カテゴリー別アーカイブ: 技術全般

男女の筋力で一番差のあるのが握力

大人の男性で５０ｋｇ台

それが

女性だと２０ｋｇ台か３０ｋｇ台くらい

２倍くらいの差がある。

フォアハンドで比べてみると

男子選手の場合

から

それが

男子だと手首の返しを使って急加速したり

トップスピンを多くしたりするのだが

握力が弱いため

手首が柔らかい女子選手の場合

面がぐらついてしまい、エラーが多くなる。

だから

女子選手は

急加速を避け、なめらかなスウィングをする人が多い。

ここまでは男女で比べたが

男子であっても

握力がなかったり

急加速で面を保つことに自信がなかったり

まだ小学生低学年であったりすれば

エラーの理由は女子プロ選手と同様かもしれない。

男性で５０ｋｇ台の握力と書いたが

これは日本男児の普通の人

ナダルやジョコビッチはこれくらいではないだろう。

ましてラオニッチは？

５０ｋｇ台の人はなめらかに振るべき鴨　・・・・・　　

例えばファーストボレーを打つとき

プロなら動きの中で

ステップしながら

特別に腰をしっかり落とすわけでもなく

流れの中でこなす。

先日、下川井でのレッスン中

バックのローボレーを

首を曲げ、目の位置を下げて

不自然な形で打つ人がいた。

「プロならどうします

プロになりきって演技してください」

と話してみました。

その方はちゃんと頭を立て

しかも動きの中で美しいボレーの素振りをしてくれました。

そして

実際にボールを出して打ってもらったら

見事なボレー。

実はこの方はできるのです。

本当はうまい。

なのに

自分の番になると

心配なので

腰を落とし

背中を曲げ

首も曲げて、しっかり止まる。

しかも心配だとボールに近寄りすぎてしまう。

結果

ボールとの位置合わせに失敗し

首も曲がっているので

打ち出す角度も定まらず

結局エラーしてしまうのです。

プロはなぜあんな風に

楽な姿勢で頭を立て動きながら

ローボレーをこなすのか？

たいていの人は

プロはうまいからできると思っている。

本当は逆

あれ

プロはそれが易しいからやっている。

動きながらの方が

ボールとの距離もタイミングも

楽に決まる。

腰もそれほど落とさない方が動きが楽。

ところがアマチュアは

止まっていてさえ打てないのに

もっと難しい

動いて打つなんて無理、と思っている。

プロになりきって、まねをしてみるといい

真似ができるくらいなら

プロの身のこなしも

リズムもできるということ。

少しやっているうちに

真似なのか本気の技術なのかわからなくなる。

その時にはすでに自分の技術なのだ。

いつも言うが

プロは易しいからやっているので

別に

高級技術を見せつけるためにやっているわけではないのです。　　

エラーしないはずの人が

試合ではエラーでポイントを失う

なぜだろう。

先日のブログで

ボールに向かうときかなり早めに構えると書いた。

充分に余裕をもって構えられれば

いい形で打てるはずで

エラーするわけがない。

余裕があれば

こんなこともできる。

また

ギリギリでも何とかタイミングが間に合い

姿勢も作れれば、ボールをコントロールできる。

エラーするということはこの前提が狂うこと。

相手ボールが速くなったり

遠い所へ打ち込まれて

いい姿勢になりきれないなど

構えるのが

ほんの少しでも振り出すタイミングより遅れると

いい形でのスウィングができなくなる。

そのままでは、当たりが悪かったり

面の向きが違っていたりする。

それを小手先などで調整しながら打たなければならなくなり

どうしても１００％安全なショットとはなりえない。

これはどのレベルでもあることで

私なら

元気な若者ショットを食らうと

食い込まれて構えが遅れ打点が遅れる。

錦織ならその程度はたいてい余裕でこなせるが

相手がジョコビッチになると

間に合わないことが少しづつ多くなっていく。

だからテニスというのは

相手をコースやスピードで崩して

エラーさせたら勝ち。

相手の姿勢を崩すスポーツという人もいるし

相手から時間を奪うスポーツという人もいる。

だからこそ最初に戻るが

易しいボールに対し

余裕をもって、早目の構えができなくてはいけない。

それが

強い相手とやるとギリギリの構えになるし

それでも

もっと強い相手とやると間に合わなくなって破たんするのだ。

余裕がある時でギリギリなら

間違いも起きやすいし

破たんするのも早くなる。

何度も言うが

「余裕をもって、早目の構え」　なのだ。　　

先日のトミーインドアでの、「松原コーチのテニス塾」

参加者が少なかったこともあり

みなさんの希望で

ひたすらファオハンドの1日だった。

当日印象に残ったのが

毎月のように参加してくれる、お二方のフォア。

いつも私のアドバイスを素直に聞いてくれるし

すごくまじめに取り組んでいるので

二人ともすごくきれいなフォームで、いいボールを打つ。

ただ、実践的なプレーでどうしてもエラーがでる。

前後の動きの練習の中で、私が見本をしていて

気が付いた。

「松原さんの構え、身体の向きを作るのはすごく早い」

ということ。

ボールを打つ位置に入っていきながら

相当早く、肩の線の向きを決め

いつも同じ形を作って、ボールに迫っている。

二人はどうかというと

ちゃんと形になっているのだが

その形ができるのが打ちに行くぎりぎり前。

だから

ちょっとした出来事で、「ぎりぎり、構えられなかった」

という事になりかねない。

事実を指摘し

やって見せ。

当然のように、やってもらった。 

やることは簡単で、すぐにできるようになる。

だが

問題はここから。

それを習慣に、癖にするか、なのだ。

そうとうに強い意志がないと

こんな簡単なことが身につかない。 

もう一つたどると、心の問題。

「そうまでしてでも勝ちたいのか？」

という事。

松原さんの場合

そうまでしても、勝ちたいし

これを生活の糧にまでして取り組む以上

やってあたりまえ、としか考えていない。

アマチュアやテニスコーチの場合

今のままでも十分にうまいし

大抵の人には納得させられる。

特に、そこまでやるか？

という世界なのだが。

プロや本当に勝っている人

エラーなんかするわけがないという人は

当然やっていること。

そこまでやって

ぜひ

こちらの世界に入ってきてほしい、と願っている。 

さて、次回テニス塾は、5月日水曜日

要項はこちらを見てください。

ぜひ、たくさんの皆さんに

松原さんのテニスを体験してもらいたい。　　　

『うそほんと』　さんから質問をいただきました。

以下がそのコメントの全文です。

  いつもお世話になっております。3月29日のフォアの逆クロスの記事を見て思ったのですがバックハンドの逆クロスやスライスフォア・スライスバックの逆クロスも同じ様に考えて良いのでしょうか？よろしくお願いいたします。

