マドリードオープンの３回戦でクレースペシャリストのフェレールをストレートで破った錦織、次は、ジョコで、最近調子が良くないジョコなら勝てるかと思っていましたが、
なんと、まさかの棄権で、手首がまた痛くなったことが理由。
ネットでは、錦織が叩かれていますが、ケガで棄権や欠場は、他のトップ選手もしています。記憶に新しいところでは、フェデラーと伊達が膝、ナダルとデルポトロが手首で、長期離脱して、復帰しています。
テニスは、スタートダッシュを繰り返すので、腰、膝、足首を酷使し、そして、不十分な体勢からラケットでボールを打つのですから、肩、肘、手首を酷使すると。
筋肉も酷使され肉離れもありますが、治り難さからいうと関節が一番厄介かと。
いつも、ケガのニュースを聞くと、悪夢（膝関節故障での１３年間テニスが出来なかったこと）が蘇ります。
当時の病院では、骨が折れたり、アキレス腱を切ったよりも、関節は厄介と言われ、実際、長期テニス離脱となったわけですが。
テニスをしたい気持ちと、体のケアのバランス、これを大事にして、これからもテニスを続けていかないと（自戒です！）
３月１４日（火）は、岡山への日帰り出張でしたが、朝から具合が悪い。
本当は、往復の新幹線の中でひたすら寝ていたかったのですが、ボーとしながらも、仕事の資料に目をとおしたり、ＰＣでメール確認と返事を書いていたりと、結局体調は回復せず、深夜、帰宅後、爆睡しました。
（ＰＣ等で便利になりましたが、新幹線の中でも仕事をしなくてはならない、つらい便利さにもなりました！）
翌１５日も不調（発熱、頭痛、喉痛、咳、鼻水）で、市販薬を飲んで会社に行くも改善せず、一瞬いやな記憶が蘇りました。
それは、昨年、スクール内セミオープンダブルスの２週間前、同じような症状で病院へ行ったところ、なんと、インフルエンザにかかかっていて、１週間会社は出社禁止で、ひたすら寝て、復帰直後にセミオープンに出たことです。
（ちなみに、毎年、予防接種は受けています。病院では、予防接種（この病院で）を受けたのにかかってしまいましたねと言われました。）
そのいやな記憶をひきづりながら、病院（しかも昨年と同じ）へ行き検査を受け、待つこと１５分、陰性ですと言われ、まずは一安心です。
もし、インフルであれば、また１週間は出社禁止、もちろんテニス禁止ですので。
もっとも、インフルではなくても、体調はまだ不調で、たくさん貰った薬を飲みながらも会社へは行っています。
まずは、体調を１００％に戻さなくては。
今週、健康保険組合の保健指導を受けました。
昨年の健康診断結果をベースに、保健士の方から個別面談を受け、どういう活動をしていけば、健康診断の数値を改善し、より健康になるかというものです。
内容は、主に食事と運動で、話しは運動、特にテニスで盛り上がりました。
膝故障で、１０数年テニスが出来ない状態から復帰し、現在は、原則、週２回（土日）にテニスをしていると伝えると、土日の運動量は、十分ですが、平日の運動量は、通勤時の短時間だけで、足りませんねとなりました。
私からは、平日、定時で速攻で帰宅すれば、ナイターテニスが出来ますが、仕事を考えると、月１回出来るかどうかですねと伝えると、そうですねという回答。
その後、ほぼ毎日、平日に行っている、「ある事」を思い出しました（あまりに習慣になっていて忘れていました）。
「ある事」、それは、寝る前に、家の中で、ラケットで、ボール（ぶつけるといけないので、スポンジボールですが）を軽く、上に突くというものです。
ラケット面を交互に反転させ、ボールを３０～４０センチの高さまで突くという動作を、１００回行っています。
テニスラケットに触れない日を作らないという目的で、効果は不明ですが、ラケットに慣れ、右手の筋力を鍛えることにもつながります。
保健士の方からは、それでは、その１００回を２００回にしましょうと言われ、目標の１つになりました。今後、これが出来たかを、１か月後と６か月後にフォローされますので、頑張ってみます！
というか、寝る前なので、１００回という区切りのいい回数を決めていましたが、回数を決めないと、何回でもやりかねません？
最後に、保健士の方から、次のテニスの試合は、いつですかと聞かれ、２月５日（日）と答えたところ、頑張って下さいと言われ、帰られました。
ということは、１か月後の保健指導のフォローでは、試合結果も含まれそうです？？？
以前から何回か、膝故障のメリットとして、テニスが出来ない１３年間、社労士等業務関連の資格試験の勉強をし、社労士、宅建、ＦＰ、衛生管理者、簿記、ビジネス法務等々、いくつかの資格試験に合格したことを記載しましたが（司法試験だけは、歯がたたず、２年で断念しましたが）、
さらに、もう１つ、テニス上ですが、大きなメリットがありました。
