カテゴリー別アーカイブ: 怪我、病気

２０１６年の初ブログです。（少々遅くなりましたが）

テニスサークル、テニススクール、社労士テニス同好会、ＧＳＳパンサテニスクラブ同期および後輩、そして、このブログを見ていただいている皆さん、今年もよろしくお願いします。

年初は、明るい話題となるべきですが、思い起こすと、過去２回のお正月は、結構、ついていませんでした。

まず、一昨年（２０１４年）の１月は、人生初の「中足骨頭部痛」に襲われ、しばらくテニスができない状態でした。

そして、昨年（２０１５年）の１月は、初打ち後に、テニスエルボー＋強烈な風邪で、またもやテニス戦線離脱となってしまいました。

で、今年こそはと思ったのですが、元旦の明け方、喉が痛くて目が覚ました。その後、咳、頭痛と３日までダウン。１月４日は、初打ちとなる社労士テニス同好会（一般の部）があり、当日、直前まで、行くべきか否かと迷っていましたが、初打ちを病欠すると、今年１年影響するかな？という自分勝手な理屈をつけて参加しました。（女房からは、呆れられましたが）

結果、テニスをしている間は、問題なかったのですが、終わると、また体調不良となってしまいました。（テニス中は、元気で、動きも良く、不思議でしたが？）

１月５日からは、仕事ですが、何としても、週末のテニスまでに直さないと。（３連休、３連ちぁんテニスですので）

日曜日のテニススクールで、ハーフボレー練習があり、その際、手首を痛めてしまいました。

ハーフボレー自体は、得意なショットですが、自分の意思で、ショートバンドのボールをハーフボレーにするとか、コーチがショートバンドのボールを球だしして、ハーフボレーを打つとかではありません。

移動式ネット（よくスクールにある通常の半分以下の長さの移動できるネット）を挟んで、１．５メートル位に立ち、スクール生同士１対２で、ハーフボレーをし合うというものです。

当然、ショートバンドだけではなく、本来、ストローク（ミニラリー）で打つべきボールや、ローボレーで打つべきボールも来たのですが、それを無理やり、ハーフボレーにして、普段のボレーでは絶対にやらない、手首をこねて打ってしまいました。

一瞬、グキとして、レッスン中は少々の痛みがある程度でしたが、夜になり、痛みが増してきて、膝痛用に常備してある、ボルタレン（市販薬では最強の消炎鎮痛薬）を塗って、だいぶ落ち着いてはきました。

３日は、抽選で当たったプロレッスンがあるので、それまでは、安静にしています。

やってはいけないこと（手首をこねる）は、やってはいけないのですよね！

でも、ハーフボレー打ちあいという練習メニューもどうなのかな？と思いましたが（手首をこねなければいいのですが）

以前、５月ＧＷの熱中症のあとでしたか、マッサージで癒されたことを記載しました。

あの全身に着ていた鎧を脱いだ後のような至福の時は、本当に癒されましたが、如何せん、結構、マッサージ料金は高い。

初回割引、平日割引、ネット割引等の使って、たまに行きますが、先日も初めてのところへ行きました。

そこでは、マッサージの途中で、蒸しタオルで体を温め、汗を出すというので、上半身裸でというものでした。

たまにテニスコートでは、女性がいる場所でも、上着を着替えているので、気になることもないはずですが、マッサージ室で、マッサージ師が女性ということもあり、あらためで、上半身裸でというのは、最初はちょっと恥ずかしいものがありました。

しかし、その効果は抜群で、単なる指圧に加えて、体の毒素が外に出たような、爽快感があり、これも病みつきになりそうです。

財布と相談しながら、さて、次は、いつ行こうかな？

この夏の異常な猛暑（まあ昨年も猛暑でしたが）の中、日中かつアウトドアでテニスをするには、熱中症対策がかかせません。

で、今まで私が行ってきた対策は、まず①水分および塩分補給、具体的には、スポーツドリンクから始まり、熱中症対策水、さらには点滴と同様な効果のある、経口補水液と。

次に②体を冷やすということで、具体的には、首に巻く冷却マフラー、そして零下２０度の冷却スプレーです。

ただ、①、②いずれもいわゆる対処療法です。ところが、１週間前に健保組合の冊子が届き、その中に、熱中症になりにくい体を作るという記事がありました。

具体的には、牛乳を運動後１時間以内に飲むと、「アルブミン」という物質の効果で、体温が上昇しにくく、熱中症になりにくい体ができるというものです。

早速、始めましたが、意外と難しい。運動後１時間以内となると、テニスが終わって少しして飲むのが理想ですが、この暑さの中、テニスコートに牛乳を持っていくわけにはいかない。でもテニスコートの近くにある自販機には、牛乳はおいていない（駅、街中含めて自販機に牛乳はありませんね、あらためて気づきました）。そこで、コンビニで少々割高ですが、小さな牛乳紙パックものを買い、その場ですぐ飲むようにしました。（これで、テニス後３０分から１時間でぎりぎりセーフ）

その他、運動ではありませんが、（運動と同じような状態かと）入浴後にも牛乳を飲み、体作りをしています（この暑い時期、風呂上りのビールではなく、ただひたすらテニスのために、牛乳を）。

始めて１週間超ですので、効果のほどは定かでありませんが、なんとか万全の対策をして、この猛暑のなかのテニスを乗り切るつもりです（そこまでしてテニスするかは別にして）

ただ、この牛乳が良いという冊子、もう１カ月前に欲しかった！そうすれば、もう体作りもできていたのでは？と。

先日の社労士テニス同好会で、膝に不安を感じてる方（複数）がいました。私が１３年も膝故障でテニスを棒に振ったことを知っている方もいて、いつくか聞かれましたので、旧３６５テニスのブログで以前詳しく記載しましたが、リマインドをかね、また具体的商品名も記載します。

１．症状：

・最初の違和感は、正座が出来なくなったことです。以前の家で風呂で、シャンプーや洗顔をする際、正座をしていたのですが、それが段々と出来なくなり、椅子を持ち込むようになりました。

・次が、バキバキという音です。膝の曲げ伸ばしをすると、膝から、バキバキという音がするようになりました。

・その次が、テニスの際、膝がひっかかるようになり、階段の特に、降りる際、痛みが出始めました。

・最後が、テニスで足をひきずるようになり、アウトとなりました。

２．治療

・医療機関：町の整形外科～大学病院整形外科～スポーツ整形外科と受診しましたが、改善されず、最後は、テニスストップに。

・民間治療：鍼灸、整体、サポータ等試しましたが、改善されず。

３．藁にもすがって（以下は、全くの個人療法ですので、その旨ご承知の上、お読みください。）

・飲み薬：コンドロイチンとグルコサミン。膝等の関節痛に効くと最初に試したのが、グルコサミンで、その後、コンドロイチンを併用するようになりました。何種類も試しましたが、現在でも服用しているのは、次の２つです。（決して、この商品のまわし者ではありませんので。）

・塗り薬：厳密には薬ではありませんが、同じく、グルコサミンとコンドロイチンです。飲み薬だと、どの程度、膝へ届いてくれるのか不安で、直接塗るものを併用したらと考えました。これも、何種類か試しましたが、現在も使用しているのは、次です。（これも、まわし者ではありませんので。）

・結果として、このグルコサミンとコンドロイチンを、飲むことと、直接膝に塗ることの併用（数年間）が、テニス復活に大きく役立ったと思っています。

以上が、私の膝故障とそこからの悪戦苦闘と脱出した簡単な経緯です。あくまで、私個人の結果ですが、多少でも、参考になれば。