うそほんと より

  私の答えです。

バックハンドの逆クロスというのは原則

打点を前に取り、手首の角度を大きく作って打つ

フォアの逆クロスとは違い

手首の角度を変えないで

上体の向きを逆クロス方向に対し横向きを作って

そちら方向にしっかりスウィングすると考えた方が普通です。

片手でも両手でも

男子の場合はそれが多いようです。

ただし

女子では手首をしならせ

打点を前気味でとって

ラケットヘッドを走らせる

つまり、両手で打つフォアハンドのような形の人が多く。

その人たちは

フォアハンドと同じように逆クロスを打ちます。

ですが

なぜかそんなふうに打つ男子は

たいていバックハンドが下手ですね。

男子にとっては

力と打ち方のマッチングがよくないのでしょうね。

スライスですが

通常

逆クロスは打点を遅らせて

引き付け気味にアウトサイドインに振る。

手首は原則固定でサイドスピンをかけます。

トップスピンフォアハンドのように

打点を前に取り

手首をしならせて使うと

確かにスピードは出ますが

時に塀をダイレクトで揺らしたりします。　　　

ふと、言い忘れていたことに気が付いた。

それはトップスピンのボールの弾み方。

どなたかの質問で

「トップスピンはコートを蹴って高く弾む」

というような趣旨の話が合ったのだ。

ホントにトップスピンのボールは

スピンの威力で弾むのであろうか？

もちろんテニスコートでは

ナダルのようなトップスピンは高く弾むし

フェデラーのスライスは低く滑る。

さて科学的な考察

と言ったって、簡単なことだから

ちょっとだけ付き合ってほしい。

ちょっとした図を用意した。

iは入射角と呼ばれるもの

ｒは反射角だ。

光が鏡に反射する時は

i　と　ｒ　は等しくなる。

つまり、飛んできた角度で跳ね返ることになる。

ボールのバウンドもほぼ同じで

摩擦や、バウンドの減衰がなければ

同じ角度で跳ね返るだろう。

石鹸水を塗った面を使い

スーパーボールで実験すればたぶんそうなる。

問題は赤い矢印の方向に回転するトップスピン

しかもテニスボールでどうなるのか？

ということ。

トップスピンでコート面に当たったボールは

打球方向に蹴るわけで

図のように

バウンドはむしろ低い方向に行くのではないだろうか。

そしてもう一つ

スーパーボウルほど弾まないテニスボールとしては

コート面に当たる速度より

跳ね返る速度は当然遅くなる。

だからますます低いバウンドになるのだ。

結論

「トップスピンのボールは弾まない」

えっ

でもナダルのボールは？

あれは、強烈に落下してくる勢いで跳ね上がっている。

トップスピンは急激に落ちるので

入射角が小さくなる

しかもスピードがあるので

強く地面に激突する。

だから高く弾む、という理屈なのだ。

一方のスライスは浮き上がる力が働き

低く滑るように飛んでくる

入射角が大きくなるので反射角も大きい

だから、低いバウンドになるのだ。

まあ、そんなわけで

いくらナダルが打っても

４ｍの高さから落ちてきたエッグボールが

６ｍの高さに跳ね上がるということはないだろう。

結論を言い換えると

「トップスピンそのもので高く弾むのではない」

ということ。

でも

トップスピンはスライスよりも高く弾むのだけれど。　　

『レフティスタイル』　さんからサーブの質問です。

以下がその内、１つ目の質問部分です。

　　・・・　１つ目の質問です。
今回、松原コーチの最後のコメント、膝の曲げ伸ばし。「ゆっくり伸ばして終わってから腕を振り出すのです。」これって、ちょっと考えると不思議ですよね。 膝を伸ばした同じタイミングで、腕を振り出すというなら、２つの力がボールに向かっていくというイメージで理解しやすいのですが、伸ばし終わってから振り 出す。実際やってみるとタイミングの取り方も結構難しいです。どうしても膝をサッと伸ばし、それからできるだけ遅れるように振り出すことになります。
