現在、痛いのは、首、肩、腕（いずれも左側）で、足腰には、問題がありません。
しかし、テニスをしていないので、週２～３回、テニスをしていた頃と比べれば、当然、足腰の筋力は劣っていくと思います。
上半身が回復し、テニスに復帰した際、足腰が弱っていて、動きが悪くなったり、今度は、足腰に故障が出たり等のリスクも考えられるので、上半身に影響が出ない範囲で、足腰のトレーニングを行おうと。
ただ、ランニングをすれば、首から上半身も動いて影響が出るので、トレーニングの効果は少ないかもしれまぜんが、ウォーキングです。
単に歩くだけでは目標がないので、家から最寄り駅まで、以前は１５分で歩いていましたが、上半身に影響が出ないよう、ややゆっくりと、２０分かけて歩くようにしています。
GWあけの今週末、当初は３連休で、金曜スクールのゲーム練習会、土曜サークル、日曜スクールの通常レッスンでしたが、全て、キャンセルしました。
そして、その間に行うのは、通常の治療の他に、ストレッチです。
GW中、書籍、ネットで、頚椎症性神経根症を改善するストレッチを調べましたが、整形外科、接骨院、多くの様々な方法が出ていて、どれが自分に適しているか分からず、良さそうで、毎日できそうなものを、全て試してみました。
その中から、整形外科から１つ、接骨院から１つを定め（どちらも所要時間は、１０分少々）、GW明けから仕事がある日は、朝、起きてすぐに１つ、そして、夜、寝る前に１つ実施しました。
さらに、休日は、朝、午前、午後、夜と、１日４回実施しています。
明日のために（＝１日でも早いテニス復帰のために）、出来ることとして、ますは、その１です！
まだ１日GWは残っていますが、既に、明日のテニス（スクール通常レッスン）は、キャンセルしており、GW１０連休のテニスは無しという結果となりました。
思えば、膝故障の１３年間のブランクからテニスに復帰したのは、２００９年。
その後、色々な体の故障があり、一定期間テニスが出来ないことがありましたが、ＧＷの全日にテニスが出来なかったのは、一回あり、２０１３年で、１０年ぶりとなります。
２０１３年は、４月に、右手甲亜脱臼で、１か月以上テニスが出来ず、ＧＷ悶々として、復帰できたのは、ＧＷ明けかの５月下旬でした。
２０１３年とは、場所も症状も違うので、何とも言えないですが、自分の感覚では、同じ位の期間は、かかるのかなと感じています。
まずは、日常生活が普通どおり出来て、その後、テニスが出来るですので、１か月は、必要なのかなと。
GW（１０連休）の初日、昨日２８日は、テニスは出来なく、接骨院へ行きました。
今まで、膝、腰、腕等故障をして、まず最初は、整形外科へ行きますが、行った整形外科では、レントゲン検査から、痛み止めの飲み薬とシップというパターンがほとんどでした。
腱鞘炎の時も、結局、鍼灸で完治したので、今回も接骨院と探しましたが、なかなか頚椎痛に対応していると表示しているとことがありません。仕方なく、少々電車に乗るのですが、通えそうなところを見つけ、受診。
色々な問診で、治療の最終目的はと聞かれ、もちろん、従来どおり、テニスが出来ることと答えました。
そして、頚椎部分から全体を整える形で、終えましたが、さすがに１回では、効果を実感できず、引き続き通うことにしました。
また、頚椎カラー（首のサポーター）をした方が良いとの接骨院のアドバイスがあり、帰りに薬局をまわり、２件目にあり、購入しました。
何とか、１日でも早く、テニスに復活したい！
暗い話題で、すみません。再発した頚椎狭窄症。
２４日、朝一で整形外科（痛み止め注射、飲み薬、シップ）、その後、会社へ行きましたが、
翌２５日になっても、変わらず（まあ１日ですから）、早退して、再度、整形外科で痛み止めの注射を打ちました。
そして、泣く泣く、２８日（金）、テニススクールのゲーム練習会（この日は休みで、久々に予約したイベント）を、キャンセルしました。
とても、金曜日にテニスは無理と判断しました。
で、その後、どうなるか？
GWになると、整形外科も連休になるし、テニスでいうと、サーブのトスが出来ないし（左肩激痛なので）、その他のショットも左肩がバランス良く動いてくれないと無理ですし（そもそも痛いし）。
私のGWは、今年は長く、２８日（金）からで、本来はウキウキなのですが、暗雲たちこめるGW前です。
