フォアハンドのテイクバック
私はなるべく手首を動かさないようにしている
アマチュアの皆さんにも
その方が安全ですよとアドバイスしている
それでもプロと同じようにしたい人も多いし
もっとパワーをと思う人もいるだろう
なので
使うときはこうというのを示しておこう
動画と連続写真になっているので
インパクト前後での手首のしなりを見てほしい
というか
しなるのに、面がぶれないことに注目してほしい
こうゆう面感覚があって
安定に気を使う人 （プロなら当たり前）
それをできる自信のある方なら
しかも
トップスピンをいっぱいかけて
大いにやったらいいだろう。 
そうそう
連続写真上の解説は読まなくてもいいので念のため ・・・
シングルスのリターン
その前後位置について
先日の大学王座戦を見て考えた
大体がインカレレベルの選手
その中にうちの後輩、Ｋ君とＩ君とがいる
その二人のポジションが気になっている
今日はＫ君のほう
Ｋ君は大振りのハードヒッター
彼のスウィングスピードはインカレ選手たちの中でもトップクラスだろう
ベースライン後方からでも頻繁にフォアハンドのウィナーを放つ
彼のようなロングタイプは
基本、下がり気味のリターンポジションでもいい
クレー育ちのトッププロはたいていそう
後ろからしっかりと安定したリターンをエネルギッシュに打つ
安定してしっかりたたくことが重要なのだ
5分の打ち合いに持ち込めばいい
そこからチャンスを見つけぶち抜く
もちろん最初からブレークのチャンスはあるので
そのまま、６－０ でとってもいい
ギヤを上げる必要はないかもしれない
もし
そこまで差がつかなければ
ギヤを上げる
サーブの球筋にあってきた、３－２ の第6ゲーム
セカンドサーブのコースを見極め
見極めれたなら、大振りトップ打ちでいい
というか
大振りじゃなきゃあいけない （ここが肝）
ポジションを前に
ここでブレークしてセットの主導権を奪う
ファーストセット ６－３
この後、相手はセカンドを無理しなければならなくなる
相手のミスもあり
セカンドセット ６－１ で無難に ・・・
今回、こうゆうふうにやってなかったので
あえて
うるさい先輩の一言なのだが
今日のような戦術や戦略的な見方
それと自分の技術や、性格に合った戦法が取れれば
一気に大ブレークできるはずだ
なにせ、Ｋ君のフォアハンド
すごいスウィングスピードなのだ。
そうそう
今回の話
インカレレベルのサーブが前提
それ以下なら
はなから、ぶちまくればいい。
24日月曜日の松原テニスクラブ印西は
月例の女子ダブルス、初級編
私が担当
普段はスクールで使っているインドアでの試合
写真では暖かそうだが
私にはちょっと寒かった
このまま冬になってしまいそうな冷たい風が建屋外では感じられた
しかし
風の穏やかなテント内で、動いている選手にはちょうどよさそう
さて
今回の参加は、6ペアー
少なかったので
ノーアド、6ゲーム先取で総当たりのリーグ戦
全員5試合づつのハードワーク
午前中の前半3試合づつの熱戦が展開され
試合はたんたんと進行していった
とりあえず前半が終わったところで
全員集合
このまま、あと2試合づつで終わるのだが
私としてはどうも2つのことが気になってしょうがない
1つ目はいつもの話だが、手首が柔らかすぎること
2つ目は、フォアハンドでの皆さんのしぐさから
振り切らないといけないと思っていること
ぐりぐりのトップスピン以外には
振り切らないことの方が多いのだ
ついつい出来心で、30分程度のミニレッスンを展開
デモをしながら、しっかりとそのことを説明し
皆さんにもすこしづつだが
その二つを意識しながら打ってもらった
繰り返すが手首を固め
そのままの形で前で止めること
サウスポーの方もいたので
バックも同じことを行った
皆さんには喜んでもらえたようだ
私も長迫コーチも出動中なので
写真はない
レッスン後15分間休憩し、軽く食べてもらった
後半の2セットづつが開始
全勝で優勝したのは
うち、松原テニスクラブ印西のスクール生
鹿野さん、松尾さんのペアー
