く見られる光景があります。
「相手に迷惑をかけたくないからコートにただいれる」

これをやった瞬間からスクールにいっても
どれだけ練習しても上手くなりません。

お金の無駄です。
そしてなにげにスクールでの練習は球数打てないので
非効率です。

それならコートを一人で借りて自分で球出ししたほうが
コストパフォーマンスと効率はよくなります。

そして壁打ちができる場所があれはより効率的です。

結構先のことを話してしまいましたが、練習に必要な
のは、段階を踏むこと。

なので簡単なことから成功体験を積み重ねること。

僕の練習方法を説明します。

・家の姿見で素振り(ブログで紹介した素振り)
・会社にあるコートの壁打ちで練習
(一本ずつ区切り、繋げない。最初は自分で
ボールを落としてヒット。その後は壁に球だしをしてヒット)
・オンコートで一人で球だしをしてヒット
・一人練習相手を探して練習(動画撮影)
・ミスをチェック研究

これを繰り返しています。

研究をするときも効率が大切です。

ミスのそもそもの原因はどこにあるか？
これを細分化すること。
・構え方～ボディターンに問題がある
・スイング時に問題がある
・相手の打ったボールに対してのアプローチ(自分の
選択に問題がある)

この3つのどこかに問題があるからミスをします。

じゃあそこを直すには？とまた素振りから突き詰めて
いくんですね。

ここまではテニスが上手くなる話。

テニスが強くなる話はまた別です。

ということで今回はここまで！！

次回もおたのしみに！！

どうもー！殿です！！
今回はボールを打つときのテンション
ということでお話をします！
なんのこっちゃ？
と思われた方もいると思いますが、
いってみましょう！

みなさん。試合中またはラリー中に
相手がめちゃくちゃ強くボールを
打ってきたときどのように対応して
いますか？

1「いやいや、無理だって！！」
2「倍返しじゃ！！おりゃーーー！」
3「タイミングだけ合わせりゃ飛ぶわ」

大体この3パターンですかね？

ちなみに僕は2のことが多いのですが、
これが一番あかんやつ。

テニスはコート内にボールをおさめる
競技です。
ストロークでボールがコート内におさ
まるスピードというのには限界があり
ます。
また、ネットを越えるスピードの
下限もあります。

これはインパクトが全て真ん中での
話です。
回転や、風なども影響しますので
一概には言えませんが、最近この
考え方が非常に重要だと思いました。

10をスピードの上限として、
-10を下限とします。
0がニュートラルです。

この考え方を相手とのラリーに
足し算で置き換えます。

相手がニュートラルで自分もニュートラル
でラリーをしているときはインパクトの
ミスがなければ永遠に入り続けますが、
相手のスピードが10のときに自分も10
で打った場合ボールのスピードは20
明らかなオーバーですよね！？

極端な例ですが大体こういうことです。

上手い人ほど相手の力を利用して自分は
省エネです。
「この人打ってくるから合わせればらくなん
だわー」

上手い人は10を+の力で返したらアウトの
リスクが上がるのを知っています。
そしてそのミスの積み重ねが体力とポイント
を無駄に失うことを知っています。

相手が熱くなっているときこそクールになる。
これができるのが上級者なんですね。

ただ！！まだ経験が浅い人はこの感覚がわからな
いので相手の強打に力みが出やすいです。
なので自分のコントロールできるスピードは
どれくらいか？

これを意識して練習してみてください！

どうもー！殿です！

今回はスライスサーブの安定ということで！
久しぶりの上達法をやっていきたいとおもいます！

試合などで結構軸になってくるスライスサーブですが、
結構間違って教えられた方や、それは一生あなたの
理想とするボールでは飛んでいきませんよ。
って方が多く見られます。
そういう方は大抵肩が痛いみたいなことをよくいうの
ですが・・・痛くなるところで打っているので当然と
思います。

