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『レフティスタイル』　さんのコメントの後半部分

ちょっと気になったので話題に。

以下がコメントのその部分です。

　・・・・・

振り方については、ラケットが背中へ垂れてから、ゆっくり始動ですね。これが根幹。後は、枝葉末節。肝に銘じて練習します。

ただ、少し短期間にやり過ぎて肩が痛くなってきました。
腕立て伏せやストレッチをしながら、ボチボチ頑張ります。
有難うございました。

レフティスタイルより

　私のお話

肩を痛めないために

インパクトで右肩を上げるという方法があります。

右ひじが、両肩の延長上にあります。

そうすれば肩を痛めにくいのです。

そして、それを作るために

構えで、上体を後ろに倒し、右肩を下げる。

この状態で上体を回転させれば

自然に右肩が上になります。

上体を回すだけでもできるのですが

肩の高さの入れ換えなんて言われます。

このことは、『レフティスタイル』　さんの

最初のコメントに入っていました。

ある程度は勝手にやることなので

私が余計なことに分類してしまったのですが

そのために肩を痛めたら申し訳がない。

今日はそのための解説。

簡単に言うと

右腕と頭の間にスペースがないと

肩が窮屈になって、傷めやすい。

この形で、右腕と頭の間を触ってみると

硬く盛り上がってゴキゴキになっています。

内旋の動きも上手く伝わらない。

だからこうする。

肩の線にまっすぐ上腕がつながっていれば無理がないのです。

トスを右側にすれば解決です

それとも先ほどのプロのインパクトか。

それじゃあ腰が　・・・

 そこのとこは

年齢と体力で、バランスを考えてみてください。　　

『フランカー』　さんからフェデラーのサーブに対する質問

以下がそのコメントの全文です。

　フェデラーがサービスを打つ前後、一旦は伸びた膝が曲がる動作があります。(股関節から曲がる？)
それから、フェデラーは他の選手に比べて打球方向に対して下半身が開かないことが気になります。

何かメリットはあるのでしょうか？

フランカーより

　私の答えです。

筋肉というものは

力が入れば縮み方向に力を及ぼす物です

だから

インパクトでがっちりブロックすれば

ちょっとくらい縮んでしまうのではないでしょうか。

自然になっちゃうことですから

わざわざまねしなくてもいいと思います。

がっちりブロックすれば

いいんじゃないでしょうか。

これが第１の説。

でもちょっとだけ連続写真を見ていて感じたことだが

しっかり前向きでなくてインパクト

それでもジュースコートでクロスに飛ばすには

ちょっと身体を縮めぎみにすると行き易いのでは？

これが第２の説。

で、ここまで考えて、ふと思った

フェデラーはジュースコートのときはクローズド

アドコートの構えは割合オープンなのだ。

ああそうか

バックに入れるサーブ

アドコートはスピンサーブだが

ジュースコートはスライスとスピンの間くらい。

左右への打ち分けだが

かなりキレるスライス気味にしてフォアへ

スピンサーブにしてバック側へキックとやると

サービスボックスの幅よりも広く打ち分けてしまう。

フェデラーは

ジュースコートで打球方向に対しクローズド気味に構え

かなりキレるスライス気味のサーブでフォアへ

バックへのスピンサーブはその代わりややスライス気味になる。

　　（そのときに、ちょっと縮んだ感じの姿勢になりやすい）

アドコートの場合はオープン気味に構え

インパクトも打球方向向き

バックは強烈なスピンサーブかフラット

フォアへはややスピン気味のスライスサーブか

フラットっぽいスライスという打ち分け。

つまり両側のワイドに、コート外へ行くようにしっかり打てる。

これが第３の説だが

多分全部それなりに当たっていると思うが

私はフェデラーではないので

あくまでも推測。　　

『いのりん』　さんからサーブグリップの持つ位置についての質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　松原コーチ様

