カテゴリー別アーカイブ: テニス技術

テニスの上達の順番の話です。

まず、コートにボールを入れ、次に、ボールの威力をあげていくか（コントロールが最初で、次が威力）、

または、最初から威力あるボールを打ち、徐々に、コートに入れていくか（威力が先で、次にコントロール）。

私がテニスを始めた、４５年前は、前者のコントロールが最初で、次に威力という時代で、そう習いました。

極論で、相手が１００球打ったら、１０１球返せと習いました。

ただ、最初にコントロール重視でいくと、その後、威力をあげるのが難しく感じます。

私が、最初、勝った人で、その後、もう勝てなくなった人が、何人もいますが、１つ特徴がありました。

それは、最初は威力あるボールを打つが、確率が悪く、２球凌いで、３球返せば、ミスをして私が勝てると。

しかし、段々と、威力あるボールにコントロールが加わり、もう勝てなくなると。

実は、先日のスクールレッスンで、振り替えで、ジュニアが入ってきましたが、聞くと、スクールのジュニアＮＯ１とのこと。

確かに、威力はあり、入るとなかなか取れませんが、まだ確率が悪く、連続ダブルフォールトをすると粗削りでしたが、たぶん、数年後には、一般の部で、かなりの強豪になると思いました。

振り返ると、最初のスタートは、威力あるボールからいけば良かったかなと感じた次第です。

仕事始めの週は、何だかんだと忙しく、ついついブログ更新が滞ってしまいました。

今年の一般的な課題、目標は、すでに記載しましたが、テニスの具体的な課題、目標を記載したいと思います。

いろいろと課題をあげても、どれも中途半端になりそうなので、１つに絞ります！

それは、サーブの強化です。

ストロークとボレーは、それなりに強豪にも対抗出来ていると（勝手に）思っていますが、

サーブは、相変わらず、差を感じています。

強豪のサーブでは、リターンが追い込まれ、返すのが精いっぱい、ポーチされ、そして楽々キープされる一方、

私のサーブでは、強烈なリターンを浴び、苦しんでキープか、簡単にブレークされ、結果、負けると。

ストローク、ボレーでは、攻めるボールを打てているのが、サーブになると、入れにいく、守りの打ち方になっていますが、なかなかこの壁を破れない！

今年は、リスクを（ある程度）承知で、攻めるサーブを課題、目標にしていきます。

さあ、明日から３連休テニスなので、早速、チャレンジです！
（と言っておきながら、今朝から、頭痛、喉痛が！まずは、テニスが出来る体調が最優先ですね！）

１３年間の膝故障から復帰して、そろそろ故障期間と同じ位の期間（１０数年）、テニスをしてきて、
復帰後、多くの試合、ゲームをして、まあ、敗戦の方が多いのですが、それなりに、やってきました。

しかし、昨年最後の試合（ミックス大会）で、遊ばれたと感じた試合（相手の方は、遊んだわけではなく、全力を出さなくとも、完勝できると思い、打っていたのかと思いますが）、
今まで負けた数々の相手とは、何か、違う、異次元？の違いを感じました。

ミックスの女性（スクール生）も、かなり上手いのですが、ミスさせたり、エースを取ったりできましたが、男性の方から、ポイントを取れた記憶がありません。

年を越しましたが、頭の中に残り、名前、顔（見た記憶）、年齢、テニススタイル等から調べてみて、（１００％確実ではありません、間違っていたら失礼）たぶん、分かりました。

