Yの字を固定する
とは
ラケットと左右の前腕で構成された
Yの字の角度を固定することです。
つまり手首の角度を固定する。
手首さえ動かさなければ
肘は硬くてもいいし
自在に動いても構わない。
一般に
肘を曲げ気味に使う人は
肘を柔らかく
両肘を打球方向へ送るような感じで振る。
五角形を変形させて
肘を送るような打ち方だ。
逆に、腕が伸び気味な人は
肘を固めて
肩を中心に振るようだ。
五角形を固定させて腕全体でパンチするイメージだ。
（細かいことを言うと、五角形は固定できないが）
とにもかくにも、Yの字をしっかり固める。
それが両手打ちをうまく打つコツだ。 
『下手の横好き』 さんから両手バックの質問をいただきました。
以下がそのコメントの入り口部分です。
松原様
はじめまして。
『テニスジャーナル』の時から師事させて頂いております。
「両手打ちバックハンド」のインパクト時の腕の形に悩んでいます。
① 逆三角形（両肘を伸ばす。ラケットを立てる）
② 五角形（両肘を曲げる。ラケットを寝かす）
③ ①＋②（左腕は伸び、右腕（利き手）は曲げる）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
① （アガシ、サフィン、モヤ、ナダル、ツォンガ）と
② （ナルバンディアン、フェレーロ、ジョコビッチ、マレー）、
③ （ロディック、錦織）の
・・・・・
この間が長いので、省略、見たい人はこちら。
・・・・・
どれが良いのでしょうか？よろしくお願い致します。
下手の横好き より
私の答えです。
五角形だとうまく打てるとのこと
それで正解だと思います。
肘は、伸ばしているように見えても
必ず曲がっています。
そしてその角度は
グリップや腕の伸び具合で
少しづつ違います。
肘が曲がっているとすると？
つまり、プロは全員、五角形なのです。
肘は伸びた方が
打点が遠くなり、リーチで有利になります。
センスと腕力があれば、採用です。
逆に曲がった方が
初心者には扱いやすいし
力が入れやすくなります。
だから女子プロはたいてい曲がっている。
どっちがいいのか？
体格ももちろん
自分のグリップや趣味で決めればいいと思います。
私はコーチとして
五角形を作るのが大事だと思うので
バックが苦手な方には、はっきり曲げてもらいます。
『butchcoon』 さんからフットワークに関する質問
以下がそのコメントの全文です。
先生いつも参考にさせていただいています。フットワークに関してなのですが、自分は例えば フォアハンド（バックハンドでももちろんいいのですが）で打球点に到達する際、どうしても最後まで足を使って追っていないように感じていて最後はやはり体や手で調節しているため打点が安定していないように思います。この人はうまいなぁと思う人のプレーはやはり最後まで足で打点を追っています。先生も口すっぱく足を最後まで動かして位置決めしてから打つのが最良とおっしゃっていますが、日ごろの練習としてはどのようなものを取り入れるのがよいでしょうか？
butchcoon より
私の答えです。
細かく足を動かしてタイミングを合わせ
最後は大きな踏み込み
大股でしっかり踏ん張ってヒットする。
ダッ、ダ、ダ、グウッ、バシッ
最後の足を大股、大きな踏み込みで打っているでしょうか？
最後まで足を動かして位置決めし
最後の足が大きく踏ん張るには
2通りのやり方が考えられます。
1つ目はスライド
2つ目はジャンプして打つこと。
スライドするには滑るコートじゃないとできないので
クレーコート系の打ち方。
ハードコートは相当な脚力がないと滑らないので
ステップしながら
つまり、ジャンプして打つということです。
もちろんクレーなら
滑っていって、踏ん張って、ジャンプもアリです。
そして、着地
最後まで足を動かして位置を決めるということは
最後にどうやって動きを止めるのかということと
完全に絡んでいます。
止まることと踏ん張ることは一緒です。
いっぱい踏ん張ると
止まった挙句に跳び上がります。
練習として跳び上がってみる
実戦では跳び上がるまではいかなくても
いい位置で、しっかり踏ん張れればいいのです。
上の例で挙げた
動いて打つ
踏ん張るためのフットワークを実践すれば
自然に
最後まで動いて
位置決めすることができるのではないでしょうか。
もう一つはランニングショットです
これは動きながら打つことですから
いやでも最後まで動くことになります。
バックはラケットヘッドを引かない
何のことかというと
バックハンドでは手首をしならせて
ラケットヘッドを
柔らかくムチのように振り回す
ということはしないということ。
腕や手首を固めた方が鋭く振りやすい
両手打ちはもちろん
ゆったりと大きなスウィングをする
片手バックでもそうなのだ。
この辺が
盲点になって
上達を妨げている可能性もけっこうあるので
意識してみるといいだろう。
アルマグロのリターン
１秒間に１０枚の連写です。
ひまがないのでオープンスタンスのまま。
彼はウェスタングリップ
フォアバックとも同じ面で打ちます。
インパクトの、約０．５５秒前、まだ引き始めない
０．３５秒前、バックに引き始める。