膝故障をする（４０歳）前、私のテニスは、会員制テニスクラブの会員で、休日は、そのクラブで朝から晩までテニスでした。（確か、当時月額６千円位の会費でしたので、費用対効果は高かったと思います。）
そのクラブ以外でのテニスといったら、市民大会、県大会等の試合だけでしたので、９９％は会員制テニスクラブでのテニスで、おそらく、膝故障をしてなければ、ずっと、会員制テニスクラブでテニスを続けていたと思います。
（なにせ、最初の家は、そのテニスクラブへ自転車でも通える場所に買いましたから。余談ですが、まだ小さかった娘を、自転車の補助席に載せて、２０分位かけて、テニスクラブへ通ったものでした。帰りには、娘が自転車の補助席で寝てしまい、苦労しながら自転車のペダルを踏んでいたもので、懐かしい思い出です！）
であれば、現在の私の３つのテニス舞台である、テニススクール（ニッケ）、テニスサークル（エブリワン）、社労士テニス同好会とは、膝故障がなければ、縁がなかったことになります。
（なにせ、今の家は、テニススクールに歩いて行けるところに買いましたから）
膝故障（半永久的なテニスドクターストップ）のときは、目の前が真っ暗になりましたが、膝故障により、資格取得がその後の会社員生活のプラスになり、さらに今のテニス仲間との出会いも生んだことになるので、今から思うと、膝故障があったことは、良かったのかなと思っています。（自分ながら、前向きかな？）
先週の日曜日に、腰を痛めて、体育の日のテニスは断念、整体に行きました。そして、何とか１週間でテニスに復帰するために、
・腰痛体操：以前、女房が腰痛になった時に、録画しておいたNHKの健康番組（腰痛対策）を見直し、そこで見た腰痛体操を、朝昼晩と実施。
・市販薬最強の鎮痛薬、ボルタレンを、朝晩塗り、
・膝の関節痛だけでなく、腰痛にも効果がある飲み薬、コンドロイチンZS錠を、処方どおり、朝昼晩と飲みました。
そして、１５日土曜日、毎週土曜日のテニスサークルで復帰を果たしました。前日の金曜日は全く痛みがなく、完治かと思いましたが、土曜日、朝起きた瞬間に、グキときて、一瞬、あせりました。
腰痛体操をして、ボルタレンを塗り、コルセットを巻き、恐々とテニスコートに立ちましたが、やや動きにぎこちないところもありましたが、痛みは出ず（このブログを作成している時点までは）、まずは、復帰できました。
I will be back! で、まずはテニスに復帰です。嬉しい！！！
日曜日のテニスで痛めた腰。今後のこともあり、なぜ、どういう場面で、痛めたかを、記憶をたどりながら分析してみました。
スクールの通常クラスでは異常なく、その後連続して入った振替レッスンですが、２連続くらいでは、それほどの負荷とは思いません。
では、なぜか。何となく、気づいたのが、振替のレッスンでの球拾いです。
レギュラークラスは８名で、振替クラスは３名で、打つ量が多く、振替ラッキーと思いましたが、球拾いの量は、８名クラスの倍くらいになります。
私は、中腰での球拾いを行い、そして、ボールをカゴに入れるため、起き上がります。思うと、これを繰り返していた時に、違和感を感じていました。そして、最後のゲーム形式前の球拾いが終わったとき、痛みが出て、そのままゲーム形式に入っていったと。
それまで、腰に負荷がかかっていたかもしれませんが、今回の腰痛の引き金は、たぶん球拾い時の姿勢が良くなかったことだと思います。
素人判断ですが、原因は分析出来ました？（たぶん）
さあ、次は、対策です！
日曜日午後から始まった腰痛、一晩寝ても回復せず、体育の日に予定していた、社労士テニス部はお休みしました。
先日は、秋風邪を押してテニスをして、一か八かで、回復しましたが、あの時は、ダルイながらも、まだテニスへ行こうという意欲は満々でした。
今回は、ここで、一か八かをすると、長引きそうな嫌な予感がして、泣く泣くテニスは、断念しましたが、たぶん、自分の防御反応として、前回の秋風邪はテニスしても大丈夫、今回の腰痛は、テニス回避という本能が働いたのかなと思います。
で、何もしないのも進展がないかと、整体ボディケアへ行き、腰痛を重点に、施術を受けてきました。
受けている間は、全く痛みがなく、おっ治ったかなと思ったのですが、家に帰り、暫くすると、また痛み出し、そうは上手くいかないようです。
さあ、次のイベントは、今度の日曜日の市民大会、何とか、それまでに、回復して欲しい！お願い！
新しく購入した、ユニクロの錦織モデル（下の画像）、昨日８日土曜日のアウトドアは雨天で汚れそうだったので、今日９日日曜日のインドアのスクールでデビューとなりました。
なかなか着た感じもよく、テニスも気持ちよくできました。そして、レギュラークラスに引き続き、振替で、そのあとのレッスンにも参加したのですが、
なんと、私を入れて３名と少人数（コーチを入れてやっとゲームが出来る人数）で、かなり打つことはできたのですが、最後の２０分のゲーム形式に移る直前、突然、腰に痛みが！
