最近のこの暑さで夜も寝付けずやや睡眠不足なのと、テニスしたあとの疲労も増してしまうのでどうにも身体が怠く眠い感じが抜けません。
そんな寝不足は予想外に悪影響らしく、先ほど読んだ記事によると６時間程度の睡眠時間を続けていると脳の機能は飲酒して酔ったレベル程度に低下しているそうです。
６時間はそんなに少なくないと思っていたので少しショックでした。
やはり理想は従来から言われているとおり、８時間がいちばん良いという実験結果が出ているとのこと。
そして寝るタイミングは夜の１０時から午前２時が成長ホルモンなどの分泌ピークを迎えるのでそこをできるだけ含めて８時間が最適なのです。
と言うことは１０時に寝て朝は６時に起きるというのが最も脳機能的にもベストな眠り方ということなのでしょう。
逆に午前２時以降に寝て６時間以下の睡眠で起きるというような生活を続けると、どんどん脳機能が低下することもわかっていて近年はこうした生活パターンの人が多いことが認知症患者の増加に関係しているかも知れないですね。
最低でも１２時までには眠って朝７時以降に起きるというのが何とか脳を正常に保つための条件かも知れません。
そういえばレッスン中に何度も説明しているのにまるで理解してくれないという方が、よく「コーチ、スミマセン、昨日も寝不足で５時間も寝ていないので頭がボーとしています」と仰っています。
まぁあまり人のことは言えず、僕も午前１時に寝て７時頃に起きているというのがいちばん多いパターンなので脳機能の衰えは否めないかも 
こないだ中高生のレッスン中に初めて来た女の子の名前を何度も注意されたにも関わらず、最後の最後まで間違えて呼んでしまったのもそんな睡眠事情が背景にあるのかなぁ 
今日からはちゃんと１０時に寝て６時まで眠ろうっと！！ 