グリップ持ち替えの時間は要らない。
打点の高さもわかっているので、ちょうどいい高さに引いていく。
０．１５秒前、一番大きく引いたところ。
上体は横向き、腰は３０度くらい横向き。
その肩の線をわずかに前向き方向に戻し
ラケットを加速。
０．０５秒前
意識は完全に捕まえている。
時間がなかったのでかなりフラットに近い。
（上下に振る分の時間がない）
そして、インパクトを過ぎて
０．０５秒後
相変わらず、手首の角度、面の向きは保ったまま。
身体は、少しだけサイドライン方向へ動いている。
上体は少しだけ前向きに
下半身は少しだけ横向きに
ひねり戻す方向に動いている。
０．１５秒後
手首と面を保ち
０．２５秒後のフィニッシュ。
見事なリターンを目が追う。
ここまで来て
まだ、手首の角度を保っている。
当然、コントロールは狂わない。
フォア側へ決めに走るか？ ガッツポーズへ行くか？
フットワークは最低限の動きなので
オープンスタンス。
腕の振りは結構大きい。
そして、手首はぶれない。
『オレンジ』 さんから再度、確認の質問
以下がそのコメントの全文です。
返信ありがとうございます。
返信の内容に「片手バックではオープンで特にリーチが広くなるわけでもない」とありましたが、
これは両手打ちだとオープンにするとリーチが広くなるという事ですよね？
また片手では余裕のあるときはクローズの方が振りやすいとありましたが、
両手打ちのセレナ ウィリアムズとかは、余裕のあるときでもあえてオープンで打っていますので、
両手打ち出あればどちらのスタンスで打ってもあまり変わりはないということになるのでしょうか？
オレンジ より
私の答えです。
「片手バックではオープンで特にリーチが広くなるわけでもない」
というのは
フォアハンドに比べて、というつもりで書いたのですが
両手だと少しだけ広くなるかもしれませんね。
でも大した違いではありません。
それより
ひまがあるか？ 余裕があるかの方が大きいでしょう。
オープンだと
前を向いたままで上体だけひねればいいのですから。
特に両手打ちの場合
上体の回転も少しだけでよく
それを鋭く使う。
片手は上体の回転を
両手バックに比べれば、ゆっくり大きく使う
両手の方が窮屈そうに振るのがわかりますね。
それと両手同士で比べると女子の方が
腕力がないため
男子より上体の回転も多めに使う。
よりフォアハンドの感覚に近い。
だからセレナはオープンを多用するのでしょうね。
もちろん、彼女の場合
ちょっと、動かしにくい、「○○メ」 の体形の問題もあると思います。
『オレンジ』 さんから質問をいただきました。
以下がそのコメントの全文です。
松原コーチこんにちは。前回の質問もまだですが、またテレビを見ていて
気になったことがあったので質問させてください。
現代テニス、バックハンド側へ振られたときはオープンスタンスの両手うちで
返すシーンをよく見ますが、片手バックハンドではあまりオープンでうつ
シーンは少ないようです。なぜでしょうか（トップスピンでの話です）？
やはりプロがあまりやらないということは難しい技術、あまり必要ない事
なのでしょうか？
自分でやってみてもオープンだと体の開きを押さえるのが難しいようにかんじます。
今後この技術が両手うちオープンスタンスのように主流になったりする可能性は
あるでしょうか？
いつでもいいので松原さんの意見聞けたらうれしいです。
オレンジ より
私の答えです。
片手バックハンドのオープンスタンスは
それほど珍しいものではなく
プロの選手はよくやります。
ただし
それはどうしても必要なケースの場合。
充分に余裕のある時は
スクエアーかクローズドの方が強く振りやすいので
そちらのケース方が多いのです。
特に
単に横に振られただけの場合
片手バックのオープンはリーチが広くなるわけでもありませんので
クローズドで右手右足、同じ側を出すケースが多いのです。
オープンを使う、しかたのない場合ですが
リターンで、左足を踏み込む暇がない場合。
後退しながら打つ場合
ホントにギリギリなのにトップスピンで打ちたい場合などです。
フォアのランニングショットと同じ感覚のフットワークです。
左足踏切、右足着地。
上体を回さないことで
少しくらい前傾して、軸が傾いても大丈夫です。
相手がネットにいるケースなど
プロはこうでもしないと
相手に付け込まれるからで
それと
腕力のある人は
身体を十分に使えないことが
それほど不利にもならないということでもあります。
日本人アマチュアの場合には
スライスでこなした方が実戦的かもしれません。
その場合
もちろんオープンスタンスもアリです。
リターンは
いい連続写真があるので
次回、じっくっりと解説します。
『オレンジ』 さんから質問をいただきました。
以下がそのコメントの全文です。
こんにちは。テレビのテニス中継を見ていて疑問があったので
質問させてください。
ベースラインギリギリの玉際のボールの処理ですが
男子選手はジャンプしながら上に力を逃がすようにして返すのをよく見ますが、
女子選手はほとんどしゃがむような体制で返すことが多いように感じます。
