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今日はくぬぎ山のトミーインドアＴＳでの「テニス塾」

１時間目のフォアハンド

２時間目のスライスとボレーに続いて

３時間目はサーブのスピードアップ

サーブのスピードや威力を上げるということは

ラケットヘッドのスピードを上げるということ。

今日やったことは

先日いただいた

レフティスタイルさんの質問に答えることとも同じ内容だ。

ポイントは前後往復運動で打ち

内旋主体で打つこと。

手首を固めて、腕力で打つこと。

ひざや身体のゆっくりした動きが終わった後で

腕を振ること、等です。

内旋を効かして打つには

ラケットヘッドがボールにかぶさるようになるため

肘を高めに残したフィニッシュが重要。

肘がフィニッシュで、顔の少し下に残るイメージが大事なのだ。

さて今日の塾生はフォアハンド、４名

スライス、ボレー、３名

サーブ、２名と

だんだん減っていった。

だから２人だけ。

腕に力を入れ

内旋で打ってもらうために

最初はスマッシュの練習。

「ユウックリ」　振り子のテンポに乗っていけるように振る。

そして内旋主体なので

打点が後気味で肘を少し曲げたまま、腕力でフィニッシュへ。

最初、いる場所でのスマッシュでは

ラケットが走らなかった、お二人も

内旋を使わざるを得ないジャンピングスマッシュで開眼。

ジャンピングスマッシュのほうがひっぱたけている。

その後、サーブの練習に

最初、自分でトスを頭の後ろに上げ

ベースラインからジャンピングスマッシュを見せる。

簡単にサービスボックスに入るのを見てもらい

コントロールにもご利益があることを力説。

皆さんにも

内旋、腕力サーブを打ってもらった。

回転のかけ方などもやった後

もう１つのコツ

「ひざが伸びて、身体の動きが終わった後に腕を振る」　こと。

打点より３０ｃｍくらい高いトスで

ゆっくりしたひざの伸ばしの後の腕振りは

「ヒザーア、ウデッ」　のリズム。

実現させるためには、１０から１５ｃｍくらいジャンプして打つ。

このラケットの動きやすい振り子のテンポだと

同じタイミングで同じ向きにラケットが出てくるため

コントロールにもご利益があるのだ。

昨日も今日も、明日も

疲れ果てたころにも

同じ振り子なら、スピードも向きも、同じに出てくるからだ。

さてさて、サーブのスピードアップの仕掛けは成功。

レッスン後

雪がついになくなり

やっと使えるようになった、東戸塚校に帰還。

久しぶりにこちらでもレッスンをした。

　そうそう、昨日の怪物、いや芸術作品

やや溶けて、目が出っ張ってきたが、まだまだ充分な迫力

キッズ、リトルの子達に大人気だった。

ここで宣伝、トミーインドアでの　「松原コーチのテニス塾」

来月３月も、１２日、水曜日の開催

ＨＰの要項をチェックしてぜひ参加してほしい。　　

『レフティスタイル』　さんから、もう１つの質問です。

以下がコメントのその部分です。

もう１つ、フラットサーブの確率悪いので、私は、フラット系のスライスを打つようにしていますが、ジュースコートから（左利き）ワイドに中々打てない課題を抱えています。何か良い方法はありますか？ご解説、よろしくお願いいたします。