何度かサービスについて質問させていただいた、いのりんと申します。

グリップの持ち方に関する質問なのですが、以前はグリップエンドが手のひらにスッポリ収まるぐらい長めに持っていたのですが、最近ふと気がついたら、1〜2cmぐらい短くなっていました。（ショットの種類を問わず）

長く持てば、それだけスイングスピードの速い位置で打てることになり、特にサービスでメリットがあるように思いますが如何でしょうか？
反面でコントロールにデメリットがあるかもしれませんが。

ご教示のほどお願いいたします。

いのりん　より

　 私の答えです。

「長く持ったほうがスピードが出るはず」

もしスウィングの角速度が同じならそのとおりです。

１秒間に、腕やラケットのスウィングが何度進むのか

というのが角速度です。

スウィングを振り切るのに何秒かかるのか？

と考えてもいいと思います。

実はこの、角速度が一定ではないのです。

長いもののほうが振りにくい

短ければビュッと振れる。

どこかに最適な長さがあるはずで

多分ソレが

あのラケットの長さくらいなのではないでしょうか。

もしかしたら日本人の男子アマチュア

普通体力のおじさんなら

もっと短いところに最適値があるかもしれません。

１０年くらい前でしょうか

長ラケというのがはやりました

１インチ、２．５ｃｍくらい長い。

３年くらいで廃れました。

私も使いましたが

長ラケだからサーブが速くなったという話は

あまり聞かなかったように思います。

さて、『いのりん』　さんのグリップ

自然に短くなったということは

自然に最適値を探し出したということではないかと思います。

コントロールについては

短いほうが圧倒的に楽なはず。

だから

そのままでもいいんじゃないでしょうか。

ただ打点が、ちょっとだけ低くなりますけど。

でもね、打点が２ｃｍ低いので不利になるといっても　・・・・

ところで、さっきの写真、ラケットが短く見えるトリックは

普通のラケットを使う、カルロビッチでした。

以上は、サーブの話でしたが

他のショットも考え方はまったく同じだと思います。　　

いや、両方両手打ちの人は　・・・・・

世界一のサーブ技術の持ち主は

鈴木貴男だと思います。

もちろん、今は少し衰えてきていると思いますので

しばらく前の、若いころの話です。

観戦したジャパンオープンで

エースを連発

鳥肌が立つほど感動しました。

内旋、回内を使った基本的な腕の部分

および、必修科目ともいえるリズムや流れはもちろん。

以下、選択部分になるが

下半身のステップ　　（左足をステップインします）

ゆったりした、ひざの屈伸

上体の捻りと肩の傾き

身体の伸びとラケットヘッドの遅れとの位相差

　　（ラケットヘッドはこの後、まだ下がります）

インパクトのブロックと姿勢、肩の線の入れ替え。

フィニッシュでのバランス

もちろん強烈な内旋と回内

ネットダッシュへの滑らかなつながり

単にスピードとか、角度とかを考えれば

身長が２ｍをはるかに超える

カルロビッチのほうがすごいと思いますが

持っている体力を全てスピードに変える技術

なのに、精密なコントロール

鈴木貴男

人間業で考えうる、究極のサーバーです。　　 　　

『レフティースタイル』　さんからサーブ力強化の質問

以下がそのコメントの

　今（遅ばせながら）サービスにこだわって、インパクトで最大スピードがでるようなフォームを模索しています。取りあえず心掛けようと思っているのは、

①トスを上げる手を上まで上げきること。（確かに、ぎこちない形とリズムのようなので）
②頭上にトスを上げる時は、身体を傾け、肩の負担を減らすこと。
③トスを上げた手を抱え込むようにする（錦織の写真のように…但しそれをする意味はあまり分かりませんが…。）
④そこに、振り子のように、ゆったりと振り始めることを付け加えたいと思います。

＞下半身や上体の回転などが終わり、そこから一気の腕力打ち
＞ソレが　「壁を作る」　ということ。
これはどうやって確認したらいいでしょうか。鏡に映して自分で確認できるでしょうか？