素人の感覚だと、低い姿勢をキープしながら返す方が、足の力をより使うような
気がするのですが、筋力の少ない女子の方がしんどそうな打ち方をしているのは
なぜなのでしょうか？
また、一般プレーヤーの参考になるのどちらの打ち方でしょうか？
全く的外れな質問だったらすみません。
オレンジ より
私の答えです。
いい質問ですねえ。
男子でよく見るのはこれ
ナダル打ちというやつですね。
男子プロのほとんどがフォアハンドでやりますね。
これは、自分自身がトップスピナーであることが大前提です。
男子プロは、ほぼ全員がヘビートップスピナーですから。
そして
相手ボールもトップスピンであることが多いので
この打ち方の相性がいいのです。
一方女子の選手は
この人が一番しゃがむ人
ラドワンスカです。
しゃがむ反動でスウィングを鋭くという事もあります。
バックでも
女子のボールはフラット性のボールが多いし
そして自身もフラット性の人が多いので
真っ直ぐ合わす方が自然なのです。
実は
同じ理由で
男子でもバックハンドでは腰の高さを一定にして
面を真っ直ぐ当てていくことが多いようです。
錦織もとっさに飛びついたパスなどでよくやります。
アマチュアの男子はどっちがいいのか？
バックはプロと同じように考えればいいですね。
フォアは
トップスピナーなら
そして
ナダル打ちができるなら、飛び上がる。
フォアの打ち方がフラット性な人なら
女子プロと同じように考えればいいのではないでしょうか。
『たかちゃん』 さんからの質問への追加返事
この部分への答えでもあります。
・・・ フォアのグリップからバックのグリップにチェンジし、テイクバックするときは、スロート持つ左手で面の向きを調整するイメージで良いでしょうか？
たかちゃん より
私の答えです。
左手で面を作って引くのはうまい手で
私もやっています。
人差し指をスロートに添えることで
ラケットヘッドを腕に対し寝かせやすく
これでだいぶ打ちやすくなりました。
だから、待機の時はこうやっています。
右手の形はフォアハンド用
左手は、いつでもバックに切り替えられるようにして待つ。
ここから左手でガイドしながら
右手グリップを持ち替え
先ほどのところへ引いていくのです。
フェデラーはもうちょっと単純に持っています。
ラケットヘッドを立てることにより
反動でヘッドを落としやすく
トップスピンを多くしやすいでしょうね。
その代り手首が動くリスクもあるのです。
私も以前はそうでした。
それが
誰かのまねをしたわけではなく
ジュニアのレッスンで
緩めに、確実に
相手に打ちやすい球質になるよう
ラリーをしていたら
いつの間にかこうなっていました。
私の腕力や才能程度にあっているようで
手首を動かさないためにはこちらの方がいいようです。
そういえば、奈良くるみさんは両手打ちなのですが
左手がバックの形になっています。
フォアハンドの方が
面つくりがデリケートなので
フォア優先の構えですね。
錦織圭もそうです。
私の構え方も
フォアバックの関係については同じ考え方です。
『たかちゃん』 さんから質問をいただきました。
以下がそのコメントの全文です。
松原校長 いつもブログ拝見しています。ありがとうございます。
フォアストロークは校長のお話しそのままに現代テニス打ちになってからは、ミスが激減しかなり良い感じです。周りもビックリしてます。ありがとうございます。
今回は片手バックハンドでご質問です。
テイクバック時の「面の向き」は、フラット（ドライブ）とスライスでは変わりますか？
面の向きが変わる場合、相手に見破られる可能性はありますか？一般プレイヤーレベルで分からないようにする工夫などありますか？
最後に、フォアのグリップからバックのグリップにチェンジし、テイクバックするときは、スロート持つ左手で面の向きを調整するイメージで良いでしょうか？
今まで私自身バックハンドは学生時代から
20年以上、スライス一本でしのいできました。
ブログ読んで片手バックハンドのフラット（ドライブ）が徐々に打てるようになってきましたのですが、グリップチェンジとテイクバック時の面の向きで少しあたまの中を整理整頓したく思いました。
よろしくお願い申し上げます。
たかちゃん より
私の答えです。
テイクバックの仕方ですが
エラーしないため
正確に打つために
インパクトの形のまま引いていき
そのまま振り出します。
でも
トップスピンとスライスでは
グリップがまず違います。
打点も前後にかなり違う。
だから当然引き方も似てはいますが、違います。
そしてスライスならここに引き終わるし
トップスピンならここ
当然、この時点で相手に球質はばれます。
（案外、遠目ではわからないこともありますが）
いや、結構ばれないかもしれませんね。 ？？？
ここを同じにすれば
自分のエラーが大量に発生しますので
フェデラーでさえできないことを
アマチュアはやらない方がいいと思います。
そして打ったら
スウィングが見えますので
この時点では
どっちみち球質もコースもばれちゃいます。
だから隠すよりも
チャンと打つ方を選択した方が身のためです。
ドロップショットだけはばれないといいのですが
構え方、引き方のコツは次回に ・・・
