（和製）チャンコーチの特別レッスン（両手に花レッスン）で組もうと思っている、上達を考えるヒントになる練習メニューの紹介です。
時間が２時間なので、前半が練習、後半がゲームと想定し、その前半部分用の５メニューです。（自分のメモ用に、きたない手書きメニューも作りました）
１．ミニラリー（コース限定）
ボールになれるウォームアップを兼ねますが、さらに、コントロール（どういう打点、フォームで打てば、狙ったところへ打てるかを考える）を鍛えます。
私側はランダムにボールを打ちますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互に打ちます。私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。
２．ボレーボレー（コース限定）
趣旨はミニラリーと同じですが、難易度は上がります。私側はランダムにボレーしますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互にボレーします。１と同じく、私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。
３．クロスラリー（最低５往復厳守）
コート半面を区切り、クロスでのストロークラリーです。私の相手は、ミス（ネット、コート半面のオーバー）をせず、最低５往復続けなくてはいけません。いかに、ミスをせず、ストロークを打つかです。（ネットの上、５０センチ～１メートルの間を、自分の最高スピードの７割程度で打つイメージです。）
もう一方のクロスラリーは、普通に打ちあいます。プレッシャーがないラリーとミスしてはいけないラリーの違いを体感しながら、練習します。
４．サーブ、リターン（連続フォールトで、サーバーとレシーバー交代）
普段のサーブ練習は、プレッシャーなく、ファーストを打つことが多いと思います。これは、セカンドサーブだけを打ち、リターンから、ラリーします。ただし、サーブを連続フォールトしたら、サーバーとレシーバーの役割を交代します。極端な話し、最初から２球連続フォールトしたら、サーブできません。逆に、連続フォールトしない限り、サーブを打ち続けます。（時間制限設けますが）
５．ドロップショット
私は、ドロップショットを使う方だと思います。２ゲームに１回位の割合では、使っています。特に、ミックスで女性側に使うと、まず、拾えず、ノータッチエース（剛速球でなくても、触らなければ、ノータッチエースですよね？）になります。
女性は、左右の動きよりも、前後の動きが遅いように感じ、対男性に使うよりも効果的です。しかし、女性ダブルスを見ていると、ほとんどドロップショットは使われません。（ロブ合戦はよく目にしますが）これを覚えて、効果的に使えれば、ゲームでかなり有利になると思います。
そこで、①サーバーはセカンドサーブを打つ（また、確実なセカンドサーブの練習を兼ねて）
②レシーバーは、それをドロップショットでリターンする（サーブは、打たれる範囲が決まっているので打ちやすい）
③サーバーは、その短いボールを拾う（短いボールの処理練習、女性はドタバタと短いボールに突っ込んできて、ミスするケースが多いので）
④レシーバーは、サーバーが、短いボールを処理して返球したボールを、ロブで返す（サーバーの頭の上を抜き、ノータッチエース！）
まあ、どこまで出来るか難しいですが、楽しく練習出来ればと思っています！