レフティスタイル より

　私の答えです。

アドコートからはセンターに打てるのでしょうか？

もし打てるのなら

同じようにすればいくはずですよね。

打球方向に対してのスタンス。

打球方向に対しての両肩の線の向き。

打球方向に対してのトスを上げる腕の角度。

打球方向に対しての心？　の向き。

まずは、構えとトスの上げる腕の向きをチェックしてみてください。

打球方向に対しアドコートと同じように

しっかり横向きになっているでしょうか？

次に打ち分け方ですが

まったく、同じ球質で打ち分けるなら

トスの位置を変えないと難しい。

右に上げれば右に打てるし

左に上げれば左に行く。

ということです。

身体の向きまで変えれば

まったく同じサーブで打ち分けられます。

もちろん注意深い人にはバレますが。

　　（案外バレナイもんですよ）

もし、しっかり球質を変えるなら

つまり

ジュースコート、センターにはスライスで

ジュースコート、ワイドにはフラット

またはややスピンサーブ気味に、ということですと

フィニッシュを変えてやればいいのではないでしょうか。

左利きならひじを左肩の前に残し

上体の左前にフィニッシュする。

ここへ持っていけば

左のコーナーに炸裂するはずです。　　　

『レフティスタイル』　さんのサーブ質問、その2です。

以下がそのコメントの質問部分です。

　スピンサーブとスライスサーブの長短について
よく、松原コーチの仰ることにスピンサーブは、球速、回転、深さが甘くなると絶好の相手チャンスボールとなる。スライスサーブを主体に持ってくる方が、年配プレーヤーには無難であると。（私は、左利きということもあって、スライスを主体にしています。）

サークル内に正にそんなスピンサーブを打つ仲間がいて、松原コーチの受け売りをアドバイスしたら、「そんなサーブでも入らないよりマシ」だと。
確かにその通りなんですが、スライスサーブの確率は、スピンに劣るのでしょうか？
女性が多く打っており、攻撃されにくい有用なサーブだと思うのですが、いかがでしょうか？

レフティスタイル より

　私の答えです

究極の安定性を考えたらスピンの方がいいかもしれません。

究極とは

男子プロがそれなりにひっぱたくレベルの話です。

スピンサーブは縦回転成分が強いので落ちる。

だから強く打っても

回転を多めにすれば入りやすいという要素があります。

スライスサーブは落ちないので

強く打った場合に

ネットの上を越して、サービスラインに入る

高さの許容範囲が狭くなる。

だからセカンドサーブを強く打たないと勝てない

トッププロのレベルでは

スピンサーブが優位になるのでしょうね。

ただ、普通のアマチュア選手の場合は

セカンドサーブをそれほど強く打つわけではないので

充分に、許容範囲に収まるのではないでしょうか。

（アマチュアの範ちゅうなら、かなり強めでもいけますよ）

さて、この許容範囲はスピンサーブの方が大きいのだけれど

縦方向のばらつき具合もスピンサーブの方が大きいのです。

というのは

スピンサーブはボールを縦方向にいじる。

ボールをとらえるスウィング方向や面の角度に

縦の飛び出し方向が影響されやすいのです。

それに対し

スライスサーブはボールを横方向にいじる。

ちょっとしたタイミングや手首の角度ミスが

ボールの横方向のずれになりやすいのです。

だから縦方向の打ち出し精度でいうと

スライスサーブの方が上になる。

だから回転を多めにして

スピードをある程度抑えれば

スライスサーブを安定して入れることはそれほど難しくないのです。

まとめると

スピンサーブは強めに打つ場合にご利益があり

スライスサーブは中くらい以下のレベルでご利益がある

ということになるのではないでしょうか。

だから女子選手やベテラン、アマチュアに向いていると思います。

ただしスピンサーブがこってりと身についていて

スピンサーブなら安心して打てる人。

実は私もそうなのですが

「そんなサーブでも入らないよりマシ」

ということ、これまた真実なのです。　　

サーブの不調をなくすために

一定のテンポが重要なことを前回説明した。

じゃあ、どうやったら一定に

しかも、いつもできるのだろうか。

歌を歌うときの前奏のように

上手いイントロがあれば自然に入っていける

なんて、考えてみたらどうだろう。

イントロと同時にフリもつける

コートで踊るのだ。

私の知り合いにそうゆうひとが２人いる。

トスを上げる前のアクションにタコ踊りのような

奇妙な動きをするのだ。

この人たちは上手いかどうかはともかくとして

いつも同じテンポで

いつも安定したサーブを打ってくるのだ。

別にもう一人、かなりの本格派サーバーも紹介しよう。

松原テニスクラブ印西の会員さんで

私からサービスエースを取るのを楽しみにしている、Ｓさん。

そのあと、声を上げるのが憎たらしい

松原コーチの天敵なのだ。

この人はトスをあげる前

ラケットを方の上に上げる前でもあるが

両腕を２回くらい上下に振り

そのテンポの延長で

すざまじいサーブを叩き込んでくる。

この次に会ったら、私も

これを上下にゆらして　・・・

やはり音楽もテニスも

イントロは大切なのだ。　　

『レフティスタイル』　さんからサーブの質問です。

いくつかの中の、今日は１回目です。

以下がそのコメントの質問部分です。
　１つめは、球速やキレについて。
かねがね、思っていました。何故、日によってこんなにサーブのスピードやキレに差がでるのか。ある時は絶好調、でも次の日（週）には、ものすごく遅く感じられ、キレも今イチ、勿論、キープできない。どうしてこんなことが起こるのでしょうか？