そしてスイングのしかたを聞いてくる人も多いですね。
プロネーションのタイミングは？とかスイング軌道は？
とか・・・

僕思うんですよ。
スイングって早すぎるから意識でどうにかなるもんでも
ないんじゃないの？って。

なので僕はどのショットでもスイング中の話ってのは重要
視していません。

それよりもちゃんとイメージしたスイング軌道を通せてい
るか？のほうが大事だと思うんですよね。

そしてミスショットや、痛みが出るということそもそもイメ
ージした軌道が違うか？通せていないか？
スイングの前がいけないのか？になると思うんですね。

サーブに戻るとまずイメージです。
サーブにおいてのイメージは2種類！！
・打ち下ろす
・打ち上げる

打ち下ろすイメージの方は身長190センチ台の方。
（羨ましすぎる！！！！！！！）

それより低い方。僕も含めですがイメージは打ち上げる
が正解です。

「一番高いところで打て！！」
よく言われますよね。

そんなところで打ってもネットに突き刺さります。

インパクトするべき場所は肘、手首が伸びきらず、
頭より利き腕側で頭より前になります。
肘や手首が伸びきったところでのインパクトは

壊れます。

そして回転もかかりません。力もはいりません。
どこの関節も一緒です。可動域の限界。
すなわち骨でロックされたところ。
骨だけでささえられます。
それでは衝撃が骨にモロに
かかります。
なので可動域の8割、9割のところでインパクト
するのが望ましいです。

イメージはここまでです。

次に陥りやすい点

第3者にみてもらってください。
インパクトの瞬間に頭がボールを越えている人。
よく見かけるのですが、
トスもいいところに上がった！インパクトまでの
スイング軌道もいい！
だけどもなぜか頭が前に来る方。

腕は良くても、胴体を間違えたら上手くはいきません。

絶対に！！ボールより前に頭を出さないでください。

今回は以上になります！
第2弾もありますのでおたのしみに！！

どうもー！殿です！！
昨日はブログ更新できなかったんですが理由は
サークルメンバーと個人練習+シングルス
その後サークル練習で5時間ばかりテニスしてまして笑

日中のテニスコートの気温32℃泣

まぁ暑い！！
個人練習は
ショートラリー
ボレーボレー
ロングラリー(クロス)
ボレスト
シングルス
フルコートラリー(攻撃、守備に分けて)
ダウンセンターラリー(スピードを押さえてセンターでの)

シングルスですが5年間チームを共にしてダブルスでも
パートナーのかた！この人と組んで3位までいきました。

結果はノーアド6-5でなんとか勝った！
サークルでもビックサーバーの僕と、最もリターンが上手い相手。
いつもの矛盾対決。
サークルで一番リターンが下手な僕が不利かな？
相手もサーブが苦手だから互角？
相手はもうベテランの域でシングルスベスト4に入る選手。

押せはするけどかわされ、翻弄され負けるパターンが多い。

今回気を付けたのは
・間
・自信に溢れたように見える立ち振舞い

間は
いつも打ちいそぎが悪循環に繋がっているので、
ルーティンを確実に行うようにしました。
僕の場合はサーブでは、
ボールを4回付く→息をしっかり吐く→息を吸いながらトス
トスの最高到達点で息を止める→スイングで一気に吐く(ゲロじゃないです)

リターンのときは
レディーの姿勢を取る前にズボンの裾を上げる→
グリップを両手で握る
です。

サーブの時はルールの範囲内で呼吸を整えてから
入るようにし、リターンでは相手のタイミングに合わせて
入る一般的なタイプですが試合になると早く結果が見たく
てついついないがしろにしていたようです。

自信に満ち溢れたような立ち振舞いは
僕は上手くいかないとオーバーリアクションと、マイナス
な感情やセルフトークをしていました。
状況が悪くなると落ち着きがなくなり、ソワソワした感じ
になっていたと思います。
しかし最近見たいくつかの本には、
「感情が行動を支配するのではなく行動が感情を支配する」
と書かれていて実践してみようと思ったのです。
オーバーリアクションを辞めて、ミスした後の素振りも
辞めて、胸を張り前を見て次のポジションにゆっくり
歩き入るようにしました。（タイムバイオレーションに
ならないように）

そうしたら今までは

何で上手くできなかったんだ！！
何回同じミスをすれば気が済むんだ！！
次のポイントは絶対ほしい！ミスは避けなければ！
挽回するにはここで流れを止めないと。
でもできなかったら？

