パワーの秘訣
もう一つは上体の回転ストップ
包み込むようなインパクト
ココは上体の前への回転を止める
止めるためにはブレーキを踏む 
実際は
身体にはブレーキがついていないので
右側の背筋力で止める
すると
後ろの足
右利きなら右足が飛び跳ねる
先日の東戸塚松原テニススクール
中高生のダブルス大会
終了後サーブの指導内容のまとめでした
みんな若い男の子たち
大きめにアウトすることが多かったのが
サービスライン内に安定して打つようになりました 
テニスベアで募集しいろんなイベントをしているので
ぜひ見てください。
強力なスピンサーブにするためのコツについて話そう
全身のパワーを腕のスウィングに移動させること
それは運動連鎖という名前で呼ばれる
先ずは上下動
膝の曲げ伸ばし
トスを上げながらひざを曲げる
曲げた膝をゆっくりと伸ばしていく
急がないのが運動量伝達のコツ
伸ばしながら、上腕を外旋してラケットを垂らしていき
伸びきったところでラケットヘッドが一番下を向く
２０㎝くらい飛び上がったところでインパクト
下半身の動きがジャンプして止まることにより
運動量が腕に移動していく
ジャンプと腕の上へのスウィングが
一緒に動くと逆効果だから要注意
運動量とは 重量✖スピード
身体が上下に伸びきること
腕の振りがワンテンポ遅れることにより
運動連鎖でパワーアップする
しかも伸びきることで姿勢も完璧
ゆっくりジャンプすることで
パワーとコントロールが２つとも得られるのだ。
本日の東戸塚松原テニススクール
中高生のダブルス大会
終了後サーブの指導をする
その内容を見せよう
テニスベアで募集しいろんなイベントをしているので
ぜひ見てほしい
さて
強力なスピンサーブのコツは
まずは安全に入れる面を作ること
つぎに安心して強く打つこと
面が少し下向きなのがわかると思う
ボールの右斜め上をヒットする
そのための面と手首の角度をこの段階で作っておく
内向きの面
肘が曲がり
ボールを打点で抱え込むイメージをすでに作っておく
もう一つはトスの位置
左右の位置は頭上で
前後位置は両腕の間に持ってくる
それと
一番上の写真も、この写真も
身体全体でボールを包み込むような姿勢が見えるだろうか
この姿勢とラケット面
こうすれば打球がすっぽ抜けなくなり
安心して振り抜くことができるようになる。
一所懸命
ボールを見て
努力、努力しているのに真ん中を外す人
相当いい加減なのに
何の努力もせずにあたる人
テニスの世界には２通りの人がいる
何が違うのだろうか？
そもそも
ラケット面の中心
スウィートスポットに当たるのはどうしてだろう
１，ボールのありかがわかっている
２，ラケットの当たるべき場所がわかっている
もちろん
４次元的に
３次元の立体座標プラス、タイミングということ
２つの座標がぴったり一致すれば
スウィートスポットでバシッということ
じゃあぴったり一致させるためにはどおしたらいいのか？
それはイメージ
２つを画像としてイメージし
それをぶつける
イメージをぶつける人は真ん中に当てる
ボールだけを必死に見る人は
ほんの少し真ん中を外す
むしろ
ボールを見ない方が上手くいく鴨 
リターンで思い出したことがある
絶好調な日は
スウィートスポットを外してもウィナーになる
なんだか自信のない日は
ちゃんとスウィートスポットで打てるのだがエラーが多い
実は
速いサーブに対するリターンというものは
最後までボールを見ないことが大切
脚の位置が決まり
振り始めたら
この２枚の間位からはボールを見ない
入るはずのラケット面で
入るはずのスウィング
飛んでくるボールの線に対し
信じ切ってスウィングする
「私がエラーするわけがない」
狙い通りのショットだから
自信を持ったフィニッシュ
すこしスウィートスポットを外しても
「ガキっ」 と言いながらも
当然リターンエースだ
ところが
調子の悪い日は
上の２枚目くらいまで
不安でボールを見てしまう
そしてずれていたらスウィングを調整してしまうのだ
ジャストミートはするが
スウィングを変えたことにより
惜しくもエラー
次のリターンも心配で打つと
またまた、エラー
ドツボにはまる
私の教訓
「リターンはボールを見るな」 
リターンの構え方は
私の場合
脚は前後に開くが
この後２歩前進して左右に足を開く
右手はフォアハンド、インパクトの手首の形
フォアだと思った瞬間にこのまま引く
面が外向きになるように
左手は片手バックの左手支えの形
バック、と思った瞬間にバックのテイクバックに移るのだ
この辺はラリーでもほぼ変わらない
普通のおじさん相手ならこの高さに構えるのだが
強力スピンサーブのお兄さん相手の時はもっと高くする
もちろん高く弾んで打点が高くなるからだ
その時
ラケットヘッドだけではなく
腕全体を高くするのが協力安定リターンのコツ。
日曜日の東戸塚松原テニススクール
上級者の方が体験レッスンに来た
すごくうまいし若い
でも
なぜかフォアハンドが苦手
本人もそういっている
打点で面の向きがばらついている
構えを見ると
ラケットが立っている
上から引いているので
面が上向きになる
このままではアウト
そこでアドバイス
ラケットヘッドを下げて構え
こう引いてもらった （下の青線のように）
面が後ろを向いて
１分でバシバシと入るようになった。
日曜日の巡回中
中級レッスンのＳさんのバックがやや鈍い当たりなのにアウトしている
見るとフォアハンドのようにしっかり前向きに身体を回している
両手バックのテンポ感は
フォアハンドよりも忙し気味がその固有テンポ
だからインパクトは前向きまでいかない方がいい
フィニッシュも少し窮屈目が似合う
そうアドバイスしたとたん
鋭い打球がピシっと相手コートに突き刺さった。
この形でサーブを打つと肩を痛めやすい
小学生女子のサーブでふれたが
とても大事な話なのでさらに念を入れておく
首と肩の間が狭くなり無理がかかる
しかもスピードも出にくくなり
余計頑張るのでさらに壊れやすくなる
いい形は
上腕と首の間が空いているところに注目してほしい
ただし
この姿勢は幼児や一般女性、年配者にはつらい
だから
ここ
肘が両肩の延長線上にあり力も入りやすいし
肩にも優しい
プロのスライスサーブ
うちのスジガネ君もスピンサーブで
上腕は首から離すこと
これで毎日３人くらいは女性や年配者を救出している
肩の持ちが３０年以上違う鴨
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