それは、ボールの種類や体調等で一概には言えないと一刀両断されそうなんですが、何らかの理由がお聞きできれば、悪い時の対策になるかと。今回も実に単純な質問ですがよろしくお願いいたします。

レフティスタイル

　私の答えです。

サーブのスウィングにはいつもいっていることですが

固有のテンポがあります。

ストロークの振り子と同じですが

こちらは上でブラブラとゆれるメトロノームみたいなものです。

同じような例に

最近問題になっている超高層ビルの揺れ

長周期のゆっくり地震に弱いのです。

長いものはゆっくり振れやすく

短いのは速いテンポに合いやすい。

テニスでは腕の先に長い棒を持っているので

人間固有の腕振りテンポでは速すぎます。

ゆっくり振らなければならないのです。

しかもこのテンポにトスの高さも合わないといけない。

とっても大雑把ですが

打点の２０～５０ｃｍくらい上にトスが上がれば

ラケットが最適な周期で振られやすい。

これより低いトスだと

力の無い女性だと間に合わない。

力のある男性だと何とか間に合うが

スウィング幅を取れず

ラケットの振りが鈍くなるのです。

だからトスの高さを上手く加減することです。

そうそう、あまりに高すぎるトスも

待ち時間が多くなり

結局、振り遅れたりするかもしれませんね。

もうひとつ考えられるのは

ひざや身体の使い方。

ひざや身体の動きが終わってから、腕です。

そうしないと運動が上手く伝わらず

身体を使えば使うほどスピードが出なくなります。

よくジュニアのレッスンで使うアドバイスに

「１０ｃｍくらい飛び上がって打て」

というのがあります。

つまりひざが伸び終わってから打つ。

タイミングがいいうえに姿勢もよくなる。

スピードとコントロールを両方満足させる方法です。

さて、実際の練習や試合で上手くやるためのアドバイスです。

最初のサーブをやや高めのトスで

なるべく身体を使わないで、腕だけでユウックリ打つ。

上手くいったら、徐々にスピードを上げ

身体の使い方も増やしていきます。

もちろんトスを失敗したら、打たないで上げなおす。 

ここから泥沼に入ってしまうことも多いのです。

昨日上手くいった感触で

全身を使って、いきなりがんばると

大抵、その日は不調に陥ります。　　

『北国の親爺』　さんから吹雪の中、サーブの質問です。

以下がそのコメントの全文です。

　今回の内容と関係の無い質問で申し訳ありません。還暦カウントダウンのサーブ苦手なエルボー持ちの親爺です。
質問ですがサーブの方法は頭では足元からラケットを持ち上げトロフィーポーズを作って云々は理解していますが出来ません。高いトスが上手く出来ないからです。（運動連鎖も問題？）
今の私のサーブは出来ないことは全て省略、膝を落として最初からラケットダウンで構えて低いトスで回外？だけで打ちます。（体の捻りは多少あり）
確率は非常に高くなりアンダーサーブよりは格段に威力がありますがさらに工夫できる事があればお教え頂けと幸いです。
札幌は吹雪きドカ雪で大変です。

