テニススクールの来期（７～９月の３か月間）の継続をどうするかの手続期限まで、あと１週間となりました。
現状まだ首、肩、背中（いずれも左側だけ）の痛み（日々痛みの箇所移動）と手の痺れが続き、テニスは無理な状態です。
現在スクールでは、日曜日通常クラスとフリークラス（分け合いという３か月で６回）の２つに入っていて、来期の選択肢は、以下の３つを考えています。
１．２つのクラスとも継続（現状どおり）。
２．日曜通常クラス継続で、分け合いフリークラスは退会（分け合いフリーだけを残すことは出来ません）。
３．２つのクラスとも退会（スクール完全退会）。
気持ちは、ほぼ一緒で、痛み、痺れの程度が都度、変化していて、
調子が凄くいいと、１の現状継続しようと、
調子が凄く悪いと、いったん、３の退会をしようと、
調子が普通の場合、２の通常だけ継続と（特に、日曜日のこのクラスは気に入っているので）。
う～ん、難しい決断を、あと数日中にしなくてはなりません。
スクールへ手続きへ行ける日も限られるので、６月４日（日）が実質タイムリミットかと！
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今週末もテニスはお休みで、本来なら、快晴の下、サークルテニスをしている時間ですが、ブログを書いています。
「頚椎症性神経根症」は、中年以降、誰にも発症する可能性があるので、自分の今後のため、そして皆さんの参考情報を記載します。
ネットでは、整形外科、接骨院、経験者等々、玉石混交の情報があり、日本整形外科学会をベースにしました。以下「 」。
「中年～高齢の人で肩～腕の痛みが生じ、腕や手指のシビレが出ることも多く、痛みは軽いものから耐えられないような痛みまで。
一般に頚椎を後ろへそらせると痛みが強くなり、上方を見ることや、うがいをすることが不自由に。
加齢変化による頚椎症（椎間板の膨隆・骨のとげの形成）の変化によって、脊髄からわかれて上肢へゆく「神経根」が圧迫されたり刺激されたりして起こる。
基本的には自然治癒する疾患。症状が出ないように頚椎を後方へそらせないようにし、適切な方向への頚椎牽引や症状が強いときには消炎鎮痛薬の投薬など。治るまでには数か月以上かかることも少なくなく、激痛の時期が終われば気長に治療。」
で、私は、激痛の時期は終わり、消炎鎮痛剤を飲むのも終わり、気長に治療の段階のようですが、治るまでの数か月以上という期間が恐怖です。
既に１か月経過しましたので、３か月で治るのか、それより短いのか、長いのか。
終点が見えないのが辛い！ゴールが分からないマラソンをしているようで。
錦織の復帰（チャレンジャー大会ですが）が、５月から６月にずれましたが、公式戦復帰ということで、久々の案内がきました。
何かというと、ユニクロの錦織の新作テニスウエアです。
本日から発売ということで、早速、購入と思ったのですが、
すでに、頚椎故障前に、新たに、ガットのロール、テニスシューズを購入したものの、使用には至っていないこと。
現在、頚椎故障の回復に、結構な費用がかかっていること。
以上が頭をよぎり、購入を思いとどまりました！
頚椎症が治り、テニスに復帰したときに、まだ発売されていたら、ぜひ買いたいと思います。
現在の悩みのたねである「頚椎症性神経根症」の回復のため、色々と調べて、行ってきました。
ネット、書籍、病院等の情報で、〇〇秒で改善、〇分で改善、一回で改善、一撃で改善等、様々な情報の中から、選択し、毎日、ストレッチ、ウォーキングを行ってきたのですが。
一番、信頼がおけそうな、いつくかの情報で、ストレッチやウォーキングは、痛み、痺れが引いてから行うもので、痛み、痺れがあるときに行うと悪化すると。
まずは、ひたすら、安静にし、痛み、痺れが引いてから、ストレッチやトレーニング等を行うべきと。
確かに、手足を痛めた際、例えば、足の打撲、捻挫で痛いときに、その足をストレッチは、しないですね。
で、昨日の土曜休日は、ひたすらストレッチとウォーキングでしたが、
今日の日曜休日は、終日、家にいて、安静にしていました。
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今週末のテニス（土曜日のサークル、日曜日のスクール）も欠席となりました。
頚椎症は４月２２日からですので、ほぼ１か月経ちましたが、出口が見えなく、休日は悶々とする日々です。
（仕事がある方が、まだ気がまぎれるという、普段とは逆の感覚）
そうした中、まず目標としているのは、６月３日（土）のサークルテニスです。
６月３日は、私の誕生日で、土曜日（サークルテニス）が誕生日と重なるのは、数年ぶりで（当たり前ですが）、今年が、それに当たります。何としても、この日は、自宅でなく、テニスコートに立ちたい！
次に、タイムリミットが、６月７日です。何かというと、スクールの翌期の退会（形式上は休会）手続き期限です。
今期（４月～６月）、すでに通常クラスとフリークラスで、１０回も振替が溜まっていますが、結果、休んでも、受講料はかかります。（口座振替）
このままですと、来期（７月～９月）も、仮に全欠席でも、受講料がかかるので（たぶん）、６月７日までに、継続するか否かの判断をしなくては、なりません。
