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一昨日にジムへ行って筋トレする際に、五十肩で痛かった頃にウェイトを下げて軽くしていたのをそろそろ元に戻していこうと考えて少し重さも回数も増やしてみました。

それで順調にこなすことが出来たので良かったのですが、ちょっとだけやり過ぎてしまったみたいで昨日は筋肉痛だけで済まずパフォーマンスが低下してしまうほど疲労していました。

朝いちばんのレッスンでは最初に（今日はもしかしたらボールを打てないかも？）と思うほど全身が怠くて辛い状態でした。

しかし、ちょっとだけ頑張って打ってみるかとチャレンジしたら初めはホントに腕が動かないほど重く感じていましたが、次第に回復してだいぶ楽に動けるし打てるようになりました。

それでも午後に男性ばかりのレッスンで向かい風もありましたが、かなり自分ではハードヒットしているつもりなのに何かボールに伸びもキレもなく、やはり筋肉が上手く機能していないのがわかりました。

筋トレした後は休息が必要でハードにトレーニングしたら翌日は消耗性の運動は控えないといけないとトレーニングの教本には書いてありますので、そうすべきなのでしょう。

でも以前に何かの記事で読んだことがあるのですが、それには「アガシ選手は１００キロ近いバーベルでベンチプレスなどの筋トレをこなした後にコートに出て打球練習をおこなっている」という衝撃的なものでした。

それがどういう効果があるのかというと、筋肉を事前に活性化しておくことでそのあとにボールを打つための動作プログラムをメモリーする効率が高くなるからというような事が書いてありました。

言ってみれば究極のウォームアップとでもいうことになるのでしょうか？

アガシ選手ほどのアスリートになると筋肉が進化し過ぎて通常の筋刺激、ちょっとしたストレッチとかミニラリーなどではまるで役に立たないから１００キロものバーベルを挙げて筋肉を覚醒させる必要があると言うのです。

トレーニング適性というのは人それぞれだから、いろんなやり方があるのでしょうが普段から筋肉をかなり鍛えているプレーヤーは試しにそんなアガシみたいな方法でやってみたらその後のオンコート練習の効果が上がるかも知れないです。

でもその重量は筋肉が覚醒する程度に留めておかないと、その後にテニスしたらもうヘロヘロでボールを打つどころではなくなる恐れがあるので注意してくださいね。

こう寒くなると夕食は鍋料理が食べたくなるものですが、最近その鍋料理用のレトルト入りの汁の種類が実にバラエティー豊かになってスーパーなどで売られています。

そして家内の買い物につき合ってそんな売り場を見つけると一人で「どれが良いかな？キムチ鍋、カレー鍋、チーズフォンデュ鍋、もうどれも旨そうで迷うな」なんて考えながらいろいろと手に取って説明書きを読んでやっとそこから一つだけ何かを選びます。

それで他の売り場からカートを押してやってきた家内に「今夜はこの鍋にしよう！」と言うと、「もうあっちで瓶入りの寄せ鍋の汁を買ったからそれは要らないわよ」と一瞬にして却下されます。

うちの鍋奉行は煮ている間どころか汁の選択をする時点から独裁的で困りますが、野菜ひとつ切ることが出来ない僕は従うしかありません。

ただ、鍋を食べるときに飲むアルコールについては酒奉行の僕に選定する権利があるのでそこだけは譲れません。

それで昨晩は「これは最高に美味しい！飲むと思わず笑みがこぼれます」なんて書いてある白ワインを発見して、いつもは赤ワインか芋焼酎を飲むのですがその謳い文句に惹かれて買ってしまいました。

そして鍋が煮えてそのワインを開けて飲もうとしたら、「ポンッ」という発泡性ドリンクの音がしたので普通の白ワインのつもりで買ったので少し驚きました。

さらにその味はクリスマスによく子供用のシャンパンみたいなのがあって、やたら甘くて食事と一緒には飲めない代物なのですがそれとそっくりでした。

アルコール度数は５％と低くメチャクチャ甘い！

ラベルを観ればそれが発泡性でアルコール度数の表示もあるので、気がつけば買わなかったはずですが何せ老眼でよく見えないのと「旨い・・・」と書かれた宣伝文にすっかりやられてしまいました。

発泡性なので一気に飲んでしまわないとそれこそ後でなんかもう気が抜けてさらに飲みづらくなる、なので仕方なく鍋にまったく合わないのを我慢して一人でそんなお子ちゃまシャンパンみたいなボトルを一本空けてしまいました。