北国の親爺 より

　私の答えです。

気になった改良箇所が２つ。

「膝を落として最初からラケットダウンで構えて」　のなかに

1つ目は　「膝を落として」

別に落とさなくてもいいのでは？

落とさないと楽ですよ。

落としてもパワーアップになりませんし。

もしかしたら落とさないほうがパワーアップするかも。

2つ目は、「最初からラケットダウンで構えて」

ラケットは立てて構え

落として振り上げると、楽に振れます。

余計な力みもなくなります。

振り子ですからギッコンバッタンがいいのです。

最初に落としておくと位置エネルギーが低くなり損です。

突っ立ったまま

最初から右肩の横に立てたラケット

トスを上げ

ラケットヘッドを落として

往復運動の反動で振り上げ

バレーボールのフローターサーブのように

腕だけで、ポコン。

これで、かなりいいサーブが打てます。

実は、もう一箇所、とても引っかかるところ。

「回外？だけで打ちます」

回外させて打つと肘を痛めます。

肘の骨の出っ張りが2つあります

そのうちの

手のひらを上向きにしたときに身体の前側に来るほうです。

そこが痛くなります。

だいいち、回外だけではラケットヘッドが出てこない？

どっかに誤解があるかも知れません。

回内だけなら打てますので、そちらかも？

回外とは

　　ここから、前腕を捻って　　　　　　　　　　こうする動き。

逆方向が回内です。

ついでに内旋とは

　　この形から　　　　　　　　　　　　　　　　　この方向への動きです。

この反対の動きが、外旋です。

回内だけとか

内旋だけなら打てると思いますが？

私が提案したのは、外旋から内旋の振り子運動です。

腕のこの振りだけで打ちます。　　

そうそう、「今回の内容と関係の無い質問で申し訳ありません。」

とのことですが

他に入れようがありませんので

質問はどこでもかまいません

気にしないで、最新の記事に入れてください。

いっぱい、質問してください。　　

サーブの肩はバネにする

なんのこっちゃと言う人が多いと思うので

今日は、こんなこっちゃという説明。

昨日に続いての第２弾だ。

さて、筋肉の使い方には

動かすことと固めることの２つがある。

もしかしたら第３の使い方もあるかもしれないが

その分野の専門家ではないので深く追求しないでもらいたい。

サーブや投球の動作を説明する時

動かし方を考え出すととっても難しい。

だが、腕をかなり固めて、バネにすると考えると

とてもシンプルで、実現が易しくなる。

つまりこれは

腕の外旋、内旋をバネのように使う腕なのだ。

スジガネ君の中には

胸郭を横断したシャフトに巻いたバネが入っているのだ。

これは、生人間でも同じこと

生人間の場合、このバネをインナーマッスルという。

上体が横向きから前向きに動き出す時

外旋方向に力がかかる

自然に腕はしなり

前向きになる動きが終わると

そのしなりが開放され

バネが利いて、内旋方向に腕が動く。

この自然な動きにタイミングを合わせ

更なる動きのための力を加えると

鬼のようなサーブや投球になるのだ。

だからこんなフィニッシュになる。

ここで腕が曲がっている人がパワーサーブを打てる人。

写真では分かりにくいが

インパクトでも肘が延びきってはいけないのだ。

腕の使い方、分かってもらっただろうか？

今回は、話をシンプルにするため

回外、回内の動きに触れなかった

振りやすくするために、自然に使うだろうし

それは高い打点に腕を伸ばすのも同じ。

とにかく

サーブの腕はバネのように使う、かなり固めて使うのだ。　　

サーブの肩はバネなのだ

なんのこっちゃ、と思う人がいると思う。

実はボールを投げるというのがサーブと同じような動きなのだが

これがなんとも不思議な動作で

教えるというのがとても難しい。

ガキのころから物を投げつけて

遊んでばかりいた男の子は

その動きを自然に、勝手に身につけている。

自分の肩は自在に回ると思っている。

一方、運動経験の少なかった、元お嬢様たちは。

「コーチ、私は肩が回らなくて、・・・」　とおっしゃる。

そこで、サーブのコツ、その真髄を教えたい。

それは　「サーブの肩はバネ」　で硬く、ということ。

そこで今日は久しぶり、硬くといえば、硬派中の硬派

「スジガネ君」　に登場してもらい、教えを請うことにした。

彼じゃなくても、ホントは、肩なんか回らないものなのだ。

