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（和製）チャンコーチの特別レッスン（両手に花レッスン）で組もうと思っている、上達を考えるヒントになる練習メニューの紹介です。

時間が２時間なので、前半が練習、後半がゲームと想定し、その前半部分用の５メニューです。（自分のメモ用に、きたない手書きメニューも作りました）

１．ミニラリー（コース限定）

ボールになれるウォームアップを兼ねますが、さらに、コントロール（どういう打点、フォームで打てば、狙ったところへ打てるかを考える）を鍛えます。

私側はランダムにボールを打ちますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互に打ちます。私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。

２．ボレーボレー（コース限定）

趣旨はミニラリーと同じですが、難易度は上がります。私側はランダムにボレーしますが、相手側は、私側のフォア、バックに交互にボレーします。１と同じく、私側は、フォアに来るべきボールがバックに来たら、止め、やり直します。時間交代で、Ａ⇒Ｂ⇒Ｃと移動していきます。

３．クロスラリー（最低５往復厳守）

コート半面を区切り、クロスでのストロークラリーです。私の相手は、ミス（ネット、コート半面のオーバー）をせず、最低５往復続けなくてはいけません。いかに、ミスをせず、ストロークを打つかです。（ネットの上、５０センチ～１メートルの間を、自分の最高スピードの７割程度で打つイメージです。）

もう一方のクロスラリーは、普通に打ちあいます。プレッシャーがないラリーとミスしてはいけないラリーの違いを体感しながら、練習します。

４．サーブ、リターン（連続フォールトで、サーバーとレシーバー交代）

普段のサーブ練習は、プレッシャーなく、ファーストを打つことが多いと思います。これは、セカンドサーブだけを打ち、リターンから、ラリーします。ただし、サーブを連続フォールトしたら、サーバーとレシーバーの役割を交代します。極端な話し、最初から２球連続フォールトしたら、サーブできません。逆に、連続フォールトしない限り、サーブを打ち続けます。（時間制限設けますが）

５．ドロップショット

私は、ドロップショットを使う方だと思います。２ゲームに１回位の割合では、使っています。特に、ミックスで女性側に使うと、まず、拾えず、ノータッチエース（剛速球でなくても、触らなければ、ノータッチエースですよね？）になります。

女性は、左右の動きよりも、前後の動きが遅いように感じ、対男性に使うよりも効果的です。しかし、女性ダブルスを見ていると、ほとんどドロップショットは使われません。（ロブ合戦はよく目にしますが）これを覚えて、効果的に使えれば、ゲームでかなり有利になると思います。

そこで、①サーバーはセカンドサーブを打つ（また、確実なセカンドサーブの練習を兼ねて）

②レシーバーは、それをドロップショットでリターンする（サーブは、打たれる範囲が決まっているので打ちやすい）

③サーバーは、その短いボールを拾う（短いボールの処理練習、女性はドタバタと短いボールに突っ込んできて、ミスするケースが多いので）

④レシーバーは、サーバーが、短いボールを処理して返球したボールを、ロブで返す（サーバーの頭の上を抜き、ノータッチエース！）

まあ、どこまで出来るか難しいですが、楽しく練習出来ればと思っています！

（和製）チャンコーチとは、サングラスをした私の写真が錦織コーチのマイケルチャンに似ているということで、つけられているあだ名です。

次の写真は、本物のチャンですが、この感じに似ていると。本当は、錦織イメージだったのですが？自分で見ても、確かにサングラスをしたチャンに似ていると思います！

で、テーマの私のコーチ論ですが、基本的に教えません、特に、フォーム、グリップは。

毎週見ていられるスクールコーチは定期的に指導できますが、そうでない私が、チョット見ただけでは教えられないというのが持論です。

全くの初心者は別として、何年もテニスをしている人には、その人に合ったグリップ、フォームがあり、へたにいじると全く打てなくなることもあります。（私もサーブのグリップを直されたことがありましたが、サーブが打てなくなり、元にもどしました。）