ほんの数年前の全日本選手権の本選に、シングルス、ダブルスで出場、シングルスでは１回戦勝利（つまり、ベスト３２）。

そして、これもほんの数年前の日本ランンキングで、２０位台の最高ランキング。

私たちペアは、０－６で敗戦しましたが、スクール内ミックスでは強豪ペア、Ｓ・Ｈペアも１－６で敗戦、Ｈ・Ｈペアも０－６で敗戦でした。

負けたことが、どうこうよりも、こういうレベルの相手と試合が出来たことは嬉しかったですが、本気を出させなかったことは悔しかったです！

年に１回か２回ある、ゾーンに入ったときを分析してみると、なんとなく傾向が分かってきました。

私のテニスの試合は、基本、つなぐテニスで、相手に先にミスをさせるスタイルです。

このスタイルでは、実力が下の人には、まず負けませんが、実力が上の人には、まず勝てません。そして、実力が拮抗している人とは接戦になります。

要は、平均的は結果になってしまいます。

で、ゾーンに入ったときは、最初、つなぐではなく、私にしては、ハードヒットしていて、それが、最後まで続いているケースです。
打てば入る、しかも、威力あるボールがと。

ただ、最初のハードヒットが上手くいかないと、元のつなぐテニスに戻ったり、上手くいかないハードヒットを続け、自爆となります。

じゃあ、最初のハードヒットをどう上手く継続できるのか？

肝心のこれが、まだ分からず、したがって、ゾーンに、いつ入れるかは、運任せです！

う～ん、なんとかしたいんですが？？？

１０月最初の週末の土日テニス。

土曜日のサークルでの調子は、平均レベルかやや下かなという調子でした。

今日、日曜日のスクールレッスンは、最初は今一が、段々調子が良くなり、思い通りのボールが打てるようになっていきました。

そして、レッスン最後のゲーム形式、ちょうど、相手ペアにコーチが加わる対戦が２回ありーーー。

１回目、コーチが前衛、私も前衛で、相手後衛のボールをボレーする際、コーチがセンターに動きそうで、あえて、コーチのいる側のクロスへボレーをしたところ、感触どおり、動いてくれて、ノータッチエースとなりました。

さらに、２回目、コーチが前衛、私は後衛で、相手後衛の打ったボールをコーチへストレートアタック。

もちろん、軽くボレーで返されましたが、そのボールを打つ際、また、コーチがセンターへ動く予感がして、再度、ストレートアタックすると、これも予想どおり動いてくれて、またしても、ノータッチエースとなりました。

感覚的には、ゾーンに入った感触でした。相手の動きが見えてくるのと、さらに、狙ったところに、きちんとコントロールできると。（相手の動きが見えても、コントロールミスしては、得点できません。）

直近では、４月に気軽にダブルスでも、同様な感触で、打てば、思ったところに入りました。

ただ、今年は、今日と４月の２回だけです。

このゾーンの時に、試合（気軽にダブルスも試合ではあるのですが）があればいいのですが、頻度からすると、今年は、もうないか、あっても１回かな。

自分で、意識して出来ないのが、ネックです。何か、共通項がないか考えているのですがーーー？

久々に、本来のテニスの話です。

練習やゲーム中、いろいろと改善すべきことが出てきます。

ただ、それを一度に行うと、かえって混乱するので、一度に行う改善は、ひとつにすると。

例えば、スクールの前期で完成した、攻撃的バクスラですが、いろいろと指摘、指導をされ、練習してきました。

テイクバックではラケットを高く引く、フォワードスィングは上から下へのスィング、インパクト後左手は後ろへ引く、左足を回さない、ネットするぐらい低めを狙うなど、大きく５点です。

この５点、手出しの球出しであれば、何とか、考えながら出来ますが、

ラケットの球出しでは、出来るのは、３～４つ。

練習（ラリー）になれば、せいぜい２つ。

そして、ゲームになれば、１つが精一杯です。

そこで、１日に意識するのは、１つだけにして取り組んできましたが、私にとっては正解だったようです。

もちろん、バクスラに限らず、今日１日は、サーブだったらこれ１つ、ボレーだったらこれ１つを心がけようと、各ショット毎にですので、結構、頭をフル回転しながら、テニスをしています。