うそだと思ったら

ボール投げをしながら

自分の肩を観察するか

手を触れて感じてみてほしい。

若干上下か左右に動きながら

上腕が肩関節の中でねじれる動きをしているだけ。

　　（このねじれる動きを、内旋とか外旋とよんでいる）

物はためし

上下か左右の動きはやめて

内旋、外旋のねじりだけでボールを投げてみるといい。

けっこう投げることができるし

もしかしたらこの方が上手くできるかもしれない。

さて、プロのサーブ動作を観察してみて

重要な動き

これ無しでは成り立たないものを、３つ抽出した。

１つ目は、先ほどの内旋、外旋、上腕のねじりだ。

２つ目は、前腕の回内、回外の動き。

　　（これは、ドアノブを回す動作だと思えばいい）

３つ目は、上体を横向きから前向きに回すこと。

この３つの動作だけしかできないのに

サーブの動きを説明できる子として誕生したのが

「スジガネ君」　なのだ。

胸を貫通しているシャフトが内旋、外旋、上腕のねじりを担当。

上体が横向きから前向きに動く時に

前腕やラケットの重みで後に取り残され　（外旋）

上体が前向きになると

上がってきて、（内旋）　インパクト。

という動きなのだ。

これに、前腕の回内、回外の動きをつけるとさらにリアルだが

今回は気にしない。

上体を左に傾けるとさらに人間のサーブのようになる。

肘の角度が９０度固定なのでちょっと生人間との違いはあるが

これは、打点が低ければいい事なので無視

あえて、分りやすくするためにこうしている。

さて次が本題、バネの話し、筋肉を硬くする話なのだが

ここまででもかなり長くなってしまったので

次回に　・・・　　　

最近、テレビで

「さて、真相はコマーシャルの後、３分後に」

なんていうのが多くて

いつも怒っているのに

自分でもやってしまった松原コーチなのであった。

少しはハンセイしているのだが。　　　

猪瀬さんからサーブの質問をいただきました。

以下がそのコメントの質問部分です

　先日、プライベートレッスンでスピンサーブを教えていただきました、猪瀬です。

ジャンプして身体が伸びた後、うで！というリズムが身につくよう練習に取り組んでいます。

覚えていらっしゃるかもしれませんが、スピンサーブを打つうえで、
私のスタンスはクローズドではなく、むしろ若干オープン気味なのですが、プロのスタンスは大抵クローズドだと思います。
プロの場合は、柔軟性や筋力があるためにそうしているのでしょうか？
身体の捻りがパワーに繋がりそうですが、真似をすると、インパク時に前向きまで身体が開けない気もします。

お時間のある時にご教示いただければ幸いです。

猪瀬 より

　 私の答えです。

もしオープンスタンスが問題なら

プライベートレッスンの時に指摘したでしょうね。

確か、左右のサイドで違っていたのを直したとは思います。

下半身から上半身に滑らかに動きが伝わって

いい動きができるなら

クローズドでもオープンでもかまわないと思います。

特に、すでにオープンになれているので、困っていない。

わざわざ変えて、困る必要も無いと思うだけです。

昔、１９８５年の話です。

クローズドスタンスが普通のプロツアーの世界に

ボリス・ベッカーという１７歳の少年が出てきて

オープンスタンスから「ぶんぶんサーブ」というのを繰り出し

ウィンブルドンで優勝しました。

身体の向きから見てアドコート、オープンスタンスです。

時速２４０ｋｍくらい出ていると聞いたことがあります。

彼はセカンドサーブもエース狙い

毎ゲーム、ダブルフォールトを１つくらいはしながら

ぼこぼこ、サービスエースを連発して優勝しました。

そして翌年も。

身体の捻りについて言えば

むしろオープンのほうが捻ることができるかもしれません。

ベッカーはこの捻りがすごかった。

下半身を前に向けて捻りを作るのがクローズド

上体を後に捻るのがオープンスタンスです。

どっちでもやりやすいほうでやればいい。

本質的に欠点があるのでなければ

他の人と同じじゃなくてもかまわないと思います。

そういえば、ボリスの前のすごいサーバーといえば

超クローズドスタンスのジョン・マッケンローでした。

これ、アドコートの写真ですよね。

サーブのスタンスは他の動きとの関連が無いので

自分さえよければ、けっこう何でもありです。

パンチョ・ゴンザレス、松岡修造、イワニセビッチ、鈴木貴男、みんなそれぞれです。

また、歴史を巡る旅に入ってしまいました。