じゃ、どうするかというと、考えて貰います。

たぶん、勉強と同じで、単に講義を聞いているだけの受け身の人と、＋自分で工夫をして、考えて勉強している人であれば、当然後者の方が成績が良くなります。

テニスも同じで、例えば同じ期間、スクールで習っても、上達のスピードにかなりの差が出ます。自分で考え、どうすれば、いいのか、それを試行錯誤して行っている人は、特急電車のように早く上達していき、何も考えず、言われたままに行っている人は、鈍行列車で上達していくと。

そして、その何をすれば良いかのヒントを与えることが出来れば、というのが、私のコーチ論です。

次回のブログでは、今度行う、チャン特別レッスン（両手に花レッスン？）で予定している、各自に考えるヒントを与える（与えたいと思う）レッスンメニューの一部を紹介したいと思います。

こうご期待（それほどのものではありませんが！）

これはかなり賛否分かれると思います。テニスの指導本等々でも、次の物理的根拠から、「サーブは打ち上げる」と、言われています。

サービスボックスのエンドラインと、ネットの上部と、ベースラインにいるサーバーのラケットの位置（いわゆる打点）を結ぶ（簡単に示すと以下の図）と、

物理的に必要な打点は、約２６０センチ（２．６メートル）の高さになります。

ラケットの長さが約７０センチ、サーバーの頭から手を伸ばした先までが約３０センチ、ただし、ラケットのブリップ部分とラケットヘッドから打点までを、約２０センチとして除外すると、２６０－（７０＋３０－２０）＝１８０。

つまり、身長が１８０センチないと、サーブは入らないことになります。従い、身長１８０センチ以下の人は、サーブは、打ち上げて、ネットの上を越し、回転により、サービスボックスに落として入れないといけないと。

物理的、理論的には、確かに、上記が正しいのですが、実体験的に感じるのは、打ち上げると、オーバーのフォールトが多くなってしまう。

イメージとしては、ネットの上部あたりをめがけて、打ちおろすと、ネットを超えて、サービスボックスに収まると感じています。

非常識テニスのなかでは、一番、根拠が乏しいですが、感覚としては、打ち上げではなく、打ちおろしかな～と感じています。

久々の非常識テニスで、今回はボレーです。

さて、ボレーは、ラケットを持った手で打ちますが、手で打つイメージがあると、だいたい振りすぎて、ミスをしてしまいます。

では、どうするか？私は、足で打っています？

ピョンと飛ぶ、スクリプトステップではなく、飛んでくるボールにタイミングを合わせ、細かく、ステップを踏み（小刻みに足を動かすイメージ）、かつステップと一連の動作で、体を斜めにして、テイクバックも同時に完了します。（う～ん、言葉にすると少し難しいですね？）

こうすると、あとは、ラケット面をボールに合わせ、インパクトするだけで、簡単にボレーが出来ます。（こうなると、ボレーは、ボールを打つ前に、９割がた、成功か失敗かが決まってしまうと感じていいます。）

唯一の欠点（欠点といえるか？）は、ボレーのタイミングが相手に分かってしまうということです。先日も、テニススクールでのボレー対ボレーで、スクール仲間から、見破られてしまいました。「ステップを踏んで、ボレーしていると！」

ただ、見破られても、ちゃんと良いボレーが出来れば、そうそう拾われず、決めることが出来ると思っていますが！

昨年は、ウィルソンとテニススクールのご厚意で、３回、トラックマン（錦織等契約プロも使用する、回転数とスピードを測るもの）に参加させてもらいました。

各回毎に数値結果をいただくのですが、回により数値がかなり異なっていると感じ、３回分を自分で、時系列に取り纏めて、推移を見てみました。（少々見にくいですが、下の写真です）

このうち、２回以上の数値があるのは、スチーム１００、バーン１００Ｓ、バーン１００の３種類のラケットです。そして、その推移をみると、驚くべき結果が、特に、回転数で出ています。（以下は、順に、２０１５年３月、７月、１１月の結果です。）

まず、スチーム１００は、回転数が、１８８４回転⇒１３８０⇒８１３、スピードが９１キロ⇒９２⇒９２と、回転数が半減しています。

次に、バーン１００Ｓ（いわゆるスピンがよくかかるＳラケ）は、回転数が、２１００回転⇒１０４９⇒５６３、スピードが９５キロ⇒９３⇒９０と、回転数が、４分１にも減少しています。