私も卒業と言っても、スクールやテニスの卒業ではありません。
（たぶん、スクールの卒業はあっても、テニスは生涯、卒業しないつもりです。）

それは、バクスラです。

と言っても、バクスラを止めるわけではありません。

前期のスクールから、本来のレッスンテーマとは少々違いますが、攻撃的バクスラをコーチから指導されてきました。

つなぐレベルのバクスラは以前から打てていて、シングルスでは有効ですが、ダブルスでは、もっと攻撃的なバクスラということで、向上に取り組んできました。

前期から今期（１期は３カ月）と毎週、修正しながら、やっと、今期最終レッスンで、６か月かかりましたが、無事、合格、卒業出来ました。

なかなか辛口？のコーチ（たまに、このブログを見ているらしいので、熱心なという意味です）から、もう大丈夫でしょうと。

そして、バクスラのさらなるレベルアップのアドバイスをもらい、無事、卒業となりました！

一瞬、ゾーンに入ったか？とは

７日（日）の復帰初戦の「気軽にダブルス」でのことです。

全５試合のうち、１戦目の対女ダブと３戦目と４戦目の対男ダブでは、自分のテニスの調子は、ほぼ普段どおりのレベルで、拮抗しつつも勝利出来、逆に、５戦目の対女ダブでは、調子が落ち、要らぬこと（勝ち負け、賞品等）も考え集中できず、結果も敗戦でした。

そうしたなかで、２戦目の対女ダブでは、試合中、ただ、ボールを打つ事だけに、勝手に集中していて、結果、打てば、威力があるボールが入るという、いわゆる「ゾーン」に入ったような試合が出来、結果も、５－０で勝利出来ました。

この「ゾーン」状態、どうしてゾーンに入るか、どうしてゾーンから抜けてしまうのか分からないのですが、まれに（年にほんの数回）あります。

ただ、それが１日は続かず、１試合、良くて２試合です。

努力して、意識して、どうにかなるものではないのですが、自分のテニスながら、この前日のサークルでの絶不調と、この日の２戦目のゾーン状態、差があり、悩ましい限りです。

以前のブログで、「練習とゲームと試合」について、これを同じにしたいと書きました。

練習で出来る事を、ゲームでも出来、試合でも出来ると。

しかし、これが出来ないのは、たぶんにメンタル的な要素が強いように思います。

さらに、メンタルに影響する要因として、勝ち負けに拘り過ぎているのかと感じています。

もちろん、勝ち負けに拘ることは大事で、これがないと試合に勝つというステップでは、上達しないと思います。

ただ、勝ち負けに拘りすぎると、余計な力が入ったり、余計なことを考えたり、過剰なプレッシャーもかかります。

そこで、勝ち負けに拘りつつも、試合を楽しむ心が大事かなと。

年に１度位ですが、ゾーンに入る状態で、何をしても自分の思い通りのボールが打てるときがあり、自分でも後で驚くことがあります。

その時の状態を振りかえると、（いろいろな理由から）ゲームや試合を楽しんで、のびのびとプレイしていたと思います。

この状態をいつも出来れば、最高なのですが、これが意識しても出来ないんですよね。

本当に、テニスは難しい！

テニスの技術というか打ち方というか、大きく、３つの段階があると思います。

１．まずは練習で出来ることが大前提ですよね！

２．そして、練習で出来たことが、ゲーム（サークル等でのゲーム、スクールのゲーム形式等）でも出来ること。
ただし、それほど大きなプレッシャーはなく、試すことが出来ます。

３．最後が、市民大会、対抗戦、スクールのセミオープン、団体戦等のいわゆる試合で、プレッシャーがかかる場面でも、出来ること。

一応、全てのショツトを１の練習の段階では出来ます。

それと同じことが、２のゲームでは、少し出来なくなり、３の試合では、少しを超えて、出来なくなります。

同じテニスなのに、出来ないというのは、プレッシャー、余計なことを考える、直前でショットに迷いが生じる等、メンタル的なことが原因かもしれません。

最近のテーマは、年初の守備的攻撃のほか、この練習とゲームと試合を同じレベルにすることを、意識して考えています。
（言うは易し、行うは難し、ですが）