ラケットは短いほうが操作性がよく振りやすい
だが
長い方が手や肩からの重心までの距離があり
慣性モーメントを使いやすい
（俗に、遠心力で打つというが ・・・）
先日の松原テニスクラブ横浜でのリトルクラス
初心者ながらテニスセンスを感じる小３女子のＭちゃん
フォアハンドのテイクバックで
手首がグネグネして、先がうまく引けない
面がとっ散らかる
先週はうまかったのに ・・・
彼女の２３インチラケットに変えて２６インチを振ってもらった
「この長さを感じながら振ってごらん」
「ボールを想像して、当てるイメージで振ってみて」
そしてボール出し
面も決まり、きれいに打ってきた
ついで、ラケットを２３インチに戻す
ここから私と美しいラリーを連続で
じゃあ、２６インチでいいのかも
というわけにはいかない
打ち合いになれば、いろんなタイミングで振らなくてはならない
それにはある程度扱いやすい長さでなくてはならないのだ
でも、どんな長さでも
ラケットの長さ重さを感じるセンスが大切なのだ
そしてそれは
コーチが教えることもできるのだ。 
今日はちょっと算数の話
たまには頭も使ってみよう
さて
あなたはフォアハンドをハードヒットして
何本、連続して入れることができるだろうか？
確率の話だが
例えば７０％のショットを2本続けて成功させる確率は
０．７ × ０．７ ＝ ０．４９
４９％ となり、５０％を割る
このまま打ち続け
シングルスの平均的なラリー本数、6本連続成功する確率は
０．７ × ０．７ × ０．７ × ０．７ × ０．７ × ０．７ ＝ ０．１１８
となり
9ポイントトライしてに1回しか成功しない
6本続いたら得点と仮定すると
わずかに、2ゲーム終了して、1ポイント取っただけ
勝負にならない
まあ、実際の試合では
1本目がウィナーになることもあるし
3本打ったら相手がエラーという場合もある
ここまで厳しくはないかもしれないが
７０％はそれなりの確率と思っていた人には大ショックかも
もしかしたら、6本終わっても
相手が平然と返しているかもしれない
6本連続くらいは当然と考えるなら
上の計算例のようにやってみると
９０% のショットなら、6回かけて、０．５３１ となり
何とかクリアー
半分じゃあ不安ということで
もしも７０％以上達成したければ
９５％ で、6本
これだと、０．７３５となり、自信をもって打ち続けられる鴨 
９５％というと
私のフォアハンド、エラーするわけないでしょう
というレベル
トッププロもそれをクリアーするため
トップスピンをしっかりかけたり
姿勢を良くして、精度を上げたりと
才能がある上に、努力も惜しまないプロたちでさえ
苦労しているのだ。
フォアハンドを打つとき
ラケット面が不安定に動き
面がぶれてしまったり
方向性が安定しない人に多いのが
急加速の振り出し
特に薄めグリップの人の急加速は厳禁だ
急加速、つまり突然振り出すと
ラケットヘッドが遅れ、一泊遅れて、ラケットが振り出される
その時、ラケット面の向きがぶれることが多い
それに対して、滑らかな振り出しだと
ラケット面の向きも左右の方向も
予定通りについてきやすい
このゆっくりさは
振り子を思い浮かべてみるとわかりやすい
振り子のようなゆったり感は
力の無い女性でも、振り出しやすいので
パワーの面で有利になることもあるが
それ以上に安定性に寄与する
手首が暴れないので
いつも同じラケット面が出てくる
松原さんは
いつもいつも手首を固定しろと叫んでいるのだが
この、振り子の滑らかさは
頑張らなくても手首の角度を固定しやすいのだ
まあ、錦織のような超厚めグリップの人は
手首がある程度暴れても
振り出しのラケットが下がっているため
面の縦方向の狂いが少ない
だから
薄いグリップの人ほど神経質にならなくてもいいが
ある限度を越えれば
当然、試合で安心して打てなくなる
安定させた方が結局、試合での威力に結び付きやすい
滑らかな振り子を使った振り出しこそが
安定したフォアハンドの秘訣なのだ。
『sho』 さんから質問をいただきました
以下がそのコメントの全文です
こんにちは。
スクエアスタンスとオープンスタンスの選択について、アドバイスがあればお願いします！
ストローク時に、充分に時間がある場合、つまり、スクエアスタンスとオープンスタンスのどちらも可能の場合は、私は、スクエアスタンスを選んでいます。
スクエアスタンスはコントロールに優れ、オープンスタンスはパワーに優れているから、その時々で、選ぶという考えがいいのでしょうか？
または、それを両立させた、セミオープンスタンスを基本とするべきでしょうか？
sho より
私の答えです
オープンスタンスを使わないプロはいないと思います
時間がないとき
走らされた時、回り込んだ時など
リターンもそうですね
オープンでなければ対応ができないことがあります
スクエアスタンスは
積極的に使うプロと