最後に、バーン１００は、３月と７月の２回だけですが、回転数が、１３９２回転⇒２１５１、スピードが９４キロ⇒９７と、回転数は、逆に、倍近く増えています。

いずれも、スピードはそれほどの変化はありませんが、回転数が大きく変動しています。

打ち方は変わってなく、ガットが３月がミクロスーパー、７月と１１月がＡＴＧ８５０ですが、ガットの違いでも説明できない数値の推移です。う～ん！、同じラケットで、どうして、ここまで違うのか？？？

結果、ラケットを代える決断は出来ず、かつ、スチーム１００（しかも、ウィルソン生誕１００周年記念モデル）を気にいっているので、当分の間、継続して使用するつもりです。

ウィルソンさん、テニススクールさん、ごめんなさい！申し訳ないので、もうトラックマンに出るのは、止めようかなと思っています。試打と数値計測だけして、ラケットを購入してませんからね。（でも、使っているラケット自体は、ずっと、ウィルソンなのですが！）

全豪優勝のケルパーにマッチポイントを握った土居美咲の試合は、録画していて、たまたま消去してなく、もう一度、見てしまいました。

土居というと、サウスポーのフォアの強打が特徴ですが、

あらためて見ると、サーブがクイックサーブでした。

私自身がクイックサーブですが、最近のプロでは、打つ人が少なく（昔は、ロディックやイワノセビッチ等いましたが）、思わず、見入ってしまいました。

サウスポーですが、テイクバックがほとんどなく、ラケットは下から回さず、いきなり肩に担ぎ、そこから打ちにいきます。ノータッチエースをとるサーブではありませんが、確率、威力とも申し分のないサーブを打っています。（ユーチューブにサーブの動画がありましたので、下にリンク。）

私自身のサーブは、オーソドックスなサーブではないと（やや引け目も）感じていましたが、現在の日本女子最高ランクの土居プロも、クイックサーブで、ほっとするとともに、これからもこれで行こうと思った次第です。

しかし、あらためて、全豪１回戦は惜しかったですね！今後、テニスラケットとウエアは錦織ですが、テニスプレーは土居でいこうかな？先週も壁打ちで錦織の股抜きに挑戦し、足を強打して失敗したし、少々まねるのは厳しいですが、土居とはサーブはマネでなく、ほぼ同じですし？？？

先週末は、気温は高いながらも、風が強く、テニスには一苦労の天候でした。

ただ、正式な試合は、暑さ寒さ、太陽、そして今回のような強風も関係なく、行われるので、やはり、それなりの準備と心構えは必要となります。

私が心がけているのは、

①しっかり振り切る：けっして、ものすごい強打という意味ではありません。普段は当てるだけで返球できるボールが風に流され、ミスショットになりかねません。いつも以上に振り切ることを心がけます。

②風を利用する：風上からは、振り切りますが、力を入れすぎません。しっかり振り切れば、風に乗って、威力あるボールが飛んでいきます。逆に、風下からは、やや力を入れて打ちます。風に向かっていくので、オーバーの心配が少なくなり、ある程度思いっきり打っても大丈夫です。

③ネットプレー活用：ダブルスの場合ですが、ストロークでは、風の影響をもろに受けるので、影響が少ないうち（コートの半分しか飛んでいないうちに）、ネットプレーで勝負します。

④タッチショットは少なく：ボールに威力がない分、風の影響を受けます。良い影響の場合は、ボールが止まりますが、伸びすぎたり、ミスになることも多くなります。

最後に、私の特徴ですが、強風のときは、クイックサーブが安心です。トスが低く、かつ上がりぱなを打つので、風の影響が少ないです。先週末の強風時もいつもは、１日テニスをすると２回位はダブルのが、強風の影響が少ないサーブを意識したら、１回もダブリなしという、面白い結果になりました。