少し余談になりますが、私はあまりサービスキープできません。
いいとこ、３割くらいだと思います。ですから、トスに勝っても、コートやリターンを選ぶことがよくあります。（サーブをとる時は練習のため）

皆、トスに勝つと当たり前のようにサーブを選択されますが、プロでもアマチュアでも、サーブを取ることは、それほど有利なのでしょうか？（サービス次第だと言われそうですが…。）

ともかく、しばらくサーブに力を入れて頑張ります。またよろしくお願いいたします。

レフティスタイルより

　私の答えです。

とにかくシンプルに、余計なことを減らすことです。

サーブが得意になるには、以下のことが重要。

１、左手でトスを上げる。

　　（右手は最初からここでもいい、膝は曲げなくてもいいが）

２、右手でぶん殴る。

　　（左手は身体を使いすぎずに思い切り打てば自然にああなります）

しっかり力んじゃいましょう。

色々なプラスアルファの技術がタクサンあります。

どれもソレを適切なタイミングで上手く使えば

５％くらいよくなる。

適切なタイミングじゃなかったり

使い方がまずかったりすると

パフォーマンスが一気に５０％くらい落ちたりします。

初心者だったころを思い出してください

細かいことは判らないから

左手でトスを上げ

右手で叩いてみた

コントロールは悪かったけどスピードは

テニス人生の中で一番だった。

その後、雑誌を呼んで研究したり

先輩やコーチに習ってから

それなりのフォームになってきたが

だんだん、スピードは遅くなってきた。

上の①から④までの強化策のうち

④はぜひやってもらいたいこと。

これはサーブの根幹、肝の部分です

ソレに対し

①     から③の項目は

細かい改良部分

正確にできるならやればいい部分です。

もちろん根幹部分がちゃんとできているならというお話。

もしソレができていないなら

サーブを難しくするため

スピードダウンの理由になっちゃうかもしれません。

そうそう、②についてはインパクトでそうなればいいので

トスのときにあまりがんばり過ぎなくてもいいのでは。

とにかく、シンプルに

余計なことはやらず、実利を追求したほうがいいです。　

追伸　）　トスに勝って、サーブを取る話はまた日を改めて。

『レフティスタイル』　さんからコメントをいただきました。

サーブのためと壁に対するお話です。

以下がそのコメントのサーブ部分。

　始めて（？）鏡に映して、自分のサービスフォームを見ました。

確かに同輩の言うとおり、トスを上げる手が胸くらいの高さで止まり、そのまま打ちに行っています。
（それでトスが特に狂わないのも不思議ですが、特に困ったことはありません。）