と、どんどん悪い方悪い方へ考えがいってしまい、
勝手にイライラしていたのです。

ですが今回は
今のはよくなかった。けど攻めたタイミングはいい。
次は少し押さえて打てば入るな。そこから甘くなれば
ポイントがとれるぞ。
相手はさっきバックを読んでいたな。
次はバックにフェイントを入れてフォア側に持っていこう。

というふうにポジティブな方向へ思考がいってました。

ここで皆さんも気づいていると思いますが、
過去のことは変えられない。変えられるのは今の自分と
未来の自分。
ということです。

そして、思考のみでそれを理解し実践しようとしても毎回
この考えかたは駄目だからポジティブにしなきゃ！！
と考えてしまっては前にも紹介したウィルパワーが枯渇
してしまうんですね！
なので簡単な思考で治せる、行動を強制する方が簡単
なんですね！

僕も今回の練習はとても勉強になりました！！
皆さんも練習の際は意識してみて下さい！！
それでわ！！

こんにちは！殿です！

今回は前回の続きのフォアハンドです。

前回のお話は綺麗な○円運動では縦長の円運動を目指しましょう！ということで
素振りや手出しのボールを打つ時の練習法を紹介しました！

で！今回は足のお話です！
そして文章のみでうまく伝わるのか心配笑
これは非常に難しいです。説明が！

というわけこういうときは結論からいいます。

「一歩前へ」男の小便器ではありませんよ？！

一歩前にも色んな出方がありますよね。
よくされてるかたを見かけるのですが飛びながら打つかた。

だめですよ？基本なんでもながらは禁止！
ながらスマホ！ながら運転！だめ！絶対！

とはいえですねプロの連続写真なんかはよく飛びながら打っているように
見えますがね。

本当に飛びながらやると引っ掻けますよ？おしっこではありません。ボールね！
今日は下ネタ多いですねすいません！自粛します。

からだの上下運動は本当にがしゃります。
僕のプロの真似とかいって飛びながらスイングしてたときは８割がしゃってました。

プロの連続写真の中のボールをよくみてください。
それはもうすでに打たれた後ですか？それともうつまえですか？

基本飛んでいる写真はインパクト後だと思います。

それ以外で飛んでいる場合はやむ終えずです。
おそらく後ろに飛んでいるのではないでしょうか。

バックフットと呼ばれるやつです。
これは後ろに飛びながらでなければインパクトスペースを確保できない場合
なのでしょうがないのです。

ふつうのショットはインパクトしてから上に伸び上がるのが正解です。

がしゃりが多いかたは意識してみてください。

今回は短いですがこの辺でおわります！
次回もお楽しみに！

どうも！殿です。
今回はテニスにおける指導法ということで、指導者の数だけ
指導法がありますよねー！って話です。

最近はYouTubeの方が圧倒的に多いですよね！
テニス上達法！

僕もYouTubeの方が楽でいいんですけど諸々の諸事情が笑
希望をもらえればやっていいのですが、なにせ一般プレーヤー
なもので笑

色々なメディアで上げられている上達法ですが、どれが自分に
合っているのか？そう簡単にはわかりませんよね！

ほぼほぼの動画を見尽くした僕が言いましょう。
形は(フォーム)に違いはあれど言っていることは大体同じ！
そしてどれも大抵間違っていない！
です。
これはよく見比べると分かるのですが大体同じことなんですよ。
なので色んな動画をこれはどうだろう？と見てもギガの無駄遣い
です。
だって、効率のいい体の使い方ってそんなに多くないじゃない
ですか？

ただ、スイング以外の部分のフォームがちがうだけ！

でも正直そこの部分って見た目や型の問題なんですよね。

なんでもなにかを打ち返すスポーツって基本どれだけ型が上手くても
タイミングが外れたら空振りなんですよね。
だからいくら打ち方だー！上達！！っていってもそこをいくら
教えてその人のいうフォームになってもコンマ何秒タイミング
がちがうだけで上手く打てないし、上手くなりません。

