今日は日曜日
ストローク、ラリー練習前に
球出しでのランニングショット練習をした
目的は余計なことをしないこと
腕をしっかりすること
身体をしっかりすること
構えを早くすること
ここから上体を回さずに
右足をステップしながら空中で打つ
ランニングショットだと、上記の事柄をしっかりやらざるを得ない
スクールでは上級の人たちばかりなのだが
上体を開かないとか
構えが踏切に間に合わないとか
結構大変
しかし、この後のラリーでも
格段にしっかり感が増した
もちろんランニングショットじゃなくてもいい
トミーのテニス塾では
エアーケイやジャックナイフもよく使う
もちろん
後退しながらの普通のジャンプフォアもアリだ
これらを習得することは
しっかり感を増すこともあるが
下半身からの運動連鎖
その順番や
下半身の動きのゆっくり感を
覚える練習にもなるのだ。 
『jin』 さんからの質問
以下がそのコメントの全文です
若いコーチは、ラケットを垂直に立てて、肩を支点にほぼ水平にラケットをひいて（振り子と言 うよりも回転）、テイクバックの最後には、ラケットが後ろ向きでふせぎみ（時にうえにひらきぎみのひともいます）から目に見えないスピードで降り出しま す。多少面を開き気味でも力で戻すのでしょう。要は手の角度をインパクトを同じにして、テイクバックの最後では面を上に向けないように後ろ向きまでもって いくことが大事なんではないかなと思います。下から振り子のように引くことよりも、面を開かず、手首を固めて、後までもっていくことがテイクバックの重要 なポイントなのではないでしょうか。
jin より
私の答えです
「多少面を開き気味でも力で戻すのでしょう。」
それは違います
「要は手の角度をインパクトと同じにして
テイクバックの最後では面を上に向けないように
後ろ向きまでもって いくことが大事」
その通りです
そしてその心は
１０００分の５秒しかないインパクトで
正確なラケット面を作るため」
「腕をひねらないで引き、ひねらないで振り出すこと」
なにもしないから間違いようがない
テイクバックや振り出しで
外旋したり内旋したりせずに動かしたい
その動作があると面が不安定になるからです
そのための腕の引き方が、「振り子」
そして振り子位置を高くしていく
肩の高さまで行くと
地面と水平になっちゃう
低めの振り子もありますが
高めの振り子も？ ある
振り子とは言わないかもしれませんが
そこで腕を外旋しないように引くと
面が外向きになっていくのです
自分のラケット面が
何もしないでも自然に垂直に出る
というのと
なんか操作して垂直面を作るのとの違い
これは全力のハードヒットだと
決定的に違います
もちろん大事なポイントで緊張の場面も
全力フルスウィング中は面操作不能なのです
なのに正確なラケット面
松原さんが振り子だ、ふりこだ、フリコだ
というのはそうゆう理由があるのです
もちろん
フルスウィングや
緊張場面では
操作できないから
そんなに強く打ったらダメという
昔風な考え方もありますが。
フォアハンド
打つ形、垂直面
そのまま引き、そのまま打つ
そうしたらエラーしないはず
先日、『ジン』 さんから指摘のあった
若いコーチたちのテイクバック
振り子じゃない？
ちょっと引っかかっている
高い位置の凹型テイクバックだが
「そういえば、あの人たちエラー多かったかな」
やはり、ちがっている人もいたかも
まあ、コーチとはいえ
いろいろなレベルの人がいる
テイクバックの目安
後ろで後ろを向いていること
もう少し後ろへ引けるが
そこでラケット面がほぼ真後ろを向いていればいい
「ね、真後ろ向いているでしょう」
そこから
腕をひねらないように振り出せば
インパクトで垂直面ができる
さて
先日のテニスコーチ研修会
若者たちのテイクバック、どうだったっけ？
たまにはテニスから外れてみる
先日、しばらく休止中だった徒歩通勤を再開
東戸塚へ向かい
名瀬川沿いを歩いていたら
うれしい光景が
ハヤだろう
何匹いるかわかるかな？
１１匹くらい映っている
真ん中の大きいので１０ｃｍ位
小さいのは４ｃｍ位か
こんな小さな川だが
昔はコイやハヤが結構いた
それが
ある年の台風でみんな流されて
いなくなっていた
それが戻ってきて、繁殖し始めているのかもしれない
水を飛びちらす動きが目に入った
１５ｃｍ位か
婚姻色に染まった大物を発見
上流へ上流へと遡上していった
なんということもない景色なのだが
さわやかな気分、朝の通勤路だった。 
ストロークで相手を振り回し
相手コートに空きを作る
ここで
決め方に２種類ある
１、オープンコートに打ってウィナーに
２、相手がオープンコートへ走る逆を突く