やはり、１枚目の写真のようなポーズをつくり、最後の錦織の写真のようにもって行く方が、スウィングスピードが上がるような気がするのですが、いかがでしょうか？

多分、今回、松原コーチの仰っていることが理解できておらず、形から入りに行こうとしているのだとは思うのですが・・・。

レフティスタイルより

　私の解説です。

写真に関しては今回悪い例は一つもありません。

この写真も

ここでためれば溜めだし

あまりためない選手も多いというだけで

この形はそれなりにいい形です。

この形から、ここへ

当然、そうゆうふうに持っていっていいのです。

いや行くべきなのです。

形で言えばまったく問題ありません。

スウィングスピードが上がります。

実は、私がもう１つ大切にしているのがテンポ。

振り子のリズムを使うことと

　　（ゆうっくり振るのです）

いったんためてから

振り子のように、ゆったりと振り始めればいいのです。

　　（上の写真も、いったんためて、ゆったりと、２００ｋｍです）

急いで振り始めてはいけないということ。

そして、腕を振り上げる時に

下半身や上体の回転などが終わっていてほしいのです。

　　（そこから一気の腕力打ち）

ソレが　「壁を作る」　ということ。

そうしなければ

あの錦織のフィニッシュは生まれないのです。

ソレとトスですが

胸の高さで終わってもそれほどのデメリットはないと思いますよ。

　　（まあ、ややぎこちない形とリズムが目に浮かびますが）

どっちみちその辺でリリースしないと

トスが腕のスウィングにひっぱられ

後や右に行っちゃいやすくなります。

デモ、イヤ、ソレと、もしかしたらですが

いや多分あっていると思いますが

「ユウックリ」　振り出す振り子スウィングを身につけると

全体が滑らかになっちゃう鴨

　　（繰り返しますがこちらのほうが良い例というわけではありません）

そしたらトスの腕もリリースでピッと止まらずに

滑らかに高く上がっちゃうかもしれませんよ。　　

『レフティスタイル』　さんから２つの質問をいただきました。

以下がそのコメント中、１つ目の部分までです。

  松原コーチ、おはようございます。
２つ質問があります。またよろしくお願いします。

１つ目は、サーブのタメについて
先日、サークルの同輩から、少しトスを高めにして、（壁を作るというか）溜めて打ったら、もっとサービスがよくなるとアドバイスされました。
そう言えば、ストロークでは、ラケットを持たない方の掌を相手のほうに向けて、少しは溜めて打っているのに、サーブはしていないようです。早速、溜めて打つようにしましたが、慣れないと中々同じようには打てないものですね。
そこで、サーブのタメについて、松原コーチの思うところをお話いただきたく思います。

