カテゴリー別アーカイブ: テニス上達

こんにちは！殿です！

今回は打ちたいコースと打てるコースと確率とというテーマで書いていこうと思います。

はじめに
皆さんはテニスの練習をするとき上達するぞ！と目標を立てて練習していると思います。
上達するとは具体的によく考えられるのがコントロール。
打ちたいところに安定していいボールが入るように練習するとおもいます。

ここで皆さんつまづきます。

それは打ちたいコースに理想のスピード、高さで打つためには相手のボールに左右されるということです。

まず簡単に例をあげますと、相手が低く滑るスライスを打ってきたとき、どれだけ余裕をもって打点に入ったとしてもフラットの強打はうてません。
ネットより低いボールをフラットで強打した場合、ネットに刺さるかアウトするかです。

このように相手のボールによっては確実に打てないショットが存在します。

次に打ちたいコースに打てる確率の話です。
まずはクロスにきたボールをストレートに返すのは難しいことを認識してください。
クロスボールをストレートに打つ場合はサイドに切れる可能性が高くなります。

そのためなるべくコートの内側目掛けて打つ必要があります。
そういったことを考えていくと試合の中で打ちたいコースに打てるというのはなかなかないのです。

なので基本クロスはクロスに安全に入れていくことがとても大切なのです。
いくらストレートに打ちたくてもです。

これで試合では打ちたいコースと自分が打てるコースというのは極めて限られることがわかっていただけたと思います。
そしてここまでくると一つの考え方が出てくると思います。

それは
チャンスを作るよりも耐えてチャンスをまつほうが勝ちをつかみやすいということ。
そして準備をしておかなければいけないことはチャンスを必ずものにするということ。
こう考えるとビジネスとか、人生とおなじみたいですね笑

今日はこの辺で！
次回は内緒です笑

こんにちは！殿です！
今回はテイクバックとボディーターンです。

今回は完全に僕の考え方で話します。

結論からいうと
テイクバック→体を横に向けてラケット引く

ボディーターン→上半身をひねる

今のテニスだとボディーターンのみでスイングに入れた方が素早く準備できるので対応しやすいです。

なので僕も基本はボディーターンのみですぐスイングに入れるようにしています。

ではテイクバックは必要ないのか？

否！
必要です。

それは圧倒的チャンスボール！！

ボディーターンは来るボールは凄く得意です。
さっと捻ってすぐにスイングできるため。

ですが来ないボールでは打点が点に近くなりやすいため、タイミングが取りにくくミスを誘発します。

そもそも圧倒的チャンスボールをわざわざオープンスタンスで取る必要はないですよね。

チャンスのときこそ基本の力が問われます。

ボディーターンは1、2のリズムで打つことが可能です。
むしろそうじゃないとタイミングがあわせづらい。

テイクバックは横向きになってラケット引くので1、2、3で打ちます。

そのためリズムがとりやすいのです。

ここの使い分けがとても重要なんですね。

僕は普段のラリー練習は意識してボディーターンのリズムで練習しているのですが、球だしをしてもらえるときはテイクバックのリズムを意識して練習しています。
皆さんも練習で是非試してみてください！

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次は「打ちたいコースと打てるコースと確率と」
　　「愛しさと切なさと心強さとー」です！
おたのしみに！

こんにちは！殿です！
今回のお題は「ストロークで固めるところと固めないところ」です！

みなさんは「フォームを固めなきゃ」とか考えて素振りをしていませんか？
もしそうであるなら危険です。

テニスでは色々なスピード、タイミング、深さでボールが飛んできます。
そしてそれはなぜか？
「相手がいい態勢、リズムで打たせないようにしてくるから」
なぜかこの辺を忘れてしまっている方が多いと思うし、実際僕もそうでした！

テニスは相手より一球でも多く返せればポイントが取れる。
いいフォームだと芸術点が加算・・・何てことにはならないですよね。

相手より多く返せれば勝てるので自分も相手も返させまいとあらゆるショットを駆使します。
なのでいいフォームで打てなくて当然です。

しかしみんな「無理矢理いいフォームで打とうとする」
そしてミスになる。
これはフォームを、固めようとする弊害なんですね！

かといって全く固めなくていいかというとそうではないです。
必ず固めておいた方がいい所も存在します。
固めておいた方がいいところとは
相手が打った瞬間のボディターンの形と「タイミング」です。
今はボディターンとテイクバックが一つになるような形ですからテイクバックも固めた方がいい部類になりますが、その辺は次の投稿で！