６月上旬、重要な決断をする時期になりそうです。
まず、良いかもしれないニュースですが、
足腰のトレーニングで、家と最寄り駅の間をウォーキングしていて、気づいたことが、あります。
先日、コロナで閉鎖されていたサークルで使用していたテニスコート再開のニュースを記載しましたが、もう一つ、サークルで使用していて、閉鎖されていたところに、暑気払い、忘年会で使用していた居酒屋（大人数カラオケルームあり）がありました。
その店には、コロナで一時休業という張り紙がずっと掲示されていて、先日、店のHPに、再開依頼の投稿をしました。
そして、ウォーキング中に店を見ると、その掲示がありません。もっとも再開という掲示もないのですが。
もしかしたら、近日中に再開かと期待してしまいました。（替え歌の新曲もあり）
そして、悪いかもしれないニュースですが。
錦織が５月下旬のチャレンジャー大会から復帰の予定が、まだ無理で、復帰は６月中旬に変更と。
錦織は股関節故障で、私は頚椎故障ですが、５月下旬の錦織復活を私の復帰目標に、治療、ストレッチ、トレーニングをしてきたので、残念です。
現在、痛いのは、首、肩、腕（いずれも左側）で、足腰には、問題がありません。
しかし、テニスをしていないので、週２～３回、テニスをしていた頃と比べれば、当然、足腰の筋力は劣っていくと思います。
上半身が回復し、テニスに復帰した際、足腰が弱っていて、動きが悪くなったり、今度は、足腰に故障が出たり等のリスクも考えられるので、上半身に影響が出ない範囲で、足腰のトレーニングを行おうと。
ただ、ランニングをすれば、首から上半身も動いて影響が出るので、トレーニングの効果は少ないかもしれまぜんが、ウォーキングです。
単に歩くだけでは目標がないので、家から最寄り駅まで、以前は１５分で歩いていましたが、上半身に影響が出ないよう、ややゆっくりと、２０分かけて歩くようにしています。
GW前（頚椎痛みの前）、色々と買っていたものがありました。
まずは、ガット（XR3）のロールです。
以前、購入したロールは未だ半分ほどあるのですが、GW前に特売があり、昨年後半に値上がりする前の価格となっており、思わず、買ってしまいました。
従い、１．５ロールあるのですが、頚椎痛みでガット張りも出来ず、完治するまでガット張りもお休みとなります。
（ガット張りをしている仲間の方、すみません。テニス復帰次第、ガット張りも再開します。なお、以前と同じ価格でロール購入出来ましたので、ガット張り費用は変わりません。）
さらに、テニスシューズも購入しました。主にサークル（オムニコート）で履くシューズが、数年使っているので。
現在と同じ、ヨネックスのパワークッション（ワイド４E)ですが、さらに、パワークッションのプラス（より衝撃吸収性が高い）で、価格も現在のシューズより数千円高いと。（ただし、３割引きで購入出来ましたが）
ただ、これも、お披露目となっていません。
最後は物ではないのですが、現金で支払ったもので、スクールの分け合い（一種のフリークラス）です。
１期（３か月）に任意に６回入れるもので、金曜日休みが復活したので、４月中旬に申し込みましたが、期中だったので、現金で一括支払いとなりました。
６回のうち、１回使ったあとは、テニス出来ずで、通常クラスの休みも増え、消化するのは、限りなく無理そうです。
いずれも、これは、今後のために、お得と思い買ったのですが、少々思惑がはずれました。
GWあけの今週末、当初は３連休で、金曜スクールのゲーム練習会、土曜サークル、日曜スクールの通常レッスンでしたが、全て、キャンセルしました。
そして、その間に行うのは、通常の治療の他に、ストレッチです。
GW中、書籍、ネットで、頚椎症性神経根症を改善するストレッチを調べましたが、整形外科、接骨院、多くの様々な方法が出ていて、どれが自分に適しているか分からず、良さそうで、毎日できそうなものを、全て試してみました。
その中から、整形外科から１つ、接骨院から１つを定め（どちらも所要時間は、１０分少々）、GW明けから仕事がある日は、朝、起きてすぐに１つ、そして、夜、寝る前に１つ実施しました。
さらに、休日は、朝、午前、午後、夜と、１日４回実施しています。
明日のために（＝１日でも早いテニス復帰のために）、出来ることとして、ますは、その１です！
今年の元旦に上げたブログ（全３６５ブログでも今年一番最初のブログ）で、以下の１年の計を記載しました。
「心構えとしては、安全と健康、この２つがベースにならないと、何も出来ませんので。」
気を付けていたつもりでしたが、健康の方が今一となりました。
私のものは、「頚椎症性神経根症」で、頚椎の変形で、頚椎から出ている神経根が圧迫されて、片側の首、肩、腕に痛みと痺れが出るもの
で、７～８割は、服薬、安静等で、数週間から数か月（長い！）で治癒するらしいです。
ただ、重症化すると、「頚椎症性脊髄症」で、頚椎のなかの脊髄まで圧迫され、両方の上肢から、下肢まで、痛みと痺れが出ると。この場合は、手術になるケースもあるらしいです。
ちょうど、昨日、近藤真彦さんが、「頚椎症性脊髄症」で、入院して、手術へというニュースが出ていました。
「安全と健康」、あらためて大事だなと感じた次第です！