次のよく言われていることに違和感を感じることですが、「トスが乱れたら、何回でもやり直すと」いうことです。

サーブでトスが乱れたら、打つのは止め、上げ直すということですが、どの程度トスが乱れたのか次第ではと思います。

私は、３０センチもずれたら、トスを上げ直しますが、これ以内であれば、タイトルの「トスの乱れを利用」で打ちます。

具体的には、前後左右の乱れを、私は、ボールが顔の正面に近ければフラット系サーブ、右側に上がればスライス系サーブ、左から後ろ側に上がればスピン系サーブと思って打っています。フォームは変えませんので、トスの位置により、球種が変わるというものです。

３０センチもずれれば打ちにくいですが、少々の乱れなら、自分の意思とは違いますが、自然と球種を使い分けることができます。

なにより、上げ直しを繰り返すと、タイミングをとるのが難しく感じます。自然体で、トスを上げ、打つ。

タイミングよく、スｨートスポットでヒットできれば、だいたい良いボールになると感じています。特に、サーブは、構え～バックスィング～インパクト～フォロースルーが滑らかに進むことが大事と思い、そのために、タイミングをとることを、最優先にしています。

ラケットは手で引かない？じゃ、なんで引くのか、足で引くのか？

体で引きます、私のスマッシュの場合です。

先日、テニスサークルの仲間からスマッシュのテイクバックについて聞かれたとき、体で引くと言ったのですが、あまりに、短い一言で、言ってしまいました。（どうも自分が分かっていることは、簡略して話す、悪い癖があります、すみません。）

具体的には、スマッシュのテイクバックを手で引くイメージが強いと、ネットの正面を向いた状態から、ロブが上がり、そのままラケットを手で後ろに引き、正面向きなままインパクトへ向かう、羽子板打ちになることがあります。

私が気をつけているのは、右上半身を斜め後ろへ捻ります。そうすると、体はネットに対し、斜め向きとなり、ラケットも体の捻りに吊られて、体の後ろへ引かれ、テイクバック完了です。

後は、打つだけで、ここまでが早く出来て、ボールの落下点に入れるかがエースかミスの分水嶺と思っています。

結果としては、手で引いているのかもしれませんが、イメージは、体を右斜め後ろへ捻ることで、ラケットが引けているというものです。

「グリップはどうでもいい！」、ちょっと過激なタイトルですが、グリップにこだわりすぎず、そのグリップに合ったスウィングが、タイミングよく出来れば、いいという趣旨です。

私は高校の１年生ときだけ軟式テニス（前衛なので、サーブ経験はなし、グリップはウエスタン）をやり、大学から硬式テニスへ転向しましたが、いきなりＧＳＳパンサーテニスクラブを創ったわけではなく、最初は、テニススクールへ通いました。

スクールでは、軟式経験はありましたが、初級クラスとなり、まずは、グリップからで、当時は当然でしたが、イースタングリップに直され、フォアとバックは握り替えるに変わりました。（今でしたら、軟式をいかして、フォアは厚いグリップでスピン系、バックは両手打ちで、同じく、スピン系かフラット系でしょう。）

しかし、イースタングリップで上手く打てませんでした、まともの打てたのが、ストロークのフォアだけ、ストロークのバックは、どうやって打つのというくらい駄目で、ボレーにいたっては、あの時間がないタイミングでどう握り替えるのか分からない状態でした。

そこで、テニススクールは半年ほどで止め、あとは当時流行っていた、壁打ち、テニスマシーンで自己流で練習しました。特に良かったのが、壁打ちで、ボールが返ってくるのが早い（コートの半分の長さでボールが返りますから）ので、握り替える時間がない、ボレーなどどうしょうもない状態です。

で、どうしたか、悩んだすえ出した結論が、ワングリップ（全てのショットを１つのグリップで打つ）、しかも、イースタンバックのグリップで打つです。これで、ストロークのバック、ボレー（フォア、バックとも）が打てるようになりました。問題は、ストロークのフォアでしたが、フラットかスライスで打つことで解決、現在まで４０年続いている私のスタイルです。

で、私なりの結論は、「グリップはどうでもいい」、冒頭に書きました、グリップにこだわりすぎず、そのグリップに合ったスウィングが、タイミングよく出来れば、いいというものです。