ボディターンの形を無意識に作れるようになり毎回相手が打った瞬間にセットできていると凄く余裕が生まれます！
ここは是非チャレンジしてほしいところです。

「今度は逆に固めちゃいけないところ」です。
それはスイング開始から終わりまでです。
そんなんどこ飛んでいくかわからないじゃない！？
と思った方もいるとは思いますが、基本のレベルスイングと下から上のスイングの「体の使い方」を覚えてしまえば後は打点が狂わされたときにとっさにウインドミルに切り替えたりハーフスイングにしたりとミスを減らす選択ができるようになります！
ここが凄く重要です。
ボールが一番変化するのはバウンドの時です。
基本バウンドまでに打点を予測してポジションに入れてもバウンドしたところに小石があったり、回転で曲がってきたときスイングを固めていたら対応できません。
なのでスイング自体は架空の線でここを通すくらいでいいのです。
プロの試合でギリギリ届いたボールのシーンを見てみてください。
まともなフォームでは打てていませんよね。
でもしっかり返せるのは体が反応して臨機応変にスイングしているからなんです。

スイングを固めようとするとその臨機応変さがなくなるので注意がしつようです！

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次は「ボディターンとテイクバック」です。
お楽しみに！！

こんにちは！殿です
今回は「打球リズムの安定が全体の安定感」です。

皆さんストロークでボールを打つ時リズムを意識していますか？

もしくは自分の決まったリズムをもっていますか？

そのリズムが三通り以上（ニュートラル、攻撃、球際など）確立できていますか？

自分のニュートラルの打球リズムをすぐに説明できますか？

これがすべてyesと答えれる方は上級者です。

今回は答えを先に書いてしまいました笑

それでは思い返してみてください。
または試してみてほしいのですが、ラリー練習でお互いニュートラルのみでミスなく
１００回ラリーを続けようとしたときに、ボールがバウンドした時の音と打球音が
毎回一定になっていますか。

そしてプロのゆったりとしたラリーの動画を音に注目して見てください。
メトロノームのように一定で音だけ聞いていたら寝れます。

実際すべてが毎回一定ではありませんがパターンがあります。
普通に来たボール、深くなったボール、浅くなったボールなど音に注意して聞くと３～４、５パターンでミスなく繰り返されます。

そんなの自分だけじゃなく相手の技量にもよるじゃーん？と思ったかた。
試合でそんな優しい人はいません。

ここまで書いてきて勘のいい人はお気づきでしょうが様々なボールに自分のリズム
を合わせるということは動かなければならないのです。

ただ、「前回と同じに」ではなく、自分が打てるリズムの中で、今の位置から追い付いて無理のないリズムを「間違わずに」選択することです。
大体のミスがここにあります。
打ちたいリズムと距離感とスイングがあっていないのです。

ストロークのミスは大抵がこの３つのうちなにかしらの不一致によって起こるということを頭に入れながら何気なく行っているラリー練習をひとつレベルアップさせていきましょう！！
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ぜひコメントをいただけたらと思います！

次回は「ストロークのフォームで固めるところと固めちゃいけないところです」

おたのしみに！

こんにちは！殿です！
（今度から苦しゅうない殿ですにしようか迷い中）

本日3つめの投稿笑
暇なんよ笑

今回は「道具に振り回されるな」です。

みなさんはラケットやガット色々試していますか？

これは買って正解！とか
もっとスピンがかかってくれたらな～とか
もっとかるいのがいい！とか
色々道具に求めることおおいですよね？

特にストリング！！
毎回会うたびに違うガット張っててまえはこうだったけど今回はこうだからいい！
でもここをもっとこうしたいんだよなー。
とか

ぶっちゃけます。
求めすぎです。買いすぎです。振り回されてます。

基本道具のスペックの割合は
その人の心技体8割+ラケットとストリング2割
です。

そしてラケットとストリングの割合は
ラケット8割+ストリング2割です。

これは僕の感覚ですが、前の記事で書いた調子を崩したプレステージレフプロも今では簡単に扱えます。
特に違和感もなくです。
ボールのスピードも変わりません。
ただ鋭いボールには打ち負けるかなーくらいです。軽いんで

なにかを変えたい場合はラケット自体を変えてもそこまで激変しないし、ガットならなおさら変わらないということです。
ただしこれは打ったボールの変化の話！！！

著しく変わるのは感覚の部分。
打球感やバランスというのはラケットが違えば全然違うものになります。

後はその道具をどこまで信用できるのか！です。
僕はヘッドのプレステージプロを始めたときから使用しています。
難しいラケットだとか何も助けてくれないとか、
もっと上手くなってからつかえだとか言われますけど、
僕はこのラケットに絶大な信頼と愛着を持っています。
実はプレステージが生まれた年と僕の生まれた年は一緒なんです。
そして大好きな赤！！