おかけで今朝のレッスン中に走ってプレーしているとその昨晩の甘ったるい発砲ワインの味が喉元にこみ上げてきて一晩が経ってもまだ胃の中にかなり残っている気がしました。

そしてそんな甘くてキリッとしないワインの所為なのか、テニスでも何かいまいちボールがすっきりと打てなくて弱りました。

今度からスーパーに買い物に行くときは必ず老眼鏡を持参していくことにしよう！

今日はだいぶ気温が下がって周りの人たちが口を揃えて「寒い」と連呼していましたが、なぜか僕はあまりそう思いませんでした。

元々は寒いのにはとても耐性が高くて子供の頃は真冬の雪が降る日でも半ズボンで過ごしていたものです。

そして小学校４年生のときに担任だった先生が薄着励行主義の人だったので、一年中ずっと学校にいる間は半袖短パンの体操服でいたことがありその頃に鍛えられた所為か今でも比較的に薄着でいることが多いです。

それでも年々そんなせっかく鍛えた肌も歳と共に衰えて寒気に耐えられなくなってきたのか、たまに猛烈に寒くて耐えられずにヒートテックやダウンの世話になることはあります。

だけど家族の寒がりように較べるとまだまだ野生児？の逞しさは少し健在で、この程度の寒さでエアコンをつけるなんて考えられず「寒いならもっと厚着すれば良いでしょ、エアコンなんてまだ必要ない！」と主張して嫌がられています。

これからどんどん寒くなっていくようですから、まぁ個人がそれぞれに合った防寒対策をすれば良いと思いますが、できればちょっと薄めに着こなしてエアコンも控えめにしてみてはどうでしょうか？

その方が身体の恒常性維持機能が活性化されて健康にも良いですし、無駄な電力を使わない省エネにも繋がるのでぜひとも実践しましょう。

どうしても寒かったらテニスするとか、走るとか最も手軽に暖まる運動は家の中で飛び跳ねることでこれは実はとても健康に良い運動なのでぜひともやってみてください！

ただし、マンションで下の階にお住まいの方に迷惑がかからないようにくれぐれもご注意ください。

僕は大昔にエリック・クラプトンに憧れてまったく弾けないのに渋谷の楽器店で、そのクラプトンと同じメーカーのモデルを衝動買いしました。

そして買った当初は入門書やビデオ教本を必死に見ながら練習したのですが、さっぱり上達せずにそのうちにあまり触りもしなくなっていました。

そんな可哀想な僕のストラトキャスターでしたが、半年前頃から俄にまた取り出して毎日のように少しですが弾いて練習しています、それで指の動きはだいぶ良くなり以前よりもちょっとしたフレーズを奏でられるようになりました。

しかし、テニスで言えばミニラリーで数本だけ、もしくはボレーボレーが２～３回できるようになったというレベルでしょうか。

それでも毎日のように飽きることなく、自分なりに楽しく練習しているので何か久しぶりに物事に取り組んで上達する過程を享受できている気がします。

僕も来年で半世紀プラス五年の誕生日を迎えますから、いろいろと世の中で楽しいと思われることを試したり取り組んできたつもりです。

それで今そんな諸々の楽しみ方とか自分の大切な時間の過ごし方というものを考えたときに、何がいちばん価値があり重要かなと考えると、「興味や関心の高い物事を学んだり練習して少しずつレベルアップさせていく、その過程」なのではないかと思います。

僕の大切な人生の楽しみの中心はもちろん「テニス」で、他にもいくつかありますがその一つがギター演奏でしょうか。

そしてそんな僕にうってつけの座右の銘があります、それは・・・

「下手の横好き！」で、これって結局は「とても好きなことなのになかなか上達できないものほど大切！」と言うことを端的に表した真理みたいに思えます。

テニスがなかなか上達できなくて悩んでいる方にはぜひこの僕の座右の銘の奥深い意味あいを理解して頂けたら、また新たな楽しい気持ちでテニスに取り組めるのではないでしょうか

今日は全日本選手権女子シングルスの決勝戦がおこなわれて、穂積絵莉選手が悲願の十代での優勝を果たしました。

セットカウント１－１で最後までほんとに実力が拮抗する試合展開で、デュースゲームの数は１４と全ゲーム数のほぼ半分ということからもそのお互いに一歩も譲らないという白熱した戦いは見応えがありました。

ほんと最近の若い選手の思い切りの良さとそれに十分に見合ったパワフルなショットの応酬には魅了されます。

明日は男子シングルス決勝がありますから、それもまた実に楽しみです。

可能であるならばぜひとも有明へ観戦しに出かけてライブで堪能したいところですが、無理だったらＮＨＫのエデュケーションチャンネルで観たいと思います。

皆様もぜひ有明へお出かけ頂くか、せめてテレビ観戦して男子選手の応援をしてあげてください！

テニスでも下手に中途半端な攻撃をしかけるとたちまち逆襲されてしまうことがよくあり、それは悪いショットを打つとやがて自分の身に倍返しになって戻ってくるということです。

