この夏の異常な猛暑（まあ昨年も猛暑でしたが）の中、日中かつアウトドアでテニスをするには、熱中症対策がかかせません。
で、今まで私が行ってきた対策は、まず①水分および塩分補給、具体的には、スポーツドリンクから始まり、熱中症対策水、さらには点滴と同様な効果のある、経口補水液と。
次に②体を冷やすということで、具体的には、首に巻く冷却マフラー、そして零下２０度の冷却スプレーです。
ただ、①、②いずれもいわゆる対処療法です。ところが、１週間前に健保組合の冊子が届き、その中に、熱中症になりにくい体を作るという記事がありました。
具体的には、牛乳を運動後１時間以内に飲むと、「アルブミン」という物質の効果で、体温が上昇しにくく、熱中症になりにくい体ができるというものです。
早速、始めましたが、意外と難しい。運動後１時間以内となると、テニスが終わって少しして飲むのが理想ですが、この暑さの中、テニスコートに牛乳を持っていくわけにはいかない。でもテニスコートの近くにある自販機には、牛乳はおいていない（駅、街中含めて自販機に牛乳はありませんね、あらためて気づきました）。そこで、コンビニで少々割高ですが、小さな牛乳紙パックものを買い、その場ですぐ飲むようにしました。（これで、テニス後３０分から１時間でぎりぎりセーフ）
その他、運動ではありませんが、（運動と同じような状態かと）入浴後にも牛乳を飲み、体作りをしています（この暑い時期、風呂上りのビールではなく、ただひたすらテニスのために、牛乳を）。
始めて１週間超ですので、効果のほどは定かでありませんが、なんとか万全の対策をして、この猛暑のなかのテニスを乗り切るつもりです（そこまでしてテニスするかは別にして）
ただ、この牛乳が良いという冊子、もう１カ月前に欲しかった！そうすれば、もう体作りもできていたのでは？と。