あまり使わないプロがいると思います
特にヘビートップスピンの選手はオープンが多いのでなないでしょうか
基本的には
ボールと自分の位置関係や時間的な余裕で
使い方を選択すればいいのではないですか
スクエアでも前進して
左足ブロックで、バシット行く場合もあるし
右足を軸に、下がりながらもありますよね （これはオープンかな）
上体をしっかり前に向けることができるなら
体重移動や身体の回転を作りやすい
スクエアーの方がパワーショットを打てると思います
もしも、スクエアーの方がパワーが乗らないのであれば
インパクトで前向きになれていないのでは？
これはテニスジャーナル解説者時代のイラスト
参考になる鴨
コントロールは
上体の姿勢を保てるならどっちでもいけるのではないでしょうか
セミオープンスタンス？
ボールとの位置関係や近づき方、打球方向
いろいろですので
いろいろな角度のスタンスができますよね
この下半身
何でもありですよね
初心者の時は身体を回しやすいようスクエアーで
うまくなるに従いオープンを混ぜていく
で
スクエアーをどれだけ残すのか
好きなようにやる
好きなプロのまねをする、ですかね。
相手の打球が飛んできたとき
まだまだ、バウンドまで時間があるのに
肩の線がすうっと横を向き始める
これを見た瞬間に
この人はただもんじゃないと感じる
逆に初級者だと
ボールがバウンドするころになって
やっと、横向きを作り引き始める
横向きになるのが遅いので
当然前向きになるのが遅れて
インパクトを窮屈に迎える
これがあるので
フォアハンドの基本はしっかり横向きと
思われている節もある
しかし、実戦でやっているプロの基本は
インパクトで前向き
この形に間に合わせるために
早目に横向きを作るのだ
この前向きを実感してもらうための方法が
一切横向きを作らず
前向きのままで打ってみること
たいていの人が
この時に、大幅スピードアップを果たす
よっぽど
元が、前向きになっていなかったんだと思う
さて前向きだけで打つ話
前向きのままと思っていても
肩の線はある程度横向きになって
上体の回転が生じることも自然に出てくる
これでも充分
ちょっとした種明かしだ。
フォアハンド
ラケット面が正確であれば
かなり高い確率で相手コートに収まるのがテニス
これをしっかり決めるためには
腕の感覚、テイクバックの角度など
それなりの注文があるのだが
もう一つ
腕の生えている部分の向き
それが上体の姿勢
上体が真っ直ぐであればいいわけだが
そのために名人たちがやっているのが
おなかを引っ込めること
ここが少し引っ込まないと
打つ反動で
上体は起き上がる
もちろん大谷君なら構わないのだが
ホームランになってしまうかもしれない
かなりスピン量の多いトップスピナーは
若干この傾向があるが
やりすぎると
飛距離が相当にアバウトになるので要注意
コントロールのいいプロは
アマチュアでも
先日の松原テニスクラブ横浜
オープンシングルスで優勝、うちのFさん
さすがのフォアを持つ人たちのおなかは引っ込んでいるのだ。
「深く打ってのバックアウトにビビッてしまって ・・・ 」
というのは
ぐりぐりのトップスピナーではないんでしょうね
たぶんフラットか、軽いトップスピン
そうすると
やみくもに振り切るのではなく
強さの調整が必要になりますね
大砲の仰角と、火薬の量
火薬の量を受け持つのはスウィングスピード
具体的にいうと
振り抜いて、スウィングスピードを調整するのは
かなり難しいというか
無理
スウィングの大きさを規制する必要がある
この直後にスウィングをやめるイメージが必要
この、「やめ加減」 が火薬の調整分
手首の角度を保ったまま
スウィングの力を抜かないで
「やめ加減」 を調整してみるといい
それなりのスピードで
深さの調整ができるようになる
それとついでだが
スウィングを振り切らないようにすると
アッパースウィングにならずに
仰角が抑えられるという要素も出てきてますます安定すると思う。
『stelliter』 さんからの質問
以下がそのコメントの全文です
先生いつも楽しく、また参考にさせていただいております。
フォアハンドに関してですが、自分はいつもボールが浅くなってしまい、よく相手に攻め込まれます。おそらく深く打ってのバックアウトにビビッてしまって、とにかく浅くてもいいから相手コートに入れてラリーに持ち込み、ゲームをつくるという流れです。
比較的自分と同じくらいの相手までならそれでもそこそこ勝ちを拾えるのですが、格上相手となるとひどいスコアでボコボコにされます。
ボールの軌道を高くしてもっと深く打たないと攻め込まれるよというアドバイスをよくいただき自分でもわかってはいるのですが、なかなか改善されません。
なんとか深めに打てるようなコツはありますでしょうか。それとも今のままでも勝てる方法もあるものでしょうか。
stelliter より