どっちがいいのだろう？
原則は、１
オープンコートで決まるならそれでいい
難しくする必要はない
それがぎりぎりだったら
相手の動きの逆をとる、という選択が出てくる
相手側の事情を考えてみよう
状況から見て
オープンコートをカバーしようとしても
間に合いそうもない
なら
走るフリだけして、走らないという考えもアリ
相手が逆を突いてくれるのを期待
思い通りに来たら
ウィナーを取られないだけでなく
ラリーの主導権を握り返すチャンスにもなる
実は先日の中学生君との試合
これでフォアハンドのパスを２本決めた
あの時
もしもバック側に打たれたら
多分ウィナーだったろうし
仮にぎりぎりで追いついても
返すだけならともかく
パスを決めるのは無理だったと思う
ジョコビッチならともかく
松原さんではこうはいかない
この試合
私の ５－３ リード、時間切れだったのだが
かんじんなところで２本違えば
負けも十分ある
この、「逆を突く」 という事
ストロークの巧みなジュニアたちは大好きなこと
なんか
単純にオープンコートに決めるよりも
高級な感じもするからだろう
だが、ここは年寄りの知恵の出しどころ
パワーや脚力に勝る若者をだますのだ
この試合後
原則、「逆を突かない」 ことをアドバイス
納得してくれたと思う
さて次回の彼との対戦、どうなりますか ？？？？
昨夜の東戸塚校でのジュニアチームレッスン
中学生とシングルスをしていて気が付いた
ラリーで振り回され
山なりの返球をややバックよりのセンターへ
それを彼はバックで打ってくる
そこそこのスピードなので
こちらに優位を取り戻す時間ができる
少なくとも返球は可能
相手がナダルだったら
フリーのボールを
フォアに回り込まれ
一巻の終わり
もちろん、私の場合
相手がナダルだったらバックでも取れないが
ナダルはなぜに回り込むのかというと
「フリーのボールに対しては」
フォアハンドの方が強力だから
たまたまサウスポーだったこともあり
中学生君にもナダルスタイルをアドバイス
そもそも
特に両手バックの場合
カウンターには強く
小さめのスウィングでしっかりと打てる
だから
速いテンポの打ち合いなら
回り込まなくてもいい
むしろバックの方がいいボールが打てたりする
だが緩い死んだボールを
フリーに打てるなら
大きなスウィングで加速できる
フォアハンドの方が上
ナダルはサイドラインの外に出てまで回り込む
攻撃的なベースライナーになりたければ
この姿勢が大事
バックが苦手だから回り込むのではないのだ
フォアハンドがよりすごいから回り込む
最高の片手打ちバックハンドを持つ
フェデラーでさえフォアへ回り込む
ただし
ライジングのリターンダッシュにはバック
プロのダブルスで
サウスポーがらみのペアー
レシーブで
２人ともバックサイドになることが多いのも
同じ理由かもしれない。
『タキオ』 さんから質問をいただきました
以下がそのコメントの質問部分です
・・・
昨日聞けなかったスライスサービスについて質問がございます。
トスの位置をあまり右側にせずに、スライスの回転をかけるには、何に注意をすればよいでしょうか。
トスの位置で相手に球種がわからないようにしたいためです。
私の考えでは、頭の上にトスをして、体の軸を傾けた状態で野球のスリークォーターぎみに振るといいのかと考えています。
御教示いただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
私の答えです
「トスの位置で相手に球種がわからないようにしたい」
プレーヤーとしては当然のことですね
それを前提にお答えします
ポイントは２つ
手首の角度とフィニッシュです
スピンサーブとスライスサーブの打ち分けですから
ボールをたたく場所が
この１時３０分の位置だとスピンサーブ
２時か３時くらいだとスライス気味のサーブになります
だから
手首の角度ですが
前腕とラケットが
直線的に伸ばした状態がスライスサーブに
（上体を左腕側に傾ければスピンと同じ打点でもＯＫ）
手首に角度をつけるとスピンサーブになりやすい
次がフィニッシュの位置
スピンだと内旋回内をフルに使い
肘がここで止まるように
利き腕側の高い位置でフィニッシュですが
スライスは特に回内を少なくして
伸ばし気味の腕で
利き腕の反対側に
引っ張り込むようにフィニッシュするのです。
今日はトミーインドアでの
松原コーチのテニス塾
９名の皆さんにおいでいただいた
栃木、埼玉、神奈川と多彩な顔触れ
ほとんどの方がこのブログの読者のようだ
定員が８名なのだが
フロントの手違いで１名オーバー
皆さんにはご迷惑をかけたが