メカニズムもよく分からないのです。「サーブの威力を上げるには、膝の曲げ伸ばしの力が６割以上を占める。腕の力は抜いて！」と言う者もいます。再度、ご解説いただければ嬉しいです。　・・・

　私の答えです。

「運動連鎖による説明、腑に落ちました。」

との事で

そのまんま、サーブに取り入れてほしいのですが。

ひざが伸びていくことで上体に運動量ができる

ゆったりとひざが伸びていくことで

ついでにラケットが反動で垂れ下がる

上体の運動が止まり、ラケットが垂れさがる。

運動量が腕に移動するのに合わせ

腕を振り上げていき

ひっぱたく

というストーリーです。

ユウックリ、動作しないと

すべての形や運動連鎖が成立しないので

ラケットをしっかり垂らすまでは

とにかくユウックリお願いします。

この運動量の移動というか運動連鎖というか

鞭（ムチ）の動きをつかって

波動の伝搬で説明するとわかり易いので

そのうちにまた。

フォアハンドは横鞭

サーブは縦鞭、でしょうね。　　

『たかちゃん』　さんからの質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　松原校長、いつも楽しく拝読しております。いつもありがとうございます。

ひとつ質問がごさいまして、
相手ボールのコースの読みのことです。

先日、シングルス練で私がボレー、相手がパスを抜く練習をしたのですが、パスのコースが全く読めないのです（笑）

現代テニスで体が前向きでコースが読みづらいからなのか、球速が早くなったからなのか、ポジションなのか、はたまたセンスの問題なのか(*^^*)？わかりませんが、相手ボールのコースを読むコツなどあったら教えて下さいませ。

どうぞよろしくお願いします！

たかちゃん より

　私の答えです。

実は私も苦手です。

逆に

性格が良いせいか

他人からはしっかりコースを読まれてしまいます。

そんなことを言っていてもしょうがないので

何か対策を考えましょう。

全般的に言うと慣れです。

いっぱい相手ショットを見て

どっちだっ？　と、思っていると

だんだんと分かるようになってきます。

しかし、自分の試合、しかもパスシーンだけだと

データが足りませんから

他のシーンでもいいから

他の人が打っているのを見て

コースの当てっこをしてみるといい。

もちろんテレビでもいいんです。

だんだんと当たる確率は上がっていきます。

次にちょっと理屈を考えましょう。

まず一つ目は相手の癖

クロスにしか打たない

または、クロスにしか打てない人

その人に対して読む必要はありませんよね

でも大きな意味では、確実な読みができているという事。

次は体勢から、除外できるコースがあるということ。

ぎりぎり走らされて

やっと届いたところからだと、クロスはきついですね。

その次は癖

余裕のあるなし

テイクバックの位置

カウントによる癖　（大事なポイントだと　・・）

球種による癖　（どの球種でもどっちもなんて人は　・・）

等々

そんなことを考えながら観察していると

かなりわかっちゃうようですよ。

そして、最後の必殺技

「ヤマを張る」

ダブルスのポーチとおなじ

わからないときはどっちかに決めて動く。

しかも

取りにじゃなく、決めに行く。

２つに１つ当たるなら相当な高確率。

パスミスまで入れたら、過半数のポイントをいただき

しかも

相手に考えさせるので

そのデータは次のポイントの山ハリに使える。

こんなもんでどうですか

大胆にお試しください。　

『su-san』　からスクール選びの質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　いつも読ませていただいています。
またアドバイスいただければ幸いです。