2位は、同じく永野さん、四谷さんのペアー
優勝ペアーは堅実なボレーでしっかりとつなぎ
安定したプレーが光っていた
さらに上を目指すためには
決定打が必要になってくる
あえて、そんなアドバイスもさせてもらった
是非、さらなるレベルアップを図り
この大会を卒業してほしい。
さて、次回は、11月21日、月曜日の開催
たくさんの皆様の参加をお待ちします。
『たなか』 さんからの質問
以下がそのコメントの全文です。
松原コーチ。
ずっとフォアで悩んでいます。
この「一般の愛好家がやるべきフォアハンド」、どこかに良い動画はありませんか？
プロの動画はどうしても真似できない、しない方が良いものも多いと思うのです。
参考になる動画と自分のとを比べて、どこが問題なのか知りたいと思っています。
たなか より
私の答えです
男子プロのフォームは
ほとんどすべて
シンプルで洗練されています
ですがただ一つ
真似をしない方が安全な部分があるのです
それは手首の返し
それを使わないこと
先日、手首の返しを使わないなら
赤い位置にテイクバックが来るはず
という説明を見てくれたと思います
ラケットヘッドを遅らせて引くと
振り出しの時
手首の返しの時に
腕の外旋により面が上を向いてしまうからです
男子プロは腕力、握力が、もちろんセンスもあるので
面をブラさずに振り出すのですが女子では
難しいのかあまりやりません
日本人の普通のアマチュアもその方がいいと思います
特にグリップが薄い人はそう
いい動画ですがあります
手首の返しはオプション
基本は、使わないこと、と考えているコーチのフォームはどうでしょうか
あの、松原コーチのフォアハンドです
あ、私のです
https://www.youtube.com/watch?v=W05qY6439cU
だいぶ前ですが
ためブロさんがユーチューブにアップしてくれた
コーチ研修会でのデモです
このころはアウトドアでやっていました
振り子
手首を固定
ちゃんと前向きでヒット
それなりの要素はすべてクリヤーしていると思います。
そうそう
コーチ研修会、ぜひ来てください
今のところガラガラです。 
先日、トミーに来てくれた 『Ｙ』さん からの質問です
以下がそのコメントの2つ目質問部分です。
水曜日レッスン受けましたYです。
その後も教わった構えとテイクバック、ゆ〜くりをイメージして素振りしてます。
フォアについて質問があります。
1 ・・・・・
2 レッスンで教わった高い球出から回転かけてクロス打ち、その後ニッコリする練習がイメージ作りに最適でしたが、私の中ではクロス打ちでもアウトインスイングでややリバース感覚でした。実際のロングラリーでも同じ感覚で（特にリバース感覚）クロス打ちすれば良いのでしょうか？
宜しくお願いします！
Y より
私の答えです
高い打点をワイパーで打てば
ボールを右から左に打つことになり
リバースサーブのような回転になります
胸以上の打点では他にどうしようもないと思います
低い打点の場合ですが
ワイパーに振るにしろ真っ直ぐ打つにしろ
打点では
下から上
うんと低ければ
肩が支点なので、ラケットヘッドは垂れ下がり
肩を中心のスウィングは
手前から向こうに向かってボールを捕えることになります
そうすると
時計の文字盤で7時か８時から1時か２時くらいへの回転になります
ここも反対方向にはできませんね
意図的にできるのは中くらいの打点
低い打点ふうに打ってクロス
高い打点ふうで逆クロスという打ち方もできます
またフラット気味で打つためには
手首を固くして
ラケットヘッドを遅らせないで
面とスウィング方向を
クロス方向に向けるテクニックもあります
でも
まず最初は
どっちに打つにも
高さによって自然に決まる
同じ回転でいいと思います
熟練してくるに従い
ある程度のバリエーションで打てるようになります
そうそう
ナダル打ちもありますよね。
先日、トミーに来てくれた 『Ｙ』さん から２つの質問です
以下がそのコメントの1つ目部分です。
水曜日レッスン受けましたYです。
