TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちワン

犬好きを自称する松本です

あ、ちなみに猫も好きです

ミャ～

本日、調布に出勤する時、ふと犬の散歩を見てたらある事を気付きました

それは、犬ってリズミカルに動くんだなと。。。

人がテク・テク・テク・テクと歩くとすると

犬はタタッ・タタッ・タタッ・タタッって感じなんです

ダンスでもしてるようなリズムなんです

なので、犬は散歩をするとストレス発散できるということにすごい納得しました

そしてそして、杖のような棒を２本持って歩くをノルディックウォーキングをご存知です

あれはまさに人が簡単に４足歩行をできるようにするんです

犬みたいにタッタッタってリズミカルに動きたいですね

テニスに活きるかわかりませんが、リズムはすごく大事ですよ

こんにちは内田です

先日の日曜日に
サングラスのメンテをしていたら
パキッと折ってしまいました

落としたりしたわけじゃなくて
ほんと無意識に触ってたら
折ってしまったんでショックです

入社してから
7年愛用し続けていたので
持った方なんでいいんですけどね

とりあえず
仕事で使うので
新しい物を新調しました

型も形も同じやつにして
新たに使っていこうと思います

それでは
今度は折らないように気をつけます

こんにちは

松本です

本日は一歩目について書きたいと思います

テニスは反応の速さが大切なので、一歩目が速い方が有利なのはご存知のはず

オムニコートでの一歩目は、つま先ではなく土踏まず側の部分のほうが大事です

理由はつま先で蹴るより、足が滑りにくく、力が入りやすいからです

しかし、ハードコートでは接地面積が狭いつま先の方が、摩擦が少なくなるので良いと思います

着地する際は土踏まずは意識しないようにしましょう（グキッとなりかねません汗）

※かかともしくは足裏全体で着地するようにしましょう

興味がある方はお試しください

こんにちは

松本です

この間スーパーに行った時(with 竹内コーチ)、カラフルなパッケージが目について冷凍の沖縄そばを購入しました

竹内コーチのカゴを見たら、一緒のが入っていました

ちなみにその沖縄そばは
通称：そ～きそば

です

沖縄語はたくさんあるらしく、うさがみそーれは召し上がれの意味のようです

さすが『なわ』ですね
『縄』
『沖縄』

前に富士市に住んでいた時
静岡県富士宮焼きそばで有名な『富士宮』を
『宮（みや）』
って呼んでて衝撃うけました

１文字に省略

僕も『マツモト』が『マツ』になったので
そのうち『マ』
だけになるかも。。。。

そしたら
『マコーチ』
カッコ悪

略し言葉はほどほどがいいですね

こんにちは内田です

今週の月曜に試合に出てきました

主催者の方がコーチしてる人を集めて
練習会みたいにしてくれているので
とてもレベルの高いメンバーで
やらせていただきました

久しぶりのシングルスで
とにかくハードに動きまして
翌日は筋肉痛

1試合終わるたびに
自分で良かったところ
悪かったところを書いて
次に試してみることも書きだして
次に臨みました

改善すべきところ
もっとのばすところが見つかったので
今後に活かそうと思います

試合に出ると練習では気づかない事がわかるので
定期的にしてかないといけませんね

それではまた
もっと強くなれるよう
トレーニングと練習頑張ります

こんにちは！

松本です

先日のレッスンで感じたことを少し書きたいと思います

物事の「伝え方」って大事だなと

あるジュニアの子が
ダブルスの試合を順番待ちで観ている時に
「今の前に行った方が良かったんじゃない？」
とアドバイスをしていました

アドバイスされた方もそっか！みたいな表情になり、動きが良くなっていきました

強いチームはコミュニケーションが活発と言います

ピリッとしていて、楽しくもある雰囲気が理想

そんなチームは相手を思いやる「言葉」が飛び交っていると思います

人間は「言葉」を使って人とコミュニケーションを取ります

特に私たちコーチは「言葉」を使って「テニス」を教えています