にぎやかに行うことができた
１時間目はフォアハンド基礎編
文字通り基礎中の基礎
入るはずの面や手首の形を作っておき
そのまま引いてそのまま出せば
エラーするはずがないという、耳タコ話
ほとんどの方が知っていると思いがちだが
ほとんどの人ができていない
先日も書いた最初の構えを見るだけで
その人のフォアがわかるという部分だ
だからこのことの確認んで１時間目は終了
一転、２時間目はフォアハンド応用編
いろいろな高さの打ち分けのため
トップスピンのバリエーションを登場させた
最初は低い打点で
ラケットヘッドを下げ
ボウリングのフックボールのように
手前から向こうにサイドスピン
次が高い打点でのワイパースウィング
最後に低めのワイパーで
というバリエーションだ
前の時間で面の作りができていたせいもあり
皆さん、戸惑いながらも結構うまく打っていた
３時間目はバックとサービスという
とりとめのない組み合わせ
２名が２時間目で帰られたので
この時間は７名
両手が３名、片手が４名と見事に分かれた
最初はどちらも手首の角度を動かさないで打つ練習
というか
それだけで安定してきたことを確認し
バックハンドは終了
すぐにスマッシュ
サーブがメインだが
スウィングのテンポ感を知ってもらうため
スマッシュから始める
その後、そのテンポをサーブに
手首を固定し
テイクバックを小さくし
余計なことをせず
左手で挙げて
右手腕力で打つ
皆さん
だんだんとひっぱたけるようになっていった
スピンのかけ方と
運動連鎖コントロールのため
軽くジャンプして打つところで終了
忙しかったけれど充実したテニス塾だったと思う。
そうそう
次回は９月７日（水）の開催
８月はありません
要項はこちら
と思ったがまだできていないので
できたらご案内します
是非、ぜひ、ゼヒ、ご参加ください。
ウィンブルドンの決勝
ラオニッチはマレーのリターン力にやられた
ブレークは１セット目の１ゲームだけ
後の２セットは
タイブレーク中、マレーの見事なリターン力の炸裂
さて、リターンで何が違うのか
先日に続いてのリターン、２つ目の秘訣
それはインパクト面の固定
とにかく、プロのサーブは速くて重い
面のはじっこに当たっても
タイミングがちょっと狂っても
そんなことはしょっちゅう
でも
とにかく面を保つ
そうするとこんなフィニッシュも
ラケットヘッドが手を追い越していないことに注目
腕が振り出されることで面は上を向いているが
とにかく手首は動いていないのだ
ラオニッチもタイミングが合っているときはうまくいっていたが
それはプロなら当たり前
フォアでも固定
インパクト後なのに面が保てている
もちろん片手バックでも
偉大なチャンピオンたちの面はびくともしない
いや
マレーもそうだが
面がびくともしないからチャンピオンになったのだ
もちろん彼らはストロークの名人ばかり
長いラリーもＯＫなのだが
ラオニッチの場合はサーブゲームは強い
だから
長いラリーはちょっと ・・・ でも
リターンだけうまいも、アリなのではないかな。
１セットに１回リターンが効いて、ブレークがあれば
７－６ ６－４ ６－４ でチャンピオンに
タラレバ言っていてもしょうがないのだが ・・・
ラオニッチがウィンブルドンの決勝に浸出
さて、どうなるか？
世界のトップに上がるためには
安定したサーブゲームのキープ力と
ブレークのための高いリターン力が必要になる
この二つをともに持っているのが
ジョコビッチとフェデラー、元気な時のナダル
そしてマレー
だからビッグ４なのだ
それに近いところまで来ているのがワウリンカ
一方
桁外れのサーブキープ力を持っているのが
ラオニッチやチリッチ
背の高い人が多い
逆に素晴らしいリターン力を持っているのが
錦織やゴファン
背の低い人が多い
素晴らしいリターン力を支える要素が２つある
１つ目は
単純に高く構えること
低く構えて、いるように見えるが
それは彼女が前傾しているから
錦織もそう
サーブに対し
最初の構えは前掲し
サーブに合わせて立ち上がる
上体と腕の関係を見れば
立ち上がれば手の位置、ラケットの位置は高くなる
だから
最短距離で高い打点に到達する
はっきり言って
そんなに難しい話ではない
でも
これができていない選手の特徴は
いいサーブが入るとリターンを吹かすこと
ネットではなく大きくアウトするのだ
低く構えて、高い打点
しかも時間足らず
下から上にボールを打ってしまうのだ
いいリターン屋さんの必要条件は高く構えられること
錦織は高く構える
ラオニッチは低いような気がする
今夜のマレーのサーブに対しどうだろう。
もう一つ重要な要素が一つあるのだが
それは次回に ・・・