こういうのを「因果応報」というのでしようが、昨日はテニスではありませんがそんな出来事に遭遇してしまいました。

それは昼間に車を運転中に近くの坂道で工事中だったのですが、その誘導係の年配の警備員があまりにも緩慢な仕事ぶりで僕は思わず文句をその方に面と向かって言い放ってしまいました。

すぐに（あの人も一生懸命にやっているんだからあんなこと言わなきゃ良かった）と後悔しましたがやがて忘れていました。

その晩に家族で外食して帰りは家内が運転していたのですが、立ち寄ったコンビニの前で何か怪しげな雰囲気の車がうちの車の前を塞いていました。

軽くパッシングライトで合図してどいてもらおうしたらなかなか動かないので、苛立った家内はようやくどいたその車の運転手にやや厳しい非難の視線を浴びせたようです。

するとそれを逆恨みしたその相手がその後にクラクションを鳴らし続けながら延々と数キロ近くもうしろにはり付いて嫌がらせです

そのうちにやめるだろうと思っていたら一向に収まらず、何か次第に身の危険を感じてもはや交番にそのまま行って保護してもらう必要があると決断し実行しました。

しかし、その家の近くにある交番に警察官がおらず他の駐在所を目指して走ろうとしたらその後ろの車が追い抜いて前方を塞ぎ中から何とボブ・サップのようなアフリカ系の大男が現れて英語で狂ったように叫びながらこちらを睨み付けていました。

殺されるかも？ と思ったそのときに偶然にも通りかかったパトカーによって救われ、その相手はどうも差別されたことによってひどい被害妄想に陥りそうした過激な行動を起こす人物なようだと知りました。

でもほんとに恐ろしい衝撃的なその出来事に何でそんな目にあったのか、何か思い当たるような気がしたのです。

そして考えてみると、「あっ！」と思いました。

その最後にボブ・サップ？から罵声を浴びせられた場所は、昼間に僕が年配の警備員に文句を言ってしまったのとまったく同一だったのです。

この世には確かに我々にはうかがい知れない目に見えない法則とかシステムが必ず存在する!!

昨日の出来事はあらためてそのことをはっきりと僕に思い知らせてくれました。

だから最近よく自分に言いきかせている言葉をもっと大切に実践すべきだと感じています。

「怒りの臨界点を上げよ！」です。

特に中途半端な気まぐれな怒りを抑えずに誰かに当たり散らしたりすると絶対に自分に跳ね返ってくるものです、思い当たる方はぜひともお互いにロクでもないアングルボレーやドロップショットで自らを窮地に追い込むような生き方は慎みましょう！

テニススクールのレッスンでサービス練習をするときに狙いをつけて打つ時に使うターゲットは、わりと大きめの工事現場などにあるあのコーン型のものですがなかなか当たらないことが多いです。

それで「誰かがターゲットに当てたら終わりにします」と言ってモチベーションをあげてもらうのですが、結局はボールが無くなるまで誰も当てられずに終了となることがほとんどなのです。

ところが昨日はその「誰かが当てたら終わり！」と宣言した直後の何と一発目に打った方が見事にターゲットに当ててくれたのでした。

長いことそういう風にレッスンしてきましたが、一発目で見事に当ててしまうなんてとても珍しいことです。

それは偶然だったのでしょうか？

いいえ、たいへん手前味噌な話で申し訳ありませんがちゃんとそのターゲットに当てるためにどうしたら良いかという、担当コーチ（つまり僕です）からのインストラクションがあったからこその快挙？ではないかと思われます

そんな冗談（なのか？）はさておいて、いったいどうしたらサービスの上達や狙いが良くなるのか？

それには適切なアドバイスのもとに出来るだけたくさんボールを打つことができる環境でコンスタントに欠かさず練習を続けることです。

そうなるとインドアとか屋根付きコートで的確なアドバイスをするコーチが担当するテニススクールでレッスンを受けるのが良いということになりますが、いったいどこにそんな良いスクールがあるのか？

今はネットで検索するとすぐにそんなスクールが見つけられますので、ご自分で探してみてください。

その際に入力すべきキーワードについては、「静かな環境で中身の濃いレッスン」「ベテランコーチのしっかりしたレッスン」「少人数制、きめ細かなレッスン」そして「目黒」をお忘れなく入れてみてください。

そこで表示されるテニススクールでしっかりレッスンを受けて練習を積めば、きっとサービスでターゲットコーン一発当てなんてそれほど難しいことではなくなると思います。

この時期はテニススクールの秋冬シーズンがまだスタートしたばかりで、一年のうちでもいちばん快適に練習できる最高の時期でお勧めです！

こないだ久しぶりにストリングが切れてしまったグラファイト９３に、ターボ１３０を２６ポンドで張り上げて使っています。

ファイヤーストームが気に入っているのですが、テニスショップをやっていると張り直しとかハイブリッドに切り分けた残りなどの捨てるには惜しい残り物のストリングが発生するのでそんな中からターボを選んで張ったわけです。