言葉の使い方がとても大事だと気付かされた1日でした

こんにちは！

松本です

練習で短く打つことは大事です。

理由は試合になると身体が硬くなったり、強く打ちアウトミスが多くなる傾向があるからです

日本人は外国人に比べ骨盤が後傾しているため、通常フォアハンドがアウトしやすいようです
ということはフォアハンドはアウトするよりネットする方が良いと思います

※変に手首を使ったり、スイングを途中で止めたりしてのネットは良くないです

※ラリー中はネットすると途切れてしまうので、ネットよりアウトの方が良いですが。。。。

先日ジュニアが良い気付きをしました

ゆっくり強く打つと上手くいくということでした

スイングがゆっくりでもインパクト時に押す事でボールの質（バウンド後の伸び）が上がります

バウンド後の伸びは相手に簡単に攻め込ませないための大事な要素です

①ボールを少し短く打つ

②ボールの伸び

この２つを意識して練習すると良いかなと思います

ご参考までに

こんにちは！

松本です！

素振りは大切です

ポイントをご紹介します。

①少し速く振る

②膝・腰・肩の高さで振る

③八の字（横のパターン、縦のパターン）に動きながら振る

少し速く振る事で身体の使い方がわかってくると思います その時、手で振らないことが大事です

ただ速ければ速い程良いということではないのでバランスを崩さないように注意しましょう

そして、低い打点も、高い打点もぎこちないスイングにならないように素振りで確認しておきましょう

さらにフットワークもつけて素振りすることで効果倍増、八の字の動きがおススメです

回り方を反対にしてみたり、回り込みにしてみたりして自分なりの工夫をすると良いと思います

こんにちは！

松本です

テニスはダイエットに良いと聞きますが、どの程度カロリーが消費されるのか気になって

調べてみました

１時間で約300kcalだそうです

１レッスンで約450kcalとはなかなかの消費量ですね

2レッスンだと約900kcal

3レッスンだと約1330kcal 

もちろん目安なので本当にこれだけ消費してるかは定かではありませんが、前後左右に動きダッシュして身体を捻ってボールを打つテニスはかなりの運動量だと思います

プロの試合では運動量が更に多くなり、試合時間が長いため約3000kcal以上消費することもあるようです

最長試合の11時間では約6000kcal消費になってしまいますね

これだけカロリー消費していたら、飲み物からカロリー補給したほうがよいかもです

ものにもよりますがスポーツドリンクは500mlで約100kcalありますし、ウイダー（エネルギー）は1個180kcalあるので、運動量に合わせて補給しましょう

西岡良仁選手はウイダーを30個程ラケットバックに入れているそうです

驚きの数ですね

補給することで疲労感が和らぎ痙攣もしにくくなるそうです

ちなみに僕はたべっこ水族館をラケットバックに30個程入れて、、、います

そしていつかジョコビッチ選手へ聞いてみたいことがあります

『How many do you have  in tennis bag』

恐らく英語は合っているはず

あとは発音ですね

ちなみに、《ウイダー》は名称が変わり《inゼリー》だそうです

いつのまにって感じです

松本コーチもいつか名称サラッと変わっているかもしれません

コーチ！！

松本コーチより言いやすいかもです

こんにちは内田です

相変わらず
毎日トレーニングしてますよ

最近は50mくらいの長さで
勾配の違う坂をひたすらダッシュしてますね

上がる時はスプリントして猛ダッシュ
降りる時はブレーキかかるんで
サイドステップとクロスステップ混ぜて
ストロークの時のストップの強化してます

速筋重視のトレーニング多めにやって
下半身強化してます‼︎

なにより
ストロークもボレーもスマッシュも
打点に入るスピードが上がってるんで
確実に能力伸びてますね

毎日上手くなってる感があると
続けられるんでおすすめです‼︎

マラソンランニングだけだと
足遅くなってしまうので
スプリントを是非してくださいね

それではまた‼︎