じゃあ意味ないの？って思ったそこのあなた！！
違いますよ！！

ようは受けとる側の正しい視点が大切なのです。
その打ち型を教えてください。誤字じゃないですよー。

皆さんこうやって来ます。

その打ち型が素振りでは凄くもう凄く上手くなってプロみたいな
フォームになりました！！
でも打点への入り方、タイミングの取り方をその人から教わって
いなかった。デモンストレーションをそこに注意して見てなかった
んですね！

上級者が無意識でやっていることだから！

教える側もそこまで考慮して教えてる人あまりいませんよね？

俺の打ち方が正しいんだー！ほかのやつのはだめだー！
とかいってる人が一番危ないです。
家の鏡の前で素振りして俺のスイングかっこいい！！
っておもってます。

打ち型はちゃんと体の使い方が上手くなったら後は体が勝手に
やってくれます。
ですがボールの見方や、打点への入り方、距離の取り方が
間違って解釈しているとその習ったフォームで打つことは
出来ませんよね！
気に入ったそのフォームで打つためにはその人のボールの見方、
タイミングの取り方、どのように打点に入っているかに着目
すべきなんですね！

それを答えられるようにしておかなければならないし、
なんなら最初はそこから自分なりの教え方をもっていなければ
いけないのが指導者だと思います！

僕の上達法の初めての記事がボールとの距離の取り方や、立ち方
だったのはこの考えがあったからなんです。

以上です！！
皆さんも人に教える時、教わる時はその辺を意識してみて下さい！

どうも！殿です！
ついに

ついにこのネタを出すときが来ました。

フォアハンド！！

以前僕が全くフォア打てなかったってお話をしました。
気になるかたは投稿一覧で「フォアの迷走と復活」をご覧ください。

さてさて迷い出すときりがないフォアハンドですが、僕が復活をとげた練習方法をご紹介します。

正直にいいます。

今のフォアと打てなかった時のフォア・・・全部違います。

それでは行きましょう！
素振りでいいのでイメージしてください。
まず第一に意識してほしいことはラケットダウンをして脈拍部が
上を向いていること。
そしてラケットヘッドが打ちたい方向と真逆に向いている形を
つくります。

そしたら左手を体の前から伸ばし、ズボンの右ポッケの入り口より
背中側で届く限界のところで掴みます。
(ズボンの紐はしっかり縛っておかないと脱げます。)

そのまましっかりと床からパワーをもらい素振りを
してみてください。
恐らく窮屈だと思います。それは上半身がしっかり捻れた状態から開かないからです。
しかしこれがよく指導される体を開くな！ってことです。
この素振りを毎日100から300こなして体に染み込ませました笑

この練習を一つずつ解説します。

・ラケットダウンして脈拍部が上を向くようにする。
僕は脈拍部が打ちたい方向、酷いときは下を向いていました。
これは前腕を外旋した状態を作っておかなくてはいけないためです。
脈拍部が打ちたい方向に向いている時はすでに内旋仕掛けている状態でむしろここでヒットしたいんですね。

・ラケットヘッドを打ちたい方向と逆に向ける。
言い方をかえるとグリップエンドをボールに向ける。
僕は打ちたい方向と直角にヘッドが来てました。
グリップエンドをボールに向けるとラケットが打点までに加速する十分な距離が稼げます。
しかし、ラケットヘッドが打ちたい方向と直角に構えると打点までの距離が取れず加速する前にひっとすることになります。

・ポッケの背中側を利き手と反対の手で掴む
いままでは先に体が回ってからヒットしていました。
先程も書きましたが体が開いてしまうと上半身の回転運動が綺麗な円になり
ヒットするときには力があらぬ方向に逃げていきます。
「きれいな円運動がいいんじゃないの？」と思ったあなた！きけんですよ？

○とても綺麗な円です。↑方向にボールを飛ばすときこの○が同じ方向を向いている
長さどれだけありますか？とても短いですよね？
これがボールを点で捉えるというわざわざやってしまう難しいことなんです。

これを体重移動と体を開かないでスイングしてあげると縦長の円になります。

これならボールを線で捉えることができるので、力も伝わるし、インパクトの確率も上がります！

というわけフォア第一弾はここまでです！
次回もお楽しみに！