その後も教わった構えとテイクバック、ゆ〜くりをイメージして素振りしてます。
フォアについて質問があります。
1 スイングの後半にブンッと音を出すゆ〜くりを意識すると体も左に流れてしまう事があります
これはコーチの理論である姿勢しっかりに反してしまう気がして昔の理論？である左壁を意識したほうが姿勢を保てるのですが、それで良かったでしょうか
2 ・・・・
宜しくお願いします！
Y より
私の答えです
身体が左に流れてしまうということですが
身体の使い方を
体重移動と考えてしまうのでそうなってしまうのでは
上体の回転を身体の使い方と考えた方がいいと思いますが
慣れればそれが自然になると思いますよ
むしろ
身体は使わずに
腕のスウィングのみで打つくらいのイメージの方がいいかもしれません
どっちにしても
前向きにならなければいけないので
昔風の
左の壁は危ないかもしれません
もちろん
前向きでヒットできれば
身体の回転に対する
左壁のブロックは悪くないと思います
ブロックの反動で
腕のスウィングが勢いを増します。
昨日、13日の水曜日は
1時間目は4名
2，3時間目は2名の方が参加してくれた
やはり人気はフォアハンド
特に中級者以上の方はフォアハンドの悩みが尽きないようだ
今回は、男性Ｙさんのフォアを画期的に改善したお話を披露
この写真を見てほしい
Ｙさんではなくジョコビッチのフォア
もちろん
素晴らしいフォアハンドなのだが
アマチュアが真似をするには
ちょっと難しい部分がある
実は、ラケットヘッドを遅らせたテイクバックなのだ
松原さんがいつも言っている
インパクトと同じ形の手首なら
ラケットは赤い線のところに来るはず
なのに
かなり左に傾いている
ここから手首を柔らかにしならせ
ムチのように振ることにより最大限に加速する
ただ
このしならせるときにジョコビッチの面は向きを変えないが
今回のＹさんはじめアマチュアは面の向きを変える
つまり
ラケットの重さに引っ張られ
前腕が回外し、面が上を向く
抑えようを被せると、面がバタバタに
Ｙさんもそうなっていたので
手首の角度をインパクトと同じにし
結果
赤いラケット位置にテイクバックしてもらった
その後は面白いように
安定して強烈なトップスピンが続いた
はっきり言って
この不安定要因は
アマチュアにすごーく多いと思う
面を感じながら
強烈に振りながら
面をばたつかせないのは
ジョコビッチならできるし
フェデラーもナダルも錦織もやっている
だから真似をするのが普通になっているが
それなりのセンスと腕の力とすごい量の練習を必要とする
その条件を満たさない人は
手首を動かさないで
素直に、赤いところに引く方が
思い切って打てる分だけショットの威力も上がると思う
さてその後のレッスンだが
スマッシュの打点を体軸の後ろにし
Ｙさんも見事に深さのコントロール
そして威力もばっちりと決めてくれた
ちょっとまぶしくて
肘を高く残したフィニッシュが分かりにくいが
コーチとしては自己満足に浸っているところだ
「ねっ、私の言ったとおりでしょ」
さてさて
次回の、トミーテニス塾は
11月9日（水）の開催
ぜひたくさんの人たちに参加してもらい
私の自己満足をさらに増やしてほしいものだ。
ジャパンオープン1回戦の1番コート
オーストラリア、ダックワースのフォアハンド
ハードコートのせいか
大変シンプルなショット
参考になりそうなので
1秒10コマの連写で撮ったみた
カメラから目を上げたら
ウィナーになっていた
つまりスピードは十分に出ている
時間経過をはっきりさせたいので
13枚を等間隔にすべて張り付けてみた
1.2秒間のドラマだ
インパクト、0.8秒前 フォアハンドで打つことに決定、高めに構える
たぶん、ボールはまだネットの向こう側
インパクト、0.７秒前 面を外に向けるようにテイクバック開始
インパクト、0.６秒前
インパクト、0.５秒前 面は外向き 右足のつま先位置が決まった
インパクト、0.４秒前 ボールはバウンドしたころか
インパクト、0.３秒前 右足かかとの位置も決まって踏ん張る