私の答えです
浅くなって困ること
なぜか皆さんフォアハンドのようですね
フォアハンドを深く打つための要件は
それなりの高さに向かって打ち出すことと
ちょうどいい強さに打つこと
この2つですよね
ちなみに上の写真は明治の大砲
仰角をしっかり決め
203高地越えに、旅順港の軍艦に向けて打っているところです
さて、ちょうどいい高さに打ち出すコツは
ラケット面とスウィング方向です
ラケット面を保つために肩の関節を動かさない
内旋も外旋もしない
そのためには
ラケット面が下向きにテイクバックしなくてはいけない
そうすればいつでも
写真のようにラケット面が垂直にボールを捕えるので
正確な打ち出し角度で打てるわけです
スウィング方向
このタテ成分の話ですが
トップスピンならかなりアッパースウィングだし
フラットならほぼ水平に近くなるでしょう
この段階でかなり安定度が出ますので
大砲の仰角が決まってきたようです
とりあえず
第1段階のレッスンは終了でしょうか。
第2段階は強さ調整、大砲なら火薬の量です。 
先日の神奈川県テニスコーチ研修会で
苦手フォアハンドの矯正をやって見せた
最初の人にやってもらったのは （写真の人じゃありません）
上体を前向きにしたまま、腕だけで打つこと。
結果、それまでのポワンとした打球が
バシっという音に代わり、連続で向こうのコートに打ち込み始めた。
これは、身体を使わないことによりエラー要因が減ったこと。
エラーしないという自信で、強く打ってもよくなったこと、ということらしい。
それに対し、
体重の移動であったり、上体の回転であったり、膝の屈伸などは
あってもいいのだけれども
腕のスウィングの邪魔をしたり
運動方向や面の向きを変えてしまうものはいけない。
例えばフォアハンドストロークならば
上体の回転を使うためには、スウィング中、上体を垂直に保つ必要がある。
上体が垂直じゃないと
腕のスウィング方向やラケット面が変わってしまいエラーの率が増える。
タイミングで言えば
インパクト前に上体が前向きになっていなければならない。
そして
パワーのためには上体の前向き運動が止まりかけてからインパクトを迎える必要がある。
そうしなければ上体の運動量が、腕に、ラケットに移行しない。
前向きが遅れると
ラケットの振りを減速するための動きになるし
ラケットが移動する先にスペースが無く
強く打ちようがなくなる。
だから邪魔したり、逆運動量連鎖で減速したりで情けないボールを打つよりは
前向きで、腕だけで、の方がいいボールを打てるということになる。
もちろん先ほどの方には
上体を少し後ろ向きにひねって打ってもいいですよと
一部制約を解き
さらなるスピードアップに至ったことを報告しておく。
この原稿、どこへ行ったんでしょうね
コメントいただいているのに消えちゃった？
元のワード原稿も保存してないし
じゃあもう一度、書くか
『うどん県』 さんからの質問
松原コーチ
市民大会は３回戦敗退でした。
リターンはトップスピンやスライスロブで無難に返せました。
ハードリターンも１発決まりました。
ありがとうございました。
ところで、
フォアハンドの体の回転の仕方について質問です。
フォアを打つときに体の回転でスイングをリードしますが、
回転を途中で止めると腕とラケットヘッドがビシッと走ります。
ナダルを見ているとこの打ち方のような気がします。
ただ、このような打ち方の場合、
体の回転するタイミングが早すぎて、
体の回転とラケットの動きが連動していないと指摘されたことがあります。
松原コーチはどう思いますか？
よろしくお願いします。
うどん県 より
私の答えです
ハードリターンの実行、すごいですね
さて、フォアハンドの話
フォアハンドのパワー、物理的に言うと運動量ですが
上体の回転から腕のスウィングへと伝わります
この時の移動の仕方ですが
ムチの動きのごとく、波動です
手前の大きな部分が動き、止まろうとするときに
先端の軽いお部分に伝わります
だから腕の方が遅れるのが当たり前
上体の動きを最後は腕が追い越して終わります
時間の動きに沿って見ていくと
上体が前に向かって、回り始め
腕の振りがちょっと遅れる
上体が完全に前向きになり、止まりかけて
腕が追いつく
そして腕は追い越していく
フィニッシュ
こうしてフォアハンド波動砲が炸裂するのです
最初の腕の遅れですが
こいつをうまくやろうとしてわざと遅らせると
案外うまくいかないので要注意
実は遅らせないつもりで
ラケットの重みと、手首のしなりで遅れちゃった方が
うまく行くかも
特にクロスは遅らせない
逆クロスは大きめにしならせて遅らせるとうまく行く
そうそう
それで逆クロスにしか打てない人もいる
この部分は先日は書かなかったから
今日の書き直しはご利益もあって
良しとしよう。
こんな運動量移動知識も
上体の重さ×ゆっくりスピード＝軽い腕の重さ×スウィングスピード