土曜日のサークルテニス中から、左肩に違和感を感じ、痛みも出ていました。
ただ、特に気にせず、日曜日のスクールへ行きましたが、やはり左肩が痛く、コーチからは、疲れてますか？動きがおかしいですよと言われました。
疲れのせいかと思いましたが、テニスでは、左肩は使わないので、何だろうと思って帰宅後、時間を追うごとに痛みが増し、夜は寝れないほどで、思い出しました。
今年１月に発症した、「頚椎狭窄症」の症状だと。左肩を中心に、首、背中、上腕の一部に、痛みと痺れが出ます。
神経がとおる、脊柱管が狭まり神経を圧迫して、痛むものです。
今日、朝一で、整形外科を受診、スーツで受診したところ、これから仕事へ行くのですか？と聞かれ、
はい、どうしても午後は仕事と話し、痛め止めの注射をしてもらい、泣きながら、仕事へ行きました。
その後、注射の効果と飲み薬の効果が少し出ましたが、まだ痛い。
どのくらい痛いかと言うと、今は絶対、テニスが出来ないくらい痛いです！
早く直さないとGW食前に、大変なことに、なりそうで、本当に辛い！
意外と大事と言っても、テニスでのケガではありません。
先日、交通事故で、物損でしたが、見た目は、ナンバープレートの修理が必要かなと思っていました。
その後、修理工場で見てもらったところ、ナンバープレートの交換が必要（いちおう想定内）のほかに、バンパー交換も必要と。
今の車は、衝突時にパンパーがへこみ、その後、元に戻るので、見た目が大丈夫そうでも、元の性能はないと。
さらに、バンパーがへこんだ際に、バンパーの奥にある機器も損傷していて、これも交換が必要と。
修理には、最低１週間はかかるとのことで、修理中は車が１週間以上、使えないので、いつから修理を開始するか、仕事、テニスの予定を見ながら、頭を悩ませています！
何に久々に行ったかといいますと、整体ボディケアです。
パソコン、そして給湯器の買い替えで結構な散財をしたので、また昨今の様々な値上がりから、毎月の整体ボディケア、昨年の１２月上旬以来、行っていませんでした。
ただ、木曜日のスクールで痛めた腰（から足）がシップをしても完治せず、日曜日のスクール後、２か月ぶりに整体ボディケアに行きました。
久々なためか、施術者の方は、初めての方で、腰から足を重点にしてもらいました。
ただ、多少、弱めの方がいいかなと、多少弱めにと依頼して、７５分間、受けましたが、弱めで施術中は快感？でしたが、腰から足の調子は改善せずでした。
次回どうしようか？また悩みです？
今週は今日金曜日が仕事で、代わりに昨日木曜日を休み、スクール振替に行きました。
そのゲーム形式の際、前衛の私の頭上をロブで抜かれ、ペアも取れない位置のため、私がネットを背にして追いかけました。
そして、ギリギリ追いつき、ここで、錦織なら股抜きなのでしょうが、私、以前、股抜きで失敗、股間を強打したこともあり、
股抜きではなく、追いついた直後、半身をネットに向け体を捻り、そこからボールを打ち、見事、返球に成功しましたが。
捻った際、腰を痛みが走り、その後も痛みが継続してしまいました。
帰宅後、シップをして、一応、歩行には問題ないですが、階段の上下で痛みがある状態で、仕事へ向かいました。
練習なので、あまり無理をしない方がいいのですが、つい、練習と試合の同一化を図る主義のため、練習も本気でやってしまいます。
何とか、明日のサークルテニスには支障がないように。（雪もですが）
新年早々痛い左肩（肩から上腕まで）、昨日は鎮痛剤を飲んで出社しましたが、痛みが続き、夜、空いている整形外科へ行きました。
レントゲン、触診等した結果、頚椎の間隔が狭まり、神経を圧迫しているとのこと。
数年前、腰部脊柱管狭窄症で、最初、原因不明の腰痛になりましたが、その後、背骨の間隔が狭まり、神経を圧迫し、腰痛と分かりました。
今回は、それが、頚椎におきて、肩から上腕が痛いようです。
昨日、痛み止めの注射をして、飲み薬、シップをもらい、ストレッチ方法を教わりました。
１日たち、痛みは少なくなるも続いていて、今日の初打ち（スクール）迷いましたが、行ってきました。
テニスには、左肩なので、大きな影響はなく、まずは、一安心です。
そして、重病や大けがというわけでなもいとのことで、これも安心なのですが、
要は、老化なんですよね！
残念ながら、歳はとっていくので、如何に、ケアして、テニスを続けていくかです。