インパクト、0.２秒前 右足かなり前向き、上体横向きでひねりが
面はほぼ後ろ向き
インパクト、0.１秒前 体重を少し後ろにかけながら
インパクト、直後 ここまで、0.1秒で振り出してヒット
上体は前向き、右足のかかかとが踏ん張って上がっている
腕に力が入り、ラケットヘッドは手を追い越していない
インパクト、0.１秒後 ラケットは上体の左横へ
インパクト、0.２秒後 上体は前向きよりも開き
伸びあがった身体は下がりつつある
インパクト、0.３秒後 ほぼ真横向き、180度回ってフィニッシュ
インパクト、0.４秒後 右かかとが上がって、次の動きへ
生で見ていた時は窮屈そうに見えていたが
写真で見るとちゃんと前向きになって回っている
上体、最後は左側にまで向いている
しかも、ウィナーの打球なのだ
たぶんクロスに、充分ぶんなぐれている
足は前向き上体をひねるだけのシンプルな打ち方
面は正確
姿勢は垂直で完璧
これ以上何が必要だろうか。
『悩めるフォアハンド』 さんからフォアハンドの質問をいただきました
ながーいコメントなのでここにはコピーしません
こちらがコメントへのリンクです
質問の要点は
長いボールは打てる
浅いボールは全くダメ
早いコートの方がいい
オムニ等遅いコートは悲惨
学生時代はそれなりに打てたよう
脇を閉めたら効果があるか？
さて、答えです
典型的なフォアハンド苦手上級者ですね
早いコートやボールはなんとかというのは
面が決まっていない証拠ですね
重く食いついてくれれば
それなりの方向に打てる
学生の時はそれなりなのは
練習量が多いので
面をいじる打ち方でも
何とか対応できた
今はその練習量が多い前提が崩れた
見てきたことのように言いますと
打点の面と形で引くのではなく
適当な手首と腕を外旋するような形のテイクバックでしょうね
つまり
引くときに面が上を向いていく
特に脇がしまれば
肘を動かさなければこうならざるを得ない
面を被せながら打つが正確な調整ができない
学生時代のように
いっぱい練習していれば
何とか少しは調整ができるのですが
さて否定的な話はこれでおしまい
具体的にどうするのか
打点で垂直に当たるはずの面で構え
腕をひねらないで、外旋しないで、青い線のように引いていく
振り子スウィング
凹型引き
というやつです
面は後ろでこうなるはず
そのまま弧を描いて
凹型に振り戻して
垂直面でヒット
打点後まで面を保つ
こうすれば
何本でも同じボールを打てるはずですし
緩いボールも
エラーするはずがない
実はうちのクラブ
松原テニスクラブ印西の一番うまい人がこれだった
コーチになる前の私もそう
テイクバックがなんとなく上からサーキュラー
面が安定せず
面感覚もない
ある日お話ししていたらフォアを直したいとのこと
上のように説明し
やって見せ
手取り足取り打つ形を作り
凹型に引いた
さすがに運動神経抜群
テニスセンス満載人間でしたので
何本か打って、すぐに安定してきました
直したい気があれば
あっという間に治ります
そうそう
脇を閉める話
膝位の低い打点を除いて
脇を閉めたら
腕を外旋して引くしかないですよね
人間怖がると脇は閉まるので
既に閉まっていると思いますが ・・・
相手をノータッチで抜くウィナー
普通はこれが最強のハードヒット
と思っている人が多いと思う
じつはこれ
違っていることの方が多いかもしれない
もちろん
お互いつなぎあってチャンスを待っていると
甘い、打ちやすいボールが来たので
よし
ハードヒットで1本
という場合はこのハードヒットが最強
しかし
それなりのレベルで打ち合っていると
相手コートに空きを作ったり
相手ボールを浅くさせて
最後にウィナー
というストーリーになる
その場合
最強のショットはウィナーの1つ前
オープンコートへのハードヒットや
より走らせるアングルショットだったり
そして
次のショットを安全にしっかり打ち込んでウィナー
特に
相手ボールを浅くした場合には
ウィナーの打球は短くなければアウト
だからプロは
しっかりスピンをかけて
安全に決めるのだ。