ぶつけたとか、大きく捻ったとかいう記憶はないのですが、思うように動けない。ゲーム形式はとりあえず、動ける範囲で対応しました。
ナイスサーブを打って、コーチのリターンが良く、普段は、最低限しのいで返球するのですが、追うことが出来ず、見送ったりと。
先日の楽天オープンでは、錦織が突然の腰から臀部の痛みで棄権しましたが、何か、同じような、突然の腰の痛みで、思うようにテニス出来なくなりました。
とりあえず、ボルタレン（市販薬最強の鎮痛薬）を塗り、コルセットを巻いて、落ち着いていますが？
明日は、社労士テニス部、そして、１週間後には、市民大会を控えています。何とか、直していきたい！
今までも、膝故障、テニスエルボー、右手指亜脱臼、中足骨痛み等々に悩まされ、その都度、克服していきましたので！
まずは、明日朝、起きて、どうか？
９月は結構、雨の日が多く、２２日秋分の日の祝日も大雨のため、予定していたサークルテニス（アウトドア）は出来ませんでした。
しかし、気分はテニスをする予定でしたので、スクールの振替を探したところ、昼間に空いていて、１コマですが、スクールでのテニスを楽しむことにしましたが、
せっかく、時間がとれるなら、月１で行っている、整体ボディケアに行こうかと、当日予約は難しいかと思ったところ、運よく、ちょうどスクール終了１時間後が空いていました。
スクール終了後、整体・ボディケアの店に入ると、今日は、紹介割引が使えますよと言われました。
実は、テニス仲間で、このブログを見て興味を持った方に、私が署名をした紹介カードを渡してあり、そのうちのお一人（Sさん）から、先日、行きましたよという連絡があり、そのことと思いました。
紹介カードを使うと、持って行った方と私、それぞれが、２０００円割引になります。今回、それを使おうかと思いましたが、この店は、１０回使うと、その次が、５０％オフになり、ちょうど、今回がその５０％オフの日でした。
せっかくなので、通常の整体ボディケア６０分に足裏リフレ３０分をセットし、少々高額ですが、そこから５０％オフにすることにしました。
で、帰り際、そう言えば、紹介カードを持ってきた方は、１人ですかと聞いたところ、いや３名いますよとの回答。凄い！
念のため、３名分の紹介割引が受けれるか聞いたところ、出来るとの返事で、ラッキー！と思ったところ、１つ盲点が。
有効期間が、その紹介カードが使われた日から、２か月以内なのです。
３名の方が、いつ行ったか？３回割引を受けるとなると、最後の方が行った日から、２か月以内に３回行かなくてはならず、これは厳しいかなと。
３名の方がばらけて、間隔があいているかなと思い聞いたところ、店の方から、最初にきた方が、まだこれからも紹介されてくる人がいると思いすよと言われて、そのあと、立て続けに来たということで、あまり間隔はあいていなそうです。
テニス仲間では、整体・ボディケアラッシュとなったようです。ただ、この３名は、いずれも男性です。（このお店、どちらかというと女性が多い店なのですが）
さあ、私は、２か月以内に３回こなせるか否か？
と、ここまでを、書いてから、今日、テニスサークルへ出かけたところ、女性陣でも興味を持った方がいて、紹介カード（２２日にまたもらってきました）を渡しました。
ただ、行くのは、来月にしてねと！さすがに、２か月に４回はいけませんので？
先日のテニスサークルで、テニス仲間から、膝に違和感を感じるという話を聞き、今までの、何回に分けて記載した、膝痛対策のリマインドです。（なお、あくまで私個人の素人療法ですので、念のため）
まずは、飲む方から２つ。最初は、医薬品です。
やはり、健康食品や医薬部外品よりは、医薬品と認められている方が効果が高いかと、膝痛対策での医薬品で試したのが、コンドロイチンです。（下の写真で、主というか、ほぼ全成分がコンドロイチンです。）
次に、膝痛いの原因は、軟骨減少で、それには、コンドロイチンのほかに、グルコサミンがいいと聞き、こちらは、数多くの健康食品から、下の写真のものを選びました。
主成分は、グルコサミンですが、ほかに、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロンサンが入っていて、いいかと思いました。
そして、飲むタイプのものは、体中で、はたして、狙いの膝に行ってくれるのか？体中に分散して、膝に届くのは、少ないのではないか？です？
特に、根拠はありませんが、膝に直接塗ればいいのではと思い、塗るグルコサミン（下の写真です。）
名称は、塗るグルコザミンですが、一部、コンドロイチンも入っています。
体の中から２種類、体の外から１種類と試し、医者からテニス無理と言われていた悪夢から、脱することができました。
誰にも、通用する訳ではないですが、同じ悩みを抱えた方の少しでも参考になれば。