レフティスタイルより

  私の答えです。

タメって、何でしょうか？

何のためにするのでしょうか？

タメとは動作を開始する前の一瞬の静止状態でしょうか。

ですから手の平を相手に向けなくてはいけない

というわけではないと思います。

　　（この後、手の平が向こうを向いてスウィングが始まりますが）

陸上競技、短距離のスタートで

位置について、　用意、　ドン

この用意のところがタメでしょうか。

トスを上げたところで一瞬、全身が止まり

形を作り、タイミングを計る。

そして合図により、いっせいに動き出す。

このリズム、流れが向いている人もいるでしょうし

上手く利用できない人もいると思います。

サーブの場合、現代のプロでは

むしろ、あまりタメないのが普通な気がします。

身体がフワ―と動いて、腕がバシッ。

「壁を作る」　というのはまた別のことだと思います。

ひざの屈伸から始まり

身体の運動が腕へ、ラケットへと

スピードアップしながら、伝えられていく時

大切なのは

前の動きが止まること

ひざが伸び終わり

身体の動きが止まりつつあるところで

ラケットヘッドが垂れ下がる。

そこから腕が振り出されて

バシッ

先ほどの身体の動きが止まること

下から上に伸びきって止まり

前向きな動きも

壁にぶつかるように止まり

姿勢をキープ。

このぶつかるための、「壁を作る」　ということだと思います。

この壁は

パワーのためにも

そしていつもいい姿勢で打つための

コントロールのためにも

重要なことだと思います。　　

サーブのグリップを変え

ますます上達してしまったので報告しよう

先週の土曜日のこと

サーブを打つときにグリップをたまたま

いつもより薄めに持っていた。

いいやと思いながら試しに打ってみた。

うまく振りきれ、スピンもよくかかって、いい感じ。

味をしめて、そのまま続けてみた。

肘にも負担がかからず、そのまま続けている。

実は私のサーブ・グリップ

コンチネンタルとは言いつつ、少し厚めに持っていた。

コンチネンタルからイースタン方向に

3分の1くらい行ったところ。

それを今回、普通のコンチネンタルか

もう少し薄いあたりか

そんなところで打っている。

グリップを変えると

慣れるのに時間がかかると思うかもしれないが

長い間にはいろいろなグリップを経験している

それと、ラケット面を感じながら打っていると

グリップを少しくらい変えても

インパクトの面を制御できるのだ。

今回の薄めのグリップに合わせるため

自然に回内を増やしている。

回内を増やすことにより

ラケットヘッドが今までよりも走って

ボールスピードがアップ

薄く当てやすいのでスピン量も増えている。

それと

最近打ち込みにくくなっていた

バックに持っていくサーブがよりライン際に狙えるようになった。

打球に関しては多分いいことばかり

しかも、肘にもいいみたい

手のひらを上向きにしたときに

肘の左端にある突起付近の痛み

回外を使ったリンゴの皮むきサーブで痛める部分

厚めのグリップでそんな動きになっていたのかもしれない。

それが肘を気にしないで打てる。

これでいいようなので当分続けるつもり

ますます上達してしまう。

どうしよう

伸び盛りの成長期になってきたのかもしれない。

グリップを変えたので、手のひらの当たる場所が変わり

薬指と中指の付け根にマメができて痛いのは秘密だ。　　

サーブでパワーを出すためには

ひざが伸びた時点で

ラケットがまだ振り出されていないことを

２，３日前のブログで説明した。

実はコレ

パワーだけではなく

コントロールのためにも重要なのだ。

ひざが伸びて、上体もほぼまっすぐになったところが

ラケットヘッドの最下点で

そこから、ラケットが振り出されてきて

いい姿勢でインパクト

いい姿勢、いいラケットの角度

ソレがお決まりのように出てくるなら

常に同じ形になるわけだから

コントロールも安定するということ。

身体の動き、身体の位置で言うと

ソレがどこか？

ひざが伸び終わってから

だから、身体は浮いてしまうので

ソレは　「空中」　ということになる。

軽く、１５ｃｍか２０ｃｍ

くらい飛び上がって打つと

安定するということ。

私も

特にセカンドサーブの時は

飛び上がって打ったほうが

安心して打てるので、怖くない。　　

デビスカップ、チェコ戦、残念だった。

錦織が出ていれば　・・・

なんて思うけれど

それも含めてすべてが日本の実力

選手たちはほんとによく頑張ったと思う。

今回、錦織が出ていれば　・・・

の代わりに

ダニエル太郎の試合を始めてみることができた。

なかなか、しぶといテニスで

スペインで練習しているのがよくわかる。

これでサーブがすごければ

日本国内レベルでいえばそんなに悪くはないが

世界のトップに行くには

当たり前に、２００㎞／ｈは越えてほしい。

まして１９０ｃｍの身長

筋力をつければ

下半身なんか使わずに、腕力で打つだけでも行けるだろう。

まあ、腕だけというのももったいないので

下半身も使うとして

ちょっと気になったのが

足と腕を使うタイミングのちょっとしたこと。

下半身、特にひざの使い方については

こうゆうこと

強力なサーバーはすべてと言ってもいいと思うが

ラケットヘッドが垂れ下がりきる前に

ひざはすでに伸びている。

この後、上体がもう少し立っていき

ラケットヘッドがさらに垂れ下がる。

ヒザー　　（伸び終わって）

ウデー　　（を振り上げ始める）　のが大切なのだ。

そしてインパクト少し前まで

上体の動きに遅れていた

ラケットヘッドが

インパクト直前に体や腕を追い越していく。

だからこうなる。

意識すべきポイントは

ひざを曲げすぎないこと

ひざをゆっくり伸ばしていくこと。

１５ｃｍジャンプして

肘を上に残すようにして

腕力で一気にフィニッシュ。

なのだ。

彼はすでにこんなフィニッシュの写真があるくらいなので

練習していくにつれて、腕力が付くにつれて

勝手に

実現しちゃうと思うが

（プロになる人、１００位以内に入る人はそんなもの）

同じような欠点を持つプレーヤーたち

違った知識を持つコーチも多いので

ちょうどいいサンプルと思い使わせてもらった。

デ杯チームの他のメンバーはすべて

２００ｋｍ／ｈをクリアーしている

ダニエル太郎には

ぜひ、２００ｋｍ／ｈを当たり前にしてほしい。

そしたら来年か再来年の

デ杯決勝を　・・・