通っているスクールが、都合により３月いっぱいで閉校するとの連絡が来たので、新たにスクールを探そうと思って体験レッスンの申し込みを検討しています。
（松原テニススクールが近くにあればぜひ伺いたいのですが、関西からでは少々遠くて無理なので、）

そこで、スクール選びでは何を重視すればいいのか考えています。雰囲気や設備、料金等はもちろんのこと、人によってレベルも考えも違うのでしょうがスクール経営者としてのコーチはどのように考えられますか？

私の場合は、５０代後半テニス歴１０年といったところで、健康維持とストレス解消を目的にテニスしています。

su-san より

　私の答えです。

テニススクールで一番大切なことは

スクール生に楽しくテニスをしてもらうことです。

楽しければ自然と続けることになるし

激しい動きでも苦になりません。

ですから

フロントの笑顔が迎えてくれ

楽しくレッスンしてくれるコーチのいる

楽しいテニススクールを選んでほしいと思います。

だいぶ前になりますが

「脳内革命」　という本がベストセラーになりました。

この本によると

運動というのは身体に悪いのだそうです。

運動が活性酸素を発生させ

それが遺伝子を傷つけるのだそうです。

ただ

楽しく運動すると

快感物質の

ベータエンドルフィンというのが出て

これが活性酸素を中和して

運動を有意な物に変えるのだそうです。

だから

あまりにまじめなスクールはダメ

（もちろんうちはまじめにやっていますが）

技術的に優れているに越したことはないですが

厳しいばっかりのところは避けるべきだと思います。

たくさんの人たちにテニスの楽しさを伝え

テニスをその人たちの一生の楽しみにしてもらうのが

私の夢です。

それはプロを目指す子供たちも

テニスを楽しみにするおじさんたちにも

一番重要なことだと思っています。

そうそう

楽しくやるためにも

適度な運動量と

身体を痛めないための技術力も必要ですね。　　

身体の開き方について

『レフティスタイル』　さんから再度、コメントをいただきました。

以下がそのコメントの全文です。

　＞今１つ、しっくりいかない
などと失礼なコメントに対しても、ご解説をいただき有難うございます。

松原コーチもご指摘のとおり、「身体を開かない」というフレーズはさまざまな場面で聞くのです。
例えば、サーブをする時（多分、トスの時）は、閉じておくなど。

だから、私のこれまでの解釈は、「最初は閉じておいてインパクト時点でガバッと開いて打つ」でした。大変しつこい質問になりますが、「やはり最初は閉じておいて（サーブを含む）開く」という
解釈でよいのでしょうか？
どうか、よろしくお願いいたします。

レフティスタイル より

　私の答えです。

テニスのショットで重要なこと

それが次の２点です

１つはコントロール。

もう１つはパワー。

パワーはあるに越したことはないのですが

場合によっては犠牲にしてもいい。

コントロールの方は

せめてコート内に入れる程度には、絶対に必要です。

サーブやフォアハンドでは

横向きから前向きになることで

上体の運動エネルギーをため

それを腕に伝えることで

上体のパワーを使います。

そのためには横向きから始めた方がいい。

コントロールの方は

インパクトでしっかり面を作れる形になることが重要ですので。

インパクトで前向きになれということです。

つまり

それ以前が横向きからでも

最初から前向きでも、安定性には関係ない。

だから横向きから前向きに動いてもいいが

もし、「ひまがなければ横を向くな」　というのです。

ストロークの場合は相手があるので

ひまがあるかどうかはその時しだい。

だからどっちが優先といえば

横向きよりは前向き。

いつも余裕をもって前向きになれるのがいい。

サーブの場合は

トスの高さがある程度安定すれば

ひまはいつも同じくらいできるはず。

だから横向きから前向きに動いた方がいいのでしょうね。

そうそう

うまい運動連鎖のコツは

ガバット開いて、ではなく

ゆっくり開いて、前向きでブレーキをかける

その止める動作で

身体の運動量が腕に移動するようですよ。

だから

インパクトぎりぎりで前向きでは遅いのです。

その前の膝の伸ばしもそうですね

ゆっくり伸ばして

終わってから腕を振り出すのです。