カテゴリー別アーカイブ: バックハンド

スプリットステップの話という方がいいのかもしれない

ラリー中のリズムだが

相手が打つ時に

その前後の期間中

ピョンピョンでも

チョコチョコでも

動いてみるといい

東戸塚松原テニススクール

ジュニアのレッスンで

ボレーボレーのリズムの取り方をヒントに

そのことを試してみた

「相手が打つ時に足を動かしておいてごらん」

ただ

動かしただけ

しばらくすると

ちゃんとスプリットステップを踏み

ラリーがリズミカルになり

パワフルに打ちあっているではないか　

リターンの構え方は

私の場合

脚は前後に開くが

この後２歩前進して左右に足を開く

右手はフォアハンド、インパクトの手首の形

フォアだと思った瞬間にこのまま引く

面が外向きになるように

左手は片手バックの左手支えの形

バック、と思った瞬間にバックのテイクバックに移るのだ

この辺はラリーでもほぼ変わらない

普通のおじさん相手ならこの高さに構えるのだが

強力スピンサーブのお兄さん相手の時はもっと高くする

もちろん高く弾んで打点が高くなるからだ

その時

ラケットヘッドだけではなく

腕全体を高くするのが協力安定リターンのコツ。　

東戸塚松原テニススクール

日曜日の巡回中

中級レッスンのＳさんのバックがやや鈍い当たりなのにアウトしている

見るとフォアハンドのようにしっかり前向きに身体を回している

両手バックのテンポ感は

フォアハンドよりも忙し気味がその固有テンポ

だからインパクトは前向きまでいかない方がいい

フィニッシュも少し窮屈目が似合う

そうアドバイスしたとたん

鋭い打球がピシっと相手コートに突き刺さった。　

東戸塚松原テニススクールでレッスンに入ることが多い

また最近はイベントで

９０分間球出しボールのみの時間を土曜日に行っている

松原さんが後ろにいて片っ端から上手くさせてしまう

興味ある方は

テニスベア―で募集しているので見てほしい

そこで

特にフォアハンド

「腕力だけでいいですよ」

というアドバイスをよく口にする

プロは全身のパワーをうまく使って打つし

その方が効率もいいし

いいボールだし、障害も少ない

その全身の使い方だが

ちょうどいいという使い方があると思う

身体が動いて、その動きにブレーキがかかり

その反動で腕が加速される

それが運動連鎖

フォアハンドでいえば

横向きから前向きに上体が動き

前向きの上体から腕が振り出されるのが理想的な形

大きく引きすぎて

前向きになるのが遅れると

腕だけで打ったよりも

逆運動連鎖でスピードが出なくなってしまう

それと運動連鎖というもの

腕を振るつもりでいると

身体は自然に動くし

最適な使い方、最適な量を自然にやるものなのだ

その最適値を導き出すアドバイスが

「腕力だけでいいですよ」

打った後で評価してあげる

「素晴らしい身体の使い方ですね」

コーチの皆さんにも考えてほしいのだが

身体をいっぱい使うのが目的になっていませんか？

私はボールを打つのが目的なのかと思っていました　

両手バックなんか

振り子テンポの関係で

フォア以上に身体の動きを小さくしなければない鴨　

片手トップスピンバックの打点は

かなり前、ネット方向

それは

スウィングが振り子を積極活用するから

肩を中心に縦振りすれば

打点を前にすることにより

自然にアッパースウィングでボールを捕らえる

自然にトップスピンの完成だ

振り子の勢いをうまく利用するため

テイクバックは

高めにする方が振りやすくなる　

昨日の東戸塚松原テニススクール

リトルクラス

小柄な小学生女子のNちゃん

なぜか片手トップスピンバックハンドが好み

だが、どうしても振り遅れることが多い

間に合わない飛ばない

だから急いで振る

手首の角度も動かして

ラケットヘッドを前に出そうとする

私も片手バックトップスピンなので

やって見せ打点を前の方に取ることを確認

手首の固定も

ゆうっくり振ることをイメージしてもらい

ボールを想像した素振りでジャストミート

自分で落としたボールをヒットした後

球出ししたボールをきれいに返球してきた

Nちゃん満面の笑み　

私もにっこり

最近は周りの人に両手打ちが多い

両手のベストマッチング振り子テンポは

速い

片手の人ではついていけない

ついついもっと早くとなってしまいがち

ホントは

ユウックリ、スウィングにも上達にも時間をかけるのが片手バックのコツなのだ

先日も書いたばかりだが

昨日も子の教え方が効果を上げたので

しつこくもう一度

二度引きという言葉

どうも多くのコーチたちは否定しているようだ

プロのプレーヤーを観察し

自分でも実験してみると

どうもこれが本質のように考えられる

特にバックハンドの両手打ち

ここから

ここからちょっとだけ引き足して振り出す

１０ｃｍ位と思っているといい

実際は３０ｃｍ位でもあり

振り子のテンポが両手打ちは早いので

小さめの引き足しがいい

片手だと

テンポがゆっくりになり

４０ｃｍ、５０ｃｍくらい大きめループを引き足すといい

フォアハンドも同じくらいかな

そうすると

タイミングと降り出しの勢いの両方が得られる。　

両手バックのスウィング感、テンポ感は

素早い振り子

この素早いテンポは

重い腕を二本使うことによるもので

片手バックとはかなり差がある

実は前回の　「片手バックも少し引き足す」　は

両手バックの引き足すに応じた言葉

両手打ちの引き足しはほとんどのプロがやっていることだが

片手打ちの引き足しはそこまで明確ではない

（だがやってみると、アマチュアはうまくいく）

さて、片手打ちのテイクバック

手首を固め

面を作っておいて

腕全体で

１０ｃｍ引き足し

（３０ｃｍ以上のプロもいるが、１０ｃｍと思った方が上手くいく）

もちろん

これだけの鋭いスウィングだと手首がぶれやすい

振り子による手首へのストレスが少ないこともあるが

腕力により手首を固めておく必要もある

引き足しの速いテンポで分かるように

両手打ちスウィングは小さいが速い

だから上体の回転も小さくなり

フィニッシュは

上体が回りきらないほど小さく

一見、窮屈そうになる。　

うちの東戸塚松原テニススクールだが

一般スクールの中級者、上級者には片手バックの男性が多い

見ていると少しだけ振り出しが遅れる人が多い　

構えが遅いのと

振り出すきっかけがつかめないことが原因

そのための解決策

最大に引くところより５０ｃｍ、引きを少なくする

そして

そこから、５０㎝引き足して

振り子テンポで振りだす

一度目の引きが間に合うために自然に構えが速くなり

引き足しの動きでタイミングがとりやすくなる

これだけで

スピード、コントロールともに改善

簡単に打てるようになった

ここ二晩のナイターレッスンで

３人もおぼれていた人を救い上げることに成功した。　

インパクトで横向きを残すのは両手打ちのバックハンド。

こんな風にフォアハンドに比べ

少し窮屈そうに振り切る。

だから

インパクトでも上体は前向きになっていない。

これは

両手の力が振り子のゆっくりテンポに勝ってしまうため。

大人の男子だと明らかにそうなる。

ところが小学3年生くらいの女の子だと

振り子テンポの方が両手の力より優位に立つ

だから

フォアハンド以上に上体が回って前向きで打っている子も多い。

まあ

身体が大きくなるにつれ変わっていけばいいと思う。

だがすでに大人のあなた、しかも男のあなた

ボールをふかさないためには

インパクトで横向きを残しましょうね。