しばらくファイヤーストームばかり使っていたのでターボは２年ぶりくらいでした。

このストリングのスピン性能の高さはやはり最高です、スピンをそれほどかけるつもりもなくラリー中に少しだけトップスピンを打つのですがそれは相手にはものすごく跳ね上がるヘビートップスピンになってしまうようです。

だから本気でグリグリのトップスピンなんて打ってしまうと、よほど慣れている人でない限りはほとんどの相手がミスします。

そんなスピン性能抜群のターボですがトップスピンが良くなるならば当然その逆回転になるアンダースピン、つまりスライス系のショットでもいかんなくその引っかかり特性を発揮してくれます。

バックサイドに深く打ち込まれたボールをシングルハンドのバックハンドスライスで打ち返す時の安定感とかスライス回転のかかり具合が絶妙になり、そのフィーリングの気持ち良さは筆舌に尽くしがたいとさえ言えるほどです。

新しい張り立ての超スピン性能ストリングでボール回転を自在にコントロールできる楽しさはまた格別です。

良いラケットに良いストリング、そして良い相手がいたらテニスの時間はホントに至福の時間です！

こないだも雨が降るとどうも体調が悪くなるということを書きましたが、昨日はそれがほんとにハッキリと現れていました。

朝から何か頭が重いし腰が痛むので、もしかしたら風邪か身体の痛みがあるということは「まさかインフルエンザではないだろうな？」といささか心配になりました。

でもコートに出て打ち合ってみると例の如く「いやいや、むしろいつもより調子が良いじゃないか！」って感じで安心しました。

ところがコートからクラブハウスに戻り少し休んでいると再び軽い頭痛が出てきて、どうもそれは首の辺りの違和感に原因があると思われました。

首を回したり揉んでみたりすると俄に頭痛が消えるので、風邪とかましてやインフルエンザなんかではなく頸骨のズレとか疲労が原因のようです。

そして次のレッスンに向かうために外に出ると「ちょっと雨がポツポツしてますよ」と誰かが言っているのが聞こえて、空を見上げるといつ降りだしてもおかしくない薄墨色の景色はそれだけで何か身体も気持ちも重くなって
しまいそうな雰囲気でした。

そんな暗い天候のせいで気分的に体調不良を起こすのか、それともほんとに低気圧による温度低下で具合が悪くなってしまうのか？

まぁいずれにしろどんよりとした曇り空はあまり身体にも心にも歓迎できないものであることは間違いありません。

そんな沈鬱な気持ちを振り払ってくれるテニスがインドアや屋根付きで出来なかったらほんとに寝込んでしまいそうだなと思い、老後はやはり一年中ずっと気候温暖でテニスがいつでも楽しめる所で暮らしたいとつくづく考えます！

いや、もう今から早速そういう所で仕事すればそんな素晴らしいことはありませんね。

日本だとなかなかそんな良いところがなくて沖縄ならば向いているかと思うのですが、あそこは台風に襲われやすいのがネックです。

そうなると海外、東南アジアのどこかが狙い目なようで知り合いはシンガポールとかマレーシアに移住するのがベストだと言っていました。

あとはタイ、フィリピン、ベトナムなんかも良いかも知れないですね。

でも一年中ずっと温かい日本の春みたいな季節が続くということは、もしかしたら花粉もそれだけ多く長く飛散しているのではないでしょうね？

もしもそうだとしたら一年中ずっと花粉症に悩まされてしまうわけで、それならば日本で寒い日々にちょっと心が沈みがちという方がまだマシかなぁ？

中高生くらいの運動経験がある生徒だと個人差がもちろんありますが、概ねテニスを始めて一年もするとかなり打てるようになるものです。

どのくらい打てるようになるかというと上達速度が速い者ならば、シングルスをサービスから戦ってそれなりの打ち合いしながらポイントを上げられるようになります

たった一年前にはサービスは空振り、ボレーはたまにしか当たらず、頼みのストロークがネットにかからずに無事に相手コートに届く可能性が極めて低い、というほどのレベルだったのがいつのまにかサービスを打ち込んでシングルスまゲームがこなせるようになると言うところでしょうか。

子供の成長は早くてなんでもすぐに吸収して伸びていく様を観ているとちょっと羨ましいです。

このところしきりにやっているギターの練習が遅々として進まず、いつになったら他人様にお聞かせ出来る程度になれるのか？

何事も自分で練習して身につけていのが好きですし、事実ほとんどのことがそうやってモノにしてきたのですが、このギターに限ってはやはり誰かに習わないとちっとも上達が出来ないのではないかと考えています。

でもこういう経験をするとテニスがなかなか上達できない方の気持ちがよくわかりますから、それを仕事に活かせたら良いかなと思っています。