僕はラケットに助けてほしいとかは考えていないので、
「なにも助けてくれない」というのは「余計なことはしない」ということであり、なによりも真芯で捉えた時の打球感！！あのご褒美を頂くために奴隷のようにラケットを振っています笑

あ、ちょっとラケット愛でヨダレが笑
失礼しました！

考え方によるのでとにかくスピンがほしければスピンを掛けてくれるであろうラケットを買って後はひたすらスピンをかける技術を磨くこと！
また、ストリングは好きな打球感に近づけるためにえらんでください。
決して性能面でスピンかけやすいとかで選ばないで頂きたい。

考えてみてください。
ナダルがガットを違うやつに変えただけでスピン量が激減しますか？

ナダルがプロスタッフの90inchを使ったらどうなりますかね？
こっちの方がスピン量は落ちるでしょう。

なのでラケットとストリングはある程度の理想のプレイスタイルに沿ったスペックのものにストリングの種類とテンションで打球感を調整で充分です。

後は自分のスイング次第です！
頑張って見てください！

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次回は「上級者が無意識でやっていて教えてくれないこと(リズムの安定が全体の安定感)です！
お楽しみに！！

こんにちは！殿です！
今回は僕の「フォアハンドの迷走と復活」についてです。

この話をするために僕の使っているラケットを紹介します。
初めて買ったラケットがヘッドのユーテックプレステージプロです。

一人でスポーツ用品店にいき、店員と相談もなく、色と形だけで選びました笑

この詳しい話はまた後日笑

そして今でもプレステージをモデルチェンジするたびに使っています！！

フォアハンドが迷走しはじめたのはグラフィンxtが出たときにもっとタッチがほしいから面が小さいラケットに持ち変えたいと思いレフプロというモデルを購入。

93inch300gのラケット。
タッチは凄くいいんですがまだ飛ばす技術が足りなかったので、フォームを変えることにしたんです。
色んなYouTubeを見てこうしたら飛ぶ！とかこうするとスピンがかかるよーとか実際にやってみながらフォームを変えていったのですが、ボールは飛ばず伸びず・・・しまいには8割ガシャる泣
フォアにボールがくると体が硬直するような状態が2年続きました泣

前回も少し書いたのですがその頃はバックに回り込み無理なボールはフォアスライスで切り抜けベスト8を保っていました。

2020年今年こそは！と一度ゼロからフォームを見直し。
そのときに参考にしたのは錦織選手。選んだ理由は
「今日本人の中で一番強いから」
だって同じ日本人ですよ？
外国人は筋肉や骨格がかけはなれていますが、同じ日本人ならトレーニングの差はあれど一番参考になると思ったのです。
そして改めて自分のフォームを見て・・・

なぜラケットがそっちを向く？
めっちゃ棒立ちじゃね？
打った後ぼーっとしてんなー
ダブルベンドでふってたつもりが肘伸びとるやないかーい笑

と訳のわからない状態に泣

そして錦織選手
テイクバックはボディターンのみ
ラケット面は真下からややボールの方向を向く(僕は上向いてた)
ラケットヘッドは打つ方向と反対に
簡単にいうとシンプル！
一切YouTubeで言ってるようなことしてないじゃん！？

そこに気づいてからです。
シンプルに！！
一番大事なのはボディターンからラケットダウン！！
ここがボールのリズムと連動していれば！！

そして今、フォアハンドで困ることはありません！
2年という長い暗闇を抜け、新たな武器を手にしました。
これで目指せ優勝！！

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次回は「道具に振り回されるな」ですお楽しみに！！

こんにちは！殿です！
今回は上級者が無意識でやっていて教えてくれないことではなく
僕の体験談になります。

僕は大体27、8歳から本格的にテニスを始めて今現在33歳で市民大会ベスト8今年は優勝からベスト4を目指せるところまで来ました。

僕のテニスはMAX190㎞　セカンド合わせてのアベレージ145㎞(ヘッドテニスセンサー調べ)のサーブを武器に最後はネットで獲るスタイルを確立すべく練習を積んでいます。

一昨年、去年はフォアハンドが崩壊泣
イップスといっていいほどに打つことができず、様々な苦戦を強いられました。
一時期は諦め全てバックに回り込むスタイルでした。
一昨年までは市内で無名の選手だったので皆さんセオリー通りバックに打ってくれてたのでありがたかったのですが、(スライス、両手バックハンドは得意)顔と名前が知られるようになった去年は徹底的にフォアサイドを狙われ更に苦戦。
それでもサーブの威力と配給、バスケットで鍛えた瞬発力を武器になんとかベスト8に残ったというところです。

そして今年、フォアの復活！！！！！！
これはまた後でアップします。

しかし問題が発生。
仲間内の試合でもしこられると勝てない泣
今まで普通のラリーとかはよく練習していたのですがストロークで叩くチャンスボール打ちができない笑
ここから僕のシコラーに勝つ特訓が始まりました。

市民大会によくいるシコラーの特徴
・とにかくボールが来ない
・なんでも拾う
・パッシングが上手い
・五感を奪ってくる
・体力がトライアスロン選手並み
・休憩の時間の使い方が上手い
本当に五感を奪うのやめてほしい笑マジで！

そして僕は全て独学でテニスを学んだので球出し練習とかドリルとか全くやったことが無かったのです。

そこで感じたのはチャンスを確実に決める力がない。
ストロークでの決定力が圧倒的に低いのです。
なのでひたすら仲間にチャンスボールを出してもらい打ち込む練習を積みました。
そこで感じたことで
「チャンスは100%自信をもって入る力加減で打てばいい。」
です。

シコラー相手にムキになり全力で叩きにいくのは無謀です。
そしてテニスにおいて「これでどうだ！！」で打つのタブーです！

大切なのは「これならどうかな？」で打つことです。

何度も何度も返ってくるボールに「それならこっちに打つよ。」
でクールに切り返すメンタルが大事です。
それでもやられたならしかたない！
だけどそれがいつまでつづくかな？
常にクールに！やられてもムキにならない。
これがシコラーに勝つ第一歩です！
練習の際は是非意識してみて下さい！！

このブログではじゃんじゃんコメントをお待ちしております！！
次回は「フォアハンドの迷走と復活」です！！
お楽しみに！！

こんにちは！殿です。
予告通り「準備早くってどこですか？」ってことです。

ラリーとか球出しの2球目以降に「準備はやくー」なんて言われますよね？
指導する側から見るとホントにボディターンやテイクバック遅く見えてるんですよね泣
ただそこを早くしようとすればするほど土坪にハマっていく場合があります。

ボディターンやテイクバック力一杯「速く」してしまうんですね。

これだと準備は早くなっていません。
むしろさらに不安定になり、ミスが増えます。

それと
「フォアかバックか早めに見極めて余裕をもってテイクバックする」

とかも言われますが、ベテランの勘や野生の勘が当たるときもあるけど
逆をつかれたら終了です。

じゃあどこを早くすんねん！！

と思った方。まず「準備」早くって言葉をよく考えて見ましょう。
「打つ準備」と考えるとボディターンやテイクバックになりますけど、
「ボールを追いかける準備」と考えるとどうでしょう？

自分が打った後相手からボールが打たれるまでに行うものですね！

よく見かけるのが(僕もむかしはやってました笑)自分が打った後利き手をぶらーんと下げボールの行方をただ見ている。
またはフォロースルーの形のままゴルフの打球後のように
ボールを目で追いかける人。もしくはゆっくり動く人。

テニスのうまい人、プロにそれをやっている人はいません。
テニスは打つことよりも打った後どう行動するかが凄く大切なスポーツです。
バスケットやサッカー、バレーボールのような団体競技では自分がシュートやスパイクを打った後ボーッとしていても仲間がリバウンドやリカバリーに動いてくれますがテニスではシングルスは特にボーッとしていたらやられてしまいます。
ダブルスにしても味方が取れない範囲に打たれたら自分が拾わなければいけないですし。

ということは「準備早く」とは打った直後を早くすると言うことですね！
もっと詳しくいうと「レディポジションに早く戻る」です。

始めに書いた球出しの2球目以降に・・・と書いたのにもここで繋がります。
1球目は皆さん必ずレディポジションをとっているんですね。
しかし2球目以降は出来なくなっているんです。
自分の打ったボールが気になるから！！

なのでボールを打ったら直ぐにラケットをからだの中央に
「利き手の逆の手」で持っていってください。
まずはこれが無意識でできるようにしましょう！
コート上のポジションの戻り方とかはまた後で！！
とにかくラケットをレディポジションの位置に直ぐもどす！

素振りでもここをやらない人が多いです。
ここが遅れるから全てが遅くなります！！
練習の際は是非意識してみて下さい！！

このブログではじゃんじゃんコメントをお待ちしております！！

・こんなことが知りたい！
・こう言ってるけどこうもかんがえられるよね？
・写真あったらわかりやすいよ？
・動画にしてくれる？
などなど！
また僕は埼玉北部在住です。
レッスンを受けたい方も募集しています！
気になった方は連絡おまちしています！
それでは次回はちょっと実戦よりです。「シコラーに勝ちたい！！」

こんにちは！殿です。
最近暑いですねー泣
熱中症に注意してテニスを楽しみましょう！

今日のお題は「コートにとらわれた立ち方」です。
皆さん相手からボールが来るときどのような向きで立っていますか？

僕が指導させてもらってる人は初級から中級くらいの方が
大半なのですが、皆さんラリーをするときはベースラインと平行に
立つんですよね。
最初スクールで習うときはコーチが正面から出してくれるので平行でいいのですが、いざラリーになるとうまく狙ったところに打てない・・・。
よくあることですが、その際に注意されることが
「フォロースルーで打ちたい方向にラケットをだす」
「打ちたい方向に体重を移動する」

基本打ち方にフォーカスした指導を良くききます。

そこよりももっと前の段階で知っておかなければならないことがあります。

それは相手が打つ前の「自分の体の向き」です。
自分が打ち終わった後、相手が打ち返すまでに準備をすると思いますがそのときにベースラインと平行に構えるのはコートに捕らわれ過ぎている証拠です。
テニスはコートにボールを入れなければならないのでコートに捕らわれるのは当たり前と思うかもしれませんが、それよりもまず
「ボールを打たなければならない」のです。

コーチが出してくれたまっすぐ向かってくるボールなら打ち返せるのにラリーになると上手く打てないのは
「構えた方向にボールが斜めにとんでくる」からなんですね。

これはストロークだけではなくボレーやリターンにも当てはまります。
ボレーはネットと平行に構えてしまいがちです。

リターンはエンドラインと平行に構えてしまいます。

正解は相手に対して正面を向くことです。

コートに捕らわれて平行に構えるとボールが斜めに飛んでくるので前回に上げた「ボールの見方」が上手くできても詰まったり届かなくて先っぽに当たったりして上手く打てなくなります。
なのでコートに捕らわれずにボールに集中していきましょう！！

練習の際は是非意識してみて下さい！！

次のお題は「準備を早くってどこですか？」です。
お楽しみに！！

こんにちは！殿です！
今日はボールとの距離の取り方についてです。
ボールとの距離感・・・なかなかうまくとれませんよね。
「近づきすぎ！」「左手伸ばして距離とって！」「もっと前で打て！」
よく聞く指導用語です。
ですが等の本人からしてみたら「よくわからないんですけど？泣」が本音です。
これを解決するために必要になってくる要素は
「利き手と反対の腕の物差しの使い方」と「ボールの見方」になります。
・・・そんなん知ってるは！！という方はこのブログは見なくて大丈夫です笑

「ボールの見方」
これはよく「縫い目が見えるくらいよく見る」とかいわれますよね。
・・・無理笑　　動いてて回転してるボールを点で見るのはきついです。

なので僕は線にして見るようにしています。
普通に打たれたボールはどれだけ回転が掛かっていようが平面で見たときに90度も曲がることはありません。やられたら諦めます笑
なのでボールを注視するというよりはボールの通ってきた軌道から自分の打点にくるまでの軌道の線をイメージしてこの辺に来るという予想をすることが大切です。

「利き手と反対の腕の物差しの使い方」
「ラケットを持っていない手を横に伸ばしてキャッチするところで打て」
これもよく言われますよねー笑
確かにあってはいるのですがよくあるのはその腕が前にいっちゃう人。
本気で掴みにいくと大体そうなります。
それをやると体が開きます。
そして肘も曲がります。
そうしたら物差しとしての役割は果たせません。

僕は「反対の指先から肩の間には予測したボールの軌道をいれないように」
腕は伸びていても曲がっていても大丈夫なのですがここにはボールを入れない空間
をイメージしてもらいます。

利き手はラケットを握っています。ということは単純にまっすぐ伸ばした反対の腕より１００%長いのです。
なのでその空間より外側に必ず最適な打点があるはずです。
練習の時に意識してみてください！

次は「コートにとらわれた立ち方」についてです